Είτε μόλις μπήκες στη δεκαετία των 60 είτε βρίσκεσαι ήδη σε αυτή εδώ και λίγο καιρό, πιθανότατα νιώθεις το σώμα σου να περνά πολλές αλλαγές. Και γι’ αυτό, είναι σημαντικό να συνεχίσεις να υιοθετείς υγιεινές συνήθειες στη διατροφή και την άσκηση. Αν και υπάρχουν πολλές συνήθειες που μπορείς να δοκιμάσεις για να σε βοηθήσουν στους στόχους υγείας σου, υπάρχουν και κάποιες που καταστρέφουν το σώμα σου όσο μεγαλώνεις.
Οι 7 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποφύγεις μετά τα 60
1. Δεν καταναλώνεις αρκετά πρεβιοτικά
"Τα πρεβιοτικά είναι τα θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν τα βακτήρια του εντέρου σου και είναι απαραίτητα για να παραμείνει υγιές το έντερό σου και να υποστηρίζονται οι ορμόνες σου καθώς μπαίνεις σε αυτή τη νέα δεκαετία της ζωής σου", λέει η Kara Landau, RD και ιδρύτρια του The Prebiotic Dietitian. "Καθώς μεγαλώνεις, η ποικιλομορφία του εντερικού μικροβιώματός σου μειώνεται φυσικά και αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε πολλούς τομείς της υγείας, όπως τις ορμόνες που ρυθμίζουν το αίσθημα του κορεσμού, τη διαχείριση του βάρους, τον μεταβολισμό και άλλα. Καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά, όπως κρεμμύδια, σκόρδο, μαγειρεμένες και μετά κρυωμένες πατάτες και ρύζι, τζίκμα, άψητη βρώμη, όσπρια και φακές, καθώς και ξηρούς καρπούς όπως τα κάσιους και τα φιστίκια Αιγίνης, μπορείς να βοηθήσεις τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου σου να ανθίσουν αντί να μειωθούν, και να αποκομίσεις συνεχώς τα οφέλη τους".
Δείτε περισσότερα στο shape.gr