7 συμβουλές για υγιές και λαμπερό χαμόγελο

Όταν έχεις λευκά δόντια και καθαρή αναπνοή, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι... να χαμογελάς.

7-sumboules-gia-ugies-kai-lampero-xamogelo
SHARE THIS
0
SHARES

Αρκεί να ακολουθήσεις τις παρακάτω πρακτικές και εύκολες συμβουλές, που θα σε βοηθήσουν να προστατέψεις τα δόντια σου από ασθένειες όπως η πλάκα ή η τερηδόνα και θα σου χαρίσουν ούλα και δόντια γεμάτα υγεία.

Μην χρησιμοποιείς τα δόντια σου σαν εργαλεία

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι είναι να χρησιμοποιούν τα δόντια τους σαν εργαλεία, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι το να σπάνε τα κελύφη από τα φιστίκια, να κόβουν ταμπέλες ή ν' ανοίγουν συσκευασίες είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία τους. Αν χρησιμοποιείς τα δόντια σου, όχι για να μασάς τις τροφές και μόνο, αλλά για οτιδήποτε άλλο, τότε να ξέρεις ότι μπορεί να προκαλέσεις μικρά κατάγματα στο σμάλτο, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες ρωγμές και μεγάλα προβλήματα.

Διάλεξε προσεκτικά οδοντόπαστα

Φαίνεται σπάταλο να δώσεις χρήματα σε μια καλή οδοντόπαστα και ίσως πιστεύεις ότι δεν υπάρχει καμία σημαντική διαφορά ανάμεσα σε ένα ακριβό με ένα πιο οικονομικό προϊόν. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνεις προσεκτική επιλογή. Οι περισσότερες οδοντόπαστες περιέχουν γλυκερίνη, η οποία μπορεί να μην είναι και τόσο καλή, καθώς καλύπτει τα δόντια και αποτρέπει την τροφή τους με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία που μεταφέρονται με το σάλιο, οδηγώντας τελικά στην αποδυνάμωση τους.

Βούρτσιζε τα δόντια σου καθημερινά

Αν κι αυτή είναι μια κλασσική συμβουλή, οι περισσότεροι ξεχνούν να βουρτσίζουν τα δόντια τους δύο φορές τη μέρα. Βουρτσίζοντας τα δόντια σου τακτικά απομακρύνεις την πλάκα από την επιφάνεια των δοντιών. Δεν πρέπει όμως μόνο να τα βουρτσίζεις, αλλά να το κάνεις και σωστά. Θα πρέπει να κρατάς την οδοντόβουρτσα με μια κλίση 45 μοιρών, στο σημείο που ενώνονται τα δόντια με τα ούλα και να μετακινείς την οδοντόβουρτσα μπρος και πίσω με απαλές, μικρές κινήσεις. Υπολόγισε ότι κάθε δόντι πρέπει να το βουρτσίζεις 15-20 φορές, και η βούρτσα σου να είναι μαλακή.

Καθάρισε τη γλώσσα σου

Είναι πολύ σημαντικό να καθαρίζεις τη γλώσσα σου τακτικά, γιατί εκεί συγκεντρώνονται πολλά βακτήρια. Μπορείς να βουρτσίσεις τη γλώσσα σου χρησιμοποιώντας την οδοντόβουρτσα σου ή μια ξύστρα γλώσσας, η οποία δεν είναι ιδιαίτερα ακριβή. Ωστόσο, μπορείς να κάνεις πολύ καλά αυτή τη δουλειά και με ένα κουτάλι, οπότε αξίζει να κάνεις μια δοκιμή.

Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα καθημερινά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να κρατήσεις τα ούλα και τα δόντια σου υγιή είναι ο καθαρισμός με οδοντικό νήμα. Απλά χρησιμοποίησε το νήμα μαλακά ανάμεσα σε κάθε δόντι, με απαλές κινήσεις και φρόντισε να πας κάτω από τη γραμμή των ούλων. Μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία αλλά αξίζει τον κόπο και το αποτέλεσμα θα σε δικαιώσει, αφού τα δόντια σου θα φαίνονται υγιέστερα και πιο όμορφα.

Πλύνε το στόμα σου με στοματικό διάλυμα

Μετά από το βούρτσισμα, το ξύσιμο και τον καθαρισμό με το οδοντικό νήμα, πρέπει να πλύνεις το στόμα σου με ένα καλό στοματικό διάλυμα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα διάλυμα για την καταπολέμηση των βακτηρίων ή ένα φθοριούχο προϊόν που βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών και την πρόληψη της τερηδόνας. Το φθοριούχο διάλυμα είναι καλό και για τα ευαίσθητα δόντια καθώς γεμίζεις τις μικρές οπές που οδηγούν στα νεύρα και μειώνει τον πόνο.

Υγιεινή διατροφή

Οι όξινες και ζαχαρούχες τροφές μπορεί να βλάψουν τα δόντια σου. Τα όξινα τρόφιμα -όπως τα εσπεριδοειδή- μπορούν να προκαλέσουν διάβρωση του σμάλτου ενώ η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει πλάκα και να επιδεινώσει την υγεία των ούλων. Για να διατηρήσεις τα δόντια σου όμορφα και υγιή, είναι καλύτερα να περιορίσεις αυτές τις κατηγορίες τροφών από το διαιτολόγιο σου. Όταν είσαι πεινασμένος, φάε λίγο σέλινο με φιστικοβούτυρο αντί για ένα γλυκό. 

Ακολούθησε το theTOC.gr στο Facebook