Η διαλειμματική νηστεία έχει αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια ως διατροφική στρατηγική για τη διαχείριση του βάρους και τα πιθανά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι κατάλληλη για όλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η προσπάθεια διαλείπουσας νηστείας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Παρακάτω θα βρεις τρία συγκεκριμένα σενάρια στα οποία τα άτομα πρέπει να αποφεύγουν τη διαλείπουσα νηστεία, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Υψηλότερες θερμιδικές ανάγκες
Η διαλείπουσα νηστεία συνήθως περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ των περιόδων φαγητού και νηστείας, συχνά περιορίζοντας την πρόσληψη θερμίδων κατά τις περιόδους νηστείας. Αν και αυτή η προσέγγιση μπορεί να λειτουργεί καλά για μερικούς ανθρώπους, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι δεν έχουν όλοι τις ίδιες θερμιδικές ανάγκες. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες ατόμων για τις οποίες η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι επιζήμια.
Τα άτομα που εμπίπτουν στις κατηγορίες αυτές πρέπει να αποφεύγουν τη διαλείπουσα νηστεία:
► Λιποβαρή: Εάν είσαι ήδη λιποβαρής ή προσπαθείς να πάρεις βάρος, η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να επιδεινώσει αυτό το πρόβλημα. Αυτά τα άτομα χρειάζονται επαρκείς θερμίδες σε καθημερινή βάση για σωστή ανάπτυξη και η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω απώλεια βάρους.
► Έφηβοι (κάτω των 18 ετών): Οι έφηβοι βρίσκονται σε μια κρίσιμη φάση ανάπτυξης και ανάπτυξης και χρειάζονται μια σταθερή παροχή θρεπτικών συστατικών και θερμίδων για να υποστηρίξουν τη σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να επηρεάσει αυτές τις απαιτήσεις και θα πρέπει να αποφεύγεται σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα.
► Έγκυος ή Θηλασμός: Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός απαιτούν πρόσθετες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη τόσο της υγείας της μητέρας όσο και της ανάπτυξης του μωρού. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να στερήσει τον οργανισμό από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, βλάπτοντας δυνητικά τόσο τη μητέρα όσο και το παιδί.
Σε κίνδυνο για Διατροφική Διαταραχή
Η διαλείπουσα νηστεία έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διατροφικών διαταραχών, ιδιαίτερα νευρικής βουλιμίας. Επομένως, τα άτομα που είναι επιρρεπή σε διατροφικές διαταραχές θα πρέπει να αποφεύγουν οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει νηστεία.
Οι παράγοντες κινδύνου για διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν:
► Οικογενειακό ιστορικό: Η ύπαρξη ενός μέλους της οικογένειας με διατροφική διαταραχή μπορεί να αυξήσει την ευπάθεια ενός ατόμου να αναπτύξει το ίδιο.
► Τελειομανία: Τα άτομα με τάσεις τελειομανίας μπορεί να αποκτήσουν εμμονή με τα διατροφικά τους πρότυπα, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή σε διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Διακοπές στην Καραϊβική για την Πόπη Τσαπανίδου: Εικόνες από τις καταγάλανες παραλίες που κολύμπησε [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x423/0,51,608,392/crop/both/fb/fba63a290db442b686d3eba1cab91357.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Η χριστουγεννιάτικη κάρτα του Πρίγκιπα Ουίλιαμ και της Κέιτ Μίντλετον με τα παιδιά τους ξετρέλανε τα social media [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x436/0,26,608,312/crop/both/a6/a6e7ff4450104b5792d93395ce9e3018.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ράδιο Αρβύλα: Η διακωμώδηση ποιητή και η πληρωμένη απάντησή του - "Ξεπερασμένη και ανίατη "νουμερολογία"" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/73/7360becbca5746228b99b5b374e99328.PNG?quality=60&404=default&v=2)
![Γάμος- υπερπαραγωγή για την Ελίζαμπεθ Ελέτσι: Πυροτεχνήματα, παραμυθένιο νυφικό και τρυφερά φιλιά [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu462x387/0,42,462,301/crop/both/fc/fcf9be7b7a954eaabfa2e17d598d2839.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Το... βαρύ ζεϊμπέκικο της Όλγας Γεροβασίλη στην πρεμιέρα του Γιώργου Μαργαρίτη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x329/10,0,596,329/crop/both/b1/b177c7d4d106428b922731c6d224e80d.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Στικάκια νικοτίνης: Παγώνη και Τζανάκης εξηγούν τι είναι τα σκευάσματα που έστειλαν 3 μαθητές στο νοσοκομείο [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,12,608,353/crop/both/89/89fd1c26a13445b8891fee5b68a294bd.jpg?quality=60&404=default&v=2)
