Κατερίνα Λάσπα: Το... κορμί αποκαλύπτει τα 7 fitness μυστικά του

Η Κατερίνα Λάσπα αποκαλύπτει στο περιοδικό YOU τα... fitness μυστικά της και μας δείχνει πώς διατηρεί το καλογυμνασμένο κορμί της. «Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο» ισχυρίζεται.

Οι 7 συμβουλές της

1. Αγάπησε τον εαυτό σου και φέρσου του με σεβασμό.

2. Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο και συστηματικότητα

3. Κάνε ισορροπημένη διατροφή

4. Πιες πολύ νερό και φάε το τελευταίο γεύμα σου στις 9μμ.

5. Ασκήσου τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

6. Κάνε το πρωί μισή ώρα νηστικιά διάδρομο ή στατικό ποδήλατο σε σχετικά γρήγορη ταχύτητα και επανέλαβέ το περίπου 1 ώρα πριν πας για ύπνο.

7. Βρες τρόπους που σου ταιριάζουν, έστω και για μισή ώρα την ημέρα, να αποφορτίζεις το μυαλό σου και να ξεκουράζεις την ψυχούλα σου.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης της Κατερίνας είναι αερόβια προπόνηση 3-4 φορές την εβδομάδα, 50 λεπτά βαράκια αλλά και άρση βαρών.

Μία φορά την εβδομάδα TRX ή crossfit και στον ελεύθερο χρόνο της παίζει beach volley αλλά κάνει στατικό ποδήλατο και διάδρομο στο σπίτι της.

Καλή η γυμναστική αλλά δεν φτάνει

Καλή η γυμναστική, οι άρσεις, οι διατάσεις, οι κοιλιακοί αλλά δεν φτάνουν, λέει η Κατερίνα. «Μπορεί με το crossfit να καίγεται πολύ λίπος, αλλά το αποτέλεσμα οφείλεται κατά 80% στη διατροφή. Είμαι πολύ προσεκτική με το φαγητό, έχω μάθει να το βλέπω σαν δουλειά. Ευτυχώς εδώ και χρόνια έχω αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες. Ολα εξαρτώνται από τις ποσότητες και την ποιότητα της τροφής που παίρνεις».

Η δίαιτα της Κατερίνας

Δεν παραλείπει ποτέ το πρωινό και το εναλλάσσει με:

- Φαγόπυρο ή Κουάκερ το οποίο φτιάχνει με νερό κι όχι με γάλα - με 10 αμύγδαλα, κράνμπερι και μαύρες σταφίδες, ή

- 2 αυγά με 2 παξιμαδάκια και 1 ποτήρι φυσικό χυμό.

Οι μερίδες της σε ποσότητα είναι μία χούφτα πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι) μία χούφτα υδατάνθρακας (κινόα ή ρύζι ή πατάτα) και πράσινη σαλάτα.

Το βράδυ τρώει μόνο μια σαλάτα.

Τρώει και γλυκό μετά το γεύμα

Εκεί που δεν μπορεί να αντισταθεί η Κατερίνα είναι το γλυκό, ειδικά μετά το γεύμα αλλά προσοχή: Τρώει μόνο 2 κουταλιές και ποτέ το βράδυ.

Οσο για τα αποτελέσματα: Δείτε τα παρακάτω.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr