DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές

Έχουμε συνδυάσει τα smoothies με το καλοκαίρι και με την ζάχαρη. Παρακάτω θα βρείτε 4 συνταγές για smoothies που δίνουν ενέργεια και είναι ιδανικά για πρωινό.

Εύη Λαμπιδώνη
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΗ ΛΑΜΠΙΔΩΝΗ
DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές

Τί κι αν είναι παγωμένα... πολλές φορές με το κρύο ρόφημα ξυπνάμε καλύτερα. Όπως λέει και ο λαός (το λέει, σίγουρα!)... «Ένα brain-freeze την ημέρα διώχνει κάθε πονοκέφαλο».

Smoothie με ακτινίδιο

DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές

Ο συνδυασμός του ακτινιδίου με αγγούρι, μπανάνα και σπανάκι είναι νοστιμότατος, γεμάτος μέταλλα και βιταμίνες και είναι η ιδανική ώθηση για το ξεκίνημα της μέρας σας.

Συστατικά (για 2-3 ποτήρια)

200gr αγγούρι με την φλούδα του
1 μεγάλη μπανάνα
4 καθαρισμένα ακτινίδια
2-3 χούφτες φρέσκο σπανάκι

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ αφού τα έχετε κόψει σε κομμάτια. Το σπανάκι δεν χρειάζεται κόψιμο. Σερβίρετε και απολαύστε.

Smoothie με μούρα

DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές - εικόνα 2

Με το καλοκαίρι να περιμένει στην γωνία, η λαμπερή επιδερμίδα έχει ανάγκη από ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά.

Συστατικά (για 2 ποτήρια)
1 φλιτζ. του τζαγιού σπανάκι
½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα blueberries
½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα rasberries
1 μέτρια μπανάνα
½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα
2 κουταλιές βρώμη
1 κουταλιάτης σούπας ζάχαρη ή και όχι αν δεν θέλετε

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι

DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές - εικόνα 3

Ένας τρόπος να απολαύσετε παγωμένο το smoothie σας είναι να έχετε παγώσει τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσετε από το προηγούμενο βράδυ. Έτσι δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε παγάκια.

Συστατικά (για 4 ποτήρια )
2 φλιτζ. του τσαγιού χυμό πορτοκάλι
1 φλιτζ. του τσαγιού μπανάνα σε κομμάτια παγωμένη
1 ½ φλιτζ. του τσαγιού καρότο σε κομμάτια
1 φλιτζ. του τσαγιού γιαούρτι
1-2 κουτ. της σούπας μέλι

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Αναζωογονητικό smoothie με σοκολάτα και μέντα

DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές - εικόνα 4

Θέλετε σοκολατένιο πρωινό ή παγωμένο επιδόρπιο; Αυτό το smoothie ήρθε για να σας ικανοποιήσει όποια επιθυμία, κρατώντας το αίσθημα ενοχής στο χαμηλότερο σημείο. Ο συνδυασμός σοκολάτας και μέντας είναι άλλου επιπέδου γέυση και αίσθηση.

Συστατικά (για 1 ποτήρι)
½ φλιτζ. του τσαγιού τσάι μέντας παγωμένο
½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
1 κουτ. της σούπας κακάο ή ρόφημα σοκολάτας
½ φλιτζ. του τσαγιού πάγο
Φρέσκα φύλλα μέντας

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Smoothie Tips

- Χρησιμοποιήστε παγωμένα φρούτα αντί πάγου.
- Για να ανακατευτεί ομοιόμορφα το smoothie στο μπλέντερ τοποθετήστε τα υλικά σε layers από το πιο μαλακό στο πιο σκληρό (π.χ. παγωμένα φρούτα).

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

07 Ιαν 2022 | 06:33

Φυσικό αέριο - Bloomberg: Προσευχηθείτε για ήπιο χειμώνα, αλλιώς ετοιμαστείτε για μπλακ άουτ

Ο ήπιος καιρός έχει μέχρι στιγμής "συνθλίψει" τη ζήτηση για θέρμανση. Σε ιστορικά υψηλά οι τιμές του φυσικού αερίου στην Ευρώπη.

ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ 06 Ιαν 2022 | 10:43

Χάος στο Καζακστάν με δεκάδες νεκρούς: Συνεχίζονται οι συγκρούσεις - Καταφθάνουν ρωσικά στρατεύματα [Βίντεο]

Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης βρίσκεται το Καζακστάν με την απαγόρευση συγκεντρώσεων να έχει τεθεί σε ισχύ σε όλη τη χώρα.

ΤΗΝ ΕΡΧΟΜΕΝΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΟΙ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ 31 Δεκ 2021 | 14:21

Αυξήσεις στην ενέργεια: Σύσκεψη στο Μαξίμου για το ράλι των τιμών - Έρχονται πρόσθετα μέτρα στήριξης

Η αξιολόγηση της κατάστασης στην διεθνή αγορά ενέργειας και η λήψη πρόσθετων μέτρων στήριξης στο επίκεντρο σύσκεψης υπό τον Κυριάκο Μητσοτάκη

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ 27 Δεκ 2021 | 11:44

Ευάγγελος Μυτιληναίος στο Forbes: Η ενεργειακή μετάβαση θα είναι διαρκείας και θα κοστίσει ακριβά

Η μετάβαση σε πιο καθαρές μορφές ενέργειας θα είναι διαρκείας και θα κοστίσει ακριβά, τονίζει ο πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της MYTILINEOS στην ελληνική έκδοση του "Forbes".

ΚΑΛΥΠΤΕΤΑΙ ΤΟ 80% ΤΗΣ ΑΝΑΤΙΜΗΣΗΣ 21 Δεκ 2021 | 09:52

Σκρέκας: "Εφιαλτικές" οι τιμές ρεύματος σε όλη την Ευρώπη - Πώς θα στηριχθούν νοικοκυριά και επιχειρήσεις

Τι είπε ο Υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας Κ. Σκρέκας για τα μέτρα στήριξης νοικοκυριών και επιχειρήσεων.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΔΙΜΕΡΟΥΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΣΕ ΚΡΙΣΙΜΟΥΣ ΤΟΜΕΙΣ 20 Δεκ 2021 | 06:25

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης στη Σόφια: Ενέργεια, περιφερειακές εξελίξεις και "Όμικρον" στο "μενού" των συναντήσεων

Ενέργεια, περιφερειακές εξελίξεις και "Όμικρον" στο "μενού" των συναντήσεων του πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη στη Σόφια.

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ 19 Ιαν 2022 | 09:21

Ζώδια: Ανάδρομος Ερμής από 14 Ιανουαρίου στον Υδροχόο και στον Αιγόκερω

Τι μπορεί να συμβεί με τον ανάδρομο Ερμή; Μπορεί να παγώσει μια συμφωνία, να χαθούν μηνύματα, να ακυρωθούν ραντεβού, να μην παίρνει μπροστά το αυτοκίνητο. Καθυστερήσεις, αναβολές, παρεξηγήσεις και ευτράπελα στις επαφές και τις μετακινήσεις μας είναι πιθανά.

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ 18 Ιαν 2022 | 23:45

YouTube: Αυτό είναι το βίντεο με τα περισσότερα views - Πάνω από 10 δισ. προβολές [Βίντεο]

Δεν θα το πιστέψετε, αλλά ένα παιδικό τραγουδάκι έγινε το πιο δημοφιλές βίντεο στο YouTube, ξεπερνώντας τα 10 δισεκατομμύρια views

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ 18 Ιαν 2022 | 08:47

Πανσέληνος στον Καρκίνο στις 18 Ιανουαρίου: Πώς επηρεάζονται τα ζώδια;

Επηρεάζονται Κριοί, Καρκίνοι, Ζυγοί και Αιγόκεροι του τρίτου δεκαημέρου καθώς και όσοι έχουν πλανήτες στα ζώδια και το δεκαήμερο αυτό.

ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ 17 Ιαν 2022 | 20:26

Γεύσεις από Καραϊβική στην καρδιά του Χαλανδρίου

Ένα εξαίσιο γαστρονομικό ταξίδι για εμάς και τον τετράποδο φίλο μας από τον έμπειρο σεφ Στάθη Χρηστίδη

16 Ιαν 2022 | 11:31

Mountain Chic στην Αράχωβα: Το κομψό εξοχικό με την απεριόριστη θέα [εικόνες]

Απεριόριστη θέα, η σωστή δόση απομόνωσης στη φύση, λειτουργικοί χώροι και ζεστή ατμόσφαιρα είναι η συνταγή για το κομψό εξοχικό στην Αράχωβα.

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 14 Ιαν 2022 | 06:22

Συνταγή για πανεύκολα light cookies - Με ελάχιστες θερμίδες

Τέλειο γλυκό, πανεύκολα light cookies χωρίς ενοχές.