Κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης ή σε περιόδους ασθένειας οι άνθρωποι αναζητούν συχνά ειδικά τρόφιμα ή συμπληρώματα βιταμινών που πιστεύεται ότι ενισχύουν την ανοσία. Η βιταμίνη C και τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή, η σούπα κοτόπουλου και το τσάι με μέλι είναι δημοφιλή παραδείγματα.
Ωστόσο, ο σχεδιασμός του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι περίπλοκος και επηρεάζεται από την ιδανική ισορροπία πολλών παραγόντων, όχι μόνο από τη διατροφή και ειδικά από κανένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή θρεπτικό συστατικό. Από την άλλη πλευρά, μια ισορροπημένη διατροφή με σειρά βιταμινών και ανόργανων συστατικών, σε συνδυασμό με παράγοντες που συμβάλλουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως επαρκής ύπνος, τακτική άσκηση και ελεγχόμενο άγχος, βοηθά αποτελεσματικά τον οργανισμό ώστε να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες.
Διατροφικές συμβουλές για υγιές ανοσοποιητικό
▶ Η πρόσληψη ενέργειας έχει σημαντική επίδραση στην ανοσολογική δραστηριότητα. Η επαρκής πρόσληψη θερμίδων συμβάλλει στην καλή λειτουργία του σώματος και προσφέρει ενέργεια ώστε να καλύψει τις καθημερινές δραστηριότητές του. Ωστόσο, πρέπει να είσαι προσεκτική στην πρόσληψη θερμίδων, καθώς η μειωμένη ή η πολύ αυξημένη πρόσληψη μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr