Follow us

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο

Τα 20,5 χιλιόμετρα ορεινού τρεξίματος είναι η αφορμή για να γνωρίσεις από κοντά τη μοναδικής ομορφιάς 'Εξωμερια της Τήνου.

Ρένια Τσιτσιμπίκου
ΓΡΑΦΕΙ: ΡΕΝΙΑ ΤΣΙΤΣΙΜΠΙΚΟΥ
«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο

Ο αγώνας είναι η αφορμή. Κι ο στόχος; Μέσα από τον αθλητισμό, να «ζευγαρώσει» η ιστορία και η παράδοση του τόπου με τους σύγχρονους επισκέπτες της, άγνωστης ακόμα στους πολλούς, Τήνου.

Έτσι, αυτή την Κυριακή 14 Σεπτεμβρίου, ο Πολιτιστικός Σύλλογος Πύργου Πανόρμου Τήνου διοργανώνει τον 1ο αγώνα ορεινού τρεξίματος με την επωνυμία «Έξωμερια TrailRace», ένα πολύ μεγάλο αθλητικό γεγονός για το νησί της Τήνου.

Ο νεοσύστατος Σύλλογος – με έμβλημα έναν μαντρακά, ένα καλέμι και μια άγκυρα που συμβολίζουν την καλλιτεχνική και ναυτική παράδοση της περιοχής - μέσα σε λίγους μήνες καθάρισε και αποκατέστησε ένα δίκτυο αγροτικών οδών μήκους 20 χλμ., που θα αξιοποιηθούν και στον αγώνα του ορεινού τρεξίματος, ενώ τα έσοδα που θα προκύψουν από την συμμετοχή των αθλητών του αγώνα, θα διατεθούν ως ενίσχυση στο Σύλλογο για την συνέχιση των κοινωφελών δράσεων και έργων στους οικισμούς της περιοχής.

Ο αγώνας

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο

Η Εξωμεριά

Οι νικητές θα πάρουν 14 έπαθλα από 14 καλλιτέχνες μαρμαρογλύπτες

Όσοι συμμετέχουν στον αγώνα, θα έχουν την ευκαιρία να γνωρίσουν νέα τοπία, εικόνες, αλλά και να αντιμετωπίσουν καινούριες προκλήσεις. Ο αγώνας θα λάβει χώρα στο χωριό του Πύργου (εκκίνηση και τερματισμός), το οποίο και είναι το μεγαλύτερο σε έκταση του νησιού. Το συνολικό μήκος της διαδρομής είναι περίπου 20.5χλμ με μέγιστη υψομετρική διαφορά τα 250 μέτρα. Ο κάθε αθλητής μπορεί να διαλέξει και να τρέξει την διαδρομή των 20.5χλμ ή να συμμετάσχει με έναν φίλο/φίλη του και να τρέξουν την διαδρομή σε μορφή σκυταλοδρομίας. Ο πρώτος αθλητής τρέχει τα 9.5χλμ της διαδρομής, ενώ ο δεύτερος τα υπόλοιπα 11χλμ. Οι νικητές θα πάρουν 14 έπαθλα από 14 καλλιτέχνες μαρμαρογλύπτες.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 2

Η Εξωμεριά βρίσκεται στο Β.Α άκρο της Τήνου, απέχει 20 χλμ περίπου από την Χώρα της Τήνου και αποτελείται από 8 οικισμούς: την Καρδιανή, τα Υστέρνια, τα Πλατιά, τον Βεναρδάδο, τον Πύργο, τον Πάνορμο, τον Μαρλά και τον Μαμάδο.

Η ΕξωΜεριά έχει παράδοση στην γλυπτική και την επεξεργασία μαρμάρου και είναι η ιδιαίτερη πατρίδα μεγάλων Ελλήνων γλυπτών (Χαλεπάς, Φιλιππότης, Φυτάλης, Λαμέρας) και μεγάλων ζωγράφων (Λύτρας και Γαϊτης). Ιδιαίτερα σημαντική είναι η μοναδική στην Ελλάδα Προπαρασκευαστική Σχολή Μαρμαρογλυπτικής που λειτουργεί στον οικισμό του Πύργου και τον καθιστά κέντρο διεθνούς εμβέλειας στον τομέα αυτό. Γι αυτό και όλοι οι οικισμοί ξεχωρίζουν ως μαρμαρόκτιστοι: στις κατοικίες, στα ξωκλήσια, στα σοκάκια και στις κρήνες.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 3

Οι αναβαθμίδες στα χωράφια, οι Μύλοι, τα αλώνια, τα μονοπάτια και οι αγροικίες μαγεύουν τον επισκέπτη και σίγουρα θα συνεπάρουν κάθε δρομέα που θα κινηθεί στη διαδρομή των 20 χλμ.

Τι θα δείτε στην Έξωμερια

1. Ο Πύργος είναι το μεγαλύτερο χωριό της Τήνου με μόνιμο πληθυσμό περίπου 400 κατοίκους και πατρίδα μεγάλων Ελλήνων καλλιτεχνών, όπως του Γ. Χαλεπά, του Ν. Λύτρα, του Δ. Φιλιππότη. Ο Πύργος πήρε την ονομασία του από έναν πύργο που χτίστηκε πριν τον 16ο αιώνα για την οχύρωση της περιοχής. Το χωριό γνώρισε μεγάλη ανάπτυξη κατά τον 18ο και 19ο αιώνα που οφείλονταν κυρίως σε δύο τομείς, στη ναυτιλία και στη μαρμαροτεχνία.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 4

Για την συνέχιση και διατήρηση της καλλιτεχνικής ιστορίας του τόπου, λειτουργεί από το 1955 το προπαρασκευαστικό Σχολείο Καλών Τεχνών Πανόρμου – Τήνου.Τα κυριότερα αξιοθέατα του χωριού είναι οι δύο μεγάλες εκκλησίες, Αγ. Νικόλαος και Αγ. Δημήτριος, το Μουσείο Μαρμαροτεχνίας, το νεκροταφείο στο οποίο υπάρχουν μαρμάρινα έργα και λιθόγλυπτα των τοπικών καλλιτεχνών, το μουσείο Τηνίων καλλιτεχνών που βρίσκεται στη είσοδο του χωριού και δίπλα του το σπίτι του Γ. Χαλεπά, που λειτουργεί και αυτό ως μουσείο.

2. Η κεντρική πλατεία του Πύργου ονομάζεται Πλάτανος και αυτό γιατί δεσπόζει σε αυτήν ένα υπεραιωνόβιο πλατάνι, που καλύπτει με τη σκιά του ολόκληρο τον χώρο. Η μαρμάρινη κρήνη ή αλλιώς «επτάκρουνος κρήνη», είναι το μνημείο που μπορεί κανείς να δει κατά τον ερχομό του στην πλατεία. Συνενώνει τρεις περιόδους εργασιών και δύο τεχνοτροπικές κατευθύνσεις, το μπαρόκ και το νεοκλασικό.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 5

3. Υπήρχαν περίπου 21 ανεμόμυλοι στην περιφέρεια του Πύργου, ανάμεσα στον Πάνορμο και τον Πύργο, σκαρφαλωμένοι σε ανεμοδαρμένους λόφους. Η ανάγκη για ανεμόμυλους έγινε επιτακτική όταν οι Τηνιακοί, αφού επέκτειναν τις καλλιεργήσιμες εκτάσεις τους μέχρι τις κορυφές των λόφων, διαμορφώνοντας το έδαφος σε αναβαθμίδες, έσπειραν σιτηρά. Χτίστηκαν σε μέρη όπου οι άνεμοι ήταν ευνοϊκοί για την κίνησή τους.

Σήμερα στέκονται, μισογκρεμισμένοι, μόνο έξι και θυμίζουν ότι τα παλαιότερα χρόνια άκμασε το εμπόριο στην περιοχή της Εξωμεριάς. Η πρόσβαση στους Μύλους γίνεται από το μονοπάτι που ξεκινάει από τον Πύργο.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 6

Είναι το μοναδικό στο είδος του στην Ελλάδα και αποτελεί μοναδικό παράδειγμα παρουσίασης της τεχνικής εξόρυξης του μαρμάρου

Το μουσείο Mαρμαροτεχνίας που βρίσκεται στον Πύργο, εγκαινιάστηκε το 2008 και έχει καθιερωθεί ως πόλος έλξης για τους τουρίστες του νησιού. Είναι το μοναδικό στο είδος του στην Ελλάδα και αποτελεί μοναδικό παράδειγμα παρουσίασης της τεχνικής εξόρυξης του μαρμάρου. Η μόνιμη έκθεσή του περιγράφει αναλυτικά και ζωντανά το πλέγμα εργαλειακού εξοπλισμού και τεχνικών μαρμαροτεχνίας. Στεγάζεται σε σύγχρονες, πλήρως εξοπλισμένες εγκαταστάσεις, προσβάσιμες και από άτομα με αναπηρία.

4. Το χωριό Πλατιά βρίσκεται μόλις 1,5 χιλιόμετρο από τον Πύργο. Είναι κτισμένο σε μια λαγκαδιά, αθέατη από την θάλασσα. Έχει τη νησιωτική αρχιτεκτονική, με τις καμάρες, τα καλντερίμια και τους πλακόστρωτους δρόμους. Αξιοθέατα του χωριού, η ενοριακή εκκλησία του, τα Εισόδια της Θεοτόκου, που χτίστηκε το 1833 και το μάρμαρο είναι κύριο χαρακτηριστικό, αλλά και το νεκροταφείο των Πλατιών, που η μαρμάρινη τέχνη δεν λείπει ούτε από εκεί.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 7

5. H περιοχή Καραμπούσα (Αγ. Παρασκευή): Βρίσκεται στην ανατολική πλευρά του νησιού και ανήκει στην περιφέρεια του χωριού Πλατιά. Στην Καραμπούσα συναντάμε σκόρπιες αγροτικές κατοικίες, με τις περισσότερες να είναι πια χαλάσματα. Στην περιοχή υπάρχουν δύο πηγές νερού, ενώ μπορούμε να διακρίνουμε και ένα παλαιό λατομείο εξόρυξης μαυρόπλακας, αλλά και ένα εργοστάσιο κοπής μαρμάρου στον όρμο Φάμπρικα, που βρίσκεται κάτω απ την Καραμπούσα.

6. Σε απόσταση δύο χιλιομέτρων από τον όρμο Πανόρμου βρίσκεται η αμμώδης παραλία Ρόχαρι, η μεγαλύτερη της Εξωμεριάς.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 8

7. Το χωριό Πάνορμος είναι το επίνειο του Πύργου και βρίσκεται μόλις τρία χιλιόμετρα μακριά από αυτόν. Παραλιακός όρμος, ο οποίος έχει εξελιχθεί στον μεγαλύτερο παραθεριστικό οικισμό της περιοχής.

Υπάρχει ένας παλιός, πέτρινος φάρος, ο οποίος χτίστηκε το 1886 και λειτουργούσε έως το 1945, όταν «αποστρατεύθηκαν» οι τελευταίοι φαροφύλακες

Παλαιότερα ο Πάνορμος λειτουργούσε ως λιμάνι, με τα πλοία που κατέφθαναν να φέρνουν εμπορεύματα που βοηθούσαν στην συντήρηση, αλλά και στον ανεφοδιασμό των γύρω περιοχών. Χαρακτηριστικό εμπόρευμα ήταν το σιτάρι, το οποίο έφερναν στον Πάνορμο για να το αλέσουν στους ανεμόμυλους της Εξωμεριάς.

8. Η ξέρα στον όρμο Πανόρμου δημιουργήθηκε λόγω της αυξημένης εμπορικής κίνησης του περασμένου αιώνα που σημειώθηκε στην Εξωμεριά, κυρίως στα χρόνια γύρω από το 1850. Εξαιτίας της κίνησης που υπήρχε στο λιμάνι εκείνη την εποχή, ήταν απαραίτητη η ανέγερση «μαρμάρινης στήλης», στον ήδη υπάρχοντα ύφαλο, για την ασφαλή μετακίνηση των πλεούμενων.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 9

Το νησάκι που βρίσκεται απέναντι από τον Πάνορμο, ονομάζεται Πλανήτης. Στην κορυφή του υπάρχει ένας παλιός, πέτρινος φάρος, ο οποίος χτίστηκε το 1886 και λειτουργούσε έως το 1945, όταν «αποστρατεύθηκαν» οι τελευταίοι φαροφύλακες. Εκείνα τα χρόνια το εμπόριο άνθιζε στην Εξωμεριά και τα πλοία πηγαινοέρχονταν το ένα μετά το άλλο. Λόγω λοιπόν του «συνωστισμού» που υπήρχε μέσα στο λιμάνι, ήταν αναγκαία η ανέγερση φάρου και η τέλεια θέση για αυτόν, ήταν η κορυφή της βραχονησίδας, Πλανήτης.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 10

9.Η περιοχή Σκαμνίδια πήρε την ονομασία της από τις πολλές μουριές που υπήρχαν στη περιοχή, βρίσκεται σε υψόμετρο 160μ. περίπου και αποτελείται από εγκαταλελειμμένες πλέον αγροτικές κατοικίες, κτισμένες μακριά η μια από την άλλη, διατεταγμένες πάνω στο βασικό μονοπάτι. Σημείο αναφοράς της περιοχής είναι η εκκλησία του Αγίου Ιωάννη, που γιορτάζει στις 29 Αυγούστου και γίνεται μεγάλο πανηγύρι.

«Eξωμερια TrailRace» στη φθινοπωρινή Τήνο - εικόνα 11

10. Ο Κάτω Μαρλάς είναι ένα πλέον εγκαταλελειμμένο χωριό δίπλα από τον γραφικό οικισμό του Μαρλά. Οι μισογκρεμισμένες συστάδες σπιτιών είναι αυτές που δεσπόζουν σε αυτόν τον τόπο. Οι ασχολίες των κατοίκων του Κάτω Μαρλά, όπως και των γύρω χωριών, ήταν κυρίως μαρμαράδες, ναυτικοί και κτηνοτρόφοι.

Φωτογραφίες: Πολιτιστικός Σύλλογος Πύργου - Πανόρμου

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Στα νέα κοσμικά εστιατόρια της πόλης: Πώς, πού και γιατί συχνάζουν πλέον οι Αθηναίοι ώστε "δουν και να τους δουν"

Τι έχει αλλάξει στα νέα κοσμικά εστιατόρια της πόλης; Καταρχάς, όντως, λέγονται ακόμα "κοσμικά";

29 Οκτ 2025 | 10:24

Οι παππούδες δεν είναι απλώς επισκέπτες - Πρέπει να γίνουν ξανά μέρος της οικογένειας

Οι παππούδες δεν είναι επισκέπτες του Σαββατοκύριακου. Τα παιδιά χρειάζονται τη σταθερή παρουσία τους για να μεγαλώνουν με αγάπη και ασφάλεια.

29 Οκτ 2025 | 10:10

Αυτά τα λαχταριστά mini cheesecakes καραμέλας του Άκη δεν θέλουν ψήσιμο και έχουν μόνο 3 υλικά - Φανταστικό γλυκό στη στιγμή

Μια εύκολη συνταγή για βελούδινα, αρωματικά cheesecakes καραμέλας που ετοιμάζονται σε λίγα λεπτά.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 29 Οκτ 2025 | 08:58

Κορμός μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη - Πανεύκολο γλυκό για το φθινόπωρο, χωρίς ψήσιμο

Αυτός ο κορμός-μηλόπιτα είναι ό,τι πιο cozy μπορείς να φτιάξεις το φθινόπωρο! Συνδυάζει τη ζεστή γεύση της κλασικής μηλόπιτας με τη βελούδινη υφή ενός κορμού.

27 Οκτ 2025 | 10:29

5 λεπτά & 1 μπολ: Φτιάξε την πιο εύκολη κοτόπιτα χωρίς φύλλο

Μια υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης κοτόπιτας, χωρίς φύλλο και περιττά λιπαρά. Ετοιμάζεται σε 5 λεπτά και ψήνεται χωρίς κόπο!

24 Οκτ 2025 | 11:18

Με γεύση καρυδόπιτα: Πεντανόστιμες μπάλες ενέργειας χωρίς ζάχαρη

Απόλαυσε τη γεύση της καρυδόπιτας σε υγιεινές μπάλες ενέργειας χωρίς ζάχαρη και χωρίς ενοχές!

24 Οκτ 2025 | 09:31

Γιατί στην Ελλάδα δεν αφήνουμε ποτέ τα παιδιά μας μόνα στα παιδικά πάρτι;

Γιατί στο εξωτερικό τα παιδιά μένουν μόνα τους στα παιδικά πάρτι και στην Ελλάδα οι γονείς δεν φεύγουμε ποτέ;

ΣΗΜΕΡΑ 24 Οκτ 2025 | 09:08

Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών: Τα έτρωγαν στην Αρχαία Ελλάδα και τα έλεγαν "λάγανον" - Ποια είναι η ιστορία τους

Ως Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών καθιερώθηκε η σημερινή το 1998, κατόπιν πρωτοβουλίας της Ένωσης των Ευρωπαίων Βιομηχάνων Ζυμαρικών.

24 Οκτ 2025 | 09:07

Μοσχαράκι κοκκινιστό σε fast version- Έτοιμο σε 15 λεπτά

Μαγειρέψτε το πιο γρήγορο και εύκολο κοκκινιστό μοσχαράκι που κάνατε ποτέ μόλις σε 15 λεπτά και μόνο σε ένα σκεύος! Ένα αγαπημένο, κλασικό και μαμαδίστικο φαγητό που θα σας λύσει τα χέρια!

24 Οκτ 2025 | 06:13

Στο φαρμακείο της γειτονιάς σου: 3 αρώματα που μυρίζουν ονειρεμένα

Αυτές είναι οι δικές μου αγαπημένες επιλογές, που μπορείς να βρεις εύκολα στο φαρμακείο της γειτονιάς σου: καθεμία με τον δικό της ξεχωριστό κόσμο, τη δική της ατμόσφαιρα και το δικό της sillage.

23 Οκτ 2025 | 14:30
23 Οκτ 2025 | 11:37

Το πιο εύκολο τιραμισού που έχεις φτιάξει ποτέ- Χωρίς αυγά

Το τιραμισού στην πιο εύκολη και νόστιμη εκδοχή του- Φτιάξε την πιο απλή ιταλική απόλαυση, γρήγορα και εύκολα

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Οκτ 2025 | 08:56

Το καλύτερο κέικ καρότου χωρίς μίξερ - Αφράτο, με φθινοπωρινά αρώματα

Πανεύκολο και μοσχομυριστό κέικ καρότου χωρίς μίξερ, θα συνοδεύσει τέλεια τον καφέ σας τα πρωινά και τα απογεύματα του φθινοπώρου.

23 Οκτ 2025 | 06:43

Γιατί τα παιδιά φωνάζουν "6-7!"; H viral έκφραση που ενώνει τα παιδιά της Generation Alpha

Τι κρύβεται πίσω από τη φράση "6-7" που λένε όλα τα παιδιά στο TikTok και στα σχολεία;

22 Οκτ 2025 | 16:00

Πώς να φτιάξεις κοτόπουλο αλά κρεμ λάιτ χωρίς κρέμα γάλακτος

Απόλαυσε το αγαπημένο σου πιάτο με την ίδια πλούσια γεύση, αλλά χωρίς τις θερμίδες, εύκολα, νόστιμα και πιο υγιεινά.

22 Οκτ 2025 | 10:06

Μακαρόνια με κιμά σε 1 κατσαρόλα- Φτιάξε το πιο κλασικό φαγητό χωρίς κόπο

Σε μόλις ένα σκεύος, ετοιμάζεις ένα πλήρες, πεντανόστιμο γεύμα με μακαρόνια για όλη την οικογένεια.

21 Οκτ 2025 | 10:27

Σπιτική γαλατόπιτα στο φούρνο- Έτοιμη σε λίγα βήματα

Η πιο βελούδινη γαλατόπιτα με φύλλο- Μια συνταγή μου μυρίζει σπίτι και μαμά!

21 Οκτ 2025 | 09:59

Πώς ένα πείραμα των ’50s επηρέασε τη γονεϊκότητα

Οι επιβραβεύσεις και οι τιμωρίες δεν μαθαίνουν τίποτα στα παιδιά και μπορεί να είναι και επβλαβείς- Ποια στρατηγική γονεϊκότητας προτείνει η νευροεπιστήμη;

21 Οκτ 2025 | 09:04

Συνταγή για φανταστικό κέικ κολοκύθας - Αφράτο, με όλα τα φθινοπωρινά αρώματα

Η κίτρινη κολοκύθα δίνει στο κέικ υπέροχη γλυκιά γεύση, χρώμα και μοναδική υφή.

20 Οκτ 2025 | 12:35

Η κλασική κρέμα βανίλιας στην πιο υγιεινή εκδοχή της - χωρίς ζάχαρη!

Η αγαπημένη σου κρέμα, πιο υγιεινή και νόστιμη από ποτέ

20 Οκτ 2025 | 10:50

Εύκολη κρεμ μπρουλέ σε 2 λεπτά

Η πιο εύκολη και γρήγορη εκδοχή της κρεμ μπρουλέ που θα φτιάξεις μέσα σε 2 λεπτά!

17 Οκτ 2025 | 11:35

Αυτή τη σούπα έτρωγαν τον 19ο αιώνα για τον πονόλαιμο

Η πιο παλιά, σπιτική σούπα που γιατρεύει άμεσα από πονόλαιμο και βήχα!

17 Οκτ 2025 | 10:17

Εσύ πόσο εμπιστεύεσαι τα social media για θέματα γονεϊκότητας;

Όλο και περισσότεροι γονείς εμπιστεύονται TikTok και Instagram για συμβουλές αλλά πόσο ασφαλές είναι αυτό;

17 Οκτ 2025 | 09:57

Μac & cheese με 3 υλικά- H πιο εύκολη εκδοχή του κλασικού, αμερικάνικου πιάτου

Μac & cheese με πλούσια τυρένια σάλτσα που θα φτιάξεις πολύ εύκολα!

16 Οκτ 2025 | 12:30

Εναλλακτική καρυδόπιτα σαν κέικ χωρίς ζάχαρη - Ελαφριά και πεντανόστιμη

Λαχταριστό κέικ με καρύδια και χουρμάδες, χωρίς ζάχαρη και ενοχές!

16 Οκτ 2025 | 10:21

Τραχανόπιτα στο τηγάνι σε 15 λεπτά

Μια πανεύκολη και γρήγορη τραχανόπιτα με φύλλο κρούστας.

15 Οκτ 2025 | 10:16

Ιαβέρης: "Στο τρακάρισμα θα δουν το παιδί να τρυπάει το τζάμι"

Η σημασία του παιδικού καθίσματος στο αυτοκίνητο, σε γλαφυρή απόδοση από τον θρυλικό Ιαβέρη.

15 Οκτ 2025 | 09:57

Light ραβανί με 3 υλικά - Χωρίς αυγά και χωρίς αλεύρι

Αυτό το ραβανί μπορείς να το φτιάχνεις κάθε μέρα! 'Εχει γιαούρτι και το πιο light σιρόπι.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 15 Οκτ 2025 | 07:21
14 Οκτ 2025 | 11:10

Εύκολη τυρόπιτα χωρίς φύλλο με σιμιγδάλι - Το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή

Μια γρήγορη και αφράτη τυρόπιτα χωρίς φύλλο που γίνεται πανεύκολα με σιμιγδάλι, φέτα και γιαούρτι.

13 Οκτ 2025 | 15:04

Γιατί οι παππούδες από την πλευρά του μπαμπά δεν έχουν τόση επαφή με τα εγγόνια όσο της μαμάς; Μια ενδιαφέρουσα έρευνα

Πολλοί άνθρωποι έχουν ισχυρότερους δεσμούς με τους συγγενείς από την πλευρά της μητέρας. Γιατί; Μία ενδιαφέρουσα έρευνα για το μητρογραμμικό πλεονέκτημα..

13 Οκτ 2025 | 12:30

Σιμιγδαλόκρεμα με γεύση μηλόπιτα: Η πιο comfort συνταγή του φθινοπώρου

Ένας απόλυτος συνδυασμός που θα σε ξετρελάνει!

13 Οκτ 2025 | 11:43

Κλαμπ σάντουιτς στο τηγάνι: Η φανταστική συνταγή του Άκη με κοτόπουλο είναι το βραδινό που θα φτιάχνεις συνέχεια

Το πιο νόστιμο club sandwich με κοτόπουλο, αυγό, μπέικον και μια παραλλαγή της κλασικής Caesar sauce!

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ 13 Οκτ 2025 | 08:24

Το απόλυτο σοκολατένιο κέικ με κακάο - Πανεύκολη συνταγή χωρίς μίξερ

Το απόλυτο κέικ! Έχει σοκολάτα, είναι αφράτο, νόστιμο και δεν χρειάζεται μίξερ.

11 Οκτ 2025 | 14:04

Ένας single μπαμπάς άφησε τη δουλειά του ως δικηγόρος για να μεγαλώσει τα παιδιά του- Η 11χρονη κόρη του έχει πάρει ήδη 2 πτυχία!

Η ιστορία του Rafael Perales που αποφάσισε ότι τα παιδιά του έχουν πάντα προτεραιότητα στη ζωή του!

11 Οκτ 2025 | 14:02

AI και παιδιά: Τι πρέπει να γνωρίζουμε οι γονείς για τα όρια στη χρήση των chatbots

Όσα πρέπει να ξέρουν οι γονείς- σύμφωνα με τον Jonathan Haidt -για να περιορίσουν την αλληλεπίδραση των παιδιών τους με chatbots και να προστατεύσουν την ψυχική τους υγεία.

11 Οκτ 2025 | 09:45

"Superwoman syndrome": Οδηγός επιβίωσης για να μην νιώθεις ότι... πρέπει να τα προλάβεις όλα

Μάθε τι είναι το "Superwoman syndrome" και πώς δεν θα πέσεις κι εσύ στην παγίδα του.

10 Οκτ 2025 | 09:52

Βάφλες της στιγμής: Εύκολες και τραγανές με 3 υλικά

Με αυτά τα υλικά οι βάφλες θα γίνουν τραγανές απ'έξω και αφράτες από μέσα!

10 Οκτ 2025 | 07:07

Πέντε μανικιούρ που κάνουν κάθε εμφάνιση να δείχνει πιο ακριβή

Αυτά τα 5 nail looks κάνουν ακόμα και το πιο απλό outfit να δείχνει πολύ πιο ακριβό απ’ ό,τι είναι.

09 Οκτ 2025 | 22:43

3 κρέμες φαρμακείου που εξαφανίζουν τις ρυτίδες από λαιμό και ντεκολτέ

Ο λαιμός προδίδει την ηλικία πιο γρήγορα απ’ ό,τι το πρόσωπο και δυστυχώς είναι το σημείο που παραμελούμε περισσότερο στην περιποίησή μας.

09 Οκτ 2025 | 11:24

Εύκολη τυρόπιτα ακορντεόν με αραβικές πίτες

Φτιάξε την πιο εύκολη τυρόπιτα ακορντεόν με αραβικές πίτες. Μια γρήγορη, τραγανή και πεντανόστιμη συνταγή, έτοιμη σε λίγα λεπτά!

08 Οκτ 2025 | 14:35

Citizen Jim – Νέο single "Tossed Away"

Ένα νέο μουσικό και εννοιολογικό κεφάλαιο για το συγκρότημα.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ 08 Οκτ 2025 | 07:07

Φανταστικό και αφράτο κέικ μήλου με γιαούρτι, χωρίς ζάχαρη

Υπέροχο, αφράτο κέικ μήλου με γιαούρτι και χωρίς λευκή επεξεργασμένη ζάχαρη.

07 Οκτ 2025 | 10:40

Υπάρχει ένα όσπριο πρωταθλητής σε θρεπτικά συστατικά - και όχι δεν είναι (μόνο) οι φακές

Το υποτιμημένο όσπριο που αγαπούν οι γιαγιάδες, είναι αυτό που πρέπει να βάλουμε στη διατροφή μας - η φανταστική συνταγη για ψητά κεφτεδάκια με μαυρομάτικα.

07 Οκτ 2025 | 10:10

Ομελέτα με αραβική πίτα: Φανταστικά εύκολη, υπέροχα χορταστική - η go-to συνταγή του Άκη όταν δεν έχεις μαγειρέψει

Αυτή η ομελέτα με τορτίγια είναι η καλύτερη ιδέα όταν δεν έχεις προλάβει να μαγειρέψεις.

ΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 07 Οκτ 2025 | 06:49

Υγιεινό κέικ βρώμης με κανέλα - Χωρίς αλεύρι, αυγά και ζάχαρη

Είναι από τα πιο εύκολα κέικ που μπορείτε να έχετε έτοιμο σε μερικά λεπτά, έχει λίγες θερμίδες και μπορείτε να το απολαμβάνετε κάθε πρωί ή απόγευμα με τον καφέ σας.

06 Οκτ 2025 | 16:30

Άνθος αραβοσίτου βανίλια: Η σπιτική συνταγή για την αγαπημένη ζεστή κρέμα σε 5'

Φτιάξε εύκολα και γρήγορα σπιτική κρέμα βανίλιας με άνθος αραβοσίτου – ζεστή ή κρύα, όπως την αγαπούσες στα παιδικά σου χρόνια.

06 Οκτ 2025 | 14:00

Σπιτικό ελιόψωμο: Έυκολο, τραγανό και ιδανικό για σάντουιτς

Απογείωσε το πρωινό ή το σνακ σου με σπιτικό, αφράτο ελιόψωμο γεμάτο νοστιμιά.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 06 Οκτ 2025 | 09:24

Υγιεινό και αφράτο carrot cake χωρίς ζάχαρη - Με φθινοπωρινά αρώματα

Συνταγή για τέλειο, αρωματικό, αφράτο και φθινοπωρινό carrot cake.

Η ΣΥΝΤΑΓΗ 05 Οκτ 2025 | 09:20

Πανεύκολο κέικ μπαχαρικών χωρίς ζάχαρη - Κρύβει όλα τα αρώματα του φθινοπώρου

Αυτό το φθινοπωρινό κέικ όχι μόνο δεν περιέχει ζωικά λιπαρά, αλλά δεν έχει και ζάχαρη!

03 Οκτ 2025 | 11:01

Τα φρούτα και λαχανικά του Οκτωβρίου που θα σε γεμίσουν υγεία και ενέργεια

Την επόμενη φορά που θα πας στον μανάβη θα ξέρεις τι να βάλεις στο καλάθι σου!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 03 Οκτ 2025 | 10:23

Muffins πορτοκαλιού με κομμάτια σοκολάτας - Αφράτα και πανεύκολα

Αφράτα muffins με γεύση φρέσκου πορτοκαλιού, σε συνδυασμό με τη σοκολάτα, απλά ακαταμάχητα.

03 Οκτ 2025 | 10:16

Η viral μπουγάτσα που θα φτιάξεις μόνο με 3 υλικά

Νόστιμη, σπιτική και χωρίς κόπο!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 02 Οκτ 2025 | 08:32

Γλυκιά κολοκυθόπιτα με σταφίδες, το απόλυτο γλυκό του φθινοπώρου

Η εποχή της κολοκύθας έφτασε και οι συνταγές στις οποίες μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε -είτε γλυκιά είτε αλμυρή- είναι δεκάδες.

02 Οκτ 2025 | 06:00

Σοκολατένια σιμιγδαλόκρεμα του λεπτού - Με μόνο 160 θερμίδες

Η πιο ελαφριά σοκολατένια κρέμα έτοιμη σε λίγα λεπτά.

01 Οκτ 2025 | 14:40

Ξύδι με σόδα για πλύσιμο φρούτων και λαχανικών; Γιατί ΔΕΝ πρέπει να το κάνεις;

Δες γιατί ο συνδυασμός ξυδιού και μαγειρικής σόδας δεν τα καθαρίζει, τελικά.

01 Οκτ 2025 | 10:52

5 τροφές που είναι πιο θρεπτικές από τα γνωστά superfoods

Δεν το φανταζόσουν, αλλά αυτά τα 5 τρόφιμα, που συχνά έχουμε στην κουζίνα μας, κρύβουν απίστευτη διατροφική δύναμη.

01 Οκτ 2025 | 10:29

Κέικ που δίνει ενέργεια: Με γιαούρτι και άλλα 2 υλικά!

Εύκολο κέικ που είναι θρεπτικό και σου δίνει ενέργεια