Αν κάνετε αυτά τα 7 πράγματα είστε ευτυχισμένοι

Γνωρίζατε ότι μόλις το 12% της ευτυχίας μας εξαρτάται από εμάς, ενώ το υπόλοιπο είναι κληρονομικοί και εξωτερικοί παράγοντες; Δείτε επτά πράγματα που κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι.

Ελίνα Μαμμή
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΙΝΑ ΜΑΜΜΗ
Αν κάνετε αυτά τα 7 πράγματα είστε ευτυχισμένοι

Τι διαχωρίζει τους ευτυχισμένους ανθρώπους από τους υπόλοιπους; Σύμφωνα με έρευνα που έκανε το ινστιτούτο δημοσκοπήσεων Harris Interactive, περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού των ΗΠΑ περιγράφει τον εαυτό του ως «πολύ χαρούμενο». Είναι ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό.

Αν κάνετε αυτά τα 7 πράγματα είστε ευτυχισμένοι

Μην νομίζετε, όμως, ότι αυτοί είναι άνθρωποι που έχουν τα πάντα εύκολα στη ζωή τους. Απλά είναι άνθρωποι αισιόδοξοι και πρόθυμοι ανεξάρτητα από τις απροσδόκητες προκλήσεις που έρχονται το δρόμο τους. Ανθρωποι που ενθουσιάζονται με τα μικρά και απλά πράγματα.

Πρόκειται για άτομα που υπομένουν με χαμόγελο τις δυσκολίες και που βλέπουν συνεχώς τη θετική πλευρά της ζωής.

Οι μελέτες δείχνουν ότι το ήμισυ της ευτυχίας μας καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες και ένα ποσοστό κάτω του 40% επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες.

Μάλιστα, μόλις το 12% της ευτυχίας μας επηρεάζεται από εμάς τους ίδιους, ωστόσο οι επιλογές μας έχουν μεγάλη βαρύτητα στο αν είμαστε ευτυχισμένοι ή όχι.

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι κάνουν επτά βασικές επιλογές κάθε μέρα:

1. Κάνουν γυμναστική

Θα μου πείτε, υπάρχουν πολλοί χαρούμενοι άνθρωποι γύρω μας οι οποίοι δεν έχουν εξαιρετική φυσική κατάσταση, οπότε πώς γίνεται να συμβαίνει αυτό; Κι όμως γίνεται! Η εξήγηση είναι ότι χρειάζεστε μόλις 7 λεπτά άσκησης την ημέρα, για να νιώσετε ευτυχισμένοι. Μόνο 7 λεπτά είναι αρκετά για να απελευθερώσουν ενδορφίνες από το σώμα σας. Μπορεί να μην είναι καν γυμναστική, αλλά οι χαρούμενοι άνθρωποι βρίσκουν λίγο χρόνο κάθε ημέρα για να κινούνται.

2. Βγαίνουν έξω

Μόλις 20 λεπτά την ημέρα στο δρόμο ή στη φύση είναι αρκετά για να ανεβάσουν τα επίπεδα της ευτυχίας σας. Μπορείτε μάλιστα να το συνδυάσετε με το προηγούμενο στάδιο και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα. Μια απλή βόλτα για το μεσημεριανό γεύμα ή ακόμη και λίγος χρόνος στην αυλή σας, στη βεράντα σας ή σε ένα κοντινό πάρκο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν τις επιπτώσεις στην ευτυχία σας, αλλά οι ευτυχισμένοι άνθρωποι το θεωρούν σημαντικό παράγοντα ευτυχίας.

3. Επικεντρώνονται στις οικογένειές τους

Θεωρούν την οικογένεια το πιο σημαντικό παράγοντα της ζωής τους. Ετσι, λύστε τις διαφορές σας και επικεντρωθείτε στους γονείς σας, τα παιδιά σας και τα αδέλφια σας αν θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι. Οι χαρούμενοι άνθρωποι βρίσκουν τουλάχιστον λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνουν πράγματα προκειμένου να βελτιώσουν τις οικογενειακές τους σχέσεις.

Αν κάνετε αυτά τα 7 πράγματα είστε ευτυχισμένοι - εικόνα 2

4. Επιλέγουν να περνούν χρόνο με φίλους

Οι φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε για τους εαυτούς μας και οφείλουμε να περνούμε λίγο χρόνο μαζί τους κάθε μέρα εάν θέλουμε να είμαστε ευτυχείς. Μιλώντας με τους φίλους σας για λίγα λεπτά στο τηλέφωνο ή ένας σύντομος περίπατος μαζί τους μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Αν είστε πολυάσχολοι και δεν προλαβαίνετε μπορείτε να συνδυάσετε τους φίλους σας με την φυσική άσκηση. Οι χαρούμενοι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν πάντα όσο χρόνο θα ήθελαν, αλλά βρίσκουν τρόπους να επικοινωνούν με τους φίλους τους.

5. Βρίσκουν νόημα στη δουλειά τους

Η ικανοποίηση από την εργασία μας επηρεάζει την ευτυχία μας, αυτό ισχύει και για τους αυτοαπασχολούμενους. Οι χαρούμενοι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν βρει τη δουλειά των ονείρων τους, μπορεί να μην αγαπούν καν τη δουλειά τους - αλλά προσπαθούν να βρίσκουν νόημα και προοπτική στις καθημερινές εργασίες τους με αποτέλεσμα να νιώθουν υπερηφάνεια και χαρά μέσα από αυτό που κάνουν.

6. Τους αρέσει να προσφέρουν στο κοινωνικό σύνολο

Όντας μέρος μιας κοινότητας προσφοράς σας δίνει την αίσθηση του ανήκειν και σας βοηθά να βελτιώσετε την αίσθηση της αυτοαξίας σας. Κάθε μέρα, οι πραγματικά χαρούμενοι άνθρωποι βρίσκουν έναν τρόπο να μοιράζονται πράγματα με άλλους ανθρώπους και να προσφέρουν.

7. Κοιμούνται αρκετά

Είναι γεγονός: Η έλλειψη ύπνου καταστρέφει τη ζωή σας. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, θα είστε περισσότερο οξύθυμοι, η κρίση σας θα παραμένει μειωμένη, το ίδιο και η λίμπιντό σας. Οι χαρούμενοι άνθρωποι θα μπορούσαν να είναι εξίσου απασχολημένοι όσο και οι υπόλοιποι, αλλά βγάζουν κάτι από το πρόγραμμά τους όταν νιώθουν ότι πρέπει. Βλέπουν λιγότερη τηλεόραση, σερφάρουν λιγότερο στο διαδίκτυο ή απλά δεν ανησυχούν για πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν και κοιμούνται τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες κάθε μέρα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Η ΑΚΟΜΨΗ ΚΙΝΗΣΗ 26 Οκτ 2020 | 07:24

Τζένιφερ Άνιστον: Η κίνηση των Πιτ -Τζολί που την πλήγωσε - "Ήταν έλλειψη σεβασμού"

Η Τζένιφερ Άνιστον πληγώθηκε πολύ και χαρακτήρισε την κίνηση του ζεύγους έλλειψη τακτ και σεβασμού και τη Τζολί ανόητη.

ΣΑΝ ΣΤΑΡ ΤΟΥ ΧΟΛΙΓΟΥΝΤ 24 Οκτ 2020 | 08:10

In Kate we trust: Η... χολιγουντιανή στιγμή της Κέιτ Μίντλετον

H Κέιτ Μίντλετον έκανε βόλτα στο Λονδίνο και η έξοδος από το αυτοκίνητο θύμισε σταρ του Χόλιγουντ.

Η ΒΑΘΥΤΑΤΑ ΔΥΣΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΣΟΦΙΑ 23 Οκτ 2020 | 07:23

Η ερωμένη του βασιλιά: Η πρώην του Χουάν Κάρλος καταγγέλλει τη βαθιά δυστυχισμένη Σοφία

Το δώρο των 65 εκατ. ευρώ, ο εκβιασμός για τη ζωή της και η βαθύτατα δυστυχισμένη βασίλισσα Σοφία.

ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑ... 22 Οκτ 2020 | 08:03

Βασιλικό νοικοκυριό: Η Ελισάβετ δίνει 20.000£ για 30 ώρες εργασίας στο παλάτι

Το άτομο που θα προσληφθεί, θα έχει την ευκαιρία να ζήσει στο παλάτι, με όλα τα γεύματα και τα έξοδα πληρωμένα, αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα...

21 Οκτ 2020 | 07:34

Ναι ήμουν άπιστη: Εκβίασαν την Νταϊάνα στο BBC στη συνέντευξη που προκάλεσε σεισμό στο παλάτι;

Χειρόγραφο σημείωμα της Νταϊάνα αποκαλύπτει την αλήθεια για τη συνέντευξη στο BBC όπου παραδέχτηκε ότι είχε απατήσει τον Κάρολο όσο ήταν παντρεμένοι.

ΣΑΝ ΣΤΑΡ ΤΟΥ ΧΟΛΙΓΟΥΝΤ 20 Οκτ 2020 | 07:30

Βασίλισσα Λετίσια: Οπτασία με total blue look και έξωμο φόρεμα

Το έξωμο navy φόρεμα της βασίλισσας Λετίσια και η κόρη της που αναλαμβάνει χρέη βασίλισσας σε αναμονή...

ΚΑΤΙ ΜΑΣ ΘΥΜΙΣΕ... 20 Οκτ 2020 | 07:29

Blast from the past: Το νέο... copy paste πορτρέτο του Χάρι και της Μέγκαν

Ο πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν Μαρκλ έδωσαν ένα νέο πορτρέτο στη δημοσιότητα, αλλά... κάτι μας θυμίζει.

14 ΕΤΩΝ ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ 16 Οκτ 2020 | 07:11

Royal material: Η ημέρα που η 14χρονη Ελισάβετ έδειξε ότι έχει στόφα βασίλισσας

80 χρόνια πριν, ένα 14χρονο κορίτσι πραγματοποίησε με θάρρος την πρώτη ομιλία του και έδειξε ότι είχε τα κότσια να γίνει Βασίλισσα.

Ο ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΜΟΣ ΠΟΥ ΕΝΟΧΛΗΣΕ 15 Οκτ 2020 | 07:17

Οργή κατά της Μέγκαν Μαρκλ: Απαξίωσε το παλάτι - Ποιους παρομοίασε με "τοξικομανείς"

Η υποκρισία σε όλο της το μεγαλείο από τη Μέγκαν Μαρκλ που ξέχασε το παρελθόν της και μοιράζει προσβολές...

Η ΟΜΟΡΦΙΑ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΗΛΙΚΙΑ 14 Οκτ 2020 | 07:44

Μισέλ Φάιφερ: Στα 62 της διατηρεί τη νεανικότητά της και κάνει στιλιστικές προτάσεις

H ομορφιά και το στιλ δεν έχουν ηλικία και αυτό μας το επιβεβαιώνουν συχνά πολλές ισχυρές γυναίκες του Χόλιγουντ, μεταξύ αυτών και η πανέμορφη Μισέλ Φάιφερ.

ΤΑ RED LOOKS ΤΗΣ ΒΑΣΙΛΙΣΣΑΣ 14 Οκτ 2020 | 07:17

Βασιλικές εμφανίσεις: Η βασίλισσα Λετίσια στα κόκκινα μαζί με τις πριγκίπισσές της

Τα red looks της βασίλισσας Λετίσια και οι άψογες πριγκίπισσες κόρες της Λεονόρ και Σοφία.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΩΣΕΙ ΕΞΗΓΗΣΕΙΣ 13 Οκτ 2020 | 07:39

H επιστροφή του "ασώτου": Ο πρίγκιπας Χάρι έρχεται για σκληρή κουβέντα με τη βασίλισσα

O πρίγκιπας Χάρι επιστρέφει στο Ηνωμένο Βασίλειο για να αντιμετωπίσει τους... εφιάλτες του και να δώσει εξηγήσεις στη βασίλισσα Ελισάβετ.

ΖΗΤΩ ΟΙ ΡΥΤΙΔΕΣ 12 Οκτ 2020 | 07:28

Ναόμι Γουότς: Νεαρή 52 ετών χωρίς μπότοξ - Το μυστικό μιας σταρ

Η Ναόμι Γουότς αρνείται να κάνει μπότοξ και προτιμά να βλέπει το πρόσωπό της με ρυτίδες έκφρασης, παρά ένα ανέκφραστο πρόσωπο.