Follow us

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες

Ο καθηγητής του γερμανικού σχολείου κοντά στη Βόννη, Ρ. Νέλες. Η manager της Adidas, Μπ. Φάχρμπαχ . Ο Ελληνας εθελοντής, Γ. Γιαννίκος. Τι τους συνδέει

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες

Η product manager της Adidas Γερμανίας που τρέχει για τα παιδιά της πατρίδας της, Ναμίμπια, ο ΄Ελληνας ερασιτέχνης μαραθωνοδρόμος που μετά από 13 συμμετοχές γίνεται εθελοντής, και οι 12 μαθήτριες του σχολείου στα περίχωρα της Βόννης που ταξίδεψαν στην Αθήνα για να τρέξουν στα 10 χιλιόμετρα. Τρεις ιστορίες ξεχωριστές για «οδηγούν» κατευθείαν στον 34ο Μαραθώνιο της Αθήνας, τον Αυθεντικό.

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες

Δεκατρείς φορές μαραθωνοδρόμος. Τη 14η ... εθελοντής

Ο Γιάννης Γιαννίκος είναι 49 ετών. Εχει τρέξει στον Μαραθώνιο της Αθήνας 13 φορές και μάλιστα τα 42 χιλιόμετρα. Φέτος θα ήταν η 14η αλλά, ο 49χρονος - που, σημειωτέον, δεν είναι επαγγελματίας αθλητής - επέλεξε να συμμετάσχει στη διοργάνωση από άλλο πόστο. «Είναι τέτοια η θετική ενέργεια η οποία έχω εισπράξει από τους εθελοντές που ήθελα μια φορά να ζήσω την εμπειρία απ' αυτή την πλευρά. Από την πλευρά του εθελοντή», λέει στο TheTOC. «Του χρόνου δεν αποκλείεται να ξαναδοκιμάσω τις δυνάμεις μου στα 42 χιλιόμετρα. Φέτος, όμως, αποφάσισα να είμαι στις λεγόμενες ειδικές αποστολές». Σε τι συνίσταται το έργο τους; «Θα βρίσκομαι μέσα σε ένα βανάκι στη Μαραθώνος μαζί με άλλους εθελοντές και θα βοηθούμε όσους έχουν δυσκολίες και θέλουν να εγκαταλείψουν». Η πρώτη φορά που ο Γιάννης Γιαννίκος έτρεξε στον Μαραθώνιο της Αθήνας ήταν το 2003. ΄Εχω τρέξει και σε δυο μαραθώνιους εκτός Αθηνών αλλά ο Μαραθώνιος της Αθήνας ο Αυθεντικός δεν συγκρίνεται. Εχει άλλη αίγλη. Ουδέποτε υπήρξα αθλητής, ήθελα να το ζήσω σαν εμπειρία κι απλώς από το 2003 και μετά "κόλλησα". Ηταν τέτοια η εμπειρία που ήθελα να το κάνω ξανά και ξανά».Αλήθεια, ο ίδιος είχε σκεφτεί ποτέ να εγκαταλείψει τον αγώνα των 42 χιλιομέτρων; «Ναι, έχω σκεφτεί να εγκαταλείψω, αλλά η εμπειρία του τερματισμού στο Παναθηναϊκό στάδιο ήταν μοναδική. Αυτή η εμπειρία και το ότι με περίμεναν στο Παναθηναϊκό Στάδιο οι δικοί μου άνθρωποι δεν με άφησε ποτέ να εγκαταλείψω», μας λέει.

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες - εικόνα 2

Το στέλεχος της Adidas Γερμανίας που τρέχει για τα παιδιά της πατρίδας της, Ναμίμπια

Το όνομά της είναι Μπίρτε Φάχρμπαχ και είναι 27 χρονών. Μεγάλωσε στην μικρή παραλιακή πόλη του Swakopmund που είναι η δεύτερη μεγαλύτερη πόλη στην καρδιά της Ναμίμπια. Σ’ όλη της την ζωή υπήρξε αθλήτρια με πάθος και συνεχώς επεδίωκε μεγάλες προκλήσεις και περιπέτειες. Εργάζεται στα κεντρικά της Adidas στο Herzogenaurach της Γερμανίας ως product manager για την εταιρεία. ΄Όταν δεν δουλεύει στη Γερμανία απολαμβάνει να εξερευνά τη γενέτειρά της με μια κάμερα. Ο ενθουσιασμός της για το τρέξιμο ξεκίνησε όταν έλαβε μέρος στο μεγαλύτερο αγώνα δρόμου της βόρειας Αφρικής, το AfricanX το 2014. Από τότε «κόλλησε». «Η εμπειρία μου αυτή με δίδαξε πόσο πολύτιμο είναι να βάζεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και με γέμισε τόσο μεγάλη πληρότητα σ’ αυτό το απλό, αλλά άκρως ανταποδοτικό lifestyle του running», λέει η ίδια. Από τότε συμμετείχα σε πολλούς αγώνες και half-marathons στη Ναμίμπια, τη βόρεια Αφρική και την Αυστραλία. Στην (ερασιτεχνική) αθλητική καριέρα της, ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι οπωσδήποτε το μεγαλύτερο highlight. «Ο ενθουσιασμός μου που θα τρέξω σ’ αυτό τον Μαραθώνιο δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια». Η Birte Fahrbach τρέχει με ένα σκοπό: Για να δημιουργηθούν ευκαιρίες στα λιγότερο τυχερά παιδιά της Ναμίμπια. «Τρέχω υποστηρίζοντας το πρόγραμμα SCORE Namibia. http://www.score.org.za/ που διοργανώνει πρωταθλήματα σε τοπικές κοινωνίες. Η δουλειά που γίνεται αλλάζει τις ζωές αυτών των παιδιών μέσα από τον αθλητισμό και της αξίζει κάθε υποστήριξη». (https://www.givengain.com/ap/namibiameetsathens/). Η ίδια συμπληρώνει: «Το να τρέξω στο Μαραθώνιο ήταν πάντα ένα μεγάλο όνειρο για μένα. Αυτός θα είναι ο πρώτος μου Μαραθώνιος και νιώθω ιδιαίτερη τιμή αλλά και ευγνωμοσύνη αν καταφέρω να φθάσω στο Παναθηναϊκό Στάδιο. Αυτό θα είναι επίσης η πρώτη φορά που ταξιδεύω στην Ελλάδα και είναι εξαιρετικά σημαντικό και πολύτιμο για μένα».

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες - εικόνα 3

ΟΙ 12 μαθήτριες από το εκκλησιαστικό γυμνάσιο του Ράινμπαχ της Γερμανίας που έρχονται για τα 10 χιλιόμετρα

Ο ενθουσιασμός τους είναι ασυγκράτητος για το ταξίδι τους στην Αθήνα. Είναι οι 12 μαθήτριες από το εκκλησιαστικό γυμνάσιο του Ράινμπαχ της Γερμανίας οι οποίες θα δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους στον αγώνα των 10χλμ, στο πλαίσιο του 34ου Μαραθωνίου της Αθήνας, του Αυθεντικού. Πως αποφάσισαν όμως οι μαθήτριες του σχολείου «Άγιος Ιωσήφ» με τους 1.000 μαθητές από ένα χωριό στα περίχωρα της Βόννης να φτάσουν ως την Αθήνα και να λάβουν μέρος στον αγώνα; Πίσω από όλα βρίσκεται ένας από τους καθηγητές του σχολείου, ο Ραλφ Νέλες. Συγγενής του που εργάζεται στο Γερμανικό Σχολείο της Αθήνας του πρότεινε να τρέξει στον 34ο Μαραθώνιο. «Βρήκα την πρόκληση ενδιαφέρουσα και αποφάσισα να προτείνω και στο σχολείο να δηλώσει συμμετοχή», μας λέει. «Το σχολείο μας έχει πολλές ομάδες που ασχολούνται με διαφορετικά αθλήματα. Μία από αυτές προπονείται σε αγώνες δρόμου και έχει λάβει μέρος σε αρκετές διοργανώσεις, όπως για παράδειγμα στον Μαραθώνιο Σκυταλοδρομίας στην Κολονία. Οι δρομείς τρέχουν συνήθως στα 5 ή τα 10 χλμ και μοιράζονται την απόσταση μεταξύ τους. Ωστόσο να διευκρινίσουμε ότι δεν έχουμε μια ομάδα με αξιώσεις διακρίσεων. Τα παιδιά τρέχουν για τη χαρά της συμμετοχής. Ως επιβράβευση για τα πιο συνεπή μέλη της ομάδας μας λοιπόν ήταν αυτό το ταξίδι για πρώτη φορά στην Αθήνα και η συμμετοχή τους στον αγώνα των 10 χλμ. Ο ενθουσιασμός όλων μας είναι τεράστιος και είμαστε πολύ χαρούμενοι που ο διευθυντής του σχολείου μας έδωσε την άδεια για να υλοποιήσουμε αυτή μας την προσπάθεια", συνεχίζει ο Ραλφ Νέλες. Οι μαθήτριες - εντελώς τυχαίο το γεγονός ότι η ομάδα αποτελείται μόνο από κορίτσια όπως μας διευκρινίζουν από το σχολείο - κατά την παραμονή τους στην Αθήνα σκοπεύουν να επισκεφθούν τα αξιοθέατα της πόλης, το Γερμανικό Σχολείο της Αθήνας ώστε να δημιουργηθούν δεσμοί ανάμεσα στα δυο εκπαιδευτικά ιδρύματα - αλλά και την αφετηρία του Μαραθωνίου στον Μαραθώνα.

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες - εικόνα 4

Ο 34ος Μαραθώνιος ο Αυθεντικός σε αριθμούς

Ένας Διοργανωτής: ο ΣΕΓΑΣ

Δύο Διεθνείς Εταίροι: η AIMS και η IAAF

Τρία πρόσωπα σύμβολα: α) o Ημεροδρόμος, β) o Σπύρος Λούης, γ) ο Γρηγόρης Λαμπράκης

Τέσσερις ενότητες δραστηριοτήτων: α)Συνέδρια, β) Εκδηλώσεις, γ) AIMS GALA, δ) Αγώνες.

Τρεις ιστορικές εγκαταστάσεις: α)Ιστορική Εκκίνηση, β)Τύμβος, γ)Παναθηναϊκό Στάδιο

Τέσσερις Θεσμοί: α) η Φλόγα του Μαραθωνίου, β) το Συνέδριο και το Συμπόσιο της AIMS για το Μαραθώνιο γ) η ERGO Marathon EXPO και δ) η δεξίωση Βραβεύσεων των Καλυτέρων Αθλητών

Τέσσερις ώρες «ζωντανής» τηλεοπτικής μετάδοσης από την ΕΡΤ

Επτά Αγώνες: α) Μαραθώνιος β) Δρόμος 10 χλμ. WIND γ) Πρωινός Δρόμος 5 χλμ. WIND δ) Απογευματινός Δρόμος 5 χλμ. WIND, ε) Αγώνας Παιδιών 1.200 μ. ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ, στ) Αγώνας Special Olympics 1.200 μ. και αγώνες παιδιών στους Δήμους της Μαραθώνιας διαδρομής.

65 Αγωνιστικά χιλιόμετρα (Μαραθώνιος, 10χλμ, 5 χλμ Χ2 , Special Olympics, Αγώνες Παίδων)

100 Δημοσιογράφοι (Έλληνες, ξένοι), 200 φωτορεπόρτερ (Έλληνες, ξένοι)

150 άτομα προσωπικό της ΕΡΤ

100+ Σύνεδροι

100 Εκπρόσωποι Διεθνών Μαραθωνίων από όλες τις Ηπείρους

20.000 ξένοι επισκέπτες στην Αθήνα/Ελλάδα

80.000 επισκέπτες στην EXPO Αθλητισμού, Τουρισμού και Υγείας του ΑΜΑ

40.000 φίλαθλοι και θεατές κατά την διαδρομή και στις εξέδρες του Καλλιμάρμαρου

20 εκ. Ευρώ στην αγορά σε πέντε ημέρες μόνο από τους επισκέπτες εκτός Αθηνών.

50.000+ αναμένεται να είναι οι συμμετοχές σε όλες τις αποστάσεις του 34ου Μαραθωνίου Αθήνας, αριθμός που αποτελεί ρεκόρ.

105 είναι οι χώρες από όπου προέρχονται οι δρομείς

18.000 δρομείς δηλώθηκαν στον μαραθώνιο δρόμο

20.000 εκείνοι που δηλώθηκαν να τρέξουν στα 5χλμ και 10χλμ,

6.000 στον απογευματινό αγώνα 5χλμ.

6.500 παιδιά θα τρέξουν στο κέντρο της Αθήνας και στους Δήμους της Μαραθώνιας διαδρομής.

355.000 μπουκάλια νερού ΑΥΡΑ

60.000 Ηλεκτρολύτες POWERADE

42.500 χυμοί ΑΜΙΤΑ

65.000 μπανάνες CHIQUITA

35.000 τζελ φρούτων GU

350 λεωφορεία 50 θέσεων, τα οποία αν τοποθετηθούν σε ευθεία γραμμή θα έχει μήκος 10 χλμ., θα μεταφέρουν τους δρομείς στην εκκίνηση

500 χημικές τουαλέτες θα τοποθετηθούν για να εξυπηρετήσουν του συμμετέχοντες στην αφετηρία, κατά μήκος της μαραθώνιας διαδρομής και στον τερματισμό στο Καλλιμάρμαρο.

3.000 εθελοντές με το ζεστό τους χαμόγελο θα συνοδεύουν και θα εξυπηρετούν τους δρομείς όχι μόνο την ημέρα του αγώνα, αλλά και στη διάρκεια του τετραήμερου των εκδηλώσεων

25 μουσικές μπάντες, κρουστών και Djs θα τονώσουν το ηθικό και θα σκορπίσουν κέφι σε συμμετέχοντες και θεατές.

400 μ. θα φτάσει η ουρά των ανθρώπων που θα μπουν στην εκκίνηση του Μαραθωνίου και 300 μ. η ουρά των ανθρώπων στην εκκίνηση των 5 και 10 χλμ.

150.000 μ. κορδέλα (κόκκινη- άσπρη) για να σηματοδοτήσει διάφορες περιοχές.

4.000 κιγκλιδώματα, που καλύπτουν απόσταση 8.000μ. θα τοποθετηθούν στο Παναθηναϊκό στάδιο και σε πολλά σημεία κατά μήκος της διαδρομής

500 κώνοι οριοθέτησης περιοχών

500 άτομα από την διεύθυνση Τροχαίας Αττικής και τις αστυνομικές δυνάμεις θα συμβάλλουν την Κυριακή (13/11) στην ασφαλή διοργάνωση

150 άτομα προσωπικό του ΕΚΑΒ

270 άτομα από διασωστικές ομάδες

47 ραδιοερασιτέχνες

100 άτομα προσωπικό των Δήμων κατά μήκος της Μαραθώνιας Διαδρομής και του Παναθηναϊκού Σταδίου

95 Κριτές

25 φορτηγά του χορηγού DHL τα οποία μεταφέρουν τα πολιτικά ρούχα των δρομέων τα οποία παραδίδουν στην αφετηρία στον Μαραθώνα

17 αυτοκίνητα του χορηγού BMW για τις ανάγκες μετακίνησης επισήμων και στελεχών

«Να γιατί τρέχω στον Μαραθώνιο». Τρεις ιστορίες - εικόνα 5

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Λένε πως αυτά είναι τα πιο μερακλίδικα παϊδάκια σε ολόκληρη την Αθήνα

Είναι από αρνάκι γάλακτος που έρχεται εδώ από το Αγρίνιο ή τη Βόνιτσα, είναι τρυφερά κι εκφραστικά, κι έχουν σάρκα αέρινη και βαθιά κρεάτινη, χάρη στη σωστή ισορροπία ελαφρού dry aging, μαστόρικου σχαρίσματος και μετρημένου αρτύματος με αλατορίγανη και τίποτε άλλο.

ΜΟΝΤΕΡΝΟ 07 Νοε 2025 | 09:49

Christmas Styling: 3+1 τρόποι για να διακοσμήσεις το coffee table σου με στυλ στις γιορτές

Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή που το σπίτι φοράει τα καλά του και που κάθε γωνιά αποκτά λίγη λάμψη, λίγη ζεστασιά και μια δόση παραμυθιού.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 07 Νοε 2025 | 07:39

Τέλειο φθινοπωρινό κέικ μανταρίνι - Χωρίς ζάχαρη και χωρίς μίξερ, μοσχομυρίζει

Ένα αφράτο, αρωματικό και πανεύκολο κέικ χωρίς βούτυρο και ζάχαρη, με ελαιόλαδο, γιαούρτι και φρέσκο μανταρίνι.

06 Νοε 2025 | 17:14

Το πιο ζουμερό και αφράτο κέικ πορτοκάλι που έχεις δοκιμάσει: Με 6 μόνο υλικά

Η πιο εύκολη και γρήγορη συνταγή για αφράτο και ζουμερό κέικ πορτοκάλι από τον Άκη Πετρετζίκη με 6 μόνο υλικά.

06 Νοε 2025 | 10:37

3 φράσεις που κάνουν το παιδί να ανυπομονεί για το σχολείο

Πριν ακούσει το κουδούνι, το παιδί ακούει εμάς: Ο δάσκαλος Νίκος Γαλάνης προτείνει 3 φράσεις που χτίζουν θετική σχέση με το σχολείο

06 Νοε 2025 | 10:11

Αλμυρή τάρτα με βάση πατάτας- Η υγιεινή εκδοχή της τάρτας

Η πιο νόστιμη και υγιεινή εναλλακτική στις αγαπημένες μας αλμυρές τάρτες!

05 Νοε 2025 | 12:28

Συνταγή για την πιο θρεπτική κοτόσουπα που καταπολεμά τις ιώσεις

Η απόλυτη κοτόσουπα που ενισχύει οργανισμό και ενέργεια σε κάθε κουταλιά!

05 Νοε 2025 | 10:49

Το cinnamon roll έγινε κέικ- Θα θέλεις να το φτιάξεις σήμερα κιόλας!

Cinnamon Roll κέικ- Μια μοναδική συνταγή που συνδυάζει την αφράτη υφή του κέικ με την γλυκιά κανέλα των cinnamon rolls. Ιδανικό για πρωινό, καφέ ή επιδόρπιο, έτοιμο σε λίγα απλά βήματα!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 05 Νοε 2025 | 08:23

Τέλειο carrot cake χωρίς ζάχαρη - Πολύ αρωματικό, ιδανικό για τον καφέ σας

Αν λατρεύετε τα carrot cakes αλλά αποφεύγετε τη ζάχαρη αυτή είναι η συνταγή που πρέπει να φτιάξετε!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 05 Νοε 2025 | 08:19

Το αγαπημένο μπριάμ... αλλιώς - Με όλα τα λαχανικά του φθινοπώρου, είναι λουκούμι

Πολύχρωμα λαχανικά, αρωματικές ρίζες και φρέσκα μυρωδικά μπαίνουν στο ταψί και μεταμορφώνονται σε ένα μπριάμ διαφορετικό – γεμάτο γεύση, άρωμα και θρεπτικά συστατικά.

04 Νοε 2025 | 11:20

Φαρίν λακτέ porridge: Η πιο υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης σου κρέμας

Η γεύση που θα σε "ταξιδέψει" στα παιδικά σου χρόνια στην πιο light εκδοχή της

03 Νοε 2025 | 09:55

10 διάσημες μαμάδες μοιράζονται τις στιγμές που τους έμαθαν τι σημαίνει μητρότητα

Οι πιο δυνατές ιστορίες αγάπης γράφονται από μαμάδες και είναι όλες αληθινές!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 03 Νοε 2025 | 07:39

Το πιο ελαφρύ και αφράτο ρολό μήλου - Γεμάτο με τα αρώματα του φθινοπώρου

Με μαλακό παντεσπάνι που θυμίζει σιροπιαστό, γέμιση από καραμελωμένα μήλα και άρωμα κανέλας, λιώνει στο στόμα και γεμίζει το σπίτι με φθινοπωρινή θαλπωρή.

ΣΥΝΤΑΓΗ 02 Νοε 2025 | 09:30

Λαχταριστό κέικ σοκολάτας μόνο με 4 υλικά

Πεντανόστιμο κέικ σοκολάτας μόνο με τέσσερα υλικά. Ετοιμο σε ελάχιστον χρόνο.

31 Οκτ 2025 | 23:44

Φαίνεσαι κουρασμένη; Τέλεια! Αυτό είναι το makeup trend που όλοι αντιγράφουν

Ξέχνα το glass skin και τα filters της τελειότητας. Το tired girl makeup είναι η Gen Z απάντηση στο ψέμα "I woke up like this". Λίγο smudged eyeliner, μαύροι κύκλοι που δεν κρύβονται εντελώς και voilà το beauty trend που κάνει την κούραση να δείχνει cool.

31 Οκτ 2025 | 12:40

Σαν τσουρέκι! Φτιάξε σε χρόνο dt σπιτική granola με κάρδαμο + μαχλέπι

Το πιο αρωματικό, χειμωνιάτικο πρωινό σε περιμένει στο ταψί σου!

31 Οκτ 2025 | 10:25

Πότε τα chat group γονιών ξεφεύγουν από τον ρόλο τους;

Tα chat group γονιών αποκαλύπτουν τη νέα μορφή υπερπροστασίας στην εποχή των social media. Πού σταματά η αγάπη και πού αρχίζει η παρεμβατικότητα;

31 Οκτ 2025 | 09:22

Πώς θα πετύχεις το τέλειο υγρό κέικ σοκολάτας βήμα-βήμα

Μάθε βήμα-βήμα πώς να φτιάξεις το τέλειο υγρό κέικ σοκολάτας με πλούσια γεύση, αφράτη υφή και λαχταριστό αποτέλεσμα. Εύκολη συνταγή που λιώνει στο στόμα!

30 Οκτ 2025 | 10:29

Πώς να φτιάξεις εύκολα ομελέτα με αραβική πίτα (βήμα-βήμα)

Αφράτη ομελέτα με αραβική πίτα, τυριά, ζαμπόν και πιπεριές. Γρήγορη, πεντανόστιμη συνταγή ιδανική για πρωινό, brunch ή ελαφρύ γεύμα!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 30 Οκτ 2025 | 08:27

Το πιο αφράτο και light ραβανί - Χωρίς αυγά και ζάχαρη

Το πιο light ραβανί που έχεις φάει ποτέ. Δεν περιέχει λευκό αλεύρι, ούτε αυγά.

29 Οκτ 2025 | 10:24

Οι παππούδες δεν είναι απλώς επισκέπτες - Πρέπει να γίνουν ξανά μέρος της οικογένειας

Οι παππούδες δεν είναι επισκέπτες του Σαββατοκύριακου. Τα παιδιά χρειάζονται τη σταθερή παρουσία τους για να μεγαλώνουν με αγάπη και ασφάλεια.

29 Οκτ 2025 | 10:10

Αυτά τα λαχταριστά mini cheesecakes καραμέλας του Άκη δεν θέλουν ψήσιμο και έχουν μόνο 3 υλικά - Φανταστικό γλυκό στη στιγμή

Μια εύκολη συνταγή για βελούδινα, αρωματικά cheesecakes καραμέλας που ετοιμάζονται σε λίγα λεπτά.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 29 Οκτ 2025 | 08:58

Κορμός μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη - Πανεύκολο γλυκό για το φθινόπωρο, χωρίς ψήσιμο

Αυτός ο κορμός-μηλόπιτα είναι ό,τι πιο cozy μπορείς να φτιάξεις το φθινόπωρο! Συνδυάζει τη ζεστή γεύση της κλασικής μηλόπιτας με τη βελούδινη υφή ενός κορμού.

27 Οκτ 2025 | 10:29

5 λεπτά & 1 μπολ: Φτιάξε την πιο εύκολη κοτόπιτα χωρίς φύλλο

Μια υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης κοτόπιτας, χωρίς φύλλο και περιττά λιπαρά. Ετοιμάζεται σε 5 λεπτά και ψήνεται χωρίς κόπο!

24 Οκτ 2025 | 11:18

Με γεύση καρυδόπιτα: Πεντανόστιμες μπάλες ενέργειας χωρίς ζάχαρη

Απόλαυσε τη γεύση της καρυδόπιτας σε υγιεινές μπάλες ενέργειας χωρίς ζάχαρη και χωρίς ενοχές!

24 Οκτ 2025 | 09:31

Γιατί στην Ελλάδα δεν αφήνουμε ποτέ τα παιδιά μας μόνα στα παιδικά πάρτι;

Γιατί στο εξωτερικό τα παιδιά μένουν μόνα τους στα παιδικά πάρτι και στην Ελλάδα οι γονείς δεν φεύγουμε ποτέ;

ΣΗΜΕΡΑ 24 Οκτ 2025 | 09:08

Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών: Τα έτρωγαν στην Αρχαία Ελλάδα και τα έλεγαν "λάγανον" - Ποια είναι η ιστορία τους

Ως Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών καθιερώθηκε η σημερινή το 1998, κατόπιν πρωτοβουλίας της Ένωσης των Ευρωπαίων Βιομηχάνων Ζυμαρικών.

24 Οκτ 2025 | 09:07

Μοσχαράκι κοκκινιστό σε fast version- Έτοιμο σε 15 λεπτά

Μαγειρέψτε το πιο γρήγορο και εύκολο κοκκινιστό μοσχαράκι που κάνατε ποτέ μόλις σε 15 λεπτά και μόνο σε ένα σκεύος! Ένα αγαπημένο, κλασικό και μαμαδίστικο φαγητό που θα σας λύσει τα χέρια!

24 Οκτ 2025 | 06:13

Στο φαρμακείο της γειτονιάς σου: 3 αρώματα που μυρίζουν ονειρεμένα

Αυτές είναι οι δικές μου αγαπημένες επιλογές, που μπορείς να βρεις εύκολα στο φαρμακείο της γειτονιάς σου: καθεμία με τον δικό της ξεχωριστό κόσμο, τη δική της ατμόσφαιρα και το δικό της sillage.

23 Οκτ 2025 | 14:30
23 Οκτ 2025 | 11:37

Το πιο εύκολο τιραμισού που έχεις φτιάξει ποτέ- Χωρίς αυγά

Το τιραμισού στην πιο εύκολη και νόστιμη εκδοχή του- Φτιάξε την πιο απλή ιταλική απόλαυση, γρήγορα και εύκολα

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Οκτ 2025 | 08:56

Το καλύτερο κέικ καρότου χωρίς μίξερ - Αφράτο, με φθινοπωρινά αρώματα

Πανεύκολο και μοσχομυριστό κέικ καρότου χωρίς μίξερ, θα συνοδεύσει τέλεια τον καφέ σας τα πρωινά και τα απογεύματα του φθινοπώρου.

23 Οκτ 2025 | 06:43

Γιατί τα παιδιά φωνάζουν "6-7!"; H viral έκφραση που ενώνει τα παιδιά της Generation Alpha

Τι κρύβεται πίσω από τη φράση "6-7" που λένε όλα τα παιδιά στο TikTok και στα σχολεία;

22 Οκτ 2025 | 16:00

Πώς να φτιάξεις κοτόπουλο αλά κρεμ λάιτ χωρίς κρέμα γάλακτος

Απόλαυσε το αγαπημένο σου πιάτο με την ίδια πλούσια γεύση, αλλά χωρίς τις θερμίδες, εύκολα, νόστιμα και πιο υγιεινά.

22 Οκτ 2025 | 10:06

Μακαρόνια με κιμά σε 1 κατσαρόλα- Φτιάξε το πιο κλασικό φαγητό χωρίς κόπο

Σε μόλις ένα σκεύος, ετοιμάζεις ένα πλήρες, πεντανόστιμο γεύμα με μακαρόνια για όλη την οικογένεια.

21 Οκτ 2025 | 10:27

Σπιτική γαλατόπιτα στο φούρνο- Έτοιμη σε λίγα βήματα

Η πιο βελούδινη γαλατόπιτα με φύλλο- Μια συνταγή μου μυρίζει σπίτι και μαμά!

21 Οκτ 2025 | 09:59

Πώς ένα πείραμα των ’50s επηρέασε τη γονεϊκότητα

Οι επιβραβεύσεις και οι τιμωρίες δεν μαθαίνουν τίποτα στα παιδιά και μπορεί να είναι και επβλαβείς- Ποια στρατηγική γονεϊκότητας προτείνει η νευροεπιστήμη;

21 Οκτ 2025 | 09:04

Συνταγή για φανταστικό κέικ κολοκύθας - Αφράτο, με όλα τα φθινοπωρινά αρώματα

Η κίτρινη κολοκύθα δίνει στο κέικ υπέροχη γλυκιά γεύση, χρώμα και μοναδική υφή.

20 Οκτ 2025 | 12:35

Η κλασική κρέμα βανίλιας στην πιο υγιεινή εκδοχή της - χωρίς ζάχαρη!

Η αγαπημένη σου κρέμα, πιο υγιεινή και νόστιμη από ποτέ

20 Οκτ 2025 | 10:50

Εύκολη κρεμ μπρουλέ σε 2 λεπτά

Η πιο εύκολη και γρήγορη εκδοχή της κρεμ μπρουλέ που θα φτιάξεις μέσα σε 2 λεπτά!

17 Οκτ 2025 | 11:35

Αυτή τη σούπα έτρωγαν τον 19ο αιώνα για τον πονόλαιμο

Η πιο παλιά, σπιτική σούπα που γιατρεύει άμεσα από πονόλαιμο και βήχα!

17 Οκτ 2025 | 10:17

Εσύ πόσο εμπιστεύεσαι τα social media για θέματα γονεϊκότητας;

Όλο και περισσότεροι γονείς εμπιστεύονται TikTok και Instagram για συμβουλές αλλά πόσο ασφαλές είναι αυτό;

17 Οκτ 2025 | 09:57

Μac & cheese με 3 υλικά- H πιο εύκολη εκδοχή του κλασικού, αμερικάνικου πιάτου

Μac & cheese με πλούσια τυρένια σάλτσα που θα φτιάξεις πολύ εύκολα!

16 Οκτ 2025 | 12:30

Εναλλακτική καρυδόπιτα σαν κέικ χωρίς ζάχαρη - Ελαφριά και πεντανόστιμη

Λαχταριστό κέικ με καρύδια και χουρμάδες, χωρίς ζάχαρη και ενοχές!

16 Οκτ 2025 | 10:21

Τραχανόπιτα στο τηγάνι σε 15 λεπτά

Μια πανεύκολη και γρήγορη τραχανόπιτα με φύλλο κρούστας.

15 Οκτ 2025 | 10:16

Ιαβέρης: "Στο τρακάρισμα θα δουν το παιδί να τρυπάει το τζάμι"

Η σημασία του παιδικού καθίσματος στο αυτοκίνητο, σε γλαφυρή απόδοση από τον θρυλικό Ιαβέρη.

15 Οκτ 2025 | 09:57

Light ραβανί με 3 υλικά - Χωρίς αυγά και χωρίς αλεύρι

Αυτό το ραβανί μπορείς να το φτιάχνεις κάθε μέρα! 'Εχει γιαούρτι και το πιο light σιρόπι.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 15 Οκτ 2025 | 07:21
14 Οκτ 2025 | 11:10

Εύκολη τυρόπιτα χωρίς φύλλο με σιμιγδάλι - Το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή

Μια γρήγορη και αφράτη τυρόπιτα χωρίς φύλλο που γίνεται πανεύκολα με σιμιγδάλι, φέτα και γιαούρτι.

13 Οκτ 2025 | 15:04

Γιατί οι παππούδες από την πλευρά του μπαμπά δεν έχουν τόση επαφή με τα εγγόνια όσο της μαμάς; Μια ενδιαφέρουσα έρευνα

Πολλοί άνθρωποι έχουν ισχυρότερους δεσμούς με τους συγγενείς από την πλευρά της μητέρας. Γιατί; Μία ενδιαφέρουσα έρευνα για το μητρογραμμικό πλεονέκτημα..

13 Οκτ 2025 | 12:30

Σιμιγδαλόκρεμα με γεύση μηλόπιτα: Η πιο comfort συνταγή του φθινοπώρου

Ένας απόλυτος συνδυασμός που θα σε ξετρελάνει!

13 Οκτ 2025 | 11:43

Κλαμπ σάντουιτς στο τηγάνι: Η φανταστική συνταγή του Άκη με κοτόπουλο είναι το βραδινό που θα φτιάχνεις συνέχεια

Το πιο νόστιμο club sandwich με κοτόπουλο, αυγό, μπέικον και μια παραλλαγή της κλασικής Caesar sauce!

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ 13 Οκτ 2025 | 08:24

Το απόλυτο σοκολατένιο κέικ με κακάο - Πανεύκολη συνταγή χωρίς μίξερ

Το απόλυτο κέικ! Έχει σοκολάτα, είναι αφράτο, νόστιμο και δεν χρειάζεται μίξερ.

11 Οκτ 2025 | 14:04

Ένας single μπαμπάς άφησε τη δουλειά του ως δικηγόρος για να μεγαλώσει τα παιδιά του- Η 11χρονη κόρη του έχει πάρει ήδη 2 πτυχία!

Η ιστορία του Rafael Perales που αποφάσισε ότι τα παιδιά του έχουν πάντα προτεραιότητα στη ζωή του!

11 Οκτ 2025 | 14:02

AI και παιδιά: Τι πρέπει να γνωρίζουμε οι γονείς για τα όρια στη χρήση των chatbots

Όσα πρέπει να ξέρουν οι γονείς- σύμφωνα με τον Jonathan Haidt -για να περιορίσουν την αλληλεπίδραση των παιδιών τους με chatbots και να προστατεύσουν την ψυχική τους υγεία.

11 Οκτ 2025 | 09:45

"Superwoman syndrome": Οδηγός επιβίωσης για να μην νιώθεις ότι... πρέπει να τα προλάβεις όλα

Μάθε τι είναι το "Superwoman syndrome" και πώς δεν θα πέσεις κι εσύ στην παγίδα του.

10 Οκτ 2025 | 09:52

Βάφλες της στιγμής: Εύκολες και τραγανές με 3 υλικά

Με αυτά τα υλικά οι βάφλες θα γίνουν τραγανές απ'έξω και αφράτες από μέσα!

10 Οκτ 2025 | 07:07

Πέντε μανικιούρ που κάνουν κάθε εμφάνιση να δείχνει πιο ακριβή

Αυτά τα 5 nail looks κάνουν ακόμα και το πιο απλό outfit να δείχνει πολύ πιο ακριβό απ’ ό,τι είναι.