Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας

Το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών δημιούργησε μια λίστα με τα καλύτερα λαχανικά από άποψη θρεπτικής αξίας για τις σαλάτες σας.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας

Τα λαχανικά είναι απαραίτητο στοιχείο της καθημερινής διατροφής μας. Το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών έχει δημιουργήσει μια λίστα με τα καλύτερα λαχανικά από άποψη θρεπτικής αξίας που θα πρέπει να επιλέξετε για τις σαλάτες σας. Ας δούμε ποια είναι αρχίζοντας από τα καλύτερα και καταλήγοντας σε αυτά που έχουν την μικρότερη θρεπτική αξία.

Νεροκάρδαμο

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας

Εχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α,C και K και είναι πολύ χαμηλό σε θερμιδικό φορτίο, μόλις 4 θερμίδες για μια μεγάλη κούπα. Θεωρείται ότι βοηθά στην μείωση των συμπτωμάτων του Διαβήτη τύπου 2.

Σέσκουλο

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 2

Ενα ακόμη σαλατικό με χαμηλό θερμιδικό φορτίο, αλλά υψηλής διατροφικής αξίας με βιταμίνη K και Μαγνήσιο που είναι σημαντικό για την λειτουργία των νεύρων και των μυών, τον έλεγχο τους σακχάρου στο αίμα και την αρτηριακή πίεση.

Σπανάκι

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 3

Είναι γεμάτο με βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία όπως κάλιο και σίδηρο, που είναι πολύ σημαντικά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Αποδίδει μόλις 7 θερμίδες ανα κούπα.

Μαρούλι

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 4

Με μόνο 5 θερμίδες ανά κούπα, είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου και βιταμινών Α και Κ.

Μαρούλι ρομάνα

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 5

Συνδέεται με τον περιορισμό των συμπτωμάτων χρόνιων ασθενειών. Ειναι μια πολύ καλή πηγή βιταμινών Α και Β. Μια κούπα έχει μόλς 8 θερμίδες και προσφέρει το 81% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσεις βιταμίνης Α.

Αντίδι

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 6

Με μόλις 8 θερμίδες ανά κούπα, ειναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ.

Ραντίτσιο

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 7

Μια κούπα προσφέρει 9 θερμίδες και καλύπτει στο 100% τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη Κ.

Λαχανίδα

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 8

Θεωρείται «φάρμακο» για τις θρομβώσεις, αν και από θερμιδικό φορτίο θεωρείται αρκετά επιβαρυμένο λαχανικό με 33 θερμίδες ανά κούπα.

Ρόκα

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 9

Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και Κ αλλά υστερεί σε διατροφική αξία σε σχέση με άλλα λαχανικά.

Λάχανο iceberg

Αυτά είναι τα καλύτερα λαχανικά που πρέπει να βάλετε στις σαλάτες σας - εικόνα 10

Είναι ένα από τα ελάχιστα θρεπτικά λαχανικά. Μια κούπα μπορεί να καλύψει μόλις το 7% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε βιταμίνη Α και μόλις το 3% σε βιταμίνη C.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 15 Οκτ 2021 | 09:13

Κορονοϊός: Διπλάσιος ο κίνδυνος θανάτου σε ΜΕΘ για τους πολύ παχύσαρκους ασθενείς

Διπλάσιος ο κίνδυνος μακρόχρονης παραμονής ή θανάτου σε ΜΕΘ για τους πολύ παχύσαρκους ασθενείς με Covid-19, σύμφωνα με σουηδική μελέτη

15 Οκτ 2021 | 08:37

Τρία λιγότερο κοινά συμπτώματα του καρκίνου του μαστού που πρέπει να γνωρίζουμε

Ο καρκίνος του μαστού ΔΕΝ εκδηλώνεται πάντα ως ογκίδιο.

ΤΟ ΠΑΝΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΒΡΑΒΕΙΟ "ΑΥΤΟΚΡΑΤΕΙΡΑ ΘΕΟΦΑΝΩ" ΣΕ ΔΥΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ 14 Οκτ 2021 | 23:41

Πρόβλεψη: Ο κορονοϊός δεν θα φύγει τα επόμενα χρόνια - Επιστροφή στην κανονικότητα μετά την άνοιξη του 2022

Ένας εκ των δημιουργών του εμβολίου κατά του κορονοϊού, ο Ουγκούρ Σαχίν, εκτίμησε ότι με τη βοήθεια του εμβολίου θα μπορέσουμε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα, μετά την άνοιξη του 2022

ΣΤΟΝ ΚΑΝΑΔΑ 14 Οκτ 2021 | 09:24

Νέες ελπίδες για τη θεραπεία του καρκίνου: Με υπέρηχους χορηγούν φάρμακα απευθείας στον εγκέφαλο

Η νέα μέθοδος κατευθυνόμενων υπερήχων επιτρέπει την προσωρινή διάνοιξη των αιμοφόρων αγγείων σε συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 14 Οκτ 2021 | 08:54

Τρίτη δόση εμβολίου: Μεγαλύτερη αύξηση αντισωμάτων με Moderna ή Pfizer σε όσους έκαναν Johnson & Johnson

Μεγαλύτερη η αύξηση των αντισωμάτων όταν η ενισχυτική δόση γίνεται με Moderna ή Pfizer σε όσους αρχικά είχαν κάνει εμβόλιο Johnson & Johnson.

14 Οκτ 2021 | 08:41

Φούσκωμα στην κοιλιά; Γιατί συμβαίνει και πώς θα το αντιμετωπίσετε

Γρήγορες πληροφορίες για το φούσκωμα στην κοιλιά, μια αβλαβή αλλά πολύ ενοχλητική κατάσταση.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ 13 Οκτ 2021 | 22:53

ΠΟΥ: Τελειώνει ο χρόνος για να μάθουμε την προέλευση του κορονοϊού - Στήνεται "dream team" για τις μελλοντικές πανδημίες

Στις 13 Αυγούστου η Κίνα απέρριψε την έκκληση του ΠΟΥ για μια νέα επιτόπια έρευνα, κρίνοντας επαρκή την πρώτη.

ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΟ ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ 13 Οκτ 2021 | 13:25

Τενοντίτιδα: Αίτια και Συμπτώματα - Εξηγεί ο ορθοπεδικός Ανδρέας Λεωνίδου

Παρακάτω τα πιο συχνά αίτια και συμπτώματα της τενοντίτιδας.

ΠΟΤΕ ΘΑ ΧΟΡΗΓΕΙΤΑΙ 13 Οκτ 2021 | 12:43

ΕΚΠΑ: Τι είναι, πόσο κοστίζει το ελπιδοφόρο νέο φάρμακο της Merck για τον κορoνοϊό- Λαμβάνεται από το στόμα, μετά τη νόσηση

Ενθαρρυντικά τα αποτελέσματα από το χάπι για τον κορονοϊό σύμφωνα με όσα υποστηρίζει η Merck.

ΣΥΣΧΕΤΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ 13 Οκτ 2021 | 09:44

Ερευνα: Οσο περισσότερους χώρους πρασίνου έχει μία περιοχή, τόσο λιγότερα είναι τα κρούσματα κορονοϊού

Μία νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη συσχετίζει για πρώτη φορά την ύπαρξη πρασίνου σε μία περιοχή με τον αριθμό των κρουσμάτων Covid-19.

ΕΤΑΙΡΕΙΑ MEDICAGO 13 Οκτ 2021 | 09:13

Ερχεται το πρώτο εμβόλιο κατά του κορονοϊού από φύλλα καπνού; Η ιαπωνική εταιρεία που θα ζητήσει έγκριση

Εφόσον όντως εγκριθεί, θα είναι το πρώτο στον κόσμο φυτικής προέλευσης εμβόλιο κατά του κορονοϊού.

13 Οκτ 2021 | 06:31

Διατροφή για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής σε ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

ΣΤΟΝ ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟ Η ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΚΙΝΑΛ 12 Οκτ 2021 | 19:46

Φώφη Γεννηματά: Τι είναι ο ειλεός - Ποιες σοβαρές επιπλοκές μπορεί να προκαλέσει

Εξαιτίας της περιπέτειας με την υγεία της η Φώφη Γεννηματά απέσυρε την υποψηφιότητά της απο τις εσωκομματικές εκλογές του ΚΙΝΑΛ.