Διατροφολόγος στο TheTOC: Με ποιες τροφές ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας

Η κλινική διατροφολόγος Ελίνα Χαλόφτη προτείνει απλές λύσεις για να θωρακιστούμε από τον κορονοϊό.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει το όπλο μας ενάντια στους ιούς. Ενισχύοντας διατροφικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα βρισκόμαστε πιο ισχυροί ενάντια σε έναν ιό ή μια μόλυνση. Το ανοσοποιητικό μας αποτελεί την πρώτη ασπίδα του σώματος.

Πληθώρα μελετών μας αποδεικνύουν την δράση θρεπτικών συστατικών σε τροφές, ροφήματα αλλά και μπαχαρικά που διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις δράση.

Η κλινική διατροφολόγος και διαιτολόγος κ. Ελίνα Χαλόφτη συνιστά με απλούς τρόπους την καταπολέμηση των βλαβερών συνηθειών και μέσω της διατροφής προτείνει λύσεις για την καλύτερη κατάσταση της υγείας μας.

Τέτοιες τροφές που μπορούν να ενισχύσουν και να θωρακίσουν τον οργανισμό μας σε μια περίοδο έξαρσης μικροβίων και ιών είναι :

❇️ Τα προϊόντα ζύμωσης με βάση το γάλα που αποτελούν πηγή προβιοτικών και προάγουν την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Όπως το γάλα, το κεφίρ, το γιαούρτι και το τυρί. Μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά 1-2 μερίδες.

❇️Προσθέτουμε συχνότερα σκόρδο και κουρκουμά στο φαγητό λαμβάνοντας έτσι όλες τις αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις τους ιδιότητες.

❇️Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 5-6 μερίδες από εποχιακά φρούτα και λαχανικά και κυρίως αυτά με Vit C όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το μπρόκολο, τα ακτινίδια και οι πιπεριές. Έτσι ενισχύσουμε το οργανισμό μας με φυτικές ίνες.

❇️Καταναλώνουμε πιο συχνά πολυακόρεστα λιπαρά όπως ψάρια(1-2/εβδομάδα), το ταχίνι και ξηρούς καρπούς πλούσιους σε σελίνιο όπως τα καρύδια Βραζιλίας.

❇️Προτιμούμε γλυκά με βάση το μέλι που έχουν αντιμικροβιακή δράση και αποφεύγουμε τα κακά λιπαρά και τη ζάχαρη σε καθημερινή βάση.

❇️Αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

❇️Ενυδατωνόμαστε επαρκώς και καθημερινά σύμφωνα με τις ανάγκες μας.

❇️Καταναλώνουμε πράσινο τσάι αλλά και άλλα βότανα της ελληνικής υπαίθρου.

Ωστόσο πολύ σημαντική είναι και η ισορροπία του θερμιδικού φορτίου που καταναλώνουμε καθημερινά. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα επηρεάζεται αρνητικά είτε η κατανάλωση τροφής είναι πολύ λιγότερη των αναγκών είτε ακριβώς το αντίθετο. Έτσι γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε ιούς και μικρόβια.

Τρώγοντας σωστά και ισορροπημένα προστατεύουμε τον εαυτό μας αλλά και τους γύρω μας. Το μοντέλο της υγιεινής διατροφής δεν θα πρέπει να αποτελεί μόνη λύση ενάντια σε περιόδους έξαρσης αλλά να τον υιοθετήσουμε ως τρόπο ζωής.

ΜΕ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΟ ΝΟΣΗΜΑ 25 Μαϊ 2020 | 21:34

Κορονοϊός: Στους 173 οι νεκροί στη χώρα - Κατέληξε 79χρονη στο "Σωτηρία"

Αυξάνεται ο αριθμός των θυμάτων από τον ιό στην Ελλάδα

ΣΤΟ ΜΙΖΟΥΡΙ ΤΩΝ ΗΠΑ 25 Μαϊ 2020 | 21:30

ΗΠΑ: Viral βίντεο από πάρτι σε πισίνα - Εκατοντάδες άτομα ο ένας πάνω στον άλλο παρά τον κορονοϊό

Το σκηνικό εκτυλίχθηκε το Σάββατο σε ένα bar-restaurant με πισίνα, στις όχθες της λίμνης Όζαρκς, στις κεντρικές ΗΠΑ.

ΣΤΟ TRUMP NATIONAL GOLF CLUB 25 Μαϊ 2020 | 21:11

Εξαλλος ο Τραμπ με τα ΜΜΕ: Μίσος και κακοήθεια επειδή έπαιξα γκολφ

Η επίσκεψη του Τραμπ στο Trump National Golf Club προκάλεσε έντονες αντιδράσεις - Τον επέκριναν επειδή έπαιξε γκολφ εν μέσω της πανδημίας

ΕΠΑΝΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 25 Μαϊ 2020 | 20:36

"Βόμβα" από ΠΟΥ: Αναστέλλει τις δοκιμές της υδροξυχλωροκίνης σε ασθενείς με κορονοϊό

Η απόφαση ακολουθεί τη δημοσίευση μελέτης στο "The Lancet" που κρίνει αναποτελεσματική ή ακόμη και επιβλαβή τη χρήση χλωροκίνης

ΚΕΡΔΙΣΜΕΝΟΣ Ο ΝΟΤΟΣ ΤΗΣ ΕΥΡΩΠΗΣ 25 Μαϊ 2020 | 20:18

Ταμείο Ανάκαμψης: Στους κερδισμένους η Ελλάδα - Οι χαμένοι της γαλλογερμανικής πρότασης

Ανάλυση του Κέντρου Ευρωπαϊκών Οικονομικών Ερευνών στην πρόταση Μέρκελ-Μακρόν.

ΝΕΑ ΤΑΞΙΔΙΩΤΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ 25 Μαϊ 2020 | 18:32

AEGEAN: Ενισχυμένα τα μέτρα υγιεινής και ασφάλειας σε όλες τις πτήσεις της

Σε όλες τις πτήσεις εσωτερικού και εξωτερικού.

25 Μαϊ 2020 | 18:07

Κορονοϊός: Μόλις τέσσερα νέα κρούσματα - Ένας ακόμη θάνατος, στους 172 συνολικά οι νεκροί

Ο συνολικός αριθμός των κρουσμάτων είναι 2882, εκ των οποίων το 55.2% αφορά άνδρες

ΧΑΛΑΡΩΝΟΥΝ ΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ 25 Μαϊ 2020 | 16:52
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ «ΚΑΝΟΝΙΚΟΤΗΤΑ» 25 Μαϊ 2020 | 16:40

Ισπανία: Τέλος η υποχρεωτική καραντίνα από την 1η Ιουλίου για τους τουρίστες

Τι αναφέρει σε σημερινή της ανακοίνωση η κυβέρνηση.

ΞΕΚΙΝΟΥΝ ΟΙ «ΠΡΟΒΕΣ» 25 Μαϊ 2020 | 16:30

Ξεκίνησαν οι ελεύθερες μετακινήσεις στα νησιά - Ασκήσεις ετοιμότητας από το ΕΚΑΒ ενόψει τουριστών

Το επιχειρησιακό πρόγραμμα ελέγχου ετοιμότητας, εκπαίδευσης & ασκήσεων του ΕΚΑΒ στους Υγειονομικούς Σχηματισμούς της Νησιωτικής χώρας ονομάζεται "Είμαστε σε Ετοιμότητα & Εκπαιδευμένοι… Μένουμε Ασφαλείς".

ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΕΡΕΥΝΑΣ ΛΙΑΝΕΜΠΟΡΙΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΩΝ ΑΓΑΘΩΝ 25 Μαϊ 2020 | 16:23
ΤΟΥ ΕΝΤΟΠΙΣΑΝ ΟΙ ΑΡΧΕΣ 25 Μαϊ 2020 | 15:57

Απίστευτο: Πατέρας και γιοί κρύφτηκαν σε δάσος στη ρωσική Άπω Ανατολή για να σωθούν από τον κορονοϊό!

Οι αστυνομικοί βρήκαν στο σπίτι των εξαφανισθέντων ένα σημείωμα στο οποίο έγραφαν ότι είχαν πρόθεση να εγκαταλείψουν το σπίτι τους.

Η ΠΟΡΕΙΑ ΤΩΝ ΔΑΠΑΝΩΝ 25 Μαϊ 2020 | 14:28

"Τρύπα" 1 δισ. ευρώ στα έσοδα από το lockdown λόγω κορoνοϊού

Η πραγματική μείωση των καθαρών εσόδων του κρατικού προϋπολογισμού το μήνα Απρίλιο ανήλθε σε  409 εκατ. ευρώ.