10 κόλπα για όσους είναι τσακωμένοι με τη... δίαιτα!

Τι σχέση έχουν τα πιάτα μπλε χρώματος με τη δίαιτά σου; Τι κερδίζεις πίνοντας κάθε μέρα νερό; Μπαχαρικά ή σάλτσες; Μπύρα ή ουίσκι; Όλα όσα χρειάζεσαι για να αδυνατίσεις, βρίσκονται εδώ!

10-kolpa-gia-osous-einai-tsakwmenoi-me-ti-diaita
|
SHARE THIS
0
SHARES

Θες να κρατήσεις το βάρος σου σ' ένα αξιοπρεπές επίπεδο, αλλά σιχαίνεσαι τις δίαιτες; τότε ακολούθησε μας: το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα σου δώσουμε συνταγές για πεντανόστιμη κινόα, αλλά απλούς κανόνες και οδηγίες για να τρως καλύτερα, λιγότερο και να καις θερμίδες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και όταν τσεκάρεις το email σου!

Οι διατροφικές σου συνήθειες

1. Λάδωσε το τηγάνι σου με ένα σπρέι μαγειρέματος με ελαιόλαδο. Έχει 29 θερμίδες λιγότερες απ' ότι μια κουταλιά βούτυρο. Μπορεί μια φορά να μην κάνει τη διαφορά, αλλά αν τηγανίζεις δέκα φορές την εβδομάδα... Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 290

2. Χρησιμοποίησε μικρά πιάτα. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποίησε μικρά μπλε πιάτα. Τα μικρά πιάτα ξεγελούν το μυαλό και το κάνουν να θεωρεί ότι ο οργανισμός τρώει περισσότερο – επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι τα μπλε αντικείμενα καταστέλλουν την όρεξη: γι' αυτό δεν βλέπουμε πουθενά μπλε τρόφιμα; Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 500

Τα μικρά πιάτα ξεγελούν το μυαλό και το κάνουν να θεωρεί ότι ο οργανισμός τρώει περισσότερο

3. Πιες ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Αυτό ενεργοποιεί μια πολύπλοκη μεταβολική αντίδραση κατά την οποία, όπως λένε οι διαιτολόγοι έχουμε «γέμισμα του στομαχιού» ώστε να μην τρως πολύ. Και η αλήθεια είναι ότι πίνοντας νερό στη διάρκεια της ημέρας, θα καταναλώσεις 9% λιγότερες θερμίδες. Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 1358

4. Μαγείρεψε χρησιμοποιώντας μπαχαρικά αντί για σάλτσες. Οι σάλτσες περιέχουν τόνους θερμίδων (μια κουταλιά μαγιονέζα: 90 θερμίδες) ενώ τα μπαχάρια όχι. Επιπλέον, τα καυτερά μπαχαρικά και οι πιπεριές βοηθούν την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και σε κάνουν να τρως πιο αργά, καθώς το στόμα σου... καίγεται Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 500

Ακόμα ένα ποτηράκι...

5. Μην σκεφτείς ποτέ ξανά να πιεις σόδα. Κάθε κουτάκι περιέχει 150 θερμίδες. Και για ποιο λόγο; Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 1350

6. Άσε το αφρόγαλα στο ψυγείο. Ο μαύρος καφές έχει σχεδόν μηδέν θερμίδες. Ξέχνα τα σιρόπια, τις κρέμες, ακόμα και το γάλα, που είναι φτιαγμένα για όσους πρέπει να πάρουν άμεσα κιλά. Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 360

7. Αντιμετώπισε τη μπύρα σου σαν να 'ναι... ουίσκι. Όσο πιο βαρύ είναι το ποτό, τόσες περισσότερες θερμίδες έχει. Οπότε, αν θες κάποιο δροσιστικό ποτό, διάλεξε κάτι λάιτ. Φύλαξε τα «βαριά» ποτά για σπέσιαλ περιπτώσεις και πάλι σε... μικρές δόσεις. Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 288

Η ρουτίνα του γραφείου

8. Σήκω από το γραφείο. Αν κάθεσαι όλη την ώρα παχαίνεις, καταστρέφεις τη στάση του σώματος και οδηγείσαι στον θάνατο! Σύμφωνα με τους επιστήμονες, όταν κάθεσαι για μια ώρα, το σώμα κατεβάζει την παραγωγή των ενζύμων που καίνε το λίπος κατά 90%. Οι άνθρωποι που κάθονται το μισό τουλάχιστον της ημέρας έχουν 54% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή. Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 828

Οι άνθρωποι που κάθονται το μισό τουλάχιστον της ημέρας έχουν 54% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή

9. Κάνε μόνος σου τις δουλειές σου. Θα εξοικονομήσεις χρήματα, θα βελτιώσεις το σπίτι σου και θα γυμναστείς χωρίς να πρέπει να πας στο βαρετό γυμναστήριο. Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 1.168

Η άσκηση

10. Το μόνο πραγματικά καλύτερο που μπορείς να κάνεις για το σώμα σου είναι τόσο εύκολο που ακόμα και ένα παιδάκι μπορεί να το μάθει. Το περπάτημα βοηθά την αποφυγή του διαβήτη και των εγκεφαλικών επεισοδίων, ενισχύει την σεξουαλική σου ορμή και την εγκεφαλική λειτουργία. Κι αν δεν μπορείς ν' αγοράσεις έναν διάδρομο, υιοθέτησε έναν σκύλο. Μελέτη που έκανε το Πανεπιστήμιο του Μισούρι, έδειξε ότι άνθρωποι που έκαναν τα σκυλιά τους περίπατο για 20 λεπτά την ημέρα, έχασαν κατά μέσο όρο, 14 κιλά το χρόνο. Ακόμα το σκέφτεσαι; γουφ! Θερμίδες που γλυτώνεις την εβδομάδα: 3.500

Εβδομαδιαίο σύνολο: 10.142 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ακολούθησε το theTOC.gr στο Facebook