Τα squats είναι μια από τις πιο δυναμικές και αποδοτικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με το βάρος του σώματός σου. Δεν βοηθούν μόνο στην ενδυνάμωση και τη μυϊκή σου ανάπτυξη, αλλά αποκαλύπτουν και πόσο καλά συνεργάζονται οι αρθρώσεις και οι μύες σου. Μετά τα 40, η μυϊκή μάζα αρχίζει σταδιακά να μειώνεται και η κινητικότητα των αρθρώσεων πέφτει - ειδικά αν δεν ασκείσαι συστηματικά.
Αν όμως μπορείς να κάνεις βαθιά καθίσματα (squats) με ελεγχόμενη κίνηση και χωρίς πόνο, αυτό δείχνει πολλά για την ισορροπία και τη δύναμή σου. Η Amanda Dvorak, πιστοποιημένη personal trainer, εξηγεί στο Eat this, ότι αν μπορείς να εκτελέσεις...
Δείτε περισσότερα στο shape.gr