10 τροφές μας φτιάχνουν τη διάθεση! Κι όμως, γίνεται...

Η διάθεση και το κέφι ανεβαίνει όταν τρώμε συγκεκριμένες τροφές και φρούτα οι οποίες εμπεριέχουν βιταμίνες και μέταλλα. Οι 10 που ακολουθούν κάνουν καλό!

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
10 τροφές μας φτιάχνουν τη διάθεση! Κι όμως, γίνεται...

Η διάθεση και το κέφι ανεβαίνει όταν τρώμε συγκεκριμένες τροφές και φρούτα οι οποίες εμπεριέχουν βιταμίνες και μέταλλα. Αν συμπεριλάβουμε τις παρακάτω τροφές στο διαιτολόγιο μας αυξάνεται ιδιαίτερα η πιθανότητα να γίνει καλύτερη και πιο θετική η διάθεσή μας:

Μπανάνες: Περιέχουνε μεγάλες ποσότητες βιταμινών και τρυπτοφάνη, η οποία αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό. Η ουσία αυτή χρησιμοποιείται και σε φάρμακα που καταπολεμούν την αϋπνία, το άγχος και την κατάθλιψη.

Μούρα: Υπεύθυνα για την παραγωγή των «καλών» ενζύμων στον εγκέφαλο και πιστοποιημένα από πολλές έρευνες αντικαρκινικά, τα μούρα αποδεικνύονται και εξαιρετικά αποτελεσματικά απέναντι στην κατάθλιψη.

Αβοκάντο: Περιέχει «καλά» λίπη που αυξάνουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης και βοηθούν την έκκριση ενδορφίνης.

Σοκολάτα: Πολλοί την αποφεύγουν ως ιδιαίτερα επιβαρυντική για τη σιλουέτα και ως μια ανούσια λιχουδιά, ωστόσο έχει αποδειχτεί ότι η σοκολάτα (ιδιαίτερα η μαύρη) επιβραδύνει την ορμόνη του στρες, χαλαρώνει τον οργανισμό και παράλληλα βοηθάει στην παραγωγή ενδορφινών και αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης.

Πράσινο τσάι: Εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και αντιστρεσογόνο, βοηθάει τον οργανισμό να νιώθει σε εγρήγορση. Η θεανίνη L που περιέχεται στο πράσινο τσάι βοηθάει στη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Πουλερικά: Όπως και οι μπανάνες, τα κοτόπουλα και οι γαλοπούλες περιέχουν πολλή τρυπτοφάνη και είναι πλούσια σε τυροσίνη, ένα αμινοξύ που βοηθάει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το στρες. Η τυροσίνη είναι το βασικό συστατικό της νορεπινερφρίνης και της ντοπαμίνης, ουσιών που φτιάχνουν τη διάθεση.

Σαρδέλες: Πλούσιες σε Ω3 και Ω6, πιθανόν να μην είναι για κάθε ουρανίσκο, όπως και όλα τα παστά ψάρια, όμως η κατανάλωση έστω και λίγων μόνο κακό δεν κάνει. Οι σαρδέλες βοηθούν και στην καλή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, κρατούν ευέλικτα τα κύτταρα του εγκεφάλου.

Καρύδια: Ιδανικά για την βελτίωση των κυττάρων του εγκεφάλου. Δέκα καρύδια την ημέρα αυξάνουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου και κατεβάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος αυξάνει την ευεξία του οργανισμού.

Αυγά: Εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη D (ιδιαίτερα ο κρόκος), αυξάνουν κι αυτά την ποσότητα της σεροτονίνης και βοηθούν στην καλή μνήμη. Συνιστώνται, βέβαια, ιδιαίτερα σε ψυχρά κλίματα, ώστε να προλαμβάνεται η λεγόμενη «κατάθλιψη του χειμώνα», αλλά μπορούν να καταναλωθούν και όλο το χρόνο, αρκεί να μην το παρακάνουμε…

Σκούρα λαχανικά: Η μεγάλη περιεκτικότητα σε οξέα τα κατατάσσει στις πρώτες θέσεις των αντιστρεσογόνων εδεσμάτων. Λαχανικά όπως το σπανάκι και το μαρούλι βοηθούν και στην καλή λειτουργία των νεύρων και των μυών.

ΠΗΓΗ: flowmagazine.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Η ΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ 22 Οκτ 2020 | 13:53

Welt: Ήταν πραγματικοί οι αριθμοί της Ελλάδας για τον κορονοϊό;- Η γερμανική εφημερίδα εκφράζει αμφιβολίες

Αμφιβολίες της Welt για το κατά πόσο είναι πραγματικοί οι αριθμοί που εμφάνισε η Ελλάδα για τον κορονοΪό

ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 22 Οκτ 2020 | 13:51

Κορονοϊός: Γιατί το δεύτερο κύμα στην Ευρώπη είναι λιγότερο φονικό- Αν και έχουμε περισσότερα κρούσματα

Λιγότερο φονικό δείχνει να είναι το δεύτερο κύμα κορονοϊού στην Ευρώπη. Ποιοι είναι οι λόγοι.

ΑΠΟ ΤΙΣ 12 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Η ΕΞΑΡΣΗ 22 Οκτ 2020 | 10:28

Θεσσαλονίκη: Συναγερμός από την αύξηση 500% του κορονοϊού στα λύματα - Αναμένεται εκτίναξη κρουσμάτων

Δραματική αύξηση των φορέων του κορονοϊού στην πόλη, μεγαλύτερη από 290%.

ΠΟΣΟ "ΜΕΝΟΥΝ" ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ 22 Οκτ 2020 | 08:35

Αντισώματα κορονοϊού: Μειώνονται σταδιακά και διχάζουν τους επιστήμονες

Η παρουσία αντισωμάτων έναντι του κορονοϊού αποτελεί πεδίο διαφωνιών στη διεθνή ιατρική βιβλιογραφία.

ΤΙ ΔΕΙΧΝΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ 21 Οκτ 2020 | 11:32

Κορονοϊός: Η "γαλαρία" δικαιώνεται - Πιο ασφαλείς οι μαθητές στα πίσω καθίσματα

Οι μαθητές που κάθονται στα πίσω καθίσματα κινδυνεύουν λιγότερο από κορονοϊό.

H ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΟΔΥ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ 20 Οκτ 2020 | 18:07

Κορονοϊός: Επικίνδυνη "έκρηξη" με 667 νέα κρούσματα σήμερα - Οκτώ νεκροί - 87 διασωληνωμένοι

Σήμερα Τρίτη ανακοινώθηκαν για πρώτη φορά από την αρχή της πανδημίας 667 νέα κρούσματα κορονοϊού σε όλη τη χώρα

ΣΕ ΜΕΣΟ ΟΡΟ ΗΛΙΚΙΑΣ ΤΑ 44 ΕΤΗ 20 Οκτ 2020 | 11:15

Κορονοϊός: Οι νέοι που πέρασαν ελαφρά τον ιό έχουν πολύ σοβαρότερες επιπλοκές

Νέοι και -κατά τα άλλα υγιείς- ενήλικες μπορεί να ταλαιπωρούνται επί μακρόν από ασθένειες μετά τον κορονοίό.

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΟΛΛΑΝΔΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 20 Οκτ 2020 | 09:06

Νέα εξέλιξη: Κι όμως, το αντιγριπικό εμβόλιο είναι "φάρμακο" κατά του κορονοϊού

Κάθε χρόνο η γρίπη προκαλεί 290.000 έως 650.000 θανάτους παγκοσμίως και ο αντιγριπικός εμβολιασμός συστήνεται κατ' εξοχήν στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού.

«ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟΙ ΟΙ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ;» 19 Οκτ 2020 | 20:07

Κορονοϊός: Προειδοποίηση Μόσιαλου για τους διαδικτυακούς "ειδικούς" - Tι γράφει για τον 33χρονο influencer αρνητή που πέθανε

Ο καθηγητής Ηλίας Μόσιαλος αναφέρεται στην περίπτωση του αρνητή του κορονοϊού που έχασε τη μάχη, Νμίτρι Στούζουκ

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΕΡΕΥΝΑ 19 Οκτ 2020 | 10:42

Άνοια: Διπλάσιος ο κίνδυνος για όσους πέρασαν μετατραυματικό στρες

Ο κίνδυνος μπορεί να είναι ακόμη και διπλάσιος σε μερικές περιπτώσεις.

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΑΞΙΔΙ ΣΤΗΝ ΤΟΥΡΚΙΑ 19 Οκτ 2020 | 09:15

Κορονοϊός: Πέθανε 33χρονος γυμναστής και influencer που δεν πίστευε στη νόσο [εικόνες]

Την τελευταία του πνοή άφησε, χτυπημένος από τον κορονοϊό, ο 33χρονος Νμίτρι Στούζουκ, Ουκρανός γυμναστής και instagram influencer.

18 Οκτ 2020 | 21:56

Εμβόλιο για τον κορονοϊό: Ξεκίνησε την μαζική παραγωγή η Pfizer, εν αναμονή της έγκρισης [βίντεο]

Η αμερικανική φαρμακοβιομηχανία θέλει να ρίξει αμέσως στην αγορά 100 εκατομμύρια δόσεις. Κάθε ασθενής θα χρειαστεί δύο δόσεις του εμβολίου.

18 Οκτ 2020 | 21:18

Βρετανία: Σχεδόν 17.000 κρούσματα και 67 θάνατοι σε 24 ώρες

Χθες ανακοινώθηκαν 16.717 μολύνσεις και 150 θάνατοι