Διατροφή και εξωσωματική γονιμοποίηση: Οι τροφές που βελτιώνουν τις πιθανότητες κύησης

Γνωρίζουμε ότι οι διατροφικές μας επιλογές και οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν τη γονιμότητα. Τι ισχύει όμως αναφορικά με τη διατροφή και την εξωσωματική γονιμοποίηση;

εγκυμοσύνη

Σήμερα περισσότερα ζευγάρια απο ποτέ καταφεύγουν στην εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) προκειμένου να γίνουν γονείς. Τα καλά νέα είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, η κύηση θα επιτευχθεί και θα γεννηθεί ένα υγιέστατο μωρό. Τα ακόμη καλύτερα νέα είναι ότι η σωστή διατροφή μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ο λόγος είναι απλός: Όσο πιο υγιής είναι ο οργανισμός, τόσο πιθανότερο είναι να "λειτουργήσουν" όλα καλα και να επιτευχθεί η κύηση. Και, φυσικά, η διατροφή παίζει ρόλο κλειδί στην καλή μας υγεία. Από την άλλη, θα πρέπει να θυμάστε, όπως θα σας εξηγήσει και ο γιατρός σας, ότι σε κάποιες περιπτώσεις δεν μπορεί να επιτυχθεί κύηση, χωρίς να υπάρχει ιατρικός και επιστημονικός λόγος. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν μείνετε έγκυος παρά τις καλές και φιλότιμες προσπάθειές σας, δεν είναι δικό σας λάθος αλλά κάτι που απλά συμβαίνει.

Διατροφή στην εξωσωματική γονιμοποίηση: Οι βασικοί "κανόνες"

Αν υπήρχε μία συμβουλή, αυτή θα ήταν να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που θα επικεντρώνεται σε όσο το δυνατό λιγότερο κατεργασμένες τροφές. Η ιδανική διατροφή εάν θέλετε να γίνετε γονείς είναι αυτή που θα προετοιμάσει το σώμα σας για τη σύλληψη, με κάθε τρόπο που είναι απαραίτητος και αυτό ισχύει τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άντρες. Επιστημονικές μελέτες έχουν βρει αυξημένα ποσοστά γονιμότητας με μία "δίαιτα IVF" που περιλαμβάνει κυρίως:

  • Φρούτα και λαχανικά εποχής
  • Πρωτεΐνες φυσικής προέλευσης (π.χ. όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς)
  • Πλήρη σιτηρά
  • Ψάρι
  • Μονοακόρεστα λιπρά (π.χ. ελιές, ελαιόλαδο, αβοκάντο, "βούτυρα" ξηρών καρπών)

Για την ακρίβεια, μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Public Health επισήμανε ότι γυναίκες που ακολουθούσαν μία δίαιτα σαν την προαναφερόμενη είχαν 66% χαμηλότερες πιθανότητες για υπογονιμότητα σχετιζόμενη με διαταραχές ωορρηξίας και κατά 27% χαμηλότερες πιθανότητες για υπογονιμότητα οφειλόμενη σε άλλες αιτίες, συγκριτικά με γυναίκες που η διατροφή τους απείχε από το παραπάνω μοντέλο.

Με απλά λόγια, εκτός κι αν υπάρχει κάποιος λόγος υγείας ή κάποια πάθηση που σας εμποδίζει, υιοθετήστε μια διατροφή που θα περιλαμβάνει όσο το δυνατό πιο φυσικές τροφές και προσπαθήστε να μην αποκλείετε καμία διατροφική ομάδα.

Μεσογειακή διατροφή και γονιμότητα

Η μεσογειακή διατροφή είναι γνωστό ότι μας κάνει με διάφορους τρόπους καλό, από πρόληψη νοσημάτων μέχρι ενέργεια και καλή διάθεση. Εστιάζει στην κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, δημητριακών, οσπρίων, ψαριού, ελαιόλάδου και καρπών. Μελέτη σε 244 γυναίκες φυσιολογικού βάρους εκτίμησε την επίδραση της μεσογειακής διατροφής στα ποσοστά επίτευξης κύησης. Οι ερευνητές βρήκαν ότι, συγκριτικά με τις γυναίκες που ακολουθούσαν με μεγαλύτερη προσήλωση μεσογειακή διατροφή, η ομάδα με τη χαμηλότερη συμμόρφωση είχε "σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά κύησης μέσω IFV (29,1 vs 50% και γέννησης υγιούς μωρού 26,6 vs 48,8%).

Φολικό οξύ και γονιμότητα

Οι τροφές που είναι υψηλές σε φολικό οξύ σχετίζονται με αυξημένα ποσοστά γονιμότητας, καθώς μειώνουν τις δυσκολίες σύλληψης που σχετίζονται με δυσλειτουργίες των ωοθηκών. Μπορούν επίσης να υποστηρίξουν μια πιο υγιή κύηση μειώνοντας τις πιθανότητες για γενετικές ανωμαλίες και άλλα προβλήματα υγείας στο έμβρυο. Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εμπλουτισμένα πλήρη σιτηρά και ψωμί.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

15 Ιουν 2021 | 08:43

Οι βιταμίνες για δυνατό ανοσοποιητικό και 5 συμβουλές για καλή υγεία - από την ενδοκρινολόγο Μαρία Προκοπίου

Η διατροφή ενισχύει σημαντικά την υγεία μας. Οι παρακάτω βιταμίνες για δυνατό ανοσοποιητικό είναι απαραίτητες.

14 Ιουν 2021 | 08:32

Γυναικολογική υγεία: 13 tips από τον ειδικό

Η καλή γυναικολογική υγεία δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μάθετε εδώ τους βασικούς κανόνες και τις συμβουλές του γυναικολόγου.

11 Ιουν 2021 | 09:00

Ορμόνες που παχαίνουν: Κορτιζόλη = λίπος στην κοιλιά, ινσουλίνη = περιφέρεια, οιστρογόνα = "ψωμάκια"

Μήπως σας παχαίνουν οι ορμόνες σας; Ο ενδοκρινολόγος μας εξηγεί τις τρεις βασικές ορμόνες και το πώς επηρεάζουν το σώμα μας.

10 Ιουν 2021 | 05:29

Παραλείψατε μία μαστογραφία; Μάθετε γιατί αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας

Τι δείχνει μια νέα μελέτη και γιατί είναι σημαντικό να είμαστε συνεπείς στο ραντεβού μας για μαστογραφία.

09 Ιουν 2021 | 08:12

Κατάθλιψη στην προεμμηνόπαυση: Τι είναι, πόσο συχνό, πώς θα το καταλάβετε και τι να κάνετε

Η κατάθλιψη πριν την εμμηνόπαυση μπορεί να αφορά κάθε γυναίκα. Μάθετε εδώ όσα χρειάζεται να γνωρίζει κάθε γυναίκα.

08 Ιουν 2021 | 09:46

8 πρώιμα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ - μήπως φταίει το άγχος ή η ηλικία;

Το αποτέλεσμα της κούρασης ή του άγχους μπορεί να μοιάζουν με τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ. Μήπως όμως είναι "καμπανάκια" προειδοποίησης;

08 Ιουν 2021 | 08:03

Έλλειψη βιταμίνης D: Τα συμπτώματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν

Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει ανεπάρκεια στη βιταμίνη D ή αλλιώς στη "βιταμίνη της ηλιοφάνειας".

07 Ιουν 2021 | 08:01

Αιθέριο έλαιο κανέλας: Για υγιές κυκλοφορικό, ανακούφιση συμπτωμάτων και όχι μόνο

Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το έλαιο αυτό για να έχουμε καλύτερη υγεία και όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για την ασφαλή του χρήση.

04 Ιουν 2021 | 08:15

Λιποπρωτεΐνη-α: Μάθετε αν έχετε αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα

Η λιποπρωτεΐνη-α είναι ένα λιπίδιο που καθορίζει εάν έχεις εκ γενετής αυξημένες πιθανότητες για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

03 Ιουν 2021 | 16:39

Κύστη κόκκυγος: Τι έχει αλλάξει στην αντιμετώπισή της;

Η ιατρική πρωτοπορία δίνει πλέον οριστική λύση σε παθήσεις "ταμπού", όπως η κύστη κόκκυγος.

03 Ιουν 2021 | 08:30

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: 6 ενδείξεις ότι επιδεινώνεται

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα αφορά σε μεγάλο βαθμό της γυναίκες και η διαχείριση της νόσου είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής.

02 Ιουν 2021 | 08:00

Οξύμετρο: Όσα πρέπει να ξέρουμε για τη μικρή συσκευή που μετρά το οξυγόνο στο αίμα μας

Τι είναι το παλμικό οξύμετρο, ποιος είναι ο σκοπός του, πώς λειτουργεί και όλα τα βήματα της διαδικασίας.

01 Ιουν 2021 | 08:46

Καρκίνος του ενδομητρίου: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζoυμε

Ο καρκίνος του ενδομητρίου είναι ο πιο συχνός τύπος καρκίνου της μήτρας.