Η μυστική δίαιτα της Πετρουλάκη για να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Η Ελένη Πετρουλάκη αποκαλύπτει τη... μυστική της δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Η μυστική δίαιτα της Πετρουλάκη για να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Η γυμνάστρια και μητέρα 4 παιδιών, η Ελένη Πετρουλάκη δεν διστάζει ανά περιόδους να μοιραστεί με όλες τις γυναίκες τα μυστικά της για τέλεια σιλουέτα.

Αυτή τη φορά, η γυμνάστρια έδωσε στο «Εγώ» μια δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!

Η μυστική δίαιτα της Πετρουλάκη για να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Δευτέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, 5-10. αμύγδαλα, σταφίδες και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι,1 κ.σ. ηλιόσποροι

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με φιλέτο σολομού, 1 μικρό μπολ ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Τρίτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα ή ακτινίδιο και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι ή 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: Μοσχαρίσιο φιλέτο και 1 φλιτζ. ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα γαλοπούλα, 40 γρ. τυρί cottage

Βραδινό: Ψητές γαρίδες και ψητά λαχανικά στον ατμό

Τετάρτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% ή 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης και μπανάνα

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Μπιφτέκι, και 1 φλιτζ. φασολάκια

Απογευματινό: 40 γρ. μαύρη σοκολάτα

Βραδινό: Ψητά λαχανικά, 40 γρ. ανθότυρο

Πέμπτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με ψιλοκομμένα φρούτα

Δεκατιανό: 1 αβγό βραστό, 40 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο κονσέρβας σε νερό

Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί με 1 κ.γ. μέλι

Βραδινό: Μοσχαρίσιο φιλέτο με βραστά λαχανικά

Παρασκευή

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, 5-10. αμύγδαλα, σταφίδες και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι,1 κ.σ. ηλιόσποροι

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με φιλέτο σολομού, 1 μικρό μπολ ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί άπαχο

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Μπιφτέκι με 2 ψητές πατάτες

Απογευματινό: 1 μπανάνα

Βραδινό: 1 βραστό αβγό και καστανό ρύζι με ψιλοκομμένα βραστά λαχανικά

Κυριακή

Πρωινό: Ψιλοκομμένα φρούτα με 1 κ.σ. μέλι

Δεκατιανό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί

Μεσημεριανό: Ψητό ψάρι με 1 φλιτζ. βραστά χόρτα

Απογευματινό: 1 χούφτα αμύγδαλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΟ ΓΛΕΝΤΑΝΕ 27 Σεπ 2020 | 18:10

Σάκης Ρουβάς και Γιώργος Λιανός χορεύουν ξέφρενα στα γυρίσματα του "The Voice" [βίντεο]

Ο Γιώργος Λιανός κάνει τον Dj και ο Σάκης Ρουβάς χορεύει ξέφρενα μπροστά του.

ΝΕΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 27 Σεπ 2020 | 17:18

ΕΡΤ: Ο Τσιόδρας στη νέα τηλεοπτική καμπάνια – Ποιοι άλλοι πρωταγωνιστούν [βίντεο]

10 προσωπικότητες πρωταγωνιστούν στη νέα καμπάνια της ΕΡΤ – Από τη Μαρία Ναυπλιώτου μέχρι τον Ευγένιο Τριβιζά και τον Σωτήρη Τσιόδρα

Η ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗ ΜΗΤΡΟΤΗΤΑ 27 Σεπ 2020 | 15:21

Νίκη Λυμπεράκη: Η αποκάλυψη για τη ζωή της πριν τη δημοσιογραφία – Το Εθνικό θέατρο και η δουλειά σε φούρνο [βίντεο]

Η δημοσιογράφος, Νίκη Λυμπεράκη αποκάλυψε ότι έκανε προετοιμασία τριών χρόνων για να δώσει στο Εθνικό ενώ έχει δουλέψει σε φούρνο και ταξιδιωτικό γραφείο

ΚΑΙ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΑΥΤΟΥ… 27 Σεπ 2020 | 13:14

Μαντώ Γαστεράτου: Βάφτισε το γιο της – Νονά η Μπάγια Αντωνοπούλου [εικόνες]

Η Μαντώ Γαστεράτου επέλεξε την κουμπάρα της, Μπάγια Αντωνοπούλου και για νονά του γιου της

ΕΡΩΤΕΥΜΕΝΗ ΜΕ ΣΚΗΝΟΘΕΤΗ 27 Σεπ 2020 | 11:29

Χριστίνα Χειλά-Φαμέλη: Αυτός είναι ο άντρας που της έκλεψε την καρδιά

Η ηθοποιός και ο σκηνοθέτης είναι μαζί εδώ και αρκετούς μήνες.

ΚΑΤΑΙΓΙΣΤΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 27 Σεπ 2020 | 11:12

Άγριες Μέλισσες: Βάφεται με αίμα το Διαφάνι – Απόπειρα δολοφονίας της Ελένης

Με κομμένη την ανάσα παρακολουθούν οι τηλεθεατές τις ανατροπές στην αγαπημένη τους σειρά.

ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΙ 27 Σεπ 2020 | 10:11

Ιωάννα Τριανταφυλλίδου: Στο πλευρό του Πάνου Βλάχου στο σκηνοθετικό του ντεμπούτο

Το ντοκιμαντέρ που πρωταγωνιστεί ο ηθοποιός έκανε πρεμιέρα.

ΑΝΕΤΟΣ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΟΣ 27 Σεπ 2020 | 09:58

Γιώργος Λιάγκας: Απόδραση για μπάνιο στον Ορνό, πριν την τηλεοπτική του επιστροφή [εικόνες]

Άνετος, χαλαρός και με καλοκαιρινή διάθεση πάει για άλλη μια βουτιά την παραλία του Ορνού.

ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΣΗΜΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΟ ΤΟΥΣ 27 Σεπ 2020 | 08:10

Εμανουέλ Μακρόν και Μπριζίτ Μακρόν backstage: Τα απίθανα πορτρέτα

Τα απίθανα πορτρέτα του προέδρου και της πρώτης κυρίας της Γαλλίας που αποδεικνύουν ότι "ο έρως χρόνια δεν κοιτά".

ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ ΠΡΟΣ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ 27 Σεπ 2020 | 08:09

Ιρίνα Σάικ: Η Ρωσίδα καλλονή έχει την απόλυτη φυσική ομορφιά & το αποδεικνύει

Οι νέες φωτογραφίες της Ιρίνα Σάικ χωρίς ίχνος μακιγιάζ και το μήνυμά της προς όλες τις γυναίκες περί αισθητικών επεμβάσεων:" Ο Θεός μαζί τους".

26 Σεπ 2020 | 20:51

"Και στα δικά μας" ευχήθηκε ο Νίκος Κοκλώνης στην Κατερίνα Καινούργιου

Ο Νίκος Κοκλώνης, αμέσως μετά το τέλος του μυστηρίου στο οποίο ήταν κουμπάρος, δημοσίευσε μια φωτογραφία με την ξανθιά παρουσιάστρια.

«Μ’ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΚΑΗΜΟ ΠΕΘΑΝΕ Η ΜΗΤΕΡΑ ΜΟΥ» 26 Σεπ 2020 | 19:50

Κωνσταντίνα: Η δραματική αποκάλυψη για τον πατέρα της και την εισβολή στην Κύπρο [βίντεο]

Συγκινητική και συγκινημένη η Κωνσταντίνα που μίλησε για το οικογενειακό δράμα, τον πατέρα της και την τουρκική εισβολή στην Κύπρο

ΝΕΑ ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ 26 Σεπ 2020 | 18:12

Δήμητρα Λιάνη: Τηλεοπτική "βόμβα" - Θα συμμετάσχει στο J2US;

Τις τελευταίες ώρες, το τηλεοπτικό ρεπορτάζ μιλά για το ενδεχόμενο συμμετοχής της Δήμητρας Λιάνη στο J2US