Follow us

10 tips που βοηθούν να "προλάβουμε" τον καρκίνο του μαστού

Να θυμάστε πάντα ότι ο καρκίνος του μαστού σήμερα θεραπεύεται, αρκεί να βρεθεί νωρίς και να αντιμετωπιστεί σωστά. Αυτό είναι πολύ σπουδαίο, γιατί μιλάμε για τον πιο συχνό καρκίνο στις γυναίκες.

Γράφει ο Γιάννης Π. Φύσσας, MD, PhD, ειδικός μαστολόγος-χειρουργός μαστού (fyssas.gr), διευθυντής Β' Κλινικής Μαστού και Ογκοπλαστικής Χειρουργικής Νοσοκομείου "Metropolitan General", διευθυντής κέντρου μαστού διαγνωστικού κέντρου Πρόληψις.

Τα εισαγωγικά στη λέξη να "προλάβεις" στον τίτλο, δεν μπήκαν τυχαία, γιατί δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να προλάβεις τον καρκίνο, όπως, για παράδειγμα, κάνουμε εμβόλιο για τον τέτανο και ξέρουμε ότι δεν θα τον πάθουμε. Μπορείς όμως να μειώσεις την πιθανότητα να εμφανίσεις και αυτό εφόσον υιοθετήσεις τα tips που θα διαβάσεις παρακάτω και τα κάνεις καθημερινές συνήθειες. Άλλος τρόπος για να τον "προλάβεις" είναι η έγκαιρη διάγνωση, να ακολουθείς δηλαδή τα σωστά βήματα της πρόληψης ώστε, αν σου τύχει, να τον ανακαλύψεις νωρίς και να σώσεις τη ζωή σου.

Πώς μπορείς να "προλάβεις" τον καρκίνο του μαστού

1/Μείωσε το αλκοόλ. Όσο λιγότερο τόσο το καλύτερο. Αν δε γίνεται να το αντικαταστήσεις τελείως με κάποιο μη αλκοολούχο ποτό, προσπάθησε τουλάχιστον να πίνεις μόνο κοινωνικά, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, και όχι πάνω από ένα ποτό ή δύο μικρά ποτήρια κρασί.
2/Προσπάθησε να τρέφεσαι όσο πιο υγιεινά γίνεται. Τρώγε κάθε μέρα σαλάτες και φρούτα, γιατί περιέχουν ευεργετικές ουσίες. Προτίμησε τα πουλερικά και τα θαλασσινά αντί για κόκκινο κρέας. Απόφευγε τις συντηρημένες τροφές και τα καπνιστά κρεατικά που περιέχουν καρκινογόνα.
3/Αύξησε τη σωματική άσκηση. Η γυμναστική διατηρεί τα οιστρογόνα σε φυσιολογικά επίπεδα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Οι παχύσαρκες γυναίκες εμφανίζουν συχνότερα καρκίνο του μαστού.
4/Μείωσε την άσκοπη χρήση οιστρογονικών σκευασμάτων. Τέτοια είναι η λήψη ορμονικής υποκατάστασης μετά την εμμηνόπαυση, η κατάχρηση αντισυλληπτικών χαπιών και οι πολλές απόπειρες εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

01 Δεκ 2022 | 16:23

Ταχίνι: Πιθανές παρενέργειες από την κατανάλωσή του

Το ταχίνι το αγαπάμε αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να μας προκαλέσει ενοχλήσεις. Πότε να μην τρώμε ταχίνι;

01 Δεκ 2022 | 09:25

Μίνι οδηγός για τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα

Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε, από τα συμπτώματα μέχρι και τη θεραπεία τους, κωδικοποιημένα για να τα θυμόμαστε.

30 Νοε 2022 | 09:26

Διατροφή και διαβήτης: Πώς συμβάλει στη διαχείριση της νόσου

Η διατροφή και η άσκηση είναι βασικά "συστατικά" για τον καλό έλεγχο του διαβήτη.

29 Νοε 2022 | 09:27

Μικρόβια στο μπάνιο: Ποιο είναι το αγαπημένο τους σημείο;

Η υγρασία στο δωμάτιο αυτό τα βοηθά να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν. Μάθετε εδώ ποιο είναι το πιο βρόμικο σημείο στο μπάνιο!

28 Νοε 2022 | 09:29

Πότε μπορεί να χρειαζόμαστε ένα συμπλήρωμα διατροφής;

Πότε και για ποιούς λόγους είναι καλό να προσθέσουμε στο διαιτολόγιό μας ένα συμπλήρωμα διατροφής; Ποια τα πιθανά οφέλη για την υγεία και τι να προσέχουμε.

25 Νοε 2022 | 09:03

Ινομυαλγία: Συμβουλές για να μην σε ταλαιπωρεί η υγρασία

Πώς επηρεάζει η υγρασία τους ασθενείς με ινομυαλγία; Και τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα;

24 Νοε 2022 | 11:27

Γιατί παχαίνουμε στην εμμηνόπαυση; Είναι αναπόφευκτο;

Μπορεί στην εμμηνόπαυση οι ορμόνες να μας βάζουν... τρικλοποδιά, κι όμως μπορούμε φυσικά ακόμη και σε αυτή τη φάση της ζωής μας να έχουμε σταθερό βάρος.

23 Νοε 2022 | 09:44

Νεανικός διαβήτης: 5 Q+A για τον διαβήτη τύπου 1

Τι είναι o διαβήτης τύπου 1, πού οφείλεται, πώς εμφανίζεται, και τι γνωρίζουμε για την αντιμετώπιση και διαχείρισή του.

21 Νοε 2022 | 08:45

7 πράγματα που έχει θεωρηθεί πως προκαλούν καρκίνο και οι επιστημονικές απαντήσεις

Οι ειδικοί μελετούν 7 καταστάσεις που έχουν κατά καιρούς συνδεθεί με πιθανές αιτίες για πρόκληση καρκίνου στον ανθρώπινο οργανισμό. Ποιο είναι το συμπέρασμα;

18 Νοε 2022 | 08:40

Παχαίνουν τα αντισυλληπτικά; Αλήθειες και μύθοι για τη γυναικολογική υγεία

Ποιες από τις κοινές συμβουλές για τη γυναικολογική υγεία μας να κρατήσουμε και ποιες όχι;

17 Νοε 2022 | 08:43

Είμαστε με κρυολόγημα στο κρεβάτι; Να τι ΔΕΝ πρέπει να κάνουμε

Ας δούμε όλα αυτά που, σύμφωνα με τον γιατρό, σαμποτάρουν την προσπάθεια του οργανισμού μας να αναρρώσει γρήγορα από το κρυολόγημα.

16 Νοε 2022 | 08:33

Tι είναι η επώδυνη ερωτική επαφή και τι μπορούμε να κάνουμε

Η επώδυνη ερωτική επαφή συνδέεται με κάποιες καταστάσεις, όπως η εμμηνόπαυση, ωστόσο δεν είναι αυτός ο μοναδικός παράγοντας. Και σίγουρα υπάρχουν λύσεις.