Follow us

Οι 4+1 πιο διαδεδομένοι διατροφικοί μύθοι των Χριστουγέννων

Hρθε η ώρα να καταρρίψουμε τους πιο γνωστούς διατροφικούς μύθους που επικρατούν τις ημέρες των Χριστουγέννων!

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

Τρεις ημέρες πριν τα Χριστούγεννα και έχει ήδη ξεκινήσει η πρόκληση για όσους βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής σχετικά με το φαγητό και το βάρος.

Κι επειδή οι απόψεις που ακούγονται για τη διατροφή και τα Χριστούγεννα είναι πολλές, ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε τους πιο γνωστούς διατροφικούς μύθους που επικρατούν αυτές τις ημέρες.

Οι πέντε μύθοι

1) Τα γλυκά των Χριστουγέννων θα με παχύνουν

Αυτές τις ημέρες, μελομακάρονα, κουραμπιέδες και δίπλες έχουν την τιμητική τους.

Διαβάστε Επίσης

Μπορεί τα γλυκά αυτά να κρύβουν αρκετές θερμίδες, αλλά δεν είναι ικανά από μόνα τους να αυξήσουν το βάρος σου. Προσπάθησε να μην ξεφύγεις με την ποσότητα και να τα επιλέξεις τις ημέρες που πραγματικά θες να δοκιμάσεις ένα Χριστουγεννιάτικο γλυκό.

2) Τα Χριστούγεννα δεν γίνεται να τηρήσω πρόγραμμα διατροφής χωρίς να στερηθώ

Το διατροφικό σου πρόγραμμα εξαρτάται από τις επιλογές που θα κάνεις αυτές τις ημέρες. Μπορείς να απολαύσεις τα τρόφιμα που πραγματικά σου αρέσουν στα εορταστικά τραπέζια χωρίς να νιώθεις τύψεις και να μετράς θερμίδες.

Προσπάθησε να ακολουθήσεις τον κανόνα του πιάτου και γέμισε το μισό σου πιάτο με σαλάτα, το ¼ με μια πηγή πρωτεΐνης (γαλοπούλα, κοτόπουλο, χοιρινό ή μοσχάρι) και το υπόλοιπο ¼ με υδατάνθρακες (ρύζι, μακαρόνια, ψωμί ή πατάτα).

3) Αν δεν έχω φάει κάτι την υπόλοιπη μέρα, μπορώ να φάω παραπάνω στο εορταστικό τραπέζι

Ένα μεγάλο λάθος που μπορεί να κάνεις πριν το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι, είναι να πας
νηστικός. Λόγω της πείνας που θα αισθάνεσαι, θα φας πολύ μεγαλύτερη ποσότητα γεύμα και θα καταφύγεις σε φαγητά πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες, ώστε να χορτάσεις πιο γρήγορα.

4) Αν κάνω αρκετή άσκηση μετά το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι, θα κάψω τις θερμίδες που έφαγα

Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει στη προσπάθεια απώλειας βάρους. Σημασία έχει όμως να γίνεται σωστά χωρίς υπερβολές και να είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα.

Αν στις γιορτές των Χριστεουγέννων ξεφύγεις υπερβολικά με τις ποσότητες, το να κάνεις εξαντλητική άσκηση με κίνητρο τις ενοχές σου για το φαγητό, δεν θα αποτρέψει την αύξηση του βάρους.

5) Μετά τα Χριστούγεννα θα ξεκινήσω δίαιτα αποτοξίνωσης για να επανέλθω γρήγορα στο βάρος μου:

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί στην αρχή να δείχνουν επιτυχείς, αλλά είναι εξαντλητικές και κυρίως επικίνδυνες για την υγεία, ενώ στο τέλος αποκτάς ξανά το βάρος που έχασες. Ακολούθησε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, απευθύνσου σε έναν ειδικό

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΠΑΤΡΙΑΡΧΗΣ ΜΟΣΧΑΣ ΚΑΙ ΠΑΣΩΝ ΤΩΝ ΡΩΣΙΩΝ 05 Ιαν 2023 | 12:57

Ρωσία: Ο πατριάρχης Κύριλλος ζητά να γίνει ανακωχή στην Ουκρανία για τα ρωσικά ορθόδοξα Χριστούγεννα

Η εκεχειρία θα πρέπει σύμφωνα με τον ίδιο να εξυπηρετεί ώστε "οι ορθόδοξοι να μπορούν να παρακολουθήσουν τις λειτουργίες της παραμονής και της ημέρας των Χριστουγέννων" στην Ουκρανία.

ΜΙΛΗΣΕ ΣΤΟ TLIVE 02 Ιαν 2023 | 21:28

Μάρα Ζαχαρέα: Το δώρο που παίρνει εδώ και 34 Πρωτοχρονιές από τον σύζυγό της Θόδωρο Ρουσόπουλο

Ο Θόδωρος Ρουσόπουλος αποκάλυψε και τι έχει ζητήσει από τα παιδιά του να κάνουν όταν φύγει από τη ζωή.

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΤΡΑΓΩΔΙΑ 02 Ιαν 2023 | 12:45

Σοκ στη Βρετανία: Πέρασαν τα Χριστούγεννα με χαμόγελα - Τρεις μέρες μετά μαχαίρωσε τον σύζυγό της μέχρι θανάτου

Πώς η "καλύτερη μέρα" μετατράπηκε για μια τυπική, μικροαστική βρετανική οικογένεια σε τραγωδία; Τι μπορεί να οδήγησε την 54χρονη να μαχαιρώσει τον σύζυγό της;

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 31 Ιαν 2023 | 06:21

Πετρετζίκης: Θεϊκό γαλακτομπούρεκο με αμύγδαλα - Εύκολο, θα ξετρελαθείτε

Ο Ακης Πετρετζίκης μάς δίνει μία τέλεια και απλή συνταγή για το αγαπημένο μας γαλακτομπούρεκο με αμύγδαλα.

ΣΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΜΙΣΗ ΩΡΑ 30 Ιαν 2023 | 06:28

Πετρετζίκης: Κέικ τριπλής σοκολάτας πανεύκολο και πολύ γρήγορο

Ο Ακης Πετρετζίκης μάς δίνει μία απλή, εύκολη και γευστική συνταγή για απίθανο κέικ με τριπλή σοκολάτα!

28 Ιαν 2023 | 08:23
ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ 27 Ιαν 2023 | 08:10

Ποια ζώδια παίρνουν ερωτική και οικονομική ανάσα - Τι σημαίνει η Αφροδίτη στους Ιχθύες

Eίσαι μέσα στα 6 ζώδια που ευνοούνται; Συμβουλές για όλα τα υπόλοιπα ζώδια.

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 27 Ιαν 2023 | 06:50

Πετρετζίκης: Σούπερ κέικ βανίλια-σοκολάτα χωρίς μίξερ - Ετοιμο σε 15 λεπτά

Το κέικ είναι το καλύτερο συνοδευτικό για τον καφέ, το γάλα ή το τσάι. Ο Ακης Πετρετζίκης μάς δίνει μία απλή, εύκολη και γευστική συνταγή για κέικ βανίλια-σοκολάτα.

ΜΗΠΩΣ ΑΝΗΚΕΤΕ ΣΕ ΑΥΤΑ; 27 Ιαν 2023 | 06:49

Σε αυτά τα 4 ζώδια θα... χτυπήσει ο έρωτας την πόρτα τον Φεβρουάριο

Σε 4 ζώδια θα χτυπήσει ο έρωτας την πόρτα μέσα στον πιο ερωτικό μήνα... τον Φεβρουάριο. Μήπως ανήκετε σε ένα από αυτά;

ΕΤΟΙΜΑ ΣΕ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ 26 Ιαν 2023 | 06:50

Το πιο απίθανο γλυκό: Συνταγή για γρήγορα ντόνατς σοκολάτας από τον Ακη - Θα ξετρελαθείτε

Συνταγή για απίθανα και γρήγορα ντόνατς σοκολάτας, από τον Ακη Πετρετζίκη.

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ 25 Ιαν 2023 | 18:47

TASTY AWARDS 23. Ψηφίζουμε τα Modern Creative εστιατόρια της πόλης!

Ο δημιουργικός διάλογος που διαδραματίζεται στα τραπέζια της Αθήνας καταδεικνύει μια αυξανόμενη εξωστρέφεια της πόλης προς κουζίνες και γεύσεις πιο μακρινές.

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ 25 Ιαν 2023 | 08:19

Τα 6 ζώδια που ευνοούνται ως τον Μάιο 2023 - Είσαι μέσα στους τυχερούς;

6 ζώδια έχουν εύνοια. Δες αν είσαι μέσα σ'αυτά;

ΣΥΝΤΑΓΗ 25 Ιαν 2023 | 06:45

Η πιο λαχταριστή, ζουμερή και νηστίσιμη σοκολατόπιτα - Ετοιμη σε μόλις λίγα λεπτά

Η πιο γρήγορη και εύκολη συνταγή για νηστίσιμη σοκολατόπιτα. Μπαίνει στο φούρνο και είναι έτοιμη μέσα σε λίγα λεπτά!