Follow us

TheTOC Merrython 2017: Ολα για τη μεγάλη δρομική γιορτή της πόλης

Οι εμπνευστές, οι συντελεστές μα πάνω απ' όλα οι δρομείς, κι όλοι όσοι βρέθηκαν το πρωινό της Κυριακής 10 Δεκεμβρίου στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας στο τέταρτο TheTO

TheTOC Merrython 2017: Ολα για τη μεγάλη δρομική γιορτή της πόλης

«Το TheTOC Merrython είναι θεσμός. Χωρίς να συμμετάσχουμε σ' αυτή τη δρομική γιορτή δεν θα μπορούσαμε να υποδεχτούμε τα Χριστούγεννα...»

TheTOC Merrython 2017: Ολα για τη μεγάλη δρομική γιορτή της πόλης
Στιγμιότυπο από την εκκίνηση

Προσφορά και άθληση

Αυτές ήταν κάποιες από τις δηλώσεις των εκατοντάδων συμμετεχόντων του TheTOC Merrython. Για ακόμη μία χρονιά -τέταρτη κατά σειρά- το TheTOC Merrython, ο γιορτινός αγώνας αλληλεγγύης ένωσε την Κυριακή 10 Δεκεμβρίου, επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς, περιπατητές αλλά και οικογένειες, μικρούς και μεγάλους για ένα κοινό σκοπό: Την προσφορά μέσα από την άθληση.

Σε συνδιοργάνωση με τον Δήμο Αθηναίων, στηρίζουμε τις δράσεις του ΚΥΑΔΑ.

Μέγα πλήθος στο φετινό TheTOC Merrython
Μέγα πλήθος στο φετινό TheTOC Merrython

Κοινωνοί μιας θετικής εμπειρίας

Στο ιστορικό κέντρο της Αθήνα και μέσα από δύο αγώνες 5 και 10 χιλιομέτρων, όλοι οι συμμετέχοντες επεδίωξαν να γίνουν κοινωνοί της θετικής εμπειρίας του TheTOC Merrython στηρίζοντας οικονομικά το Κέντρο Υποδοχής Αστέγων και Αλληλεγγύης του Δήμου Αθηναίων. Και ένα είναι σίγουρο: Σκοπός επετεύχθη, αν υπολογίσει κανείς τα χαμόγελα και τα φωτεινά πρόσωπα στην εκκίνηση, στον τερματισμό, καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής. Η Αθήνα έτρεξε στο TheTOC Merrython, λοιπόν, και το καταευχαριστήθηκε.

Κόσμος κάθε ηλικίας έδωσε το «παρών»
Κόσμος κάθε ηλικίας έδωσε το «παρών»

Ο καιρός τελικά ήταν μαζί μας

Κάποιες όχι τόσο θετικές προγνώσεις δεν πτόησαν κανέναν. Ούτε... τον ίδιο τον καιρό. Με σύμμαχο τον πολύ καλό καιρό, λοιπόν, την εξαιρετική διοργάνωση αλλά και τους δεκάδες εθελοντές που αποτέλεσαν με την καλή τους τη διάθεση την «ψυχή» του αγώνα, οι δρομείς συγκεντρώθηκαν από το πρωί για να κάνουν το απαραίτητο ζέσταμα πριν την εκκίνηση...

Και η Ελλη Στάη ανάμεσα στους δρομείς του The TOC Merrython
Και η Ελλη Στάη ανάμεσα στους δρομείς του The TOC Merrython

On time

Ο αγώνας ξεκίνησε, όπως ήταν προγραμματισμένο στις 9.00, ενώ οι διαδρομές και οι απονομές των μεταλλίων ολοκληρώθηκαν λίγο πριν τις 11. Για ακόμη μια χρονιά, η συμμετοχή ήταν εντυπωσιακή με πάνω από 1.600 δρομείς (2.200 συμμετοχές) να τερματίζουν στον αγώνα που εξελίσσεται πλέον σε θεσμό.

Ολη η Αθήνα, μια δρομική γιορτή
Ολη η Αθήνα, μια δρομική γιορτή

Πολύ καλές επιδόσεις

Αποτέλεσμα, ο τεχνικός διευθυντής του αγώνα, Νίκος Πολιάς, να μιλήσει στο TheTOC για νέο ρεκόρ συμμετοχών (περίπου 300 περισσότερες από πέρσι) υπογραμμίζοντας παράλληλα τις πολύ καλές επιδόσεις,

O Σπύρος Γκότζιας τερματίζει πρώτος στα 5 χιλιόμετρα
O Σπύρος Γκότζιας τερματίζει πρώτος στα 5 χιλιόμετρα

Οι πρώτοι στα 5 χιλιόμετρα

Στη διαδρομή των 5 χλμ για τους άνδρες, νικητής αναδείχθηκε ο τριαθλητής Σπύρος Γκότζιας με χρόνο 18:03. Τον ακολούθησαν οι Ανδρέας Νίνης και Κίμων Σταθόπουλος με χρόνους 18:36 και 18:41 αντίστοιχα. Στην ίδια διαδρομή για τις γυναίκες, νικήτρια αναδείχθηκε η επί 35 χρόνια δρομική αθλήτρια Φιλίπα Πουλίδου με χρόνο 20:28. Δεύτερη τερμάτισε η Ελισάβετ Μαγιάκου με χρόνο 21:48 και τρίτη η Λίντα Λαουμπέργκα με χρόνο 22:36.

TheTOC Merrython 2017: Ολα για τη μεγάλη δρομική γιορτή της πόλης - εικόνα 7

Οι πρώτοι στα 10 χιλιόμετρα

Στη διαδρομή των 10 χλμ για τους άνδρες πρώτος τερμάτισε ο βαλκανιονίκης Ιωάννης Παπαδόπουλος με χρόνο 34:22. Ακολούθησαν οι Σταμάτης Ρώμας και Απόστολος-Ανέστης Γκουγκούλιας με χρόνους 37:39 και 39:20 αντίστοιχα. Τέλος στη διαδρομή των 10 χλμ για τις γυναίκες, νικήτρια αναδείχθηκε - για ακόμη μια φορά - η Χριστίνα Σαμπατακάκη με χρόνο 43:33. Δεύτερη τερμάτισε η Ελένη Στεφανιδάκη με χρόνο 45:22 και τρίτη η Τατιάνα Ιβανούσκαγια με χρόνο 46:18.

Η Ελλη Στάη έκανε τις απονομές των νικητών στα 10 χιλιόμετρα (κατηγορία ανδρών).Δεύτερος από αριστερά ο Ιω. Παπαδόπουλος
Η Ελλη Στάη έκανε τις απονομές των νικητών στα 10 χιλιόμετρα (κατηγορία ανδρών).Δεύτερος από αριστερά ο Ιω. Παπαδόπουλος

Οι απονομές

Την απονομή των μεταλλίων στα 10 χιλιόμετρα ανδρών έκανε η δημοσιογράφος, πρόεδρος του TheTOC, Ελλη Στάη. Απονομές έκαναν ακόμα η μαραθωνοδρόμος Μαρία Πολύζου και εκπρόσωποι των χορηγών εταιρειών, του μεγάλου μας χορηγού Notos και του αθλητικού μας χορηγού, New Balance.

Το απαραίτητο ζέσταμα
Το απαραίτητο ζέσταμα

Από το ζέσταμα στον αγώνα

Από τις 8 το πρωί, οι πρώτοι δρομείς άρχισαν να συγκεντρώνονται στο προκαθορισμένο σημείο προκειμένου να πραγματοποιήσουν το απαραίητο ζέσταμα, με τη βοήθεια των ειδικών.

Τα αναμνηστικά μετάλλια της συμμετοχής μετά το τέλος του αγώνα
Τα αναμνηστικά μετάλλια της συμμετοχής μετά το τέλος του αγώνα

Βαλκανιονίκες και μωρά στα καρότσια

Η εκκίνηση του αγώνα για τις δύο διαδρομές ξεκίνησε όπως ήταν προγραμματισμένο στις 9:00 σε blocks επειδή η συμμετοχή ήταν πάρα πολύ μεγάλη. Η όλη διοργάνωση κύλησε απολύτως ομαλά, χωρίς να υπάρξει κανένας τραυματισμός. Ανάμεσα στους συμμετέχοντες μπορούσε να δει κανείς από βαλκανιονίκες και επαγγελματίες δρομείς μέχρι παιδιά ή ακόμη και... σκυλιά με μπλούζες του TOC Merrython. Με λίγα λόγια, το TheTOC Merrython αποτέλεσε για ακόμη μια χρονιά την αποτύπωση, την έκφραση και την κινητοποίηση του δρομικού κινήματος σε όλο του το μεγαλείο.

Ολες οι ηλικίες αγωνίστηκαν
Ολες οι ηλικίες αγωνίστηκαν

Συμμετοχές - ρεκόρ

Οι εμπνευστές, οι συντελεστές μα πάνω απ' όλα οι δρομείς, κι όλοι όσοι βρέθηκαν το πρωινό της Κυριακής 10 Δεκεμβρίου στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας στο τέταρτο TheTOC Merrython 2017 μας μίλησαν γι' αυτή τη μοναδική γιορτή - κίνημα λίγο πριν τα Χριστούγεννα που γιγαντώνεται ολοένα και περισσότερο.

Ελλη Στάη
Ελλη Στάη

Έλλη Στάη, Πρόεδρος TheTOC

«Κοιτάξτε αυτό το φως του ήλιου πάνω από την Ακρόπολη... Θετική ενέργεια, λοιπόν. Θα ασκηθούμε, θα περάσουμε καλά και θα κάνουμε και τα καλά που θέλουμε να κάνουμε σ' εκείνους που μπορούμε. Εχει πολύ κόσμο σήμερα εδώ, κάθε χρονιά ολοένα και περισσότερο. Εχουμε πολύ χαρά, πολύ ενέργεια, κι ο κόσμος σήμερα με εντυπωσίασε. Καταγράψαμε πάρα πολύ καλές συμμετοχές από ανθρώπους που θέλουν να τρέξουν και να αθληθούν, να περάσουν καλά το πρωί, ένα πρωινό Κυριακής Δεκεμβρίου σ' αυτή την απίστευτη διαδρομή και μ' αυτή την ενέργεια της περιοχής του ιστορικού κέντρου της Αθήνας. Κι αυτή τη χαρά θέλουμε να τη μεταφέρουμε κι αλλού».

Αγώνας TheTOC Merrython δεν γίνεται χωρίς τον Βασίλη, τη Μαριλένα και το σκυλάκι τους, τη Μαλού
Αγώνας TheTOC Merrython δεν γίνεται χωρίς τον Βασίλη, τη Μαριλένα και το σκυλάκι τους, τη Μαλού

Νίκος Πολάς, τεχνικός διευθυντής αγώνα

«Είμαστε χαρούμενοι, όλα πήγαν άψογα, ο καιρός μας έκανε τη χάρη γι αυτό, παρ' ότι η διαδρομή είναι απαιτητική είχαμε πολύ καλούς χρόνους: Τόσο ο Παπαδόπουλος στα 10 χιλιόμετρα όσο κι ο Κοτζιάς στα 5 χιλιόμετρα πέτυχαν καλούς χρόνους - το ίδιο και οι Πολύζου και Σαμπατακάη - ενώ το γεγονός ότι είχαμε 300 συμμετέχοντες περισσότερους από πέρσι δείχνει ότι αυτή είναι μια πετυχημένη διπργάνωση. Είμαστε χαρούμενοι που δώσαμε σε περισσότερους από 1.600 δρομείς (2.200 συμμετοχές) την ευκαιρία να τερματίσουν σ' αυτή τη διαδρομή και να βελτιώσουν τη ζωή τους».

Αλέξανδρος Παπανδρέου
Αλέξανδρος Παπανδρέου

Αλέξανδρος Παπανδρέου, chef

«Το να τρέχεις γύρω από του Φιλιπάππου είναι ότι καλύτερο και φυσικά για ένα καλό σκοπό. Ευχόμαστε ο κόσμος να τρέχει και να ξανασυναντηθούμε στο TheTOC Merrython 2018. Εγώ τρέχω τα τελευταία 10 χρόνια και πολύ πιο σοβαρά τα τελευταία τρία κι έχω δει ότι σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή, αυτό βοηθάει πολύ το σώμα μου. Το να τρώμε δηλαδή τα 5 γεύματα σωστά, βοηθά να είμαστε υγιείς, όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό και στην ψυχή. Εγώ τρώω πάντα ρύζι και μέλι πριν τον αγώνα, ενώ την προηγούμενη ημέρα προτιμώ τους υδατάνθρακες. Και μετά τον αγώνα πρωτεϊνη: 'Ενα καλό κρέας, ή συκώτι - προσέξτε, όχι πολύ καλά ψημένο».

(Από αριστερά) Ευγενία Πλώτα, Ελλη Στάη, Χριστίνα Παπαέλληνα, Ελίνα Μαμμή, Φωτεινή Φαρμάκη
(Από αριστερά) Ευγενία Πλώτα, Ελλη Στάη, Χριστίνα Παπαέλληνα, Ελίνα Μαμμή, Φωτεινή Φαρμάκη

Ευγενία Πλώτα, προπονήτρια

«Εχω μια πολύ καλή ομάδα εδώ και πολλά χρόνια, τρέχουν σε ανηφόρες και σε κατηφόρες παντού μαζί, κι είμασταν και πάλι μαζί σήμερα. Ηταν ωραία διαδρομή, λίγο δύσκολη αλλά δεν υπήρχε περίπτωση να μην τα καταφέρουμε διότι - εκτός όλων των άλλων - κι ο καιρός ήταν μαζί μας».

Αυτό ήταν το πνεύμα της γιορτής
Αυτό ήταν το πνεύμα της γιορτής

Κατερίνα Αγγέλη Διευθύντρια Μarketing Πολυκαταστημάτων notos

«Δεν θα μπορούσαμε να λείπουμε από δίπλα σας. Είναι η δεύτερη χρονιά που χορηγούμε το TheTOC Merrython και ευελπιστούμε να το κάνουμε όσο το συνεχίζετε. Είναι βασικό για εμάς να στηρίζουμε την άθληση, την πόλη μας, ειδικά όταν πρόκειται για φιλανθρωπικό σκοπό. Ο καιρός είναι πολύ καλός παρά τα προγνωστικά κι ο κόσμος το χαίρεται απίστευτα».

Μέλος ομαδικής συμμετοχής
Μέλος ομαδικής συμμετοχής

Κοντομανώλης Κωνσταντίνος, Διευθυντής Marketing New Balance

«Είναι μια εξαιρετική μέρα. τρέχουμε για καλό σκοπό πέρα από την αθλητική διοργάνωση. Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί το ρεύμα αθλητών - και όχι μόνο - κι ανθρώπων που βγαίνουν στους δρόμους και τρέχουν, κι έτσι η προσέλευση του κόσμου γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη. Το διαπιστώνουμε πολύ έντονα στο TheTOC Merrython».

Η Μαρία Πολύζου με αθλητές του αγώνα
Η Μαρία Πολύζου με αθλητές του αγώνα

Μαρία Πολύζου, Μαραθωνοδρόμος, προπονήτρια

«Τα μεγαλύτερα ρεκόρ είναι όλα αυτά τα παιδιά που τρέχουν σήμερα μαζί μου (σ.σ. η ομάδα της). Η ομάδα που προπονώ έχει κλείσει πέντε χρόνια. Η σημερινή διαδρομή δεν είναι αυτό που λέμε "γρήγορη", κάποιοι, όμως, θα προσπαθήσουν και για ρεκόρ. Εχουν έρθει και πολλά παιδάκια μαζί μας. Οταν υπάρχει θέληση, και πίστη θα φθάσει κανείς στον τερματισμό οπουδήποτε προσωπικού άθλου».

Εντυπωσιακός αριθμός συμμετοχών από παιδιά
Εντυπωσιακός αριθμός συμμετοχών από παιδιά

Ιω. Παπαδόπουλος (πρώτος στην κατηγορία ανδρών 10 χλμ)

«Είναι ένα μοναδικό μέρος για να αγωνίζεσαι. Μετά το πρώτο χιλιόμετρο είχε κάποιες ανηφόρες που ήταν δύσκολες, αλλά μ' άρεσε ιδιαίτερα το τελευταίο μέρος και φυσικά η θέα που την έβλεπες από παντού. Συμβουλευω όσους δεν τρέχουν συστηματυικά να μην απογοητεύονται. Ναί, υπάρχει ένα δρομικό κίνημα ολοένα και πιο έντονο στη χώρα μας. Πριν από καμιά δεκαετία όταν τρέχαμε στον Μαραθώνιο της Αθήνας δεν είμασταν πολλοί. Τώρα όλα έχουν αλλάξειι. Είναι ιδιαίτερα ελπιδοφόρο που ο κόσμος τρέχει στους αγώνες».

Χριστίνα Σαμπατακάκη
Χριστίνα Σαμπατακάκη

Χριστίνα Σαμπατακάκη (πρώτη στην κατηγορία γυναικών 10 χλμ)

«Αυτό είναι το καθιερωμένο μας ραντεβού. Αν δεν τρέξω στο TheTOC Merrython δεν θα μου μπει καλά ο καινούργιος χρόνος. Ηρθαμε σήμερα να τρέξουμε σ' αυτή τη μαγική διαδρομή και να στηρίξουμε την αγαπημένη μας διοργάνωση που προσφέρει, που επιτελεί κοινωνικό έργο».

Από τη βράβευση των νικητών (κατηγορία ανδρών) στα 5 χιλιόμετρα. (Δεύτερος από σριστερά ο Σπύρος Γκότζιας
Από τη βράβευση των νικητών (κατηγορία ανδρών) στα 5 χιλιόμετρα. (Δεύτερος από σριστερά ο Σπύρος Γκότζιας

Σπύρος Γκότζιας (πρώτος στην κατηγορία ανδρών 5 χλμ)

«Η διαδρομή είναι απαιτητική. εχω ξανατρέξει, είναι η τρίτη χρονιά που τρέχω σ' αυτή τη διαδρομή, την ήξερα, την είχα στο μυαλό μου, ήξερα που πρέπει να προσέξω κι έκανα καλή διαχείριση των δυνάμεών μου. να γιατί τερμάτισα χωρίς να ταλαιωρηθώ».

Φιλίππα Πουλίδου
Φιλίππα Πουλίδου

Φιλίππα Πουλίδου (πρώτη στην κατηγορία γυναικών 5 χιλμ)

Οι μεγάλες αποστάσεις θέλουν εμπειρία. Αυτό είναι το Α και το Ω ειδικά για τον Μαραθώνιο: Να έχεις εμπειρία και πολλούς δρόμους στα πόδια σου. Κάπως έτσι λειτουργούν αυτοί οι αγώνες σαν το σημερινό για εμάς... Οτταν τρέχεις σκέφτεσαι το επόμενο χιλιόμετρο αλλά κυρίως το πως θα τερματίσεις. Καθώς μεγαλώνουμε μπορεί το σώμα να κουράζεται, αλλά το μυαλό, η ψυχή, η καρδιά και τα πόδια σου δεν κουράζονται ποτέ.

Δείτε φωτογραφίες από τον αγώνα:

Βεβαίως δεν έλειψαν κι οι Χριστουγεννιάτικες πινελιές στις αμφιέσεις
Βεβαίως δεν έλειψαν κι οι Χριστουγεννιάτικες πινελιές στις αμφιέσεις

Μια υπέροχη διαδρομή στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας
Μια υπέροχη διαδρομή στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας

Στιγμιότυπο από τη διαδρομή
Στιγμιότυπο από τη διαδρομή

Στη Διονυσίου Αεροπαγίτου
Στη Διονυσίου Αεροπαγίτου

Με φόντο την Ακρόπολη
Με φόντο την Ακρόπολη

Στη Διονυσίου Αεροπαγίτου
Στη Διονυσίου Αεροπαγίτου

Και φυσικά η υπέροχη θέα της Ακρόπολης
Και φυσικά η υπέροχη θέα της Ακρόπολης

Λίγο πριν την έναρξη του αγώνα
Λίγο πριν την έναρξη του αγώνα

Οι συγκεντρωμέμένοι δρομείς
Οι συγκεντρωμέμένοι δρομείς

Οι selfie είχαν την τιμητική τους
Οι selfie είχαν την τιμητική τους

Δεν τρέχει κανείς άλλωστε κάθε μέρα στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας
Δεν τρέχει κανείς άλλωστε κάθε μέρα στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας

Ετοιμοι για την εκκίνηση
Ετοιμοι για την εκκίνηση

Το παρών έδωσε φυσικά και η δημοσιογραφική ομάδα του TheTOC:

Η Ελλη Στάη μαζί με τη δημοσιογράφο του TOC Κατερίνα Λυμπεροπούλου
Η Ελλη Στάη μαζί με τη δημοσιογράφο του TOC Κατερίνα Λυμπεροπούλου

Η Ελλη Στάη μαζί με τη δημοσιογράφο του TOC Ελίνα Μαμμή
Η Ελλη Στάη μαζί με τη δημοσιογράφο του TOC Ελίνα Μαμμή

To TheTOC ευχαριστεί τους χορηγούς του: Τον μεγάλο χορηγό, τα πολυκαταστήματα notos, τον αθλητικό χορηγό Νew Balance, αλλά και τους υποστηρικτές του: Ασφάλειαι Μινέττα, Όμιλος Υγεία, Contrex, GranCereale, Μακεδονικός Χαλβάς, Amstel Free, Ζαχαροπλαστεία Κωνσταντινίδης, Physiomedica και φυσικά την ομάδα εθελοντών ethelon.

Ανανεώνουμε το ραντεβού μας για το TheTOC Merrython 2018.

(Φωτογραφίες: Άγγελος Ζυμάρας www.azsportsimages.com, Ελίνα Μαμμή).

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Γιώργος Λάνθιμος, Γιάννης Αγγελάκας και Τίλντα Σουίντον σε αθηναϊκό ραντεβού: Τι θα παίξει φέτος στη Στέγη

Η Στέγη ξεκινά τη νέα σεζόν με ένα πρόγραμμα που γιορτάζει την οικογένεια και τη διεθνή πολιτιστική συνεργασία, συνδυάζοντας θέατρο, χορό, μουσική, κινηματογράφο και εικαστικές τέχνες σε νέους και υπάρχοντες χώρους της.

11 Σεπ 2025 | 11:59
ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 11 Σεπ 2025 | 11:25

Αφράτο και μυρωδάτο κέικ καρύδας - Πανεύκολο, χωρίς αλεύρι

Το κέικ είναι το αγαπημένο γλυκό σνακ μικρών και μεγάλων.

ΣΥΝΤΑΓΗ 10 Σεπ 2025 | 06:40

Γλυκό ψυγείου με πτι μπερ και σοκολάτα - Πανεύκολο, δροσερό και πολύ απολαυστικό

Πανεύκολο γλυκό, δροσερό νοστιμότατο και απολαυστικό. Συνταγή από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου.

09 Σεπ 2025 | 09:49

Εύκολα ελιοτυροπιτάκια κατάψυξης- Έτοιμα σε λίγα λεπτά

Υγιεινά ελιοτυροπιτάκια που μπορείς να καταψύξεις για να τα απολαμβάνεις όποτε θέλεις!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 09 Σεπ 2025 | 08:06

Το πιο αφράτο και μοσχομυριστό κέικ καρότου χωρίς μίξερ

Πανεύκολο μοσχομυριστό κέικ καρότου χωρίς μίξερ.

08 Σεπ 2025 | 18:20

Συνταγή για τη viral σαλάτα California - Είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά

Η σαλάτα που θυμίζει sushi και θα σε ξετρελάνει με γεύση και θρεπτική αξία.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ 07 Σεπ 2025 | 09:50

Συνταγή: Ζουμερό και αφράτο κέικ σοκολάτας με καρύδια και γλάσο

Μία πανεύκολη συνταγή για ένα τέλειο και αφράτο κέικ, που θα αρέσει σε μικρούς και μεγάλους.

05 Σεπ 2025 | 14:53

Τα πιο αφράτα σπανακοτυρομπαλάκια - Γρήγορα και χωρίς μίξερ

Απόλαυσε μικρές μπουκιές γεμάτες άρωμα και νοστιμιά, έτοιμες σε λίγα λεπτά!

05 Σεπ 2025 | 10:24

Βάφλες γιαουρτιού- Η υγιεινή αλλά νόστιμη συνταγή χωρίς ζάχαρη

Με γιαούρτι και μέλι- Χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο!

04 Σεπ 2025 | 16:16

Φτιάξε σπιτική πραλίνα φουντουκιού με μόλις 4 υλικά

Απόλαυσε βελούδινη πραλίνα φουντουκιού στο σπίτι εύκολα, γρήγορα και χωρίς περιττά υλικά!

04 Σεπ 2025 | 16:08

Πέντε τροφές που απαγορεύεται να βάζεις στην πόρτα του ψυγείου

Δες ποια τρόφιμα χαλάνε πιο γρήγορα αν τα βάλεις στην πόρτα του ψυγείου.

04 Σεπ 2025 | 10:18

Αφράτο ψωμί του τοστ: Η σπιτική συνταγή χωρίς συντηρητικά

Μια υγιεινή εκδοχή του ψωμιού που τρώμε εμείς και τα παιδιά μας καθημερινά!

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ 04 Σεπ 2025 | 08:09

Συνταγή: Γλυκό του κουταλιού σταφύλι σαν της γιαγιάς

Παραδοσιακή συνταγή με όλα τα μυστικά για να κάνεις το καλύτερο γλυκό του κουταλιού ακριβώς σαν της γιαγιάς.

03 Σεπ 2025 | 16:52

Πόσο καιρό θέλουν τα φρύδια σου να ξαναμεγαλώσουν; 6 τρόποι για να επιταχύνεις τη διαδικασία

Αναρωτιέσαι αν τα φρύδια σου θα ξαναμεγαλώσουν; Η απάντηση είναι ναι, αρκεί να ξέρεις τι να προσέξεις.

03 Σεπ 2025 | 15:29

Σπιτική σοκολάτα με σταφύλια - Θα χρειαστείς μόνο 2 υλικά

Και γλυκό και υγιεινό και άκρως καλοκαιρινό!

03 Σεπ 2025 | 14:01

Πώς να μιλήσεις στα παιδιά για την πρώτη μέρα στο σχολείο;

Τα πρωτάκια χρειάζονται ενθάρρυνση και οι μεγαλύτεροι μαθητές που επιστρέφουν χρειάζονται ενσυναίσθηση.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 03 Σεπ 2025 | 08:00

Συνταγή για κέικ μήλου - Ζουμερό και αρωματικό, ταιριάζει τέλεια με παγωτό

Μυρωδάτο και ζουμερό κέικ μήλου, ιδανικό για τους φθινοπωρινούς μήνες.

02 Σεπ 2025 | 15:48
02 Σεπ 2025 | 10:29

Τυρόπιτα βρώμης: Η εύκολη επιλογή για ένα αλμυρό πρωινό

Φτιαγμένη με υλικά χαμηλών λιπαρών και χωρίς αλεύρι.

VAMVAKOU REVIVAL 02 Σεπ 2025 | 08:49

Σεπτέμβριος ευεξίας στη Βαμβακού Λακωνίας: Ποδηλατάδες, γιόγκα και πεζοπορίες στο βουνό

Σεπτέμβριος και το φθινόπωρο ξεπρόβαλλε, όμως στη Βαμβακού κρατάμε ακόμα τη ζεστασιά του καλοκαιριού και ζούμε μοναδικές στιγμές χαλάρωσης και αναζωογόνησης στις πλαγιές του Πάρνωνα.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 02 Σεπ 2025 | 07:08

Γλυκό ψυγείου ρολό μπισκότο - Ο,τι πιο δροσερό, τραγανό και με αέρινη σαντιγί

Αυτό το γλυκό ψυγείου ρολό μπισκότο είναι το τέλειο απογευματινό γλύκισμα για αυτό το διάστημα που ακόμα έχει ζέστη.

01 Σεπ 2025 | 17:25

Δίαιτα μετά τις 6 μ.μ: Το κόλπο που αλλάζει το σώμα σου και τα κιλά σου

Μπορείς να χάσεις βάρος αν σταματήσεις να τρως μετά τις 6 μ.μ; Τι λένε οι ειδικοί;

01 Σεπ 2025 | 17:25

Τα οκτώ δημοφιλέστερα fast food και οι έξυπνες healthy εναλλακτικές τους - Τι προτείνει η ειδικός

Λατρεύεις το fast food ή αποτελεί επιλογή σου σε δύσκολες περιόδους; Κανένα πρόβλημα, καμία ενοχή! Αρκεί να δεις πώς οι παραγγελίες σου απέξω μπορούν να μετατραπούν σε σούπερ υγιεινές επιλογές!

01 Σεπ 2025 | 17:23

Θέλεις να μυρίζεις σαν μωρό; 5 αρώματα πούδρας που θυμίζουν ταλκ

Χαρίζουν ένα ανάλαφρο άρωμα και αποπνέουν την απόλυτη αίσθηση φρεσκάδας για το καλοκαίρι.

Η ΣΥΝΤΑΓΗ 01 Σεπ 2025 | 06:34

Εύκολο κέικ της στιγμής - Χωρίς μίξερ, με απλά υλικά που έχουμε στο σπίτι

Κέικ απλό χωρίς μίξερ από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου. Γίνεται με λίγα υλικά που όλοι έχουμε στο σπίτι.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 29 Αυγ 2025 | 06:36

Το γλυκό της τεμπέλας: Το πιο λαχταριστό και γρήγορο γλυκό μόνο με 4 υλικά

Ένα απίστευτα λαχταριστό και πανεύκολο γλυκό ιδανικό ακόμα και για όσους δεν έχουν καλή σχέση με την κουζίνα.

28 Αυγ 2025 | 14:18

Καλαμάκι κοτόπουλο απ’ έξω: Πόσο υγιεινή επιλογή είναι τελικά;

Το πιο "αθώο" fast food ή μια θερμιδική παγίδα; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν παραγγείλεις.

28 Αυγ 2025 | 11:15

Γεμιστοί κολοκυθοκορφάδες με ρύζι: Μια απλή, νόστιμη και απόλυτα ελληνική συνταγή

Πώς να φτιάξεις γευστικούς γεμιστούς κολοκυθοκορφάδες με ρύζι, εύκολα και γρήγορα, για το καλοκαιρινό σου τραπέζι.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 28 Αυγ 2025 | 06:50

Γλυκό που μυρίζει γιαγιά: Μπισκοτένια γαλατόπιτα με βελούδινη κρέμα που μοσχοβολάει

Το ταψί βγαίνει από τον φούρνο, η μπισκοτένια βάση τραγανή, η κρέμα βελούδινη και η κανέλα γεμίζει τον αέρα με αρώματα.

TASTE ATLAS 27 Αυγ 2025 | 07:59

Αυτά είναι τα 10 καλύτερα λικέρ παγκοσμίως - Το ελληνικό που βρίσκεται στα πρώτα και η ιστορία του

Ανάμεσα στα δέκα λικέρ που ξεχώρισαν για τη γεύση και την παράδοσή τους, συναντάμε και ένα ελληνικό απόσταγμα.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 27 Αυγ 2025 | 07:05

Ο πιο γευστικός και light κορμός - Χωρίς κουβερτούρα, βούτυρο και ζάχαρη

Αν λατρεύεις τον κορμό αλλά θέλεις μια πιο υγιεινή εκδοχή, αυτός ο κορμός χωρίς σοκολάτα είναι για εσένα!

ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 26 Αυγ 2025 | 06:25

Γιατί φτιάχνουμε φανουρόπιτα σήμερα - Η παραδοσιακή συνταγή με τα 9 υλικά

Δεν υπάρχει εκκλησία από την οποία να μην περάσετε σήμερα και να μην δείτε δεκάδες φανουρόπιτες.

25 Αυγ 2025 | 10:57

Kλασική συνταγή για την παραδοσιακή μουσταλευριά - με 3 υλικά

Απλή και αυθεντική γεύση από τον τρύγο του Αυγούστου, με μούστο, αλεύρι και κανέλα – όπως τη φτιάχνανε οι γιαγιάδες μας.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ 25 Αυγ 2025 | 06:16

Συνταγή για κλασική φανουρόπιτα - Πεντανόστιμη, αφράτη, πολύ αρωματική

Κάθε ελληνικό σπίτι έχει κι από μια δική του συνταγή φανουρόπιτας που ισχυρίζεται μάλιστα η κάτοχος της συνταγής πως είναι η καλύτερη!

Η ΣΥΝΤΑΓΗ 24 Αυγ 2025 | 06:45

Πανεύκολα τρουφάκια σοκολάτας με μόνο δύο υλικά

Τρουφάκια σοκολάτας μόνο με 2 υλικά, πολύ εύκολα και γρήγορα και χωρίς να λερώσουμε πάνω από 2 σκεύη.

ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Αυγ 2025 | 09:02

Εύκολη φανουρόπιτα χωρίς μίξερ που γίνεται σε μόλις 5 λεπτά

Αυτή η λαχταριστή φανουρόπιτα φτιάχνεται μέσα σε μόλις 5 λεπτά και είναι αφράτη και πανεύκολη.

ΣΥΝΤΑΓΗ 21 Αυγ 2025 | 07:03

Γλυκό ψυγείου που θυμίζει μαμά - Χωρίς αυγά, χωρίς μίξερ και με ελάχιστα υλικά

Γρήγορο και απλό γλυκό για κάθε στιγμή. Εύκολο και απίθανα απολαυστικό.

20 Αυγ 2025 | 13:31

5 τρόφιμα που ποτέ δεν μπαίνουν στην πόρτα του ψυγείου

Μάθε πού πρέπει να τα φυλάς για να μείνουν ασφαλή και φρέσκα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ 20 Αυγ 2025 | 10:18

Συνταγή για φανουρόπιτα που δεν τρίβεται – Με 9 υλικά

Αφράτη, μυρωδάτη και πανεύκολη φανουρόπιτα με απλά υλικά, για να τη μοιραστείς όπως ορίζει το έθιμο.

ΣΥΝΤΑΓΗ 20 Αυγ 2025 | 10:16

Δροσερό και κρεμώδες γλυκό με μπισκότα Lotus και άλλα 4 υλικά - Δεν χρειάζεται ψήσιμο

Δροσερό γλυκό Lotus με μόνο 5 υλικά. Χωρίς ψήσιμο, εύκολο και γρήγορο, με τραγανή βάση μπισκότου, κρεμώδη γέμιση και πλούσια επικάλυψη πραλίνας Lotus.

19 Αυγ 2025 | 14:04

Πώς το πρόσωπο "ξεφουσκώνει" σε 14 μέρες – Η τροφή που πρέπει να αποκλείσεις

Μάθε πώς ένα απλό διατροφικό τρικ ξεφουσκώνει το πρόσωπό σου και τα μάτια σε μόλις 2 εβδομάδες – ιδανικό μετά τις διακοπές.

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ 19 Αυγ 2025 | 06:54

Γιαουρτογλυκό με μπισκότα σε μόνο 5 λεπτά - Φανταστική συνταγή που θα λατρέψετε

Γλυκό ψυγείου με πτι μπερ μπισκότα και με καραμελωμένο ζαχαρούχο γάλα. Συνταγή από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου.

18 Αυγ 2025 | 07:43

Το πιάτο που δεν πρέπει να παραγγέλνουμε όταν έχει ζέστη και τρώμε έξω

Καλό είναι να προσέχουμε τι παραγγέλνουμε σε ένα εστιατόριο! Ορισμένα πιάτα μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία μας!

ΚΑΙ ΘΥΛΑΚΑΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΑΣ 16 Αυγ 2025 | 10:17
14 Αυγ 2025 | 09:32

Πώς κάνουμε gaslighting στα παιδιά μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Μπορούν οι γονείς να κάνουν gaslighting στα παιδιά τους; Φυσικά και μάλιστα πολλές φορές δεν μιλάμε για περιπτώσεις τοξικών γονιών!

14 Αυγ 2025 | 09:01

H πιο εύκολη τούρτα - Με βάση μπισκότου και παντεσπάνι

Η πιο εύκολη τούρτα που έχεις φτιάξει ποτέ!

ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ 14 Αυγ 2025 | 07:24

Υπέροχη συνταγή για ατομικό τιραμισού - Σερβίρεται σε κομμάτια ή στο ποτήρι

Μία υπέροχη συνταγή για ατομικό τιραμισού! Όλα τα μυστικά για το πώς να φτιάξετε σπιτική κρέμα πατισερί. Σερβίρετέ το σε κομμάτια ή στο ποτήρι.

13 Αυγ 2025 | 14:18

Η κολοκυθόπιτα ρολό με μοτσαρέλα που πρέπει να δοκιμάσεις - Μόνο με 105 θερμίδες

Δοκίμασε την υγιεινή και γευστική κολοκυθόπιτα ρολό με μοτσαρέλα, μόνο με 105 θερμίδες, ιδανική για ελαφρύ μεσημεριανό ή βραδινό.

13 Αυγ 2025 | 08:38

Μπισκοτογλυκό σαν cheesecake- Η εύκολη συνταγή με γκανάζ σοκολάτας

Το πιο νόστιμο μπισκοτογλυκό που θυμίζει cheesecake!