Follow us

Άσκηση στην εμμηνόπαυση: Ποια είναι η καλύτερη προπόνηση;

Ακόμη κι αν δεν είσαι αθλητικός τύπος, η άσκηση στην εμμηνόπαυση είναι must! Και όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ψυχική σου υγεία.

Από τη Λευκοθέα Καβρουλάκη, σύμβουλο ευεξίας και υγείας, M.sc. "Μοριακή φυσιολογία της άσκησης" της Ιατρικής σχολής Αθηνών (www.megagym.gr)

Η εμμηνόπαυση είναι ένας φυσιολογικός σταθμός στη ζωή μας. Γι' αυτό και δεν πρέπει να είναι μια περίοδος που θα σε τρομάζει ή θα σε αγχώνει, ειδικά αν κάνεις τις σωστές κινήσεις λίγο πριν και κατά τη διάρκειά της. Και η άσκηση στην εμμηνόπαυση είναι μία από αυτές.

Η must άσκηση στην εμμηνόπαυση

Ισπανοί επιστήμονες έχουν εξετάσει κατά καιρούς τα οφέλη διαφόρων μορφών εκγύμνασης για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και κατέληξαν στο είδος της γυμναστικής που παρέχει τη μεγαλύτερη ανακούφιση στον αυχένα, μέση και γόνατα από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Ποια είναι αυτή; Αρκετές μελέτες απέδειξαν ότι το Pilates είναι η ιδανική άσκηση εκγύμνασης σε γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση καθώς έχει αποδειχθεί ότι δυναμώνει τα οστά και τους μύες. Παράλληλα ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και τον αυχένα, ευθυγραμμίζει την σπονδυλική στήλη και αποκαθιστά χρόνιους τραυματισμούς. Επιπλέον αν η συγκεκριμένη μέθοδος προσαρμοστεί στις ατομικές ανάγκες του καθενός βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος εν όψει μείωσης των οιστρογόνων.

Βαριέσαι το Pilates;

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

02 Δεκ 2022 | 13:14

Αυτά είναι τα δύο χειρότερα κατεψυγμένα τρόφιμα, σύμφωνα με τους ειδικούς

Οι σοβαροί λόγοι για να μετριάσουμε ή να σταματήσουμε να τα προσθέτουμε στο καλάθι μας.

ΕΛΛΑΔΟΣ ΚΑΙ ΚΥΠΡΟΥ 02 Δεκ 2022 | 10:25

Ασκηση ΑΕΤΟΣ: Οι εντυπωσιακές φωτογραφίες του ΓΕΕΘΑ από την επιχείρηση διάσωσης

Την Τετάρτη πραγματοποιήθηκε η άσκηση έρευνας και διάσωσης "ΑΕΤΟΣ" στην θαλάσσια περιοχή μεταξύ Ρόδου και Καστελόριζου. Εντυπωσιακές φωτογραφίες.

02 Δεκ 2022 | 08:39

Μπορεί το ΠΟΛΥ νερό να βλάψει την υγεία μας;

Το νερό μας κάνει καλό. Μήπως όμως το παρακάνουμε; Παρακάτω θα δούμε πώς το πολύ νερό μπορεί να βλάψει την υγεία μας.

01 Δεκ 2022 | 16:23

Ταχίνι: Πιθανές παρενέργειες από την κατανάλωσή του

Το ταχίνι το αγαπάμε αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να μας προκαλέσει ενοχλήσεις. Πότε να μην τρώμε ταχίνι;

01 Δεκ 2022 | 09:25

Μίνι οδηγός για τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα

Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε, από τα συμπτώματα μέχρι και τη θεραπεία τους, κωδικοποιημένα για να τα θυμόμαστε.

30 Νοε 2022 | 09:26

Διατροφή και διαβήτης: Πώς συμβάλει στη διαχείριση της νόσου

Η διατροφή και η άσκηση είναι βασικά "συστατικά" για τον καλό έλεγχο του διαβήτη.

29 Νοε 2022 | 09:27

Μικρόβια στο μπάνιο: Ποιο είναι το αγαπημένο τους σημείο;

Η υγρασία στο δωμάτιο αυτό τα βοηθά να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν. Μάθετε εδώ ποιο είναι το πιο βρόμικο σημείο στο μπάνιο!

28 Νοε 2022 | 09:29

Πότε μπορεί να χρειαζόμαστε ένα συμπλήρωμα διατροφής;

Πότε και για ποιούς λόγους είναι καλό να προσθέσουμε στο διαιτολόγιό μας ένα συμπλήρωμα διατροφής; Ποια τα πιθανά οφέλη για την υγεία και τι να προσέχουμε.

25 Νοε 2022 | 09:03

Ινομυαλγία: Συμβουλές για να μην σε ταλαιπωρεί η υγρασία

Πώς επηρεάζει η υγρασία τους ασθενείς με ινομυαλγία; Και τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα;

24 Νοε 2022 | 11:27

Γιατί παχαίνουμε στην εμμηνόπαυση; Είναι αναπόφευκτο;

Μπορεί στην εμμηνόπαυση οι ορμόνες να μας βάζουν... τρικλοποδιά, κι όμως μπορούμε φυσικά ακόμη και σε αυτή τη φάση της ζωής μας να έχουμε σταθερό βάρος.

23 Νοε 2022 | 09:44

Νεανικός διαβήτης: 5 Q+A για τον διαβήτη τύπου 1

Τι είναι o διαβήτης τύπου 1, πού οφείλεται, πώς εμφανίζεται, και τι γνωρίζουμε για την αντιμετώπιση και διαχείρισή του.

22 Νοε 2022 | 08:38

10 tips που βοηθούν να "προλάβουμε" τον καρκίνο του μαστού

Να θυμάστε πάντα ότι ο καρκίνος του μαστού σήμερα θεραπεύεται, αρκεί να βρεθεί νωρίς και να αντιμετωπιστεί σωστά. Αυτό είναι πολύ σπουδαίο, γιατί μιλάμε για τον πιο συχνό καρκίνο στις γυναίκες.

21 Νοε 2022 | 08:45

7 πράγματα που έχει θεωρηθεί πως προκαλούν καρκίνο και οι επιστημονικές απαντήσεις

Οι ειδικοί μελετούν 7 καταστάσεις που έχουν κατά καιρούς συνδεθεί με πιθανές αιτίες για πρόκληση καρκίνου στον ανθρώπινο οργανισμό. Ποιο είναι το συμπέρασμα;