Follow us

Οι 7 απρόσμενες τροφές που λειτουργούν ως φυσικά υπνωτικά

Ποιες τροφές βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Ορισμένες τροφές μπορούν να δράσουν ως φυσικά υπνωτικά και να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να προετοιμάσεις το σώμα σου για ύπνο.

1. Βότανα όπως το χαμομήλι ή η λουίζα

Το τσάι χαμομηλιού χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες ως βοήθημα ύπνου αλλά και για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μελέτη του 2017 που εξέτασε την επίδραση του εκχυλίσματος χαμομηλιού στις συνήθειες ύπνου ενηλίκων ηλικίας 60 ετών και άνω διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου, όσοι έπιναν χαμομήλι είχαν βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, βότανα όπως η λουΐζα ή η βαλεριάνα επηρεάζουν θετικά τον ύπνο μας.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

18 Μαϊ 2024 | 08:52

Εύκολο κέικ καρότου χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι

Ιδανικό για τις πρωινές και απογευματινές λιγούρες που συνοδεύουν τον καφέ ή το τσάι σου.

18 Μαϊ 2024 | 08:41

Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στα 40

Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν πολλά χρόνια πριν σταματήσει η έμμηνος ρύση και να είναι ο "προπομπός" της εμμηνόπαυσης.

18 Μαϊ 2024 | 08:13

Οι οκτώ φλεγμονώδεις τροφές που δημιουργούν λίπος στην κοιλιά

H λίστα με τις 8 τροφές που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιακή περιοχή.

17 Μαϊ 2024 | 09:06

Τα συμπτώματα του εμφράγματος στους άντρες και τα διαφορετικά, απρόσμενα συμπτώματα στις γυναίκες

Μια καρδιακή προσβολή μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα, που να εκδηλώνονται διαφορετικά, στα δύο φύλα.

15 Μαϊ 2024 | 08:38

Πρωινό γεύμα: Τα συν και τα πλην για ένα σωστό ξεκίνημα

Το να καταναλώνει κάποιος ένα πλήρες πρωινό γεύμα θεωρείται μια υγιεινή συνήθεια. Είναι, όμως;

15 Μαϊ 2024 | 08:25

Αυτή είναι η ελληνική σαλάτα που αναδείχτηκε καλύτερη στον κόσμο - για πρώτη φορά, δεν είναι η χωριάτικη

Σύμφωνα με την πλατφόρμα Taste Atlas η καλύτερη ελληνική σαλάτα είναι αυτή.

13 Μαϊ 2024 | 09:04

Χαλάζιο στο μάτι: Η φυσική αντιμετώπιση για να απαλλαγείς

Οι κινήσεις για να απαλλαγείς από το χαλάζιο σύμφωνα με την Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Stanford.

13 Μαϊ 2024 | 08:55

Οι 4 τροφές που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο

Οι τέσσερις βασικές τροφές που οι ειδικοί συστήνουν να κόψουμε για να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης του καρκίνου.

10 Μαϊ 2024 | 15:52

Οι καλύτερες συμβουλές για υγιές συκώτι

Οι παρακάτω βασικές συμβουλές είναι ζωτικές για την καλή μας υγεία.

ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΙ ΜΕΛΕΤΕΣ 08 Μαϊ 2024 | 07:37

Οι 4 τροφές που πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, λαχανικών, φρούτων και οσπρίων για να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου.

ΕΡΕΥΝΑ 04 Μαϊ 2024 | 08:50

Οι άνδρες ή οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο; Η επιστήμη δίνει την απάντηση

Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου, ενώ οι γυναίκες είναι πιο συχνό να υποφέρουν από αϋπνία και να αναφέρουν χαμηλότερη ποιότητα ύπνου.

04 Μαϊ 2024 | 08:35
ΕΓΚΡΑΤΕΙΑ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ 30 Απρ 2024 | 21:02

Οδηγός διατροφής για το Πάσχα - Τι να κάνετε, τι να αποφύγετε στο γιορτινό τραπέζι

Οι συστάσεις της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας για τη διατροφή τις ημέρς του Πάσχα.