ΔΙΑΙΤΑ

Λιγότερες θερμίδες, περισσότερα χρόνια ζωής - Τι έδειξε νέα έρευνα στο Nature

Η μείωση των θερμίδων έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής από τη διαλειμματική νηστεία, ανεξάρτητα από το ποσοστό λίπους ή τα επίπεδα γλυκόζης.

Γιατί η διαλειμματική νηστεία δεν κάνει για όλους: Ποιοι πρέπει να την αποφύγουν

Παρόλο που η διαλειμματική νηστεία υπόσχεται απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας, δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Ποια τρόφιμα μας προσθέτουν θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Ορισμένα μπορεί να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά ταυτόχρονα υψηλά σε θερμίδες ή να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οδηγώντας έτσι σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.

Η διαλειμματική νηστεία βοηθάει και στο μεταβολικό σύνδρομο - Τα αποτελέσματα νέας μελέτης

Ο δημοφιλής πλέον τρόπος διατροφής, που στηρίζεται κυρίως στο χρόνο των γευμάτων, φαίνεται να έχει πολλά οφέλη, όπως κατά καιρούς έχουν δείξει έρευνες.

Αδυνάτισμα μετά τα 60: Πώς θα μειώσουμε το σωματικό λίπος αλλά θα διατηρήσουμε τη μυϊκή μάζα

Όσο λιγότερη άλιπη σωματική μάζα έχουμε, τόσες λιγότερες θερμίδες καίμε και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.

Πώς να κόψουμε το αίσθημα της πείνας και το διαρκές "τσιμπολόγημα" που προσθέτει κιλά - 7 συμβουλές

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της πείνας, καθώς μας κρατούν χορτάτους για περισσότερο διάστημα.

Τα έξι οφέλη της διαλειμματικής νηστείας: Τι δείχνουν τα αποτελέσματα 23 μελετών

Εκτός όμως από την απώλεια βάρους, πού αλλού μπορεί να ωφελήσει η διαλειμματική νηστεία.

Ένας μύθος για τις δίαιτες: Πότε η υπερβολική πρωτεΐνη μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα

Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, βοηθώντας το σώμα να καίει λίπος και όχι μυς.

Τι κάνουν όσοι δεν ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχασαν - Οι 6 συνήθειες που ακολουθούν

Σημαντικές διακυμάνσεις στο πόσο βάρος έχασαν ή πήραν όσοι ακολουθούσαν διαφορετικά επίπεδα πρόσληψης λίπους, πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

Γιατί είναι επικίνδυνο το λίπος στην κοιλιά - Τι ρόλο παίζει η ηλικία

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τρανς λιπαρά και κορεσμένα λίπη συμβάλλουν στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους.

Γιατί δεν χάνω κιλά; Οι λόγοι που μπλοκάρουν την απώλεια βάρους

Μπορεί να κάνουμε αυστηρή δίαιτα, αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς να μην κατεβαίνει. Τι μπορεί να συμβαίνει και δεν έχουμε την επιθυμητή απώλεια βάρους;