Follow us

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες

Ο καθηγητής του γερμανικού σχολείου κοντά στη Βόννη, Ρ. Νέλες. Η manager της Adidas, Μπ. Φάχρμπαχ . Ο Ελληνας εθελοντής, Γ. Γιαννίκος. Τι τους συνδέει

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες

Η product manager της Adidas Γερμανίας που τρέχει για τα παιδιά της πατρίδας της, Ναμίμπια, ο ΄Ελληνας ερασιτέχνης μαραθωνοδρόμος που μετά από 13 συμμετοχές γίνεται εθελοντής, και οι 12 μαθήτριες του σχολείου στα περίχωρα της Βόννης που ταξίδεψαν στην Αθήνα για να τρέξουν στα 10 χιλιόμετρα. Τρεις ιστορίες ξεχωριστές για «οδηγούν» κατευθείαν στον 34ο Μαραθώνιο της Αθήνας, τον Αυθεντικό.

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες

Δεκατρείς φορές μαραθωνοδρόμος. Τη 14η ... εθελοντής

Ο Γιάννης Γιαννίκος είναι 49 ετών. Εχει τρέξει στον Μαραθώνιο της Αθήνας 13 φορές και μάλιστα τα 42 χιλιόμετρα. Φέτος θα ήταν η 14η αλλά, ο 49χρονος - που, σημειωτέον, δεν είναι επαγγελματίας αθλητής - επέλεξε να συμμετάσχει στη διοργάνωση από άλλο πόστο. «Είναι τέτοια η θετική ενέργεια η οποία έχω εισπράξει από τους εθελοντές που ήθελα μια φορά να ζήσω την εμπειρία απ' αυτή την πλευρά. Από την πλευρά του εθελοντή», λέει στο TheTOC. «Του χρόνου δεν αποκλείεται να ξαναδοκιμάσω τις δυνάμεις μου στα 42 χιλιόμετρα. Φέτος, όμως, αποφάσισα να είμαι στις λεγόμενες ειδικές αποστολές». Σε τι συνίσταται το έργο τους; «Θα βρίσκομαι μέσα σε ένα βανάκι στη Μαραθώνος μαζί με άλλους εθελοντές και θα βοηθούμε όσους έχουν δυσκολίες και θέλουν να εγκαταλείψουν». Η πρώτη φορά που ο Γιάννης Γιαννίκος έτρεξε στον Μαραθώνιο της Αθήνας ήταν το 2003. ΄Εχω τρέξει και σε δυο μαραθώνιους εκτός Αθηνών αλλά ο Μαραθώνιος της Αθήνας ο Αυθεντικός δεν συγκρίνεται. Εχει άλλη αίγλη. Ουδέποτε υπήρξα αθλητής, ήθελα να το ζήσω σαν εμπειρία κι απλώς από το 2003 και μετά "κόλλησα". Ηταν τέτοια η εμπειρία που ήθελα να το κάνω ξανά και ξανά».Αλήθεια, ο ίδιος είχε σκεφτεί ποτέ να εγκαταλείψει τον αγώνα των 42 χιλιομέτρων; «Ναι, έχω σκεφτεί να εγκαταλείψω, αλλά η εμπειρία του τερματισμού στο Παναθηναϊκό στάδιο ήταν μοναδική. Αυτή η εμπειρία και το ότι με περίμεναν στο Παναθηναϊκό Στάδιο οι δικοί μου άνθρωποι δεν με άφησε ποτέ να εγκαταλείψω», μας λέει.

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες - εικόνα 2

Το στέλεχος της Adidas Γερμανίας που τρέχει για τα παιδιά της πατρίδας της, Ναμίμπια

Το όνομά της είναι Μπίρτε Φάχρμπαχ και είναι 27 χρονών. Μεγάλωσε στην μικρή παραλιακή πόλη του Swakopmund που είναι η δεύτερη μεγαλύτερη πόλη στην καρδιά της Ναμίμπια. Σ’ όλη της την ζωή υπήρξε αθλήτρια με πάθος και συνεχώς επεδίωκε μεγάλες προκλήσεις και περιπέτειες. Εργάζεται στα κεντρικά της Adidas στο Herzogenaurach της Γερμανίας ως product manager για την εταιρεία. ΄Όταν δεν δουλεύει στη Γερμανία απολαμβάνει να εξερευνά τη γενέτειρά της με μια κάμερα. Ο ενθουσιασμός της για το τρέξιμο ξεκίνησε όταν έλαβε μέρος στο μεγαλύτερο αγώνα δρόμου της βόρειας Αφρικής, το AfricanX το 2014. Από τότε «κόλλησε». «Η εμπειρία μου αυτή με δίδαξε πόσο πολύτιμο είναι να βάζεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και με γέμισε τόσο μεγάλη πληρότητα σ’ αυτό το απλό, αλλά άκρως ανταποδοτικό lifestyle του running», λέει η ίδια. Από τότε συμμετείχα σε πολλούς αγώνες και half-marathons στη Ναμίμπια, τη βόρεια Αφρική και την Αυστραλία. Στην (ερασιτεχνική) αθλητική καριέρα της, ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι οπωσδήποτε το μεγαλύτερο highlight. «Ο ενθουσιασμός μου που θα τρέξω σ’ αυτό τον Μαραθώνιο δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια». Η Birte Fahrbach τρέχει με ένα σκοπό: Για να δημιουργηθούν ευκαιρίες στα λιγότερο τυχερά παιδιά της Ναμίμπια. «Τρέχω υποστηρίζοντας το πρόγραμμα SCORE Namibia. http://www.score.org.za/ που διοργανώνει πρωταθλήματα σε τοπικές κοινωνίες. Η δουλειά που γίνεται αλλάζει τις ζωές αυτών των παιδιών μέσα από τον αθλητισμό και της αξίζει κάθε υποστήριξη». (https://www.givengain.com/ap/namibiameetsathens/). Η ίδια συμπληρώνει: «Το να τρέξω στο Μαραθώνιο ήταν πάντα ένα μεγάλο όνειρο για μένα. Αυτός θα είναι ο πρώτος μου Μαραθώνιος και νιώθω ιδιαίτερη τιμή αλλά και ευγνωμοσύνη αν καταφέρω να φθάσω στο Παναθηναϊκό Στάδιο. Αυτό θα είναι επίσης η πρώτη φορά που ταξιδεύω στην Ελλάδα και είναι εξαιρετικά σημαντικό και πολύτιμο για μένα».

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες - εικόνα 3

ΟΙ 12 μαθήτριες από το εκκλησιαστικό γυμνάσιο του Ράινμπαχ της Γερμανίας που έρχονται για τα 10 χιλιόμετρα

Ο ενθουσιασμός τους είναι ασυγκράτητος για το ταξίδι τους στην Αθήνα. Είναι οι 12 μαθήτριες από το εκκλησιαστικό γυμνάσιο του Ράινμπαχ της Γερμανίας οι οποίες θα δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους στον αγώνα των 10χλμ, στο πλαίσιο του 34ου Μαραθωνίου της Αθήνας, του Αυθεντικού. Πως αποφάσισαν όμως οι μαθήτριες του σχολείου «Άγιος Ιωσήφ» με τους 1.000 μαθητές από ένα χωριό στα περίχωρα της Βόννης να φτάσουν ως την Αθήνα και να λάβουν μέρος στον αγώνα; Πίσω από όλα βρίσκεται ένας από τους καθηγητές του σχολείου, ο Ραλφ Νέλες. Συγγενής του που εργάζεται στο Γερμανικό Σχολείο της Αθήνας του πρότεινε να τρέξει στον 34ο Μαραθώνιο. «Βρήκα την πρόκληση ενδιαφέρουσα και αποφάσισα να προτείνω και στο σχολείο να δηλώσει συμμετοχή», μας λέει. «Το σχολείο μας έχει πολλές ομάδες που ασχολούνται με διαφορετικά αθλήματα. Μία από αυτές προπονείται σε αγώνες δρόμου και έχει λάβει μέρος σε αρκετές διοργανώσεις, όπως για παράδειγμα στον Μαραθώνιο Σκυταλοδρομίας στην Κολονία. Οι δρομείς τρέχουν συνήθως στα 5 ή τα 10 χλμ και μοιράζονται την απόσταση μεταξύ τους. Ωστόσο να διευκρινίσουμε ότι δεν έχουμε μια ομάδα με αξιώσεις διακρίσεων. Τα παιδιά τρέχουν για τη χαρά της συμμετοχής. Ως επιβράβευση για τα πιο συνεπή μέλη της ομάδας μας λοιπόν ήταν αυτό το ταξίδι για πρώτη φορά στην Αθήνα και η συμμετοχή τους στον αγώνα των 10 χλμ. Ο ενθουσιασμός όλων μας είναι τεράστιος και είμαστε πολύ χαρούμενοι που ο διευθυντής του σχολείου μας έδωσε την άδεια για να υλοποιήσουμε αυτή μας την προσπάθεια", συνεχίζει ο Ραλφ Νέλες. Οι μαθήτριες - εντελώς τυχαίο το γεγονός ότι η ομάδα αποτελείται μόνο από κορίτσια όπως μας διευκρινίζουν από το σχολείο - κατά την παραμονή τους στην Αθήνα σκοπεύουν να επισκεφθούν τα αξιοθέατα της πόλης, το Γερμανικό Σχολείο της Αθήνας ώστε να δημιουργηθούν δεσμοί ανάμεσα στα δυο εκπαιδευτικά ιδρύματα - αλλά και την αφετηρία του Μαραθωνίου στον Μαραθώνα.

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες - εικόνα 4

Ο 34ος Μαραθώνιος ο Αυθεντικός σε αριθμούς

Ένας Διοργανωτής: ο ΣΕΓΑΣ

Δύο Διεθνείς Εταίροι: η AIMS και η IAAF

Τρία πρόσωπα σύμβολα: α) o Ημεροδρόμος, β) o Σπύρος Λούης, γ) ο Γρηγόρης Λαμπράκης

Τέσσερις ενότητες δραστηριοτήτων: α)Συνέδρια, β) Εκδηλώσεις, γ) AIMS GALA, δ) Αγώνες.

Τρεις ιστορικές εγκαταστάσεις: α)Ιστορική Εκκίνηση, β)Τύμβος, γ)Παναθηναϊκό Στάδιο

Τέσσερις Θεσμοί: α) η Φλόγα του Μαραθωνίου, β) το Συνέδριο και το Συμπόσιο της AIMS για το Μαραθώνιο γ) η ERGO Marathon EXPO και δ) η δεξίωση Βραβεύσεων των Καλυτέρων Αθλητών

Τέσσερις ώρες «ζωντανής» τηλεοπτικής μετάδοσης από την ΕΡΤ

Επτά Αγώνες: α) Μαραθώνιος β) Δρόμος 10 χλμ. WIND γ) Πρωινός Δρόμος 5 χλμ. WIND δ) Απογευματινός Δρόμος 5 χλμ. WIND, ε) Αγώνας Παιδιών 1.200 μ. ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ, στ) Αγώνας Special Olympics 1.200 μ. και αγώνες παιδιών στους Δήμους της Μαραθώνιας διαδρομής.

65 Αγωνιστικά χιλιόμετρα (Μαραθώνιος, 10χλμ, 5 χλμ Χ2 , Special Olympics, Αγώνες Παίδων)

100 Δημοσιογράφοι (Έλληνες, ξένοι), 200 φωτορεπόρτερ (Έλληνες, ξένοι)

150 άτομα προσωπικό της ΕΡΤ

100+ Σύνεδροι

100 Εκπρόσωποι Διεθνών Μαραθωνίων από όλες τις Ηπείρους

20.000 ξένοι επισκέπτες στην Αθήνα/Ελλάδα

80.000 επισκέπτες στην EXPO Αθλητισμού, Τουρισμού και Υγείας του ΑΜΑ

40.000 φίλαθλοι και θεατές κατά την διαδρομή και στις εξέδρες του Καλλιμάρμαρου

20 εκ. Ευρώ στην αγορά σε πέντε ημέρες μόνο από τους επισκέπτες εκτός Αθηνών.

50.000+ αναμένεται να είναι οι συμμετοχές σε όλες τις αποστάσεις του 34ου Μαραθωνίου Αθήνας, αριθμός που αποτελεί ρεκόρ.

105 είναι οι χώρες από όπου προέρχονται οι δρομείς

18.000 δρομείς δηλώθηκαν στον μαραθώνιο δρόμο

20.000 εκείνοι που δηλώθηκαν να τρέξουν στα 5χλμ και 10χλμ,

6.000 στον απογευματινό αγώνα 5χλμ.

6.500 παιδιά θα τρέξουν στο κέντρο της Αθήνας και στους Δήμους της Μαραθώνιας διαδρομής.

355.000 μπουκάλια νερού ΑΥΡΑ

60.000 Ηλεκτρολύτες POWERADE

42.500 χυμοί ΑΜΙΤΑ

65.000 μπανάνες CHIQUITA

35.000 τζελ φρούτων GU

350 λεωφορεία 50 θέσεων, τα οποία αν τοποθετηθούν σε ευθεία γραμμή θα έχει μήκος 10 χλμ., θα μεταφέρουν τους δρομείς στην εκκίνηση

500 χημικές τουαλέτες θα τοποθετηθούν για να εξυπηρετήσουν του συμμετέχοντες στην αφετηρία, κατά μήκος της μαραθώνιας διαδρομής και στον τερματισμό στο Καλλιμάρμαρο.

3.000 εθελοντές με το ζεστό τους χαμόγελο θα συνοδεύουν και θα εξυπηρετούν τους δρομείς όχι μόνο την ημέρα του αγώνα, αλλά και στη διάρκεια του τετραήμερου των εκδηλώσεων

25 μουσικές μπάντες, κρουστών και Djs θα τονώσουν το ηθικό και θα σκορπίσουν κέφι σε συμμετέχοντες και θεατές.

400 μ. θα φτάσει η ουρά των ανθρώπων που θα μπουν στην εκκίνηση του Μαραθωνίου και 300 μ. η ουρά των ανθρώπων στην εκκίνηση των 5 και 10 χλμ.

150.000 μ. κορδέλα (κόκκινη- άσπρη) για να σηματοδοτήσει διάφορες περιοχές.

4.000 κιγκλιδώματα, που καλύπτουν απόσταση 8.000μ. θα τοποθετηθούν στο Παναθηναϊκό στάδιο και σε πολλά σημεία κατά μήκος της διαδρομής

500 κώνοι οριοθέτησης περιοχών

500 άτομα από την διεύθυνση Τροχαίας Αττικής και τις αστυνομικές δυνάμεις θα συμβάλλουν την Κυριακή (13/11) στην ασφαλή διοργάνωση

150 άτομα προσωπικό του ΕΚΑΒ

270 άτομα από διασωστικές ομάδες

47 ραδιοερασιτέχνες

100 άτομα προσωπικό των Δήμων κατά μήκος της Μαραθώνιας Διαδρομής και του Παναθηναϊκού Σταδίου

95 Κριτές

25 φορτηγά του χορηγού DHL τα οποία μεταφέρουν τα πολιτικά ρούχα των δρομέων τα οποία παραδίδουν στην αφετηρία στον Μαραθώνα

17 αυτοκίνητα του χορηγού BMW για τις ανάγκες μετακίνησης επισήμων και στελεχών

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες - εικόνα 5

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Κωμωδίες, ελληνικά και ξένα έργα, σύγχρονο και κλασικό ρεπερτόριο: Όλα όσα θα δούμε στο θέατρο τον Σεπτέμβριο

Υποδεχόμαστε το φθινόπωρο με παραστάσεις που ανυπομονούμε να δούμε σε κάθε γωνιά της πόλης. Και μην ξεχνάτε πως μπορείτε να φτάσετε εύκολα και με ασφάλεια σε όλες, καλώντας απλώς ένα UberTaxi.

08 Σεπ 2025 | 18:20

Συνταγή για τη viral σαλάτα California - Είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά

Η σαλάτα που θυμίζει sushi και θα σε ξετρελάνει με γεύση και θρεπτική αξία.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ 07 Σεπ 2025 | 09:50

Συνταγή: Ζουμερό και αφράτο κέικ σοκολάτας με καρύδια και γλάσο

Μία πανεύκολη συνταγή για ένα τέλειο και αφράτο κέικ, που θα αρέσει σε μικρούς και μεγάλους.

05 Σεπ 2025 | 14:53

Τα πιο αφράτα σπανακοτυρομπαλάκια - Γρήγορα και χωρίς μίξερ

Απόλαυσε μικρές μπουκιές γεμάτες άρωμα και νοστιμιά, έτοιμες σε λίγα λεπτά!

05 Σεπ 2025 | 10:24

Βάφλες γιαουρτιού- Η υγιεινή αλλά νόστιμη συνταγή χωρίς ζάχαρη

Με γιαούρτι και μέλι- Χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο!

04 Σεπ 2025 | 16:16

Φτιάξε σπιτική πραλίνα φουντουκιού με μόλις 4 υλικά

Απόλαυσε βελούδινη πραλίνα φουντουκιού στο σπίτι εύκολα, γρήγορα και χωρίς περιττά υλικά!

04 Σεπ 2025 | 16:08

Πέντε τροφές που απαγορεύεται να βάζεις στην πόρτα του ψυγείου

Δες ποια τρόφιμα χαλάνε πιο γρήγορα αν τα βάλεις στην πόρτα του ψυγείου.

04 Σεπ 2025 | 10:18

Αφράτο ψωμί του τοστ: Η σπιτική συνταγή χωρίς συντηρητικά

Μια υγιεινή εκδοχή του ψωμιού που τρώμε εμείς και τα παιδιά μας καθημερινά!

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ 04 Σεπ 2025 | 08:09

Συνταγή: Γλυκό του κουταλιού σταφύλι σαν της γιαγιάς

Παραδοσιακή συνταγή με όλα τα μυστικά για να κάνεις το καλύτερο γλυκό του κουταλιού ακριβώς σαν της γιαγιάς.

03 Σεπ 2025 | 16:52

Πόσο καιρό θέλουν τα φρύδια σου να ξαναμεγαλώσουν; 6 τρόποι για να επιταχύνεις τη διαδικασία

Αναρωτιέσαι αν τα φρύδια σου θα ξαναμεγαλώσουν; Η απάντηση είναι ναι, αρκεί να ξέρεις τι να προσέξεις.

03 Σεπ 2025 | 15:29

Σπιτική σοκολάτα με σταφύλια - Θα χρειαστείς μόνο 2 υλικά

Και γλυκό και υγιεινό και άκρως καλοκαιρινό!

03 Σεπ 2025 | 14:01

Πώς να μιλήσεις στα παιδιά για την πρώτη μέρα στο σχολείο;

Τα πρωτάκια χρειάζονται ενθάρρυνση και οι μεγαλύτεροι μαθητές που επιστρέφουν χρειάζονται ενσυναίσθηση.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 03 Σεπ 2025 | 08:00

Συνταγή για κέικ μήλου - Ζουμερό και αρωματικό, ταιριάζει τέλεια με παγωτό

Μυρωδάτο και ζουμερό κέικ μήλου, ιδανικό για τους φθινοπωρινούς μήνες.

02 Σεπ 2025 | 15:48
02 Σεπ 2025 | 10:29

Τυρόπιτα βρώμης: Η εύκολη επιλογή για ένα αλμυρό πρωινό

Φτιαγμένη με υλικά χαμηλών λιπαρών και χωρίς αλεύρι.

VAMVAKOU REVIVAL 02 Σεπ 2025 | 08:49

Σεπτέμβριος ευεξίας στη Βαμβακού Λακωνίας: Ποδηλατάδες, γιόγκα και πεζοπορίες στο βουνό

Σεπτέμβριος και το φθινόπωρο ξεπρόβαλλε, όμως στη Βαμβακού κρατάμε ακόμα τη ζεστασιά του καλοκαιριού και ζούμε μοναδικές στιγμές χαλάρωσης και αναζωογόνησης στις πλαγιές του Πάρνωνα.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 02 Σεπ 2025 | 07:08

Γλυκό ψυγείου ρολό μπισκότο - Ο,τι πιο δροσερό, τραγανό και με αέρινη σαντιγί

Αυτό το γλυκό ψυγείου ρολό μπισκότο είναι το τέλειο απογευματινό γλύκισμα για αυτό το διάστημα που ακόμα έχει ζέστη.

01 Σεπ 2025 | 17:25

Δίαιτα μετά τις 6 μ.μ: Το κόλπο που αλλάζει το σώμα σου και τα κιλά σου

Μπορείς να χάσεις βάρος αν σταματήσεις να τρως μετά τις 6 μ.μ; Τι λένε οι ειδικοί;

01 Σεπ 2025 | 17:25

Τα οκτώ δημοφιλέστερα fast food και οι έξυπνες healthy εναλλακτικές τους - Τι προτείνει η ειδικός

Λατρεύεις το fast food ή αποτελεί επιλογή σου σε δύσκολες περιόδους; Κανένα πρόβλημα, καμία ενοχή! Αρκεί να δεις πώς οι παραγγελίες σου απέξω μπορούν να μετατραπούν σε σούπερ υγιεινές επιλογές!

01 Σεπ 2025 | 17:23

Θέλεις να μυρίζεις σαν μωρό; 5 αρώματα πούδρας που θυμίζουν ταλκ

Χαρίζουν ένα ανάλαφρο άρωμα και αποπνέουν την απόλυτη αίσθηση φρεσκάδας για το καλοκαίρι.

Η ΣΥΝΤΑΓΗ 01 Σεπ 2025 | 06:34

Εύκολο κέικ της στιγμής - Χωρίς μίξερ, με απλά υλικά που έχουμε στο σπίτι

Κέικ απλό χωρίς μίξερ από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου. Γίνεται με λίγα υλικά που όλοι έχουμε στο σπίτι.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 29 Αυγ 2025 | 06:36

Το γλυκό της τεμπέλας: Το πιο λαχταριστό και γρήγορο γλυκό μόνο με 4 υλικά

Ένα απίστευτα λαχταριστό και πανεύκολο γλυκό ιδανικό ακόμα και για όσους δεν έχουν καλή σχέση με την κουζίνα.

28 Αυγ 2025 | 14:18

Καλαμάκι κοτόπουλο απ’ έξω: Πόσο υγιεινή επιλογή είναι τελικά;

Το πιο "αθώο" fast food ή μια θερμιδική παγίδα; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν παραγγείλεις.

28 Αυγ 2025 | 11:15

Γεμιστοί κολοκυθοκορφάδες με ρύζι: Μια απλή, νόστιμη και απόλυτα ελληνική συνταγή

Πώς να φτιάξεις γευστικούς γεμιστούς κολοκυθοκορφάδες με ρύζι, εύκολα και γρήγορα, για το καλοκαιρινό σου τραπέζι.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 28 Αυγ 2025 | 06:50

Γλυκό που μυρίζει γιαγιά: Μπισκοτένια γαλατόπιτα με βελούδινη κρέμα που μοσχοβολάει

Το ταψί βγαίνει από τον φούρνο, η μπισκοτένια βάση τραγανή, η κρέμα βελούδινη και η κανέλα γεμίζει τον αέρα με αρώματα.

TASTE ATLAS 27 Αυγ 2025 | 07:59

Αυτά είναι τα 10 καλύτερα λικέρ παγκοσμίως - Το ελληνικό που βρίσκεται στα πρώτα και η ιστορία του

Ανάμεσα στα δέκα λικέρ που ξεχώρισαν για τη γεύση και την παράδοσή τους, συναντάμε και ένα ελληνικό απόσταγμα.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 27 Αυγ 2025 | 07:05

Ο πιο γευστικός και light κορμός - Χωρίς κουβερτούρα, βούτυρο και ζάχαρη

Αν λατρεύεις τον κορμό αλλά θέλεις μια πιο υγιεινή εκδοχή, αυτός ο κορμός χωρίς σοκολάτα είναι για εσένα!

ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 26 Αυγ 2025 | 06:25

Γιατί φτιάχνουμε φανουρόπιτα σήμερα - Η παραδοσιακή συνταγή με τα 9 υλικά

Δεν υπάρχει εκκλησία από την οποία να μην περάσετε σήμερα και να μην δείτε δεκάδες φανουρόπιτες.

25 Αυγ 2025 | 10:57

Kλασική συνταγή για την παραδοσιακή μουσταλευριά - με 3 υλικά

Απλή και αυθεντική γεύση από τον τρύγο του Αυγούστου, με μούστο, αλεύρι και κανέλα – όπως τη φτιάχνανε οι γιαγιάδες μας.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ 25 Αυγ 2025 | 06:16

Συνταγή για κλασική φανουρόπιτα - Πεντανόστιμη, αφράτη, πολύ αρωματική

Κάθε ελληνικό σπίτι έχει κι από μια δική του συνταγή φανουρόπιτας που ισχυρίζεται μάλιστα η κάτοχος της συνταγής πως είναι η καλύτερη!

Η ΣΥΝΤΑΓΗ 24 Αυγ 2025 | 06:45

Πανεύκολα τρουφάκια σοκολάτας με μόνο δύο υλικά

Τρουφάκια σοκολάτας μόνο με 2 υλικά, πολύ εύκολα και γρήγορα και χωρίς να λερώσουμε πάνω από 2 σκεύη.

ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Αυγ 2025 | 09:02

Εύκολη φανουρόπιτα χωρίς μίξερ που γίνεται σε μόλις 5 λεπτά

Αυτή η λαχταριστή φανουρόπιτα φτιάχνεται μέσα σε μόλις 5 λεπτά και είναι αφράτη και πανεύκολη.

ΣΥΝΤΑΓΗ 21 Αυγ 2025 | 07:03

Γλυκό ψυγείου που θυμίζει μαμά - Χωρίς αυγά, χωρίς μίξερ και με ελάχιστα υλικά

Γρήγορο και απλό γλυκό για κάθε στιγμή. Εύκολο και απίθανα απολαυστικό.

20 Αυγ 2025 | 13:31

5 τρόφιμα που ποτέ δεν μπαίνουν στην πόρτα του ψυγείου

Μάθε πού πρέπει να τα φυλάς για να μείνουν ασφαλή και φρέσκα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ 20 Αυγ 2025 | 10:18

Συνταγή για φανουρόπιτα που δεν τρίβεται – Με 9 υλικά

Αφράτη, μυρωδάτη και πανεύκολη φανουρόπιτα με απλά υλικά, για να τη μοιραστείς όπως ορίζει το έθιμο.

ΣΥΝΤΑΓΗ 20 Αυγ 2025 | 10:16

Δροσερό και κρεμώδες γλυκό με μπισκότα Lotus και άλλα 4 υλικά - Δεν χρειάζεται ψήσιμο

Δροσερό γλυκό Lotus με μόνο 5 υλικά. Χωρίς ψήσιμο, εύκολο και γρήγορο, με τραγανή βάση μπισκότου, κρεμώδη γέμιση και πλούσια επικάλυψη πραλίνας Lotus.

19 Αυγ 2025 | 14:04

Πώς το πρόσωπο "ξεφουσκώνει" σε 14 μέρες – Η τροφή που πρέπει να αποκλείσεις

Μάθε πώς ένα απλό διατροφικό τρικ ξεφουσκώνει το πρόσωπό σου και τα μάτια σε μόλις 2 εβδομάδες – ιδανικό μετά τις διακοπές.

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ 19 Αυγ 2025 | 06:54

Γιαουρτογλυκό με μπισκότα σε μόνο 5 λεπτά - Φανταστική συνταγή που θα λατρέψετε

Γλυκό ψυγείου με πτι μπερ μπισκότα και με καραμελωμένο ζαχαρούχο γάλα. Συνταγή από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου.

18 Αυγ 2025 | 07:43

Το πιάτο που δεν πρέπει να παραγγέλνουμε όταν έχει ζέστη και τρώμε έξω

Καλό είναι να προσέχουμε τι παραγγέλνουμε σε ένα εστιατόριο! Ορισμένα πιάτα μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία μας!

ΚΑΙ ΘΥΛΑΚΑΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΑΣ 16 Αυγ 2025 | 10:17
14 Αυγ 2025 | 09:32

Πώς κάνουμε gaslighting στα παιδιά μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Μπορούν οι γονείς να κάνουν gaslighting στα παιδιά τους; Φυσικά και μάλιστα πολλές φορές δεν μιλάμε για περιπτώσεις τοξικών γονιών!

14 Αυγ 2025 | 09:01

H πιο εύκολη τούρτα - Με βάση μπισκότου και παντεσπάνι

Η πιο εύκολη τούρτα που έχεις φτιάξει ποτέ!

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ 14 Αυγ 2025 | 07:24

Υπέροχη συνταγή για ατομικό τιραμισού - Σερβίρεται σε κομμάτια ή στο ποτήρι

Μία υπέροχη συνταγή για ατομικό τιραμισού! Όλα τα μυστικά για το πώς να φτιάξετε σπιτική κρέμα πατισερί. Σερβίρετέ το σε κομμάτια ή στο ποτήρι.

13 Αυγ 2025 | 14:18

Η κολοκυθόπιτα ρολό με μοτσαρέλα που πρέπει να δοκιμάσεις - Μόνο με 105 θερμίδες

Δοκίμασε την υγιεινή και γευστική κολοκυθόπιτα ρολό με μοτσαρέλα, μόνο με 105 θερμίδες, ιδανική για ελαφρύ μεσημεριανό ή βραδινό.

13 Αυγ 2025 | 08:38

Μπισκοτογλυκό σαν cheesecake- Η εύκολη συνταγή με γκανάζ σοκολάτας

Το πιο νόστιμο μπισκοτογλυκό που θυμίζει cheesecake!

12 Αυγ 2025 | 09:26

Πέντε τρόφιμα που συμβάλλουν στην κακή διάθεση και στις αλλαγές συμπεριφοράς στα παιδιά

Οι γονείς ξέρουν ότι κάποια τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά και τη διάθεση του παιδιού τους.

12 Αυγ 2025 | 09:10

Μελιτζάνες στο φούρνο με σάλτσα και φέτα- Το απόλυτο καλοκαιρινό γεύμα

Ένα πεντανόστιμο γεύμα που μυρίζει καλοκαίρι!

ΣΥΝΤΑΓΗ 12 Αυγ 2025 | 07:32

Cheesecake ψυγείου χωρίς ζάχαρη - Εύκολο και γρήγορο

Καταπληκτικό και ελαφρύ γλυκό χωρίς ζάχαρη και χωρίς τύψεις. Εύκολα και γρήγορα απολαμβάνετε τη δροσιά του μόνοι σας ή με φίλους.

11 Αυγ 2025 | 09:53

Σoκολατένια δημητριακά - Η εύκολη συνταγή για να τα φτιάξεις στο σπίτι

Τα δημητριακά είναι απαραίτητα στο πρωινό, αλλά χωρίς τα πρόσθετα και τη ζάχαρη! Η υγιεινή συνταγή για να τα απολαμβάνεις κάθε μέρα.

ΣΥΝΤΑΓΗ 11 Αυγ 2025 | 08:01

Πανεύκολο και γρήγορο μπισκοτογλυκό με ελάχιστα υλικά - Δεν χρειάζεται ψήσιμο, μόνο ψυγείο

Το μπισκοτογλυκό ψυγείου είναι το πιο εύκολο γλυκό ψυγείου και είναι ιδανικό για όλες τις στιγμές της ημέρας!

11 Αυγ 2025 | 07:25

Οκτώ μάσκες προσώπου για -εγγυημένα- πιο λαμπερή επιδερμίδα

Όταν οι μάσκες πέφτουν και αποκαλύπτεται η πιο λαμπερή και αληθινή εικόνα της επιδερμίδας μας!

10 Αυγ 2025 | 14:28

Σε αυτόν τον τόπο που "κρατά χαρακτήρα" το "απέραντο γαλάζιο" δεν τελειώνει ποτέ

Το νησί αποτελεί ιδανικό προορισμό για όσους αγαπούν τη φύση και την πεζοπορία

ΣΥΝΤΑΓΗ 10 Αυγ 2025 | 08:32

Trifle με κρέμα και μπανάνες: Εύκολο, νόστιμο και σπιτικό

Τι πιο ωραίο γλυκό για να σερβίρετε και να απολαύσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας

ΑΝΕΠΑΦO ΑΠΟ ΤΟΝ ΜΑΖΙΚΟ ΤΟΥΡΙΣΜΟ 10 Αυγ 2025 | 08:30