20ρηδες οι ηλικιωμένοι που κάνουν τζόκινγκ

Τι διαπιστώνει νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα για το περπάτημα και το τζόκινγκ. Πως σας διατηρεί νέους για πάντα...

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
20ρηδες οι ηλικιωμένοι που κάνουν τζόκινγκ

Το τρέξιμο διατηρεί νεότερο έναν ηλικιωμένο, επιβεβαιώνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει ότι με συχνό τζόκινγκ, ένας άνθρωπος τρίτης ηλικίας μπορεί να περπατάει όπως ένας 20χρονος, δαπανώντας περίπου την ίδια ενέργεια.

Η έρευνα διαπίστωσε, επίσης, ότι οι ηλικιωμένοι που προτιμούν να κάνουν απλώς περπάτημα ως άσκηση αντί για τρέξιμο, δαπανούν 22% περισσότερη ενέργεια από έναν 20χρονο.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Ρότζερ Κραμ του Τμήματος Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Μπόουλντερ του Κολοράντο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "PLoS One", μελέτησαν 30 υγιείς εθελοντές (15 άνδρες και 15 γυναίκες) με μέση ηλικία 69 ετών, οι οποίοι είτε έτρεχαν, είτε έκαναν περπάτημα για να εξασκηθούν, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα επί τουλάχιστον μισή ώρα κάθε φορά, για ένα διάστημα τουλάχιστον έξι μηνών.

«Αυτό που βρήκαμε, είναι ότι οι ηλικιωμένοι που συμμετέχουν τακτικά σε αεροβικές δραστηριότητες, ιδίως κάνοντας τρέξιμο, έχουν χαμηλότερο μεταβολικό κόστος (δαπάνη ενέργειας) όταν περπατάνε, όχι μόνο σε σχέση με όσους συνομήλικούς τους κάνουν καθιστική ζωή, αλλά και σε σχέση με όσους μόνο περπατάνε για άσκηση», δήλωσε ο Ρότζερ Κραμ.

Είναι γνωστό ότι όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι, τόσο μειώνεται η μέγιστη αεροβική ικανότητά τους, όμως, σύμφωνα με τη νέα έρευνα, οι ηλικιωμένοι που ασχολούνται με το τρέξιμο, διατηρούν σε σημαντικό βαθμό αυτή την ικανότητα και στα γεράματά τους.

Οι επιστήμονες συνέκριναν στο εργαστήριο την αεροβική ικανότητα των 30 ηλικιωμένων δρομέων και βαδιστών. «Αποτέλεσε έκπληξη η διαπίστωση ότι οι ηλικιωμένοι που τρέχουν συχνά για άσκηση, είναι τελικά καλύτεροι βαδιστές από τους ηλικιωμένους που περπατάνε τακτικά για άσκηση», δήλωσε ο ερευνητής Όουεν Μπεκ.

Το «μήνυμα» της νέας έρευνας, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ότι το τρέξιμο φαίνεται να επιβραδύνει την διαδικασία της γήρανσης και επιτρέπει στους ηλικιωμένους να κινούνται πολύ καλύτερα, έχοντας μεγαλύτερη ανεξαρτησία κινήσεων και ποιότητα ζωής, σε σχέση με όσους ταυτίζουν τα γεράματα με το καθισιό.

Όμως, όπως είπε ο Ρότζερ Κραμ, και το απλό περπάτημα για άσκηση «έχει πολλά θετικά οφέλη, όπως την μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθεια, διαβήτη, παχυσαρκία και κατάθλιψη - απλώς στην περίπτωσή τους το βάδισμα δεν γίνεται με εξίσου ενεργειακά αποδοτικό τρόπο, όπως συμβαίνει με όσους ασχολούνται και με το τρέξιμο».


Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΤΩΝ ΕΓΚΛΗΜΑΤΩΝ 27 Οκτ 2020 | 07:12

Θρίλερ στα Χανιά: Ο άντρας σφαγμένος σε βαλίτσα, η γυναίκα του στραγγαλισμένη

Σοκαρισμένο το πανελλήνιο από την ανατριχιαστική υπόθεση δολοφονίας ενός ηλικιωμένου ζευγαριού στα Χανιά

ΣΑΡΩΤΙΚΟΙ ΕΛΕΓΧΟΙ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΓΗΡΟΚΟΜΕΙΑ 20 Οκτ 2020 | 08:39

Κορονοϊός - Αγωνία για τα γηροκομεία: Τρία νέα κρούσματα σε Άγιο Στέφανο και άλλα τρία σε Γλυφάδα

Τα κρούσματα του κορονοϊού αυξάνονται σε οίκους φροντίδας και προκαλούν ανησυχία.

ΣΥΝΕΛΗΦΘΗ Ο ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ 17 Οκτ 2020 | 14:47

Σοκ σε παράνομο γηροκομείο στις Σέρρες: Ηλικιωμένοι βρέθηκαν κλειδωμένοι -Στον ανακριτή ο ιδιοκτήτης

Οι διαμένοντες μεταφέρθηκαν στο Νοσοκομείο για να υποβληθούν σε εξετάσεις, ενώ σφραγίστηκε ο χώρος.

ΑΝΗΣΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΑΡΧΕΣ 15 Οκτ 2020 | 07:13

Ο κορονοϊός απειλεί ξανά τα γηροκομεία - Αγωνία για τα κρούσματα σε Άγιο Παντελεήμονα και Ιωάννινα

Συναγερμός στα γηροκομεία της Αθήνας και των Ιωαννίνων από τη διασπορά του ιού - Σε καραντίνα οι "Ζωσιμάδες" με εντολή Χαρδαλιά

14 Οκτ 2020 | 12:29

Εκλογές ΗΠΑ: Τραμπ και Μπάιντεν προς άγραν των ηλικιωμένων ψηφοφόρων

Εκλογές με φόντο τα προγράμματα για τους ηλικιωμένους ψηφοφόρους.

ΒΡΕΘΗΚΑΝ ΘΕΤΙΚΟΙ 04 Οκτ 2020 | 18:17

Κορονοϊός: Στο νοσοκομείο άλλοι 4 ηλικιωμένοι από το Γηροκομείο του Αγίου Παντελεήμονα

Στο νοσοκομείο άλλοι 4 ηλικιωμένοι από το γηροκομείο του Αγίου Παντελεήμονα καθώς βρέθηκαν θετικοί στον κορονοϊό

ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗ «ΒΟΜΒΑ» 04 Οκτ 2020 | 15:18

Κορονοϊός: Συναγερμός σε Ιωάννινα και Καρδίτσα - Κρούσματα σε εργαζόμενους σε γηροκομεία

Οκτώ κρούσματα κορονοϊού εντοπίστηκαν σε Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων στην Καρδίτσα, ενώ δύο εργαζόμενοι βρέθηκαν θετικοί σε οίκους ευγηρίας στα Ιωάννινα.

ΠΑΡΑ ΤΗΝ ΕΠΙΒΟΛΗ ΜΕΤΡΩΝ 03 Οκτ 2020 | 09:29

Κορονοϊός: "Κόκκινος" συναγερμός στα γηροκομεία της χώρας - Αγωνία για 20.000 ηλικιωμένους

Από τους εργαζόμενους γίνεται η διασπορά του κορονοϊού στα γηροκομεία και τις δομές φιλοξενίας ηλικιωμένων

"ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΑΝ ΤΗΡΗΘΗΚΑΝ ΤΑ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ" 01 Οκτ 2020 | 10:54

Κορονοϊός- Σύψας: Θα γίνουν μεγάλες παρεμβάσεις στο κέντρο της Αθήνας

Ο λοιμωξιολόγος Νίκος Σύψας επεσήμανε για το γηροκομείο πως όταν μαίνεται η επιδημία δεν μένει μία δομή αλώβητη.

ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 01 Οκτ 2020 | 10:21

Κορονοϊός: Οι ηλικιωμένοι με ψυχικές διαταραχές έχουν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου

Είναι γνωστό ότι τα άτομα με ψυχική νόσο έχουν μικρότερο προσδόκιμο ζωής και είναι πιο επιρρεπή στις αρρώστιες γενικά.

ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ ΣΤΙΣ ΑΡΧΕΣ 01 Οκτ 2020 | 07:27

Κορονοϊός: Αγωνία για τα 32 κρούσματα στο γηροκομείο του Αγίου Παντελεήμονα - Ηχηρό καμπανάκι Τσιόδρα

Σε εστία κορονοϊού έχει μετατραπεί άλλο ένα γηροκομείο αυτή την φορά στο κέντρο της Αθήνας και συγκεκριμένα στον Άγιο Παντελεήμονα.

ΑΠΟ ΤΑ ΞΗΜΕΡΩΜΑΤΑ 01 Οκτ 2020 | 06:59
ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ 31 Οκτ 2020 | 08:00

Κήλη: Ο χειρουργός απαντά για την κοιλιοκήλη και τη μετεγχειρητική κήλη

Τι είναι οι δύο μορφές κήλης, τα συμπτώματά τους και οι νεότερες θεραπευτικές επιλογές.