Εξι διαδεδομένοι μύθοι για τις διαίτες

Η απώλεια βάρους είναι ένα μία σύνθετη υπόθεση.Ίσως να είναι τελικά και αυτός ο λόγος που κυκλοφορούν τόσοι μύθοι σχετικά με τις δίαιτες.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Εξι διαδεδομένοι μύθοι για τις διαίτες

Η απώλεια βάρους είναι ένα μία σύνθετη υπόθεση.Ίσως να είναι τελικά και αυτός ο λόγος που κυκλοφορούν τόσοι μύθοι σχετικά με τις δίαιτες.

Διαβάστε έξι από τους πιο διαδεδομένους μύθους, τους οποίους οι διαιτολόγοι μας καλούν να σταματήσουμε να πιστεύουμε.

Σταματήστε να τρώτε γλουτένη

Αν δεν πάσχετε από κοιλιοκάκη, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποκλείσετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας, καθώς δεν υπάρχει καμιά απόδειξη ότι κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αντιθέτως, η κατανάλωση προϊόντων χωρίς γλουτένη επιβαρύνει την τσέπη σας, αφαιρεί γεύση από το φαγητό και δεν εγγυάται την χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων.

Όλα εξαρτώνται από τη άσκηση

Πλήθος ερευνών έχουν δείξει ότι το να ακολουθεί κάποιος την κατάλληλη δίαιτα χωρίς να γυμνάζεται είναι πιο αποτελεσματικό σε σχέση με το να γυμνάζεται μόνο αλλά να μην κάνει δίαιτα. Αν θέλετε πάντως να χάσετε βάτος και να το διατηρήσετε, είναι σκόπιμο να ακολουθήσετε ένα συνδυασμό δίαιτας, άσκησης και άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Αν είσαι υγιής, δεν χρειάζεται να ελέγχεις πόσο τρως

Δεν είναι ανάγκη να μετράτε τις μπουκιές σας, οι μερίδες όμως παίζουν πραγματικά ρόλο, ειδικά όταν πρόκειται για παχυντικές τροφές, δηλαδή με πολλές θερμίδες και λιπαρά. Προσπαθήστε να βάλετε στη διατροφή σας τα καλά λιπαρά που προέρχονται από τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο, και το ελαιόλαδο.

Μία ελεύθερη μέρα επιταχύνει τον μεταβολισμό

Η μεγάλη πρόσληψη θερμίδων την ελεύθερη μέρα, έχει ως αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους τις επόμενες μέρες. Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε σε καλό επίπεδο τον μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος δεν είναι να φάτε μια ολόκληρη πίτσα την Κυριακή αλλά να τρώτε σε καθημερινή βάση λίγους υδατάνθρακες, να κοιμάστε καλά και να είστε εντός των θερμιδικών ορίων.

Μόνο διατροφή και άσκηση

Ο ύπνος, το άγχος και το περιβάλλον παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Ειδικά η σχέση μεταξύ ύπνου και βάρους είναι αδιαμφισβήτητη, καθώς όσο λιγότερο κοιμάστε τόσο περισσότερα κιλά θα δείχνει η ζυγαριά. Το άγχος είναι μια εξίσου σημαντική παράμετρος, καθώς μπορεί να σας οδηγήσει σε κατανάλωση αλκοόλ ή λάθος διατροφή. Το χρόνιο στρες τέλος, δεν επηρεάζει μόνο την όρεξη, αλλά και τις ορμόνες σας, οι οποίες ρυθμίζουν τον τρόπο που το σώμα σας καίει θερμίδες.

Πες αντίο σε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα

Δεν χρειάζεται να κόψετε μαχαίρι τις πατάτες, το παγωτό και όλες τις τροφές που αγαπάτε για να αδυνατίσετε. Πάντα υπάρχει χώρος για λιπαρά, γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα και αλκοόλ, αρκεί να καταναλώνονται με τον σωστό τρόπο, δηλαδή με μέτρο. Εάν στραφείτε σε μια στερητική δίαιτα που αποκλείει όλα τα παραπάνω, το πιθανότερο είναι ότι θα αποτύχετε και θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Αν για παράδειγμα σας αρέσουν τα γλυκά, βάλτε όρια στην κατανάλωσή τους. Φάτε ένα γλυκό μία φορά την εβδομάδα και όχι κάθε μέρα, καθώς και ικανοποίηση παίρνετε και δεν ρισκάρετε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας.

ΠΗΓΗ: ΟΝΜΕD.GR


Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ 15 Ιαν 2021 | 23:17

Παραδοχή ΠΟΥ για τις μεταλλάξεις του κορονοϊού: "Είμαστε παράλυτοι, μπερδεμένοι..."

Το θέμα των ταξιδίων πρέπει να οργανωθεί καλύτερα, εκτιμά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

ΤΙ ΑΝΑΦΕΡΕΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΗΣ 15 Ιαν 2021 | 15:12

Εμβόλιο κορονοϊού: H Pfizer προαναγγέλλει μείωση των παραδόσεων στην Ευρώπη - Γιατί συμβαίνει αυτό

Η Pfizer ειδοποιεί για μείωση των παραδόσεων του εμβολίου της για των κορονοϊό στην Ευρώπη

ΤΙ ΔΕΙΧΝΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ 15 Ιαν 2021 | 10:05

Ο πολύς καφές και η μεσογειακή διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Διαπιστώθηκε ότι όσοι έπιναν τους περισσότερους καφέδες μέσα στην ημέρα είχαν μειωμένο κατά 9% κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΑΔΡΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΑΔΕΝΟΙΟ 15 Ιαν 2021 | 08:40

Εμβόλιο Johnson & Johnson: Τα πρώτα στοιχεία για το τέταρτο όπλο κατά του κορονοϊού

Τι δείχνουν τα προκαταρκτικά αποτελέσματα της μελέτης φάσης 1-2 του εμβολίου της Johnson & Johnson.

ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΑΦΥΛΑΞΙΑΣ 14 Ιαν 2021 | 15:11

Ο Ηλίας Μόσιαλος για το εμβόλιο του κορονοϊού και τις αλλεργίες- Μόνο 21 κρούσματα σε 1.893.360 δόσεις

Η ανάρτηση του Ηλία Μόσιαλου με τα στοιχεία του CDC για τις αλλεργικές αντιδράσεις στο εμβόλιο κατά του κορονοϊού της Pfizer

ΑΝΗΣΥΧΙΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ 14 Ιαν 2021 | 13:02

Εμβόλια κορονοϊού: 5 προβλήματα στην σπαζοκεφαλιά της παγκόσμιας εκστρατείας εμβολιασμού

Η εκστρατεία του εμβολιασμού κατά του κορονοϊού συναντά σε ολόκληρο τον κόσμο προβλήματα.

ΚΕΝΤΡΟ ΕΛΕΓΧΟΥ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ ΤΩΝ ΗΠΑ (CDC) 14 Ιαν 2021 | 10:43

Κορονοϊός - Χρήσιμες συμβουλές για τα εμβόλια: Οι πιο συχνές παρενέργειες και η δεύτερη δόση

Οι οδηγίες που εξέδωσε πρόσφατα για τους πολίτες το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) για τις παρενέργειες και τη δεύτερη δόση του εμβολίου.

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΕΡΕΥΝΑ 14 Ιαν 2021 | 10:20

Η μόλυνση από κορονοϊό παρέχει τουλάχιστον πεντάμηνη φυσική ανοσία, ανάλογη αυτής των εμβολίων

Η φυσική ανοσία μετά από μία λοίμωξη Covid-19 μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τον εμβολιασμό κατά του κορονοϊού, για μία περίοδο τουλάχιστον πέντε μηνών.

ΕΜΒΟΛΙΟ ΜΟΝΟ ΜΙΑΣ ΔΟΣΗΣ 14 Ιαν 2021 | 08:14

Μόσιαλος: Καλά νέα από το εμβόλιο της Johnson & Johnson - Τι δείχνουν οι κλινικές δοκιμές

"Καλά νέα από το υποψήφιο εμβόλιο κατά του κορονοϊού, μίας δόσης της Johnson & Johnson", γράφει ο κ. Μόσιαλος.

ΕΥΡΩΠΑΙΚΗ ΠΗΓΗ 13 Ιαν 2021 | 21:18

Η Ευρώπη περιμένει τις πρώτες δόσεις του εμβολίου της Johnson & Johnson τον Απρίλιο

Η Ευρωπαϊκή Ένωση αναμένει η Johnson & Johnson να παραδώσει τις πρώτες δόσεις του εμβολίου της κατά της Covid-19 τον Απρίλιο

ΙΔΙΩΣ ΣΤΟ ΒΟΡΕΙΟ ΗΜΙΣΦΑΙΡΙΟ 13 Ιαν 2021 | 20:36

"Βόμβα" ΠΟΥ: Η δεύτερη χρονιά της πανδημίας μπορεί να είναι χειρότερη από την πρώτη

Όπως εξηγεί ο ΠΟΥ, η μετάλλαξη του κορονοϊού κάνει ακόμη πιο δυναμική τη μετάδοσή του.

ΤΡΙΤΟ ΣΤΕΛΕΧΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΜΑΖΟΝΙΑ 13 Ιαν 2021 | 18:34

ΠΟΥ: H μετάλλαξη του κορονοϊού που ταυτοποιήθηκε στη Βρετανία βρίσκεται σε 50 χώρες

Το νέο στέλεχος του νέου κορονοϊού που ταυτοποιήθηκε πρώτα στη Βρετανία βρίσκεται σε 50 χώρε

ΖΗΤΟΥΝ Η ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΤΟΥ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΥ 13 Ιαν 2021 | 16:55

Κορονοϊός-Εμβόλια: Αυστηρή προειδοποίηση φαρμακοβιομηχανιών σε κυβερνήσεις κατά της παραβίασης δόσεων και χρόνων

"Ο εμβολιασμός πρέπει να γίνει με βάση την επιστήμη": Αυστηρή προειδοποίηση των ενώσεων των φαρμακοβιομηχανιών κατά της παραβίασης δόσεων και χρόνων προς την οποία τείνουν ορισμένες κυβερνήσεις