Διατροφικές συνήθειες που θα σας χαρίσουν "επίπεδη κοιλιά"

Τι προσαρμογές πρέπει να κάνετε στην διατροφή σας σύμφωνα με τους διατροφολόγους για να φύγει το "φούσκωμα" από την κοιλιά.

Οι περισσότεροι πιστεύουν πως η επίπεδη κοιλιά είναι αποτέλεσμα κάποιου κρυφού, μυστηριώδους μυστικού, που δεν αποκαλύπτεται παρά μόνο σε ελάχιστους προνομιούχους, οι οποίοι στην πραγματικότητα δεν κάνουν "τίποτα", χάνουν βάρος και αποκτούν ως δια μαγείας επίπεδη κοιλιά. Αν το καλοσκεφτείς την περίοδο που ακολουθείς μια συγκεκριμένη δίαιτα ή διατροφή, το μόνο που συνηθίζεις να κάνεις είναι αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες: αφαιρείς ή περιορίζεις ορισμένες τροφές και ποτά, ενώ αντικαθιστάς άλλες με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.α. Επομένως, αντιλαμβάνεσαι πως δεν πρόκειται για κάποιο μυστικό τρικ αλλά για μια τεχνική που σίγουρα έχεις δοκιμάσει και εσύ. Βέβαια, η επίπεδη κοιλιά επιτυγχάνεται καλύτερα αφαιρώντας το 75% με 80% επεξεργασμένων τροφίμων.

Για την επίτευξη αυτού του στόχου, παρακάτω θα βρεις 5 χρήσιμες συμβουλές απο διατροφολόγους, οι οποίοι σου εξηγούν πως θα αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, μειώνοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

1. Η βιταμίνη Β κάνει θαύματα

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

19 Οκτ 2021 | 08:58

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν πίνετε φρέσκο χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα;

Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει ο χυμός πορτοκαλιού;

18 Οκτ 2021 | 06:31

10 μύθοι για την εμμηνόπαυση που πρέπει να σταματήσουμε να διαιωνίζουμε

Αφορμή για να "ξεκαθαρίσουμε" τα πράγματα η σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης.

15 Οκτ 2021 | 08:37

Τρία λιγότερο κοινά συμπτώματα του καρκίνου του μαστού που πρέπει να γνωρίζουμε

Ο καρκίνος του μαστού ΔΕΝ εκδηλώνεται πάντα ως ογκίδιο.

14 Οκτ 2021 | 08:41

Φούσκωμα στην κοιλιά; Γιατί συμβαίνει και πώς θα το αντιμετωπίσετε

Γρήγορες πληροφορίες για το φούσκωμα στην κοιλιά, μια αβλαβή αλλά πολύ ενοχλητική κατάσταση.

13 Οκτ 2021 | 06:31

Διατροφή για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής σε ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

12 Οκτ 2021 | 08:17

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση στις αυτοάνοσες παθήσεις;

Εάν κάτι είναι απαραίτητο στις αυτοάνοσες παθήσεις είναι η φυσική δραστηριότητα. Μάθετε εδώ γιατί και πώς.

11 Οκτ 2021 | 06:31

Διατροφή για χοληστερίνη, τριγλυκερίδια και HDL χοληστερόλη

Διατροφικές συστάσεις για δυσλιπιδαιμία, δηλαδή για τις διαταραχές της χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και της HDL από την ειδικό.

08 Οκτ 2021 | 06:31

Άστατη περίοδος; 5 συμπτώματα και η ερμηνεία τους

Ποια είναι τα συμπτώματα της περιόδου που πρέπει να γνωρίζεις - ειδικά αν η περίοδός σου είναι άστατη;

07 Οκτ 2021 | 06:31

Ποιοι είναι οι ξηροί καρποί που δεν παχαίνουν και ταιριάζουν στη δίαιτα; Ο πλήρης οδηγός

Μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί συμπληρώνει τη δίαιτά μαςμε χορταστικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά και σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.

06 Οκτ 2021 | 06:30

Τα θέματα που πρέπει να λύσετε πριν γίνετε γονείς

Πολλά πράγματα θα αλλάξουν μόλις φτάσει το μωρό σας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να βρείτε λίγο χρόνο να μιλήσετε με το σύντροφό σας σχετικά με το πρώτο διάστημα αλλά και τις γενικές αντιλήψεις σας για την ανατροφή του.

05 Οκτ 2021 | 09:00

Άγχος στη δουλειά; Πώς θα το αντιμετωπίσω πρακτικά

Αν η δουλειά σας, σας προκαλεί έντονο άγχος, διαβάστε εδώ πώς θα το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

04 Οκτ 2021 | 09:21

Γυμναστική για γυναίκες άνω των 50 ετών: Πώς θα "χτίσετε" το σώμα σας και θα φτιάξετε την ποιότητα της ζωής σας

Η άσκηση δεν έχει ηλικία! Επιπλέον, η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι το μυστικό για καλύτερη υγεία και ευεξία σε όλη μας τη ζωή.

01 Οκτ 2021 | 06:30

Φθινοπωρινές αλλεργίες και αλλεργική ρινίτιδα: 5 τροφές που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα

Πλέον όπως θα έχετε διαπιστώσει αν πάσχετε από αλλεργίες, τα συμπτώματα μπορεί να σας ταλαιπωρούν όλο τον χρόνο!