Για ένα υγιές σώμα, πρέπει να λαμβάνεις τις βιταμίνες Β. Ενώ, όμως, είναι αρκετά εύκολο να πάρεις τις περισσότερες από τις βιταμίνες Β μέσω μίας ισορροπημένης διατροφής με φρέσκα προϊόντα και δημητριακά ολικής άλεσης, η βιταμίνη Β12 αποτελεί μία άλλη ιστορία.
Η βιταμίνη Β12 - η οποία βοηθά το σώμα σου να παράγει DNA και ερυθρά αιμοσφαίρια, ενισχύει το ανοσοποιητικό και ενθαρρύνει την υγιή νευρική λειτουργία- βρίσκεται φυσικά μόνο σε "ζωικές πηγές".
Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν κρέας ή γαλακτοκομικά μπορεί να αντιμετωπίσουν πρόβλημα στο να φτάσουν τα ημερήσια προτεινόμενα 2,4mcg βιταμίνης Β12 (2,6mcg εάν είσαι έγκυος και 2,8mcg αν θηλάζεις).
Δες τη συνέχεια στο shape.gr.