Ποιες είναι οι 50 πιο υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε

Υπάρχουν φρούτα και τροφές που θωρακίζουν και ενισχύουν τον οργανισμό. Η κατανάλωση τους δημιουργεί αντισώματα που μας προστατεύουν από ιούς και καρδιακές παθήσεις.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Ποιες είναι οι 50 πιο υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε

Λένε πως "είμαστε ότι τρώμε"...και για να είμαστε καλά θα πρέπει να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές.

Ποιές είναι αυτές και τι ευεργετικές ιδιότητες έχει η καθεμία;

Δείτε τις 50 πιο υγιεινές τροφές όπως τις παρουσίασε το TIME:

1) Μπανάνες
Είναι αποτελεσματικά προβιοτικά, ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφήσουν ασβέστιο, αυξάνουν την ντοπαμίνη και σεροτονίνη, χημικά του εγκεφάλου που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη.
Μερίδα: Μία μπανάνα

2) Πορτοκάλια
Προστατεύουν τα κύτταρα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Μερίδα: Ενα μεγάλο πορτοκάλι.

3) Αβοκάντο
Εχει 20 βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, πολλά από τα οποία απορροφώνται εύκολα από το σώμα.
Μερίδα: Ενα αβοκάντο.

4 )Μελιτζάνα
Ισχυρό όπλο κατά των καρδιακών ασθενειών.
Μερίδα: Μία κούπα μαγειρεμένης μελιτζάνας.

5) Μπρόκολο
Δέρμα, πνεύμονες, συκώτι και νεφρά ενισχύονται από αυτό.
Μερίδα: Μισή κούπα.Μπρόκολο

6) Σκόρδο
Περιέχει φλαβονοειδή, θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Γνωστό για τα τα οφέλη του για την καρδιά.
Μερίδα: Μία σκελίδα.

7) Γλυκοπατάτες
Μία μεγάλη περιλαμβάνει περισσότερη από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητας σε βιταμίνη Α, βασική για την όραση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό και το μεταβολισμό.
Μερίδα: Μία μεσαία μαγειρεμένη γλυκοπατάτα.

8) Ακτινίδιο
Εχει περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι. Εχει φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, που βοηθά την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
Μερίδα: Ενα ακτινίδιο

Δείτε τις άλλες ευεργετικές τροφές στο neopolis.gr

ΕΠΙΦΥΛΑΚΗ ΟΛΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 19 Μαϊ 2020 | 10:36

Ο Κικίλιας τα ξημερώματα στο Ιπποκράτειο: "Το ΕΣΥ πήρε πόντους στην πανδημία"

Μίλησε για τη νέα εποχή που ξημερώνει και την υγεία για όλους του Έλληνες.

ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ 18 Μαϊ 2020 | 07:47

Οι πιο υγιεινές συνταγές για σπιτικό banana bread

Απόλαυσε το κέικ μπανάνας στην πιο υγιεινή εκδοχή του

ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΣ 13 Μαϊ 2020 | 14:12

Η ...δίαιτα την περίοδο της καραντίνας: Περισσότερα λαχανικά, λιγότερα έτοιμα γεύματα

Η κατανάλωση κρέατος, ψαριών και οινοπνευματωδών ποτών παρέμεινε σταθερή.

#ΜΕΝΟΥΜΕΑΣΦΑΛΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΜΕ ΕΝΩΜΕΝΟΙ 09 Μαϊ 2020 | 08:33

Coca-Cola Τρία Έψιλον: Ολοκληρωμένο πλάνο δράσεων για την προστασία και την υποστήριξη των ανθρώπων της

Διασφάλιση της υγείας και ασφάλειας, υποστήριξη της εργασίας και της συνεργασίας εξ αποστάσεως, πρωτοβουλίες για την ευεξία και την ψυχολογική στήριξη

ΔΙΕΘΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΝΟΣΗΛΕΥΤΩΝ 06 Μαϊ 2020 | 17:20

Κορονοϊός: Μολύνθηκαν πάνω από 90.000 εργαζόμενοι στην υγεία παγκοσμίως

Πιθανόν ο αριθμός αυτός να είναι διπλάσιος εν μέσω των πληροφοριών για συνεχιζόμενες ελλείψεις

04 Μαϊ 2020 | 13:11

Τι να φάμε το μεσημέρι; 10 light γεύματα με λιγότερες από 400 θερμίδες για να μην τρώμε μόνο κοτόπουλο-σαλάτα

Ιδέες για ελαφρύ μεσημεριανό, είτε κάνεις δίαιτα είτε όχι, που είναι θρεπτικές και χορταστικές.

ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΤΑΙΒΑΝ 01 Μαϊ 2020 | 17:14

"Θρίλερ" με την υγεία του Κιμ Γιονγκ Ουν - "Είναι νεκρός και θα ανακοινωθεί το Σαββατοκύριακο"

Νοτιοκορεάτες αξιωματούχοι τονίζουν ότι δεν έχουν εντοπιστεί ασυνήθιστες κινήσεις στη Βόρεια Κορέα.

29 Απρ 2020 | 14:24
ΑΥΞΗΣΑΝ ΤΟΝ ΠΛΟΥΤΟ ΤΟΥΣ ΚΑΤΑ 434 ΔΙΣ. ΔΟΛΑΡΙΑ 28 Μαϊ 2020 | 15:27

Ποιοι πλούσιοι έγιναν πλουσιότεροι στο lockdown

Οι δισεκατομμυριούχοι που μπορούν να στηρίξουν το ΑΕΠ μίας μικρής χώρας.

26 Μαϊ 2020 | 15:17

Γραμμωμένη κοιλιά: Ολοκληρωμένο πρόγραμμα για κοιλιακούς στο σπίτι

Τα γυμναστήρια θα αργήσουν να ανοίξουν, το fitness δεν μπορεί να περιμένει.

22 Μαϊ 2020 | 14:08

Η υπόθεση του "Τιτανικού" ανοίγει ξανά - μετά από 108 χρόνια!

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το κλειδί του μυστηρίου κρύβεται στον ασύρματο τηλέγραφο του πλοίου.

Ο ΛΟΓΟΣ ΣΤΟΥΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ 20 Μαϊ 2020 | 16:11