Γρήγορες συνταγές με βρώμη για πρωινό

istock

Τα πολυάσχολα πρωινά η προετοιμασία ενός θρεπτικού γεύματος φαντάζει συχνά ανεπίτευκτη. Η εύκολη λύση ενός επεξεργασμένου σνακ στον δρόμο για το γραφείο οδηγεί σχεδόν πάντα σε απότομη αυξομείωση του σακχάρου, λιγούρες πριν το μεσημέρι και το ανεπιθύμητο αίσθημα φουσκώματος.

Η λύση ακούει στο όνομα overnight oats, η τάση που λατρεύουν οι wellness lovers, αφού προετοιμάζεται σε 3 λεπτά από το προηγούμενο βράδυ. Όταν η βρώμη σιγομαλακώνει στο ψυγείο μαζί με υγρά στοιχεία, οι διαλυτές φυτικές ίνες της (βήτα-γλυκάνες) γίνονται ακόμα πιο εύπεπτες, τρέφουν το μικροβίωμα του εντέρου και εξασφαλίζουν παρατεταμένο κορεσμό, βοηθώντας στη διατήρηση μιας καλλίγραμμης σιλουέτας.

4 δυναμωτικά βαζάκια που ετοιμάζονται από το βράδυ

Overnight Oats με Φρέσκα Σύκα, Κανέλα & Καρύδια

Σε ένα βαζάκι ανακατεύεις 4-5 κουταλιές βρώμη, 1 κουταλιά σπόρους τσία, γάλα αμυγδάλου, 1 τσιμπιά κανέλα και 1 κουταλάκι αγνό μέλι. Το πρωί προσθέτεις 2 ψιλοκομμένα φρέσκα σύκα και λίγα καρύδια. Ένα φθινοπωρινό πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες που ενεργοποιεί το έντερο και προσφέρει μοναδική γευστική εμπειρία.

Mousse Βρώμης με Κακάο, Φυστικοβούτυρο & Μπανάνες

Για τις λάτρεις της σοκολάτας. Ανακατεύεις τη βρώμη με γάλα της επιλογής σου, 1 κουταλιά άγλυκο κακάο, 1 κουταλιά φυσικό φυστικοβούτυρο και λίγο σιρόπι αγαύης. Το πρωί προσθέτεις μισή μπανάνα σε ροδέλες. Η σοκολάτα προσφέρει αντιοξειδωτικά, ενώ το φυστικοβούτυρο προσθέτει τα απαραίτητα καλά λιπαρά.

Δείτε γρήγορες συνταγές με βρώμη για πρωινό στο missbloom.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr