Για να διατηρήσεις νεανικό, ενυδατωμένο πρόσωπο και λαμπερή επιδερμίδα ακόμη και στα 50 σου και μετά, τα φρούτα που ενισχύουν το κολλαγόνο και τα ενυδατικά τρόφιμα είναι εξαιρετικά χρήσιμα.
Η Αναστασία Κόκκαλη, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, B.Sc (Hons), μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων και του British Dietic Association, έχει εντοπίσει επτά βασικές τροφές που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και προάγουν ένα υγιές, ελαστικό και λαμπερό δέρμα.
7 τροφές για ενυδατωμένο και λαμπερό δέρμα και μετά τα 50
- Βατόμουρα
- Ασπράδια αυγών
- Αβοκάντο
- Τομάτες
- Λιπαρά ψάρια
- Σπανάκι
- Ρόδι
1. Βατόμουρα
Δεδομένου ότι δεν είναι δυνατόν να αποτρέψουμε εντελώς τη δημιουργία ρυτίδων με την ηλικία, η ενυδάτωση και η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας νεανικής λάμψης. Ένα φρούτο που συνδέεται με την υποστήριξη της σύνθεσης κολλαγόνου και που περιέχει υγιή αντιοξειδωτικά είναι τα βατόμουρα.
Τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις καθημερινές περιβαλλοντικές και εσωτερικές προσβολές. Επιπλέον, τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α & C και η τελευταία καταπολεμά τη διάσπαση του κολλαγόνου.
Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η φλεγμονή είναι κοινός παρονομαστής για πολλές δερματικές παθήσεις, όπως η φωτογήρανση, το έκζεμα, η ακμή και η ροδόχρους ακμή, και πολλές ακόμα.
2. Ασπράδια αυγών
Το κολλαγόνο και άλλα αμινοξέα που είναι καλά για το δέρμα βρίσκονται φυσικά στα ασπράδια αυγών, τα οποία σου δίνουν επίσης θρεπτική πρωτεΐνη. Το κολλαγόνο είναι το βασικό συστατικό για την πρόληψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων και πιστεύεται ότι αυτή η φυσική παροχή κολλαγόνου από τα ασπράδια αυγών μπορεί να βοηθήσει τη φυσική σύνθεση κολλαγόνου του σώματός σου.
Όσον αφορά τη χαλάρωση του δέρματος, το κολλαγόνο από ασπράδι αυγού αυξάνει την ελαστικότητα, μειώνει τις ρυτίδες και τα πόδια της χήνας γύρω από τα μάτια και στο πρόσωπο. Όσο για το πόσα από αυτά πρέπει να τρως την ημέρα, η κατανάλωση έως και επτά αυγών την εβδομάδα είναι ιδανική για το δέρμα σου, και αυτό δεν θα βλάψει την υγεία της καρδιάς σου.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr