Δεν βοηθά την ψυχική υγεία η σωματική άσκηση πάνω από 90 λεπτά

Οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά σε τακτική βάση, έχουν γενικά καλύτερη ψυχική διάθεση και υγεία, αλλά πάνω από τρεις ώρες την ημέρα η άσκηση γυρίσει μπούμερανγκ.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Δεν βοηθά την ψυχική υγεία η σωματική άσκηση πάνω από 90 λεπτά

Οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά σε τακτική βάση, έχουν γενικά καλύτερη ψυχική διάθεση και υγεία, αλλά το παραπάνω δεν είναι πάντα καλύτερο, καθώς πέρα από τις τρεις ώρες τη μέρα η άσκηση μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, τη μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα.

Η μελέτη σε περίπου 1,2 εκατομμύρια ανθρώπους βρήκε ότι όσοι ασκούνται τακτικά (γυμναστήριο, ποδήλατο, κολύμπι, στίβος κ.α.), έχουν κατά μέσο όρο μιάμιση μέρα λιγότερη κακής ψυχικής υγείας μέσα στο μήνα, σε σχέση με όσους δεν ασκούνται καθόλου. Τα μεγαλύτερη οφέλη στην ψυχική υγεία φαίνεται να έχει η άσκηση για 45 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.

Όταν η καθημερινή άσκηση ξεπερνά τη μιάμιση ώρα καθημερινά (90 λεπτά), η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης είναι οριακή ή ανύπαρκτη, ενώ αν φθάνει το τρίωρο, τότε αυξάνεται η πιθανότητα ο άνθρωπος να νιώθει χειρότερα (π.χ. μεγαλύτερη κατάθλιψη), από το να μην είχε ασκηθεί καθόλου. Εν μέρει αυτό οφείλεται, σύμφωνα με τη μελέτη, στο ότι όσοι είναι «μανιακοί» με τη σωματική άσκηση, μπορεί να έχουν ψυχαναγκαστικά στοιχεία στην προσωπικότητά τους, τα οποία αυξάνουν την πιθανότητα ψυχικής αστάθειας.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή ψυχιατρικής 'Ανταμ Τσεκρούντ του Πανεπιστημίου Γιέηλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ψυχιατρικό περιοδικό "The Lancet Psychiatry", ανέφεραν ότι «η άσκηση σχετίζεται με καλύτερη ψυχική υγεία ανεξαρτήτως ηλικίας των ανθρώπων, φυλής, φύλου, εισοδήματος και μόρφωσης».

Η μελέτη δείχνει ότι μέσα στο μήνα ένας άνθρωπος που δεν ασκείται, έχει κατά μέσο όρο 3,4 μέρες που δεν νιώθει καλά ψυχολογικά, ενώ όποιος ασκείται, έχει δύο μέρες κακής ψυχολογίας (βελτίωση 43%). Η άσκηση είναι πιο ωφέλιμη για όσους είχαν στο παρελθόν διαγνωσθεί με κατάθλιψη (επτά μέρες καλής ψυχικής υγείας έναντι 11 ημερών για όσους δεν ασκούνται).

Από τα διάφορα είδη άσκησης, το μεγαλύτερο ψυχικό όφελος φαίνεται να προσφέρουν κατά σειρά τα ομαδικά αθλήματα, το ποδήλατο, η αεροβική άσκηση και το γυμναστήριο. Ακόμη και οι δουλειές του νοικοκυριού βοηθάνε κάποιον να νιώσει καλύτερα (μειώνουν τις «μαύρες» διαθέσεις κατά μισή μέρα του μήνα κατά μέσο όρο).

«Έως τώρα οι άνθρωποι πίστευαν ότι όσο περισσότερη είναι η άσκηση, τόσο το καλύτερο για την ψυχική υγεία, όμως η μελέτη μας δείχνει ότι αυτό δεν συμβαίνει. Η άσκηση για πάνω από 23 φορές την εβδομάδα ή για περισσότερο από 90 λεπτά τη μέρα σχετίζεται με χειρότερη ψυχική υγεία», δήλωσε ο δρ Τσεκρούντ.

Οι επίσημες ιατρικές συμβουλές για βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας είναι ότι ένας άνθρωπος πρέπει να ασκείται 150 λεπτά την εβδομάδα.

Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ

φωτο: PIXABAY

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

`
ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΙΑΚΗ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ 19 Νοε 2020 | 17:08

"ΝΗΡΗΙΣ 2020": Φρεγάτες, υποβρύχια και F-16 εν δράσει νότια της Κρήτης - Εντυπωσιακές εικόνες και βίντεο

Η "ΝΗΡΗΙΣ 2020" πραγματοποιήθηκε στη θαλάσσια περιοχή νοτίως της Κρήτης.

ΕΡΕΥΝΑ ΒΡΕΤΑΝΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΩΝ 10 Νοε 2020 | 09:26

Κορονοϊός: Ένας στους πέντε που νόσησε θα εμφανίσει ψυχική διαταραχή μέσα στο επόμενο τρίμηνο

Ο κορονοϊός θα μας γεμίσει και με ψυχικές ασθένειες. Σχεδόν ένας στους πέντε που νόσησε, θα παρουσιάσει ψυχική διαταραχή.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ Η ΛΙΣΤΑ 02 Νοε 2020 | 20:24

Κορονοϊός: Ποιοι πολιτιστικοί και αθλητικοί χώροι της Αθήνας κλείνουν από αύριο

Ποιοι χώροι θα μείνουν κλειστοί στην Αθήνα και ποιοι εξαιρούνται από τα νέα μέτρα - Η ανακοίνωση του Δήμου Αθηναίων

ΟΛΟΙ ΟΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ 02 Νοε 2020 | 18:48

Κορονοϊός: Κανονικά Super League και Basket League - Τι αλλάζει στον αθλητισμό σε "κίτρινες" και "κόκκινες" περιφέρειες

Ο κορονοϊός φέρνει νέα περιοριστικά μέτρα στον χώρο του αθλητισμού - Όλες οι εξαιρέσεις για ποδόσφαιρο, μπάσκετ και Ολυμπιακούς Αγώνες.

ΣΤΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΑΤΤΙΚΟΝ 27 Νοε 2020 | 15:46

Εχασε τη μάχη ο ένας από τους τρεις ασθενείς με κορονοϊό που μεταφέρθηκαν από τη Δράμα στην Αθήνα

Τρεις συνολικά ασθενείς με κορονοϊό μεταφέρθηκαν από τη Δράμα στην Αθήνα με C130

27 Νοε 2020 | 15:10

Αυτή είναι η πιο απρόσμενη παρενέργεια του κορονοϊού

Ολοένα και αυξάνονται οι αναφορές από πρώην ασθενείς που περιγράφουν προβλήματα στη στοματική τους υγιεινή.

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΔΙΕΘΝΗ ΕΡΕΥΝΑ 27 Νοε 2020 | 10:27

Οι άνθρωποι με διάσπαση προσοχής (ΔΕΠΥ) βουλιάζουν ευκολότερα στα χρέη και αυτοκτονούν συχνότερα

Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) αυξάνει την πιθανότητα κάποιος να μην χειριστεί σωστά τα οικονομικά του.

ΤΙ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ 27 Νοε 2020 | 09:42

Νέο μπλέξιμο με τον κορονοϊό: Δημιουργεί μεγάλα προβλήματα και στα δόντια

Οι άνθρωποι που έχουν ήδη προβλήματα με τα δόντια τους μπορεί να τα χάσουν λόγω κορονοϊού.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ 27 Νοε 2020 | 08:30

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Γιατί είναι τόσο σημαντική η ύφεση της νόσου

Η αξία της ύφεσης στη ρευματοειδή αρθρίτιδα αναδεικνύεται ως ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την ποιότητα ζωής του ασθενούς αλλά και για την αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών επιλογών.

ΑΛΛΟΣ ΕΝΑΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΙΟΥ 27 Νοε 2020 | 08:21

Κορονοϊός: Πήραν έγκριση τα φάρμακα baricitinib, σε συνδυασμό με το remdesivir

Τα φάρμακα πήραν έγκριση σε νοσηλευόμενους ενήλικες και παιδιατρικούς ασθενείς ηλικίας 2 ετών και άνω.

ΤΙ ΕΙΠΕ ΚΟΡΥΦΑΙΟΣ ΕΙΔΙΚΟΣ 26 Νοε 2020 | 23:20

"Καμπανάκι" από τον ΠΟΥ: "Τα Χριστούγεννα ξεχάστε τις μεγάλες παρέες στο τραπέζι"

Ο ΠΟΥ έκρουσε τον κώδωνα του κινδύνου για τα Χριστούγεννα στην Ευρώπη, αλλά και για τους εμβολιασμούς της Αφρικής

Η ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΤΟΥ 26 Νοε 2020 | 20:43

Μόσιαλος: Πώς έγινε και ανακαλύψαμε τα εμβόλια τόσο σύντομα- Τι λέει για τις παρενέργειες

Με νέα ανάρτηση του ο Ηλίας Μόσιαλος ξεκαθαρίζει γιατί βρέθηκε σύντομα το εμβόλιο και τι συμβαίνει με τις παρενέργειες

ΠΩΣ ΘΑ ΜΕΤΑΦΕΡΘΟΥΝ 26 Νοε 2020 | 20:11

Κορονοϊός-Εμβόλια: Έτσι στήνεται η τεράστια αλυσίδα μεταφοράς-αποθήκευσης-διανομής δισεκατομμυρίων δόσεων [Εικόνες]

Πώς θα μεταφερθούν με ταχύτητα και ασφάλεια δισεκατομμύρια δόσεις εμβολίων για τον κορονοϊό