Η βιταμίνη D είναι γνωστή για το ρόλο της στην υγεία μας. Δύο όμως είναι τα βασικά δεδομένα γι’ αυτήν που έχουν αλλάξει τον τρόπο που την αντιμετωπίζουμε τα τελευταία χρόνια. Το πρώτο έχει να κάνει με την έλλειψη ή την ανεπάρκειά της που σημειώνεται ακόμη και σε μεσογειακούς πληθυσμούς όπως στην Ελλάδα. Το δεύτερο δεδομένο μάς κάνει ακόμη πιο προσεκτικούς αναφορικά με την επάρκεια βιταμίνης D στον οργανισμό: Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην λειτουργία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Ο πολλαπλός ρόλος της βιταμίνης D στην υγεία και την ευεξία
Ουσιαστικά, η επάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα από την εμβρυϊκή ακόμη ζωή μέχρι το βαθύ γήρας.
Οι επιστημονικές έρευνες ολοένα και πληθαίνουν ρίχνοντας φως στη σύνδεση της βιταμίνης D με το ανοσοποιητικό μας σύστημα καθώς και στην πιο εξειδικευμένη σύνδεσή της με την εμφάνιση μίας σειράς νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, αυτοάνοσα νευρολογικά και ρευματολογικά νοσήματα, άσθμα και αναπνευστικές λοιμώξεις και άλλα.
H βιταμίνη D όμως έχει έναν ακόμη πολύ σημαντικό ρόλο, για την ψυχική μας υγεία αυτή τη φορά. Άνθρωποι με επάρκεια βιταμίνης D έχουν καλύτερη διάθεση και χαμηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη, αφού η έκθεση στον ήλιο, που σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα της βιταμίνης στον οργανισμό, επηρεάζει τη ρύθμιση της μελατονίνης και της σεροτονίνης, ορμονών που εξισορροπούν τη διάθεσή μας.
Η βιταμίνη D στην πρόληψη ιώσεων
Μια πολύ πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε παρουσιάζει στοιχεία πως η επάρκεια σε βιταμίνη D, θα μπορούσε να μειώνει τον κίνδυνο για γρίπη ή COVID-19 και θάνατο.
Για να εδραιωθούν αυτές οι πιθανές επιδράσεις της σαφώς χρειάζεται περαιτέρω μελέτη, ωστόσο σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να εξασφαλίσουμε πως προσλαμβάνουμε τη βιταμίνη D που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σύστημα για να λειτουργεί στον βέλτιστο βαθμό.
Ένας… αναπάντεχος σύμμαχος της βιταμίνης D: Τα πρεβιοτικά
Το πεπτικό σύστημα έχει αναγνωριστεί πλέον ως ένα από τα βασικά όργανα του ανοσοποιητικού συστήματος. Ζωτικό ρόλο στη λειτουργία του παίζουν τα "καλά" βακτήρια -φιλικοί προς το έντερο μικροοργανισμοί- που δημιουργούν αποικίες, κρατώντας μακριά τα παθογόνα βακτήρια και ρυθμίζοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών αλλά και τη σωστή λειτουργία πολλών συστημάτων του οργανισμού.
Τα πρεβιοτικά είναι φυσικά βακτήρια που συνήθως λαμβάνουμε μέσα από τη διατροφή και που θρέφουν τα προβιοτικά, τους μικροοργανισμούς που συμβάλουν στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Η ενίσχυση του οργανισμού μας με πρεβιοτικά, καταναλώνοντας τροφές που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και τα τουρσιά, ή μέσω συμπληρώματος είναι απαραίτητη, ειδικά σε περιόδους με εξάρσεις ιώσεων και λοιμώξεων που "δοκιμάζουν" το ανοσοποιητικό μας.
Είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D;
Η πρόσληψη της βιταμίνης D είναι αναγκαία στη βρεφική και παιδική ηλικία, όπως και σε ειδικές καταστάσεις (κύηση, γαλουχία, σύνδρομα δυσαπορρόφησης κ.α) οπότε χορηγείται ως φάρμακο και όχι απλά ως συμπλήρωμα διατροφής. Αυτό τονίζει η Ελληνική Ενδοκρινολογική Εταιρεία στις οδηγίες που εξέδωσε για τη χορήγηση βιταμίνης D στον ελληνικό πληθυσμό.
Κατά τη διάρκεια της καραντίνας για τον κορονοϊό, αλλά και όλο το υπόλοιπο διάστημα που οι κίνδυνοι από τη λοίμωξη θα εξακολουθήσουν να είναι ορατοί, η λήψη βιταμίνης D είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ενίσχυσης του οργανισμού μικρών και μεγάλων, καθώς οι περιορισμένες μετακινήσεις και ο εγκλεισμός έχουν ως αποτέλεσμα την ανεπάρκεια ή μεγάλες ελλείψεις.
"Ταΐστε" τα καλά βακτήρια του πεπτικού σωλήνα – ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ποικιλλοτρόπως
Το συμβιωτικό Prodefen Plus της Italfarmaco είναι συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Η σύνθεσή του περιέχει φρουκτοολιγοσακχαρίτες (πρεβιοτικά) και 7 στελέχη μικροοργανισμών (προβιοτικά) παρόμοια με αυτά που υπάρχουν φυσιολογικά στο γαστρεντερικό σύστημα.
Συστήνεται σε ανθρώπους που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου, που λόγω του τρόπου ζωής τους πιθανώς εκτίθενται περισσότερο σε λοιμώξεις καθώς και σε ανθρώπους που επιθυμούν να ενισχύσουν με έναν φυσικό τρόπο τον οργανισμό και την υγεία τους.