DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές

Έχουμε συνδυάσει τα smoothies με το καλοκαίρι και με την ζάχαρη. Παρακάτω θα βρείτε 4 συνταγές για smoothies που δίνουν ενέργεια και είναι ιδανικά για πρωινό.

diy-ugieina-smoothies--4-eukoles-kai-laxtaristes-suntages
|
SHARE THIS
238
SHARES

Τί κι αν είναι παγωμένα... πολλές φορές με το κρύο ρόφημα ξυπνάμε καλύτερα. Όπως λέει και ο λαός (το λέει, σίγουρα!)... «Ένα brain-freeze την ημέρα διώχνει κάθε πονοκέφαλο». 

Smoothie με ακτινίδιο

 

Ο συνδυασμός του ακτινιδίου με αγγούρι, μπανάνα και σπανάκι είναι νοστιμότατος, γεμάτος μέταλλα και βιταμίνες και είναι η ιδανική ώθηση για το ξεκίνημα της μέρας σας.
 

Συστατικά (για 2-3 ποτήρια)

200gr αγγούρι με την φλούδα του
1 μεγάλη μπανάνα
4 καθαρισμένα ακτινίδια
2-3 χούφτες φρέσκο σπανάκι
 

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ αφού τα έχετε κόψει σε κομμάτια. Το σπανάκι δεν χρειάζεται κόψιμο. Σερβίρετε και απολαύστε. 

Smoothie με μούρα

 

Με το καλοκαίρι να περιμένει στην γωνία, η λαμπερή επιδερμίδα έχει ανάγκη από ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά. 
 

Συστατικά (για 2 ποτήρια)
1 φλιτζ. του τζαγιού σπανάκι
½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα blueberries
½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα rasberries
1 μέτρια μπανάνα
½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα
2 κουταλιές βρώμη
1 κουταλιάτης σούπας ζάχαρη ή και όχι αν δεν θέλετε
 

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε. 

Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι

 

Ένας τρόπος να απολαύσετε παγωμένο το smoothie σας είναι να έχετε παγώσει τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσετε από το προηγούμενο βράδυ. Έτσι δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε παγάκια.

 

Συστατικά (για 4 ποτήρια )
2 φλιτζ. του τσαγιού χυμό πορτοκάλι
1 φλιτζ. του τσαγιού μπανάνα σε κομμάτια παγωμένη
1 ½ φλιτζ. του τσαγιού καρότο σε κομμάτια
1 φλιτζ. του τσαγιού γιαούρτι
1-2 κουτ. της σούπας μέλι
 

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε. 

Αναζωογονητικό smoothie με σοκολάτα και μέντα

 

Θέλετε σοκολατένιο πρωινό ή παγωμένο επιδόρπιο; Αυτό το smoothie ήρθε για να σας ικανοποιήσει όποια επιθυμία, κρατώντας το αίσθημα ενοχής στο χαμηλότερο σημείο. Ο συνδυασμός σοκολάτας και μέντας είναι άλλου επιπέδου γέυση και αίσθηση. 

Συστατικά (για 1 ποτήρι)
½ φλιτζ. του τσαγιού τσάι μέντας παγωμένο
½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
1 κουτ. της σούπας κακάο ή ρόφημα σοκολάτας
½ φλιτζ. του τσαγιού πάγο
Φρέσκα φύλλα μέντας

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε. 

Smoothie Tips

- Χρησιμοποιήστε παγωμένα φρούτα αντί πάγου. 
- Για να ανακατευτεί ομοιόμορφα το smoothie στο μπλέντερ τοποθετήστε τα υλικά σε layers από το πιο μαλακό στο πιο σκληρό (π.χ. παγωμένα φρούτα). 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ακολούθησε το theTOC.gr στο Facebook