Έξι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το ξαφνικό άγχος σε 10 λεπτά

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι που ένα ξαφνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να μετριαστεί. Και μάλιστα γρήγορα.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Έξι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το ξαφνικό άγχος σε 10 λεπτά

Τα συμπτώματα άγχους είναι πάντοτε ενοχλητικά και αρκετά δυσάρεστα. Σύμφωνα μάλιστα με σχετικά έρευνα του Mental Health Foundation, που επικαλείται ο Independent, 4 στους 10 ανθρώπους στη Βρετανία θα βρεθεί αντιμέτωπος με κάποιου είδους αγχωτική διαταραχή.

Υπάρχουν ωστόσο κάποιοι τρόποι που ένα ξαφνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να μετριαστεί.

1. Ακούστε μουσική

Πολλές έρευνες μιλούν για το χαλαρωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει το άκουσμα μουσικής.

2. Κάντε διάλειμμα

Βγείτε, έστω και προσωρινά, από την κατάσταση που σας δημιουργεί το άγχος.

3. Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο

Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο που μπορεί να συμβεί. Σύμφωνα με έρευνες κάτι τέτοιο θα λειτουργήσει ως χαλαρωτικό απέναντι στο φόβο.

4. Δοκιμάστε τσάι

Ένα είδους τσαγιού, το λεγόμενο Kava tea, λέγεται ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους. Μελέτη του 2013 επιβεβαιώνει τα ανωτέρω.

5. Δείτε κάτι αστείο

Το χιούμορ πολλές φορές μπορεί να λειτουργήσει επίσης χαλαρωτικά, καθώς απελευθερώνει τη ντοπαμίνη του σώματός σας και μειώνει τις ορμόνες που συνδέονται με το άγχος.

6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Όταν καταφέρετε να ξεπεράσετε το άγχος σας επιβραβεύστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να δημιουργήσετε κίνητρο για να επιτύχετε και την επόμενη φορά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΑΠΟΤΥΠΩΜΑ 05 Αυγ 2020 | 11:17

Κορονοϊός: Γιατί άλλοι αρρωσταίνουν βαριά και άλλοι αναρρώνουν γρήγορα;

Ένα άλυτο στους επιστήμονες αίνιγμα. Γιατί ο ιός αναπαράγεται με ταχύτητα.

"ΑΣΠΙΔΑ ΜΑΣ ΟΙ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ" 05 Αυγ 2020 | 11:17

Κορονοϊός - Αντιπρόεδρος ΕΟΔΥ: Όσο ο δείκτης R είναι στο 1 η επιδημία δεν σβήνει

Η πανδημία του κορονοϊού δεν θα σβήσει όσο ο δείκτης R είναι στο ένα, τόνισε ο αντιπρόεδρος του ΕΟΔΥ.

Η ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΔΙΚΗ ΤΑΣΗ 05 Αυγ 2020 | 08:31

Γώγος: Τα πράγματα μπορεί να ξεφύγουν γρήγορα - Κρίσιμη αυτή η εβδομάδα

Εξαιρετικά ανήσυχος εμφανίστηκε ο καθηγητής, Χαράλαμπος Γώγος, ο οποίος προειδοποίησε για κλιμάκωση των μέτρων αν συνεχιστεί η ανοδική τάση του κορονοϊού.

ΚΑΜΙΑ ΕΚΠΤΩΣΗ ΣΤΑ ΜΕΤΡΑ 04 Αυγ 2020 | 21:55

Μαγιορκίνης: Είμαστε μια "ανάσα" από το δεύτερο κύμα της πανδημίας [Βίντεο]

"Δε μας παίρνει να κάνουμε εκπτώσεις στα μέτρα", τόνισε ο Γκίκας Μαγιορκίνης

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ 04 Αυγ 2020 | 21:00

Αποκάλυψη Τσιόδρα: Με αλλοιώσεις στην καρδιά 78 από τους 100 νέους που νόσησαν από τον κορονοϊό

Στα αποτελέσματα γερμανικής μελέτης για ασθενείς που έγιναν καλά από τον κορονοϊό αναφέρθηκε ο Σωτήρης Τσιόδρας

ΥΠΕΡ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΚΗΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗΣ 04 Αυγ 2020 | 19:03

Η ξεκάθαρη απάντηση Τσιόδρα για το αν υπάρχει εναρμονισμός επιδημιολόγων και κυβέρνησης

Η πολιτεία αποφασίζει οι επιδημιολόγοι προτείνουν σχολίασε ο καθηγητής Σωτήρης Τσιόδρας

ΤΙ ΕΙΠΕ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΝΕΟΥΣ 04 Αυγ 2020 | 18:34

Τσιόδρας: Γιατί εκτινάχθηκαν τα κρούσματα κορονοϊού στην Ελλάδα

Τους λόγους που αυξήθηκαν τα κρούσματα του κορονοϊού εξήγησε ο καθηγητής Σωτήρης Τσιόδρας

ΕΝ ΑΝΑΜΟΝΗ ΤΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ 04 Αυγ 2020 | 16:55

Έρευνα ΠΟΥ για προέλευση του κορoνοϊού: Οι συζητήσεις με επιστήμονες της Γουχάν

Η ομάδα προεργασίας του ΠΟΥ για την προέλευση του νέου κορονοϊού είχε "εκτεταμένες συζητήσεις" και "ανταλλαγές" με επιστήμονες στην πόλη Γουχάν

ΑΠΟ ΕΛΛΗΝΕΣ ΚΑΙ ΑΜΕΡΙΚΑΝΟΥΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ 04 Αυγ 2020 | 11:18

Κορονοϊός: Θετικά νέα για το "κοκτέιλ" αντισωμάτων κατά του Covid-19

Τα θετικά αποτελέσματα του "κοκτέιλ" αντισωμάτων σε ζώα, δεν εγγυώνται ανάλογη επιτυχία και στους ασθενείς.

ΝΑ ΕΠΕΚΤΑΘΟΥΝ ΟΙ ΕΛΕΓΧΟΙ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 04 Αυγ 2020 | 10:59

Λαζανάς: Μας ανησυχεί πολύ ο Αύγουστος - Ποιο είναι το φαινόμενο του παγόβουνου

"Ο Αύγουστος μας ανησυχεί πάρα πολύ. Ήδη έχουν προηγηθεί οι μέρες χαλαρότητας του Ιουλίου", σημειώνει ο λοιμωξιολόγος Μάριος Λαζανάς.

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΙΤΑΛΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 03 Αυγ 2020 | 20:43

Κορονοϊός: Άγχος, αϋπνία, κατάθλιψη - Από ποιες διαταραχές κινδυνεύουν όσοι νόσησαν

Οι ψυχιατρικές διαταραχές που ταλαιπωρούν όσους ανάρρωσαν από κορονοϊό

ΠΑΡΑ ΤΙΣ ΙΣΧΥΡΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ ΓΙΑ ΕΜΒΟΛΙΟ 03 Αυγ 2020 | 15:10

Δραματική προειδοποίηση ΠΟΥ: Ισως να μην υπάρξει ποτέ θεραπεία για τον κορονοϊό

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ είναι πιθανόν να μην υπάρξει ποτέ πανάκεια για τον κορονοϊό, η χρήση μάσκας ας γίνει σύμβολο αλληλεγγύης σε ολόκληρο τον κόσμο

ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΤΑ ΠΑΝΤΑ 03 Αυγ 2020 | 12:38

Νέα μέτρα για τον κορονοϊό: Χρήση μάσκας και στους εξωτερικούς χώρους των πλοίων έως 18 Αυγούστου

Τη χρήση μάσκας και στο κατάστρωμα των πλοίων αποφάσισε η κυβέρνηση - Τι ανακοίνωσε ο Στέλιος Πέτσας.