Αποκτήστε σέξι γλουτούς σε 27 ημέρες κάνοντας μια απλή άσκηση!

Πάρτε την πρόκληση των 27 ημερών και αποκτήστε τους γλουτούς που πάντα ονειρευόσασταν! Αρκεί να κάνετε καθημερινά μία και μόνη εύκολη άσκηση!

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Αποκτήστε σέξι γλουτούς σε 27 ημέρες κάνοντας μια απλή άσκηση!

Μπορείτε με μία και μόνη άσκηση να αποκτήσετε τους γλουτούς που πάντα επιθυμούσατε; Κι όμως, μπορείτε!

Μια νέα πρόκληση που κάνει θραύση στο διαδίκτυο, καλεί τις γυναίκες να ακολουθήσουν την παρακάτω ρουτίνα γυμναστικής που περιλαμβάνει τα γνωστά σε όλους μας σκουότ.

Ξεκινάτε με 10 σκουότ την ημέρα και σταδιακά φτάνετε να κάνετε 100!

Είναι μια απλή άσκηση που σας υπόσχεται απίστευτη διαφορά, φτάνει να την ακολουθήστε σωστά.

Τα σκουότ (ή καθίσματα) είναι η αγαπημένη άσκηση των γυμναστών επειδή γυμνάζoυν ταυτόχρονα γλουτούς, τετρακέφαλους, δικέφαλους μηριαίους, γοφούς, ακόμα και τους κοιλιακούς σας.

Το πρόγραμμα ξεκινά με 10 καθίσματα την πρώτη ημέρα ενώ κάθε μέρα θα προσθέτετε άλλα 5.

Κάθε 6 ημέρες θα έχετε μία μέρα ξεκούρασης και την επόμενη θα συνεχίζετε από εκεί που μείνατε.

Στο τέλος αυτής της πρόκλησης θα είστε σε θέση να κάνετε 100 καθίσματα συνεχόμενα.

Αποκτήστε σέξι γλουτούς σε 27 ημέρες κάνοντας μια απλή άσκηση!

Μην ξεχνάτε ότι ο κορμός σας πρέπει να είναι σφιχτός και σταθερός σε όλη τη διάρκεια της άσκησης, ενώ τα γόνατά σας δεν πρέπει να ξεπερνούν τις μύτες των παπουτσιών σας.

Αποκτήστε σέξι γλουτούς σε 27 ημέρες κάνοντας μια απλή άσκηση! - εικόνα 2

Αν θέλετε να ανεβάσετε τον βαθμό δυσκολίας της άσκησης, κρατήστε στα χέρια σας βαράκια.

Αποκτήστε σέξι γλουτούς σε 27 ημέρες κάνοντας μια απλή άσκηση! - εικόνα 3

Και αφού ολοκληρώσετε την πρόκληση των 27 ημερών, μπορείτε να συνεχίσετε να προκαλείτε τον εαυτό σας όπως η παρακάτω καλλίγραμμη κυρία...

Αποκτήστε σέξι γλουτούς σε 27 ημέρες κάνοντας μια απλή άσκηση! - εικόνα 4

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΟΥ ΕΟΔΥ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 23 Οκτ 2020 | 17:49

Κορονοϊός: Στα ύψη και πάλι με 841 νέα κρούσματα - 10 θάνατοι - 89 διασωληνωμένοι

Το ένα ρεκόρ μετά το άλλο σπάει ο αριθμός των ημερήσιων κρουσμάτων κορονοϊού

ΕΚΚΛΗΣΗ ΝΑ ΜΗΝ ΓΙΝΟΥΝ ΕΚΔΡΟΜΕΣ ΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΗΜΕΡΕΣ 23 Οκτ 2020 | 16:27

Κορονοϊός - Μαύρη πρόβλεψη Εξαδάχτυλου: Εως και 10.000 κρούσματα αν δεν προσέξουμε [Βίντεο]

Είναι πολύ πιθανό να φτάσουμε 4ψήφιο ή και πενταψήφιο ημερήσιο αριθμό κρουσμάτων αν δεν προσέξουμε είπε ο καθηγητής.

Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΕΙ 23 Οκτ 2020 | 13:43

Πρόληψη του καρκίνου του μαστού: Οι βασικές συμβουλές για όλες τις γυναίκες

Γιατί είναι σημαντική η μαστογραφία, κάθε πότε πρέπει να γίνεται και ποιες γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρκίνο του μαστού.

ΟΣΑ ΑΝΕΦΕΡΕ Η ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΕΙΝΑΠ 23 Οκτ 2020 | 11:23

Κορονοϊός - Παγώνη: Αν δεν εφαρμοστούν τα μέτρα, μπορεί να δούμε και 2.000 κρούσματα την ημέρα

"Σε 15 ημέρες από αύριο που θα βάλουμε μάσκες, θα περιμένουμε μείωση των κρουσμάτων κορονοϊού", είπε η κ. Παγώνη.

ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΙΚΟ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ 23 Οκτ 2020 | 08:33

Κορονοϊός- Νέα αρνητική εξέλιξη: Ούτε το πλάσμα αίματος αποτρέπει θανάτους και επιδείνωση της νόσου

Το πλάσμα δεν απέτρεψε την επιδείνωση του κορονοϊού, ούτε τους θανάτους των ασθενών, σύμφωνα με νέα μελέτη.

22 Οκτ 2020 | 20:54

Κορoνοϊός-Γκάγκα: Είμαστε σε κρίσιμη καμπή της πανδημίας, τα πράγματα μπορούν να ξεφύγουν εύκολα

Η Μίνα Γκάγκα επανέλαβε πως είναι πολύ εύκολο να μεταδοθεί ο ιός, ιδιαίτερα σε κλειστούς χώρους και χώρους όπου παρατηρείται συνωστισμός

Η ΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ 22 Οκτ 2020 | 13:53

Welt: Ήταν πραγματικοί οι αριθμοί της Ελλάδας για τον κορονοϊό;- Η γερμανική εφημερίδα εκφράζει αμφιβολίες

Αμφιβολίες της Welt για το κατά πόσο είναι πραγματικοί οι αριθμοί που εμφάνισε η Ελλάδα για τον κορονοΪό

ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 22 Οκτ 2020 | 13:51

Κορονοϊός: Γιατί το δεύτερο κύμα στην Ευρώπη είναι λιγότερο φονικό- Αν και έχουμε περισσότερα κρούσματα

Λιγότερο φονικό δείχνει να είναι το δεύτερο κύμα κορονοϊού στην Ευρώπη. Ποιοι είναι οι λόγοι.

ΑΠΟ ΤΙΣ 12 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Η ΕΞΑΡΣΗ 22 Οκτ 2020 | 10:28

Θεσσαλονίκη: Συναγερμός από την αύξηση 500% του κορονοϊού στα λύματα - Αναμένεται εκτίναξη κρουσμάτων

Δραματική αύξηση των φορέων του κορονοϊού στην πόλη, μεγαλύτερη από 290%.

ΠΟΣΟ "ΜΕΝΟΥΝ" ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ 22 Οκτ 2020 | 08:35

Αντισώματα κορονοϊού: Μειώνονται σταδιακά και διχάζουν τους επιστήμονες

Η παρουσία αντισωμάτων έναντι του κορονοϊού αποτελεί πεδίο διαφωνιών στη διεθνή ιατρική βιβλιογραφία.

ΤΙ ΔΕΙΧΝΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ 21 Οκτ 2020 | 11:32

Κορονοϊός: Η "γαλαρία" δικαιώνεται - Πιο ασφαλείς οι μαθητές στα πίσω καθίσματα

Οι μαθητές που κάθονται στα πίσω καθίσματα κινδυνεύουν λιγότερο από κορονοϊό.

H ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΟΔΥ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ 20 Οκτ 2020 | 18:07

Κορονοϊός: Επικίνδυνη "έκρηξη" με 667 νέα κρούσματα σήμερα - Οκτώ νεκροί - 87 διασωληνωμένοι

Σήμερα Τρίτη ανακοινώθηκαν για πρώτη φορά από την αρχή της πανδημίας 667 νέα κρούσματα κορονοϊού σε όλη τη χώρα

ΣΕ ΜΕΣΟ ΟΡΟ ΗΛΙΚΙΑΣ ΤΑ 44 ΕΤΗ 20 Οκτ 2020 | 11:15

Κορονοϊός: Οι νέοι που πέρασαν ελαφρά τον ιό έχουν πολύ σοβαρότερες επιπλοκές

Νέοι και -κατά τα άλλα υγιείς- ενήλικες μπορεί να ταλαιπωρούνται επί μακρόν από ασθένειες μετά τον κορονοίό.