Έναν χρηστικό οδηγό "επιβίωσης" για μαθητές, γονείς και εκπαιδευτικούς που αφορά την διαχείριση του άγχους ενόψει των πανελλαδικών εξετάσεων 2021 εξέδωσε το Μαζί για το Παιδί, σημειώνοντας ότι ειδικά στη φετινή απαιτητική και ειδικών συνθηκών σχολική χρονιά, οι υποψήφιοι νιώθουν να κορυφώνεται μια πορεία πολλών ετών και προσπαθειών.
Η επίσημη πρεμιέρα των πανελλαδικών εξετάσεων γίνεται τη Δευτέρα 14 Ιουνίου, με τη Νεοελληνική Γλώσσα και Λογοτεχνία για τους υποψηφίους των ΓΕΛ.
Ως ώρα έναρξης εξέτασης ορίζεται η 08:30 π.μ., κοινή για τους υποψηφίους ημερήσιων και εσπερινών Λυκείων.
Οι υποψήφιοι πρέπει να προσέρχονται στις αίθουσες εξέτασης μέχρι τις 08.00 π.μ.
Η διάρκεια εξέτασης κάθε μαθήματος είναι τρεις ώρες.
Οι πανελλαδικές εξετάσεις στα ΕΠΑΛ της χώρας ξεκινούν την Τρίτη 15 Ιουνίου, με το μάθημα των Νέων Ελληνικών.
Τα θετικά της φετινής χρονιάς
Το Μαζί για το Παιδί σημειώνει τρεις θετικές παραμέτρους της φετινής δύσκολης σχολικής χρονιάς καθώς δόθηκε:
• Περισσότερος χρόνος για προετοιμασία και διάβασμα.
• Μείωση της ύλης.
• Εναλλακτικοί τρόποι εκτόνωσης όχι αυστηρά δομημένοι.
• Απόκτηση μεγαλύτερης ευελιξίας (αξιοποίηση της τεχνολογίας στα μαθήματα στο σπίτι και νέες μορφές εκπαίδευσης) που είναι βοηθητική δεξιότητα συνολικά για τη διαχείριση του άγχους.
Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους εξετάσεων
• Φτιάξε μια καθημερινή ρουτίνα με βάση τα νέα δεδομένα. Λιγότερος χρόνος στο σχολείο - μεγαλύτερη ευελιξία και χρόνος για διάβασμα. Η ρουτίνα θα σε βοηθήσει να ανταποκριθείς στους στόχους σου.
• Επικοινώνησε τις ανάγκες σου με το οικογενειακό σου περιβάλλον προκειμένου να γνωρίζουν και αυτοί πως θα μπορούσαν ίσως να σε διευκολύνουν.
• Αναγνώρισε τα θετικά σου χαρακτηριστικά και τις ικανότητές σου.
• Οργάνωσε το διάβασμα σου βάσει των δικών σου αναγκών και προετοιμάσου με συχνές επαναλήψεις.
• Κάνε όσα διαλείμματα χρειάζεσαι.
• Προσδιόρισε τα δικά σου όνειρα και τις δικές σου προσδοκίες για το μέλλον.
• Είναι φυσιολογικό όταν δοκιμάζεις να κάνεις και λάθη.
• Φτιάξε ένα πλάνο κίνησης για πιθανά σενάρια (αν δεν περάσω θα ξαναδώσω του χρόνου, θα τελειώσω τη σχολή και θα δώσω κατατακτήριες, θα βελτιώσω άλλα προσόντα μου).
• Αναζήτησε το γέλιο.
• Αξιοποίησε τον ελεύθερο χρόνο σου κάνοντας πράγματα που σε ευχαριστούν και σε χαλαρώνουν.
• Η φυσική άσκηση, ο καθαρός αέρας καθώς και βαθιές αναπνοές βοηθούν στη μείωση του άγχους.
• Μοιράσου με τους φίλους σου πως βιώνεις τις αλλαγές στην καθημερινότητα. Τώρα είναι σημαντικότερη η φυσική επαφή, τηρώντας πάντα τις συστάσεις των επίσημων φορέων και…. μείωσε το χρόνο στο διαδίκτυο.