Ξεκινώντας από την καθημερινή σου συνήθεια για σνακ ή πρωινό, ίσως νομίζεις ότι το ακτινίδιο ή το μήλο είναι η καλύτερη επιλογή για φυτικές ίνες. Ωστόσο, σύμφωνα με τα τελευταία διατροφικά δεδομένα, αυτό το φρούτο παίρνει τον τίτλο.
Πόσες φυτικές ίνες πρέπει να παίρνω καθημερινά;
Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές όχι μόνο για την πέψη αλλά και για την καρδιαγγειακή υγεία και τον έλεγχο βάρους. Οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνεις τουλάχιστον 25-30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα μέσα από φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Όπως υπογραμμίζουν οι διατροφολόγοι, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου.