Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία: 7 συμβουλές για να προστευθούμε από τον κορονοϊό

Τι πρέπει να κάνουμε ενόσω είναι σε ισχύ τα μέτρα για την αποφυγή της διασποράς του ιού-Ψυχραιμία, άσκηση και ψυχική διάθεση

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
τσιόδρας

Ο νέος κορονοϊός (Covid-19) έχει αλλάξει την καθημερινότητά μας και οι επιστήμονες δεν είναι ακόμη σε θέση να προβλέψουν τη διάρκεια της επιδημίας και πώς αυτή θα εξελιχθεί.

Χρήσιμες συμβουλές προφύλαξης από τον νέο κορονοϊό (Covid-19) και περιορισμού της διασποράς μας δίνει η Σταματούλα Τσικρικά, πνευμονολόγος-φυματιολόγος, ιατρός Δημόσιας Υγείας, συντονίστρια Λοιμώξεων Αναπνευστικού της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας.

Υγιεινή των χεριών

Μην ανταλλάσσετε χειραψίες. Ανακαλύψτε άλλους τρόπους ευγενικού και φιλικού χαιρετισμού.

Καθαρίστε τα χέρια σας προ την είσοδο σας στον οικιακό ή εργασιακό σας χώρο και να επαναλαμβάνετε τον καθαρισμό σε τακτά χρονικά διαστήματα, κυρίως προ φαγητού ή αγγίγματος με μάτια, μύτη και στόμα.

Ο καθαρισμός των χεριών θα πραγματοποιείται με σαπούνι και νερό με την ορθή τεχνική καθαρισμού η οποία θα διαρκεί για ένα ολόκληρο λεπτό. Εναλλακτικά, επιτρέπεται η χρήση αλκοολούχου διαλύματος >60% για 30 δευτερόλεπτα.

Εφεύρετε τρόπους να αποφύγετε την επαφή με τα μάτια, μύτη ή στόμα χωρίς να έχετε καθαρίσει πρώτα τα χέρια σας.

Καθαρισμός επιφανειών

Συχνός καθαρισμός θα πρέπει να γίνεται σε πόμολα, χειρολαβές, πληκτρολόγια κοινής χρήσης, τηλεκοντρόλ, γραφεία, θρανία κτλ

Φροντίζετε να καθαρίζετε τακτικά τις επιφάνειες κοινής χρήσης με διάλυμα οικιακής χλωρίνης σε αναλογία 1 μέρος οικιακής χλωρίνης 5,25% /49 μέρη νερού (200ml χλωρίνη σε 8 λίτρα νερού) με παραμονή στην επιφάνεια 15-30 λεπτά και στη συνέχεια ξέπλυμα με νερό.

Αερισμός χώρων

Αερίζετε τακτικά και επαρκώς τους κοινόχρηστους, εργασιακούς και οικιακούς χώρους.

Εργασία από το σπίτι

Ανακαλύψτε τρόπους να εργαστείτε από το σπίτι με τη συνδρομή της τεχνολογίας. Τηλεδιασκέψεις και δίκτυα κοινωνικής δικτύωσης επιτρέπουν τη μείωση απώλειας εργασιακών ωρών και διατήρησης περιβάλλοντος εργασιακής ευρυθμίας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αν οι εργασιακές συναντήσεις είναι απολύτως απαραίτητες, συστήνεται η απόσταση ενός μέτρου, η τήρηση των κανόνων ατομικής και αναπνευστικής υγιεινής, καθώς και ο καλός αερισμός του χώρου.

Εάν κάποιος από τους εργαζόμενους αισθάνεται ασθενής οφείλει να παραμείνει στο σπίτι και να επικοινωνήσει άμεσα με τον γιατρό του.

Αποφυγή Συναθροίσεων

Για όλο το χρονικό διάστημα που υπάρχουν οι συγκεκριμένες οδηγίες για τον κορονοϊό θα πρέπει να αποφεύγονται οι κοινωνικές και φιλικές συναθροίσεις και οι επισκέψεις.

Αποφύγετε τις επισκέψεις σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας χωρίς ιδιαίτερα σοβαρό λόγο και πριν επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Αν είναι απολύτως απαραίτητη η συνάθροιση, διατηρείστε την απόσταση ενός μέτρου και τηρείστε όλα τα μέτρα ατομικής και αναπνευστικής υγιεινής.

Οι χώροι των συναθροίσεων θα πρέπει να αερίζονται επαρκώς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μέσα Μαζικής Μεταφοράς

Αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις ή εφόσον κρίνεται απαραίτητο να διατηρείτε την απόσταση ενός μέτρου και να τηρείτε όλα τα μέτρα ατομικής και αναπνευστικής υγιεινής και καλού αερισμού.

Αποφύγετε ώρες αιχμής και προσαρμόστε το πρόγραμμα σας σε ώρες που υπάρχει μικρότερος συγχρωτισμός.

Αναπνευστικοί Ασθενείς

Αν πάσχετε από κάποιο χρόνιο αναπνευστικό πρόβλημα (Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, Βρογχικό 'Ασθμα, Διάμεση Πνευμονοπάθεια κλπ.) θα πρέπει να συμβουλευτείτε άμεσα τον ειδικό πνευμονολόγο-φυματιολόγο για να λάβετε τις απαραίτητες ιατρικές οδηγίες. Ο κορονοϊός δύναται να απορρυθμίσει την αναπνευστική νόσο σας όταν εκείνη είναι επηρεασμένη, δεν ελέγχεται σωστά και δεν διατηρείτε ένα καλό επίπεδο αναπνευστικής υγείας.

Ο κορονοϊός όπως κάθε ίωση πιθανόν να προκαλέσει παρόξυνση βρογχικού άσθματος ή χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας. Επιπρόσθετα, η πιθανότητα εμφάνισης πνευμονίας σε ασθενείς που ήδη έχουν μειωμένη αναπνευστική λειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη επιδείνωση και δυσχέρεια ανάνηψης. Για το λόγο αυτό, οι ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, βρογχικό άσθμα και λοιπές παθήσεις του αναπνευστικού ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου στις οποίες συμπεριλαμβάνονται οι ασθενείς με κακοήθεια, σακχαρώδη διαβήτη, νευρολογικά νοσήματα, νεφρολογικά, καρδιοπάθειες κλπ.

Φροντίστε να λαμβάνετε τακτικά τη θεραπεία σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Το κάπνισμα επιβαρύνει την υγεία των πνευμόνων και σας κάνει περισσότερο ευάλωτους στον νέο κορονοϊό. Σκεφτείτε πολύ σοβαρά και ώριμα να διακόψετε άμεσα το κάπνισμα.

Ψυχραιμία, άσκηση και ψυχική διάθεση.

Ήπια χωρίς υπερβολές φυσική άσκηση, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, η αποφυγή του αλκοόλ, ο καλός ύπνος, η διατήρηση της ψυχραιμίας και της ψυχικής ευεξίας αποτελούν πολύτιμα όπλα για τη θωράκιση του οργανισμού.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΕΣΤΙΑ ΔΙΑΣΠΟΡΑΣ ΤΟ ΛΕΚΑΝΟΠΕΔΙΟ 27 Σεπ 2020 | 19:11

Κορονοϊός: Στα ύψη τα κρούσματα στην Αττική, πάνω από τα μισά της χώρας - Ο χάρτης της διασποράς

Εξαιρετικά μεγάλη η διασπορά του κορονοϊού στην Αττική όπου εντοπίστηκαν 118 από τα 218 νέα κρούσματα

ΣΤΟ ΑΥΤΟΦΩΡΟ ΔΥΟ ΑΔΕΡΦΙΑ 27 Σεπ 2020 | 19:02

Σοκ στη Ρόδο: Βγήκαν μαχαίρια για μια θέση πάρκινγκ – Στο νοσοκομείο ένας αστυνομικός

Ο καβγάς για μία θέση στάθμευσης ήταν η αιτία για να τραυματιστεί – ευτυχώς ελαφρά – ένας αστυνομικός στη Ρόδο

68 ΟΙ ΔΙΑΣΩΛΗΝΩΜΕΝΟΙ 27 Σεπ 2020 | 18:44

Κορονοϊός: 218 νέα κρούσματα σήμερα στη χώρα - Τα 118 στην Αττική

Μειωμένα σε σχέση με χθες τα κρούσματα κορονοϊού - Στα ίδια επίπεδα οι διασωληνωμένοι - 379 νεκροί συνολικά

ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΝΕΟΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ 27 Σεπ 2020 | 17:32

Γώγος: Εξετάζονται οι μάσκες παντού και η αύξηση της τηλεργασίας - Τι θα ισχύσει για τους ηλικιωμένους

"Είναι όλα ανοιχτά γιατί πάνω απ όλα είναι η δημόσια υγεία" σημείωσε χαρακτηριστικά.

61 ΕΤΩΝ 27 Σεπ 2020 | 17:28

Κορονοϊός: Πέθανε μετανάστης στη Μαλακάσα – Πρώτος θάνατος σε δομή φιλοξενίας από την αρχή της πανδημίας

Τον πρώτο νεκρό μετανάστη από κορονοϊό μετρά η χώρα από την αρχή της πανδημίας

ΜΕΓΑΛΩΝΕΙ Η ΛΙΣΤΑ ΤΩΝ ΝΕΚΡΩΝ 27 Σεπ 2020 | 16:36

Κορονοϊός: Εξέπνευσε γυναίκα 39 ετών στο Λαϊκό - Στους 377 οι νεκροί

Η αλλοδαπή γυναίκα, έκανε εισαγωγή στις 29 Σεπτεμβρίου και παρότι νέα σε ηλικία, νοσηλευόταν διασωληνωμένη.

ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΑΥΛΙΔΑΣ 27 Σεπ 2020 | 16:34

Κορονοϊός - Μενίδι: Επιτέθηκαν σε αστυνομικούς που πήγαν να σταματήσουν γλέντι – Δύο τραυματίες [βίντεο]

Τέσσερις συλλήψεις, πρόστιμο 3.000 ευρώ και δύο αστυνομικοί τραυματίες που έκαναν έλεγχο σε γλέντι Ρομά στο Μενίδι

ΕΚΤΑΚΤΟ ΔΕΛΤΙΟ ΕΠΙΔΕΙΝΩΣΗΣ 27 Σεπ 2020 | 16:13

Κακοκαιρία: Αυτές είναι οι έξι οδηγίες της ΓΓΠΠ προς τους πολίτες

Έξι οδηγίες δίνει η ΓΓΠΠ για τις περιοχές που θα πληγούν από την επερχόμενη κακοκαιρία η οποία θα διαρκέσει έως το πρωί της Τρίτης

ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ 27 Σεπ 2020 | 15:52

Σεισμός τώρα 4,2 Ρίχτερ στη Χαλκιδική – Αισθητός και στο Άγιο Όρος

Νέα δόνηση σε Χαλκιδική και Άγιο Όρος μετά τον πρωινό σεισμό των 5,2 Ρίχτερ που "ταρακούνησε" την περιοχή.

ΕΞΙ ΣΥΛΛΗΨΕΙΣ 27 Σεπ 2020 | 15:26

Νίκαια: Τηλεφωνικές απάτες σε ηλικιωμένους με δήθεν αναδρομικά και επιδοτήσεις – Από τη φυλακή δρούσε ο "εγκέφαλος"

Η σπείρα με τις τηλεφωνικές απάτες υπόσχονταν με το αζημίωτο σε ηλικιωμένους επιστροφή αναδρομικών και δήθεν επιδοτήσεις – Έγκλειστος ήδη ο "εγκέφαλος"

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΟ ΛΑΘΟΣ 27 Σεπ 2020 | 15:07

Χαροπαλεύει στην εντατική 30χρονος από την Εύβοια - Όλα ξεκίνησαν από ένα απόστημα στο δόντι

Μια λάθος διαχείριση του περιστατικού οδήγησε τον ασθενή σε κρίσιμη κατάσταση στην Γναθοχειρουργική πτέρυγα του ΓΓ Γεννηματάς.

ΕΠΑΝΕΙΛΗΜΜΕΝΟΙ ΕΛΕΓΧΟΙ 27 Σεπ 2020 | 14:25

Κορονοϊός: Αρνητικά όλα τα νεογνά που γεννήθηκαν στο "Αττικόν" από μητέρες με Covid-19

Οι έγκυες με κορονοϊό νοσηλεύονται σε ειδική πτέρυγα του Αττικού Νοσοκομείου, όπως και τα βρέφη σε ειδικό θάλαμο στη μονάδα προώρων νεογνών

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΕΙ ΚΑΙ Η ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ 27 Σεπ 2020 | 14:25

Νέο κύμα κακοκαιρίας: Έκτακτη προειδοποίηση της ΕΜΥ για ισχυρές καταιγίδες - Οι "κόκκινες" περιοχές

Η νέα κακοκαιρία αναμένεται να "χτυπήσει" και περιοχές οι οποίες επλήγησαν από τον "Ιανό". Θα διαρκέσει μέχρι και την Τρίτη το πρωί.