Η παγίδα της υγιεινής διατροφής: Πολλές υγιεινές τροφές είναι γεμάτες με φυτικές ίνες (καλό), αυτές οι ίνες όμως μπορεί να σου προκαλέσουν φούσκωμα και αέρια (όχι τόσο καλό). H Keri Gans, RD, συγγραφέας του The Small Change Diet, αποκάλυψε τις τροφές που είναι εξαιρετικό σνακ ή γεύμα αν νιώθεις φουσκωμένη. Μασούλησέ τες και το στομάχι σου θα πάψει να γουργουρίζει.
4 υγιεινές τροφές που καταπολεμούν τα αέρια στο στομάχι
Ψητό κοτόπουλο
"Περιέχει πολλή πρωτεΐνη, η οποία δεν βάζει σε πολύ κόπο το πεπτικό σου σύστημα" εξηγεί ο Gans. "Επιπλέον, δεν έχει τόσες φυτικές ίνες που να σε φουσκώσουν". Προτίμησέ το όμως σκέτο. "Αν το φορτώσεις με σάλτσες ή το τηγανίσεις, θα μπορούσε να σου προκαλέσει μεγαλύτερη στομαχική δυσφορία", προειδοποιεί.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr