Η μυστική δίαιτα της Πετρουλάκη για να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Η Ελένη Πετρουλάκη αποκαλύπτει τη... μυστική της δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Η μυστική δίαιτα της Πετρουλάκη για να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Η γυμνάστρια και μητέρα 4 παιδιών, η Ελένη Πετρουλάκη δεν διστάζει ανά περιόδους να μοιραστεί με όλες τις γυναίκες τα μυστικά της για τέλεια σιλουέτα.

Αυτή τη φορά, η γυμνάστρια έδωσε στο «Εγώ» μια δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!

Η μυστική δίαιτα της Πετρουλάκη για να χάσετε 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Δευτέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, 5-10. αμύγδαλα, σταφίδες και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι,1 κ.σ. ηλιόσποροι

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με φιλέτο σολομού, 1 μικρό μπολ ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Τρίτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα ή ακτινίδιο και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι ή 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: Μοσχαρίσιο φιλέτο και 1 φλιτζ. ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα γαλοπούλα, 40 γρ. τυρί cottage

Βραδινό: Ψητές γαρίδες και ψητά λαχανικά στον ατμό

Τετάρτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% ή 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης και μπανάνα

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Μπιφτέκι, και 1 φλιτζ. φασολάκια

Απογευματινό: 40 γρ. μαύρη σοκολάτα

Βραδινό: Ψητά λαχανικά, 40 γρ. ανθότυρο

Πέμπτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με ψιλοκομμένα φρούτα

Δεκατιανό: 1 αβγό βραστό, 40 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο κονσέρβας σε νερό

Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί με 1 κ.γ. μέλι

Βραδινό: Μοσχαρίσιο φιλέτο με βραστά λαχανικά

Παρασκευή

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, 5-10. αμύγδαλα, σταφίδες και 1 κ.γ. μέλι

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι,1 κ.σ. ηλιόσποροι

Μεσημεριανό: 1 φλιτζ. ζυμαρικά με φιλέτο σολομού, 1 μικρό μπολ ανάμεικτη σαλάτα

Απογευματινό: 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Σάββατο

Πρωινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί άπαχο

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι

Μεσημεριανό: Μπιφτέκι με 2 ψητές πατάτες

Απογευματινό: 1 μπανάνα

Βραδινό: 1 βραστό αβγό και καστανό ρύζι με ψιλοκομμένα βραστά λαχανικά

Κυριακή

Πρωινό: Ψιλοκομμένα φρούτα με 1 κ.σ. μέλι

Δεκατιανό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί

Μεσημεριανό: Ψητό ψάρι με 1 φλιτζ. βραστά χόρτα

Απογευματινό: 1 χούφτα αμύγδαλα

Βραδινό: Ομελέτα με 4 ασπράδια και 40 γρ. τυρί cottage

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΣΤΟ INSTAGRAM 15 Οκτ 2021 | 21:36
ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΙΚΗ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ 15 Οκτ 2021 | 20:42

Κρατερός Κατσούλης: Απαντά στο δημοσίευμα που τον θέλει να είναι σε νέα σχέση [βίντεο]

Ποια σχέση "χρέωσε" δημοσίευμα στον Κρατερό Κατσούλη - Η παράκληση του ηθοποιού.

15 Οκτ 2021 | 18:41

Ο Νικηφόρος δεν ήθελε να πει ούτε το όνομα του γκαντέμη συμπαίκτη του στο J2US

Ο Νικηφόρος παραδέχθηκε πως υπάρχει ένα πρόσωπο στο J2US που δεν θέλει να αναφέρει ούτε το όνομά του

«EASY ON ME» 15 Οκτ 2021 | 18:27

Η Αντέλ επέστρεψε μετά από 6 χρόνια απουσίας: "Ικετεύει" τον πρώην σύζυγό της να την συγχωρέσει στο νέο της τραγούδι

Η δημοφιλής τραγουδίστρια Αντέλ επέστρεψε μετά από έξι χρόνια απουσίας στην μουσική σκηνή - 25 εκατομμύρια views το νέο της τραγούδι μέσα σε λίγες ώρες

ΨΙΘΥΡΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ 15 Οκτ 2021 | 17:11

Ερωτευμένη ξανά η Άντζελα Γκερέκου; Ποιος είναι ο νέος άνδρας στη ζωή της

Η Άντζελα Γκερέκου έχει προχωρήσει την ζωή της και μοιράζεται την καθημερινότητά της με έναν άλλο άνθρωπο

ΕΠΑΝΕΝΩΣΗ ΓΙΑ ΧΑΡΗ ΤΩΝ ΔΥΟ ΠΑΙΔΙΩΝ ΤΟΥ 15 Οκτ 2021 | 16:29

Σίσσυ Χρηστίδου - Θοδωρής Μαραντίνης: Η σπάνια εμφάνιση μαζί με τους γιους τους

Το πρώην ζευγάρι επανενώθηκε για χάρη των δυο παιδιών του, τον 13χρονο Φίλιππο – Ραφαήλ και τον 8χρονο Μιχαήλ – Άγγελο Μαραντίνη.

15 Οκτ 2021 | 16:23

"Κάποιος από την εκπομπή μου έστελνε τη σκαλέτα σε απέναντι εκπομπή"

Πασίγνωστη παρουσιάστρια του ΑΝΤ1 έκανε την παραπάνω δήλωση

ΔΥΟ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΑΙΝΙΓΜΑ 15 Οκτ 2021 | 15:37

Σφάζει με το... βαμβάκι η Μαρίνα Πατούλη: Δεν χαρίζομαι, ούτε πουλιέμαι, ούτε δανείζομαι

Νέο διπλό μήνυμα της Μαρίνας Πατούλη με φωτογραφίες της, κοιτώντας τον φακό κατάματα

15 Οκτ 2021 | 15:05

Η Ευγενία Σαμαρά μας δείχνει πώς να ντυθούμε τις βροχερές ημέρες - ο ιδανικός συνδυασμός

Το άνετο και απολύτως ''ινσταγκραμικό'' look που θα αντιγράψουμε.

ΝΕΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ 15 Οκτ 2021 | 14:16

Νέο τραγούδι της Νατάσας Θεοδωρίδου σε στίχους Βαγγέλη Μαρινάκη - Τι αποκάλυψε η τραγουδίστρια [εικόνες - βίντεο]

Η Νατάσα Θεοδωρίδου θα ερμηνεύσει το δεύτερο τραγούδι σε στίχους του Βαγγέλη Μαρινάκη.

15 Οκτ 2021 | 13:02