Εάν έχεις προβλήματα με το έντερο (βλ. αέρια στο έντερο, πόνο, φούσκωμα) θα γνωρίζεις από την πράξη ότι η υγεία του εντέρου συνδέεται πρακτικά με τα πάντα στον οργανισμό σου. Εάν δεν έχεις προβλήματα, να ξέρεις ότι είσαι τυχερή, και ότι "οφείλεις" να φροντίζεις το έντερό σου ώστε να μην αλλάξει κάτι. Αφήνοντας πίσω μας αυτή τη μικρή… εισαγωγή, ας επιστρέψουμε στο υγιές έντερο: Σχετίζεται με το νευρικό σύστημα και το μικροβίωμα, με τον ύπνο και τη διανοητική μας υγεία και βέβαια με ένα σωρό άλλα όργανα μέσα στην κοιλιά μας. Εάν όλα αυτά σε πείθουν ότι είναι ώρα να κάνεις κάτι καλό για το έντερό σου, οι παρακάτω συμβουλές θα σου φανούν ωφέλιμες και μπορεί να αλλάξουν τη ζωή σου. Μας τις δίνει η Dr Katie E. Golden, MD που εξηγεί πώς μπορούμε να κάνουμε restet στο έντερό μας με κάποιες απλές αλλά σημαντικές κινήσεις.
Βήμα 1: Προτίμησε τις πλήρης τροφές με άφθονες φυτικές ίνες
Το υγιές έντερο ξεκινά από την κουζίνα μας. Η κατανάλωση τροφών με όσο το δυνατό λιγότερη επεξεργασία είναι βασική για την υγεία του, όπως και η προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή μας ώστε να λειτουργεί σωστά το πεπτικό σύστημα. Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι και σιτηρά με τη λιγότερη δυνατή επεξεργασία είναι οι τροφές που αξίζει να προτιμήσεις. Η προσθήκη προβιοτικών είναι επίσης μια καλή κίνηση για την υγεία του εντέρου: Το φυσικό γιαούρτι και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως είναι το κεφίρ και τα τουρσιά ανήκουν σε αυτές τις τροφές που προσφέρουν φυσικά προβιοτικά.
Βήμα 2: Βάλε την κίνηση στη ζωή σου
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr