Έτυχε να έμεινες ξύπνια τα μεσάνυχτα και δεν μπορείς να κοιμηθείς. Ή, νιώθεις πεινασμένη επειδή εργάζεσαι μέχρι αργά το βράδυ. Ή, ίσως είσαι απλά άτομο της... νύχτας (με την καλή έννοια). Όποιος κι αν είναι ο λόγος, εάν νιώθεις αργά το βράδυ μια λιγούρα, υπάρχουν επιλογές για βραδινά σνακ που είναι πολύ καλύτερες από άλλες. Όταν αναζητάς ένα σνακ αργά το βράδυ, αυτό που πρέπει να αποφύγεις είναι τις διεγερτικές τροφές, όπως η ζάχαρη, η καφεΐνη και ακόμη και τις πυκνές πηγές υδατανθράκων, καθώς είναι μια ώρα της ημέρας που αποθηκεύουμε ορμονικά καύσιμα και επισκευάζουμε το σώμα, αντί να καίμε επιπλέον ενέργεια.
Τα σνακ με βάση τις πρωτεΐνες προσφέρουν μια σειρά από αμινοξέα που σχετίζονται με την ξεκούραση, τη χαλάρωση και τον ύπνο, και μειώνουν την πείνα, αντί να αυξήσουν την επιθυμία για περισσότερο φαγητό. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, παρακάτω θα βρεις μερικές από τις καλύτερες επιλογές εάν χρειάζεται πραγματικά να φας, όταν το σώμα σου θα προτιμούσε να κοιμάται.