Έξι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το ξαφνικό άγχος σε 10 λεπτά

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι που ένα ξαφνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να μετριαστεί. Και μάλιστα γρήγορα.

-eksi-tropoi-gia-na-antimetwpisete-to-ksafniko-agxos-se-10-lepta
SHARE THIS
0
SHARES

Τα συμπτώματα άγχους είναι πάντοτε ενοχλητικά και αρκετά δυσάρεστα. Σύμφωνα μάλιστα με σχετικά έρευνα του Mental Health Foundation, που επικαλείται ο Independent, 4 στους 10 ανθρώπους στη Βρετανία θα βρεθεί αντιμέτωπος με κάποιου είδους αγχωτική διαταραχή.

Υπάρχουν ωστόσο κάποιοι τρόποι που ένα ξαφνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να μετριαστεί.

1. Ακούστε μουσική

Πολλές έρευνες μιλούν για το χαλαρωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει το άκουσμα μουσικής.

2. Κάντε διάλειμμα

Βγείτε, έστω και προσωρινά, από την κατάσταση που σας δημιουργεί το άγχος.

3. Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο

Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο που μπορεί να συμβεί. Σύμφωνα με έρευνες κάτι τέτοιο θα λειτουργήσει ως χαλαρωτικό απέναντι στο φόβο.

4. Δοκιμάστε τσάι

Ένα είδους τσαγιού, το λεγόμενο Kava tea, λέγεται ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους. Μελέτη του 2013 επιβεβαιώνει τα ανωτέρω.

5. Δείτε κάτι αστείο

Το χιούμορ πολλές φορές μπορεί να λειτουργήσει επίσης χαλαρωτικά, καθώς απελευθερώνει τη ντοπαμίνη του σώματός σας και μειώνει τις ορμόνες που συνδέονται με το άγχος.

6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Όταν καταφέρετε να ξεπεράσετε το άγχος σας επιβραβεύστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να δημιουργήσετε κίνητρο για να επιτύχετε και την επόμενη φορά.

 

Ακολούθησε το theTOC.gr στο Facebook