Ποιες είναι οι 50 πιο υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε

Υπάρχουν φρούτα και τροφές που θωρακίζουν και ενισχύουν τον οργανισμό. Η κατανάλωση τους δημιουργεί αντισώματα που μας προστατεύουν από ιούς και καρδιακές παθήσεις.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Ποιες είναι οι 50 πιο υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε

Λένε πως "είμαστε ότι τρώμε"...και για να είμαστε καλά θα πρέπει να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές.

Ποιές είναι αυτές και τι ευεργετικές ιδιότητες έχει η καθεμία;

Δείτε τις 50 πιο υγιεινές τροφές όπως τις παρουσίασε το TIME:

1) Μπανάνες
Είναι αποτελεσματικά προβιοτικά, ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφήσουν ασβέστιο, αυξάνουν την ντοπαμίνη και σεροτονίνη, χημικά του εγκεφάλου που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη.
Μερίδα: Μία μπανάνα

2) Πορτοκάλια
Προστατεύουν τα κύτταρα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Μερίδα: Ενα μεγάλο πορτοκάλι.

3) Αβοκάντο
Εχει 20 βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, πολλά από τα οποία απορροφώνται εύκολα από το σώμα.
Μερίδα: Ενα αβοκάντο.

4 )Μελιτζάνα
Ισχυρό όπλο κατά των καρδιακών ασθενειών.
Μερίδα: Μία κούπα μαγειρεμένης μελιτζάνας.

5) Μπρόκολο
Δέρμα, πνεύμονες, συκώτι και νεφρά ενισχύονται από αυτό.
Μερίδα: Μισή κούπα.Μπρόκολο

6) Σκόρδο
Περιέχει φλαβονοειδή, θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Γνωστό για τα τα οφέλη του για την καρδιά.
Μερίδα: Μία σκελίδα.

7) Γλυκοπατάτες
Μία μεγάλη περιλαμβάνει περισσότερη από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητας σε βιταμίνη Α, βασική για την όραση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό και το μεταβολισμό.
Μερίδα: Μία μεσαία μαγειρεμένη γλυκοπατάτα.

8) Ακτινίδιο
Εχει περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι. Εχει φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, που βοηθά την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.
Μερίδα: Ενα ακτινίδιο

Δείτε τις άλλες ευεργετικές τροφές στο neopolis.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΑΝ ΔΕΝ ΑΠΟΔΩΣΟΥΝ ΟΙ ΕΛΕΓΧΟΙ 12 Ιουλ 2020 | 11:56
ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ 07 Ιουλ 2020 | 10:51

Έρευνα: Τα προβιοτικά και πρεβιοτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Επίσης, εμφανίζονται να βελτιώνουν τα συμπτώματα του άγχους.

ΑΠΟ ΤΟ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΤΟΝ ΕΟΤ 06 Ιουλ 2020 | 16:47

Αυτή είναι η νέα καμπάνια για τον τουρισμό - "Προορισμός Ελλάδα, πρώτα η υγεία" [Βίντεο]

Βασικό μήνυμα το ασφαλές άνοιγμα του ελληνικού τουρισμού και η παροχή όλων των πληροφοριών που χρειάζονται οι ταξιδιώτες.

ΤΙ ΛΕΕΙ Ο ΠΑΤΕΡΑΣ ΤΟΥ 29 Ιουν 2020 | 13:51

Βγήκε νικητής ο μικρός Παναγιώτης - Ραφαήλ: Στέκεται ξανά στα πόδια του μετά τη θεραπεία [βίντεο]

"Εμείς έχουμε ένα παιδάκι που στέκεται όρθιο και έχει γίνει αυτόνομος, παίζει με τα παιχνιδάκια του μόνος του στο δωμάτιο του..."

Η ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΣΚΑΡΑΒΑΙΟ 26 Ιουν 2020 | 12:44

Εβελίνα Νικόλιζα: Η κόρη της Μπέσυς Αργυράκη αποκαλύπτει πώς ξαναπήρε 45 κιλά [βίντεο]

"Έχω πάρει πολλά κιλά επιβράβευσης, γιατί για κάποιο λόγο θεώρησα πως το αξίζω να φάω", αναφέρει.

ΝΕΕΣ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ 26 Ιουν 2020 | 07:29

Τα ματζούνια του ψευτογιατρού: Πουλούσε ελπίδα σε καρκινοπαθείς με σκόρδο, κανέλλα και τσουκνίδες

Για αυτή την δήθεν δίαιτα και τα φάρμακα οι γονείς του Θεοδόση είχαν δώσει στον Νίκο Κοντοστάθη, 22.000 ευρώ.

ΑΝΟΙΞΕ ΞΑΝΑ ΜΕΤΑ ΤΟ LOCKDOWN 24 Ιουν 2020 | 11:03

Μουσείο Μανιταριών: Ένα καινοτόμο μουσείο με νέες τεχνολογίες

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα εφαρμόζεται σε μουσείο η "Χωρική Επαυξημένη Πραγματικότητα"

ΤΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ "ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ" 17 Ιουν 2020 | 17:09

ΗΠΑ: Τι συμβαίνει με την υγεία του Ντόναλντ Τραμπ; Τι λένε οι γιατροί - Τα "ύποπτα" σημάδια

"Πυρά" εκ των έσω από το "Lincoln Project" το οποίο κυκλοφόρησε ένα ακομη βίντεο εναντίον του προέδρου Τραμπ.

ΕΝΑ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΝΕΙ ΤΟΝ ΓΥΡΟ ΤΩΝ ΔΙΕΘΝΩΝ ΜΜΕ 14 Ιουν 2020 | 17:33

Τι συμβαίνει με την υγεία του Τραμπ - Το τρεμάμενο χέρι που προκάλεσε ερωτηματικά [βίντεο]

Από την τελετή αποφοίτησης της στρατιωτικής ακαδημίας των ΗΠ, όπου πραγματοποίησε ομιλία.

10 Ιουλ 2020 | 15:25

Οι "Σούπερ Ήρωες" εργαζόμενοι απέκτησαν το δικό τους τραγούδι από τους ONIRAMA

Ένα ξεχωριστό ευχαριστώ προς τους αφανείς ήρωες της καραντίνας που εργάστηκαν με αυταπάρνηση για να μην μας λείψει τίποτα.

07 Ιουλ 2020 | 15:59

Αυτός είναι ο φωτογράφος που έχει ανακαλύψει τα μέρη που γυρίστηκαν οι πιο διάσημες ταινίες

Το όνομά του είναι Steve Peterson και η δουλειά του είναι να βρίσκει τα film locations των ταινιών.

07 Ιουλ 2020 | 13:49

Kayak, το ελληνικό παγωτό στην πιο gourmet εκδοχή του

Το ελληνικό παγωτό με τα πιο αγνά υλικά, που μια μητέρα θα ένιωθε σίγουρη για να δώσει στα παιδιά της.

06 Ιουλ 2020 | 12:43

Το φυσικό μεταλλικό νερό που αναβλύζει σε ένα επιβλητικό περιβάλλον και έχει σαρώσει στα βραβεία ποιότητας

Η σταγόνα που γέμισε αυτό το μπουκάλι έχει μεγάλη διαδρομή, περνώντας μέσα από τα βραχώδη φίλτρα της φύσης αλλά και μια υπερσύγχρονη γραμμή παραγωγής.