Από τη Σοφία Σαχινίδου, διαιτολόγο-διατροφολόγο (@simpleat__).
Η λάμψη δεν κρύβεται μόνο σε ένα highlighter ή μια ακριβή κρέμα, αλλά ξεκινά από μέσα σου. Η διατροφή σου έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει την επιδερμίδα σου, να την κάνει να φαίνεται και να είναι πιο σφριγηλή, ενυδατωμένη και φωτεινή. Όσο κι αν τα καλλυντικά φροντίζουν την εξωτερική όψη, η πραγματική διαφορά φαίνεται όταν το σώμα σου "δουλεύει" σωστά από μέσα.
7 τροφές που χαρίζουν φυσική λάμψη στο δέρμα σου
Αν θέλεις να δεις το είδωλό σου στον καθρέφτη να αντανακλά υγεία και φρεσκάδα, βάλε στο πιάτο σου τις παρακάτω τροφές και συνδύασέ τες με απλά καθημερινά tips.
1. Αβοκάντο: η κρέμα της φύσης. Πλούσιο σε καλά λιπαρά και βιταμίνες C και Ε, κρατάει το δέρμα σου ελαστικό και ενυδατωμένο ενώ ταυτόχρονα σε προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.
► Tip: Κόψε μισό αβοκάντο σε σαλάτα ή φτιάξε γουακαμόλε με λίγο λεμόνι και κόλιανδρο. Θα χορτάσεις και θα δώσεις στο δέρμα σου ό,τι χρειάζεται.
2. Σολομός και λιπαρά ψάρια: το κολλαγόνο που χρειάζεσαι. Τα Ω3 που περιέχουν μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου. Δηλαδή, λιγότερες κοκκινίλες και πιο λεία υφή.
► Tip: Ψήσε φιλέτο σολομού στον φούρνο με λίγο λεμόνι. Αν δεν αγαπάς τα ψάρια, δοκίμασε σπόρους chia ή λιναρόσπορο για φυτική δόση Ω3.
3. Καρότα και γλυκοπατάτες: η χρυσή σου λάμψη. Η βήτα καροτίνη που περιέχουν μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων, με αποτέλεσμα το δέρμα να είναι πιο λείο και να έχεις φυσική "ηλιοκαμένη" όψη.
► Tip: Κόψε καρότα σε sticks για σνακ ή ψήσε γλυκοπατάτες με λίγο ελαιόλαδο και πάπρικα.
4. Μύρτιλλα και φράουλες: τα αντιοξειδωτικά σου φίλτρα. Τα μούρα είναι γεμάτα βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και καθυστερεί την πρόωρη γήρανση.
► Tip: Βάλ’ τα στο πρωινό σου γιαούρτι ή φτιάξε smoothie με μύρτιλλα, μπανάνα και λίγο σπανάκι. Έτσι, ξεκινά σωστά η μέρα.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr