Έξι τρόποι για να είστε πιο «ξύπνιοι» στη δουλειά

Έξι απλούς τρόπους για να μην αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι στη δουλειά παρουσιάζει ο βρετανικός Independent.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Έξι τρόποι για να είστε πιο «ξύπνιοι» στη δουλειά

Έξι απλούς τρόπους για να μην αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι στη δουλειά παρουσιάζει ο βρετανικός Independent.

Ιδού λοιπόν έξι απλοί τρόπο για να καταπολεμήσετε την κούραση στη δουλειά.

1) Σηκωθείτε

Το να σηκώνεστε αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης.

2) Προτιμήστε το φυσικό φως

Ερευνητές στη Σουηδία ανακάλυψαν ότι η εργασία σε φυσικό φως αυξάνει την παραγωγικότητα και ότι η δουλειά σε εργασιακούς χώρους με παράθυρα οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ζωής.

3) Ένας... υπνάκος

Ορισμένες εταιρίες όπως η Google και η Hubspot έχουν καθιερώσει χώρους ύπνου. Ένας ύπνος διάρκειας 10 έως 30 λεπτών στο μέσο της ημέρας θεωρείται ότι δίνει ώθηση και ενισχύει την συγκέντρωση και την παραγωγικότητα.

4) Να κάνετε διαλείμματα

Είναι γνωστό πως οι εργαζόμενοι πρέπει να κάνουν τα μεσημεριανά διαλείμματά τους μακριά από το γραφείο. Μια ολόκληρη ημέρα μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να είναι κακή τόσο για τα μάτια όσο και για την πλάτη του εργαζόμενου.

5) Περιορίστε την καφεϊνη

Οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε καφέ όταν αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αλλά η καφεϊνη δημιουργεί μια αίσθηση κούρασης μόλις αρχίσει να φθίνει η παρενέργειά της. Το νερό και το τσάι μπορούν να έχουν πολύ καλύτερο αποτέλεσμα.

6) Μειώστε το στρες

Ο μείωση ή ο περιορισμός του στρες μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο καλά κοιμάστε το βράδυ, αν και δεν είναι πολλές φορές εύκολο να επιτευχθεί.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

05 Οκτ 2021 | 09:00

Άγχος στη δουλειά; Πώς θα το αντιμετωπίσω πρακτικά

Αν η δουλειά σας, σας προκαλεί έντονο άγχος, διαβάστε εδώ πώς θα το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ, ΣΥΝΟΛΙΚΟΥ ΠΡΟΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ 16.500.000 ΕΥΡΩ 04 Οκτ 2021 | 09:58

ΟΑΕΔ: Από σήμερα οι αιτήσεις επιχειρήσεων για το 100% επιδοτούμενο πρόγραμμα εργασιακής εμπειρίας

Από σήμερα οι αιτήσεις επιχειρήσεων για το 100% επιδοτούμενο πρόγραμμα εργασιακής εμπειρίας του ΟΑΕΔ στο ψηφιακό μάρκετινγκ για νέους έως 29 ετών (Β΄ κύκλος).

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ 27 Οκτ 2021 | 20:44

Κορονοϊός: Πέντε ιδιωτικές κλινικές στο ΕΣΥ για Covid και non Covid ασθενείς σε Βόρεια Ελλάδα - Θεσσαλία

Επεκτείνεται η συνεργασία του ΕΣΥ με τον ιδιωτικό τομέα Υγείας λόγω αύξησης περιστατικών covid

ΓΙΑ MRNA ΕΜΒΟΛΙΑ 27 Οκτ 2021 | 09:25

Εμβόλια κορονοϊού: Τι δείχνει νέα μελέτη για όσους έχουν ιστορικό σοβαρής αλλεργίας

Τι αναφέρει νέα έρευνα για τα mRNA εμβόλια κατά της Covid-19 και τους ανθρώπους με ιστορικό σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων.

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 27 Οκτ 2021 | 09:24

Κορονοϊός: Γιατί υγιείς νέοι άνθρωποι αρρωσταίνουν σοβαρά ή πεθαίνουν - Οι γενετικοί παράγοντες

Περισσότερο φως στις γενετικές αιτίες που μερικοί υγιείς νέοι αρρωσταίνουν βαριά από κορονοϊό.

27 Οκτ 2021 | 06:30

Τι είναι η ψυχική ανθεκτικότητα και γιατί όσοι την κατακτήσουν θα ζουν καλύτερα

Η ψυχική ανθεκτικότητα αναδεικνύεται σε ένα σημαντικό "προσόν" τις δύσκολες αυτές μέρες που ζούμε.

ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ 26 Οκτ 2021 | 21:17

Δυσοίωνη πρόβλεψη ΠΟΥ: Η πανδημία απέχει πολύ από το να τελειώσει

Ειδική επιτροπή ζητά από τα κράτη να εγκρίνουν όλα τα εμβόλια που έχουν πάρει το πράσινο φως από τον ΠΟΥ για χρήση έκτακτης ανάγκης.

ΔΙΑΚΙΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΘΕΣΗΣ 26 Οκτ 2021 | 15:58

ΕΟΦ: Απαγόρευση του γνωστού συμπληρώματος διατροφής MenForce X

Στο προϊόν ταυτοποιήθηκε η παρουσία TADALAFIL, που αποτελεί φαρμακευτική δραστική ουσία χωρίς το προϊόν να διαθέτει άδεια φαρμακευτικού προϊόντος από τον ΕΟΦ

ΕΡΕΥΝΑ ΣΕ 44.000 ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΚΟΡΟΝΟΙΟ 26 Οκτ 2021 | 09:39

Διπλός εμβολιασμός για κορονοϊό και γρίπη: Πώς προστατεύει τους ασθενείς από επιπλοκές

Λιγότερες οι επιπλοκές στις χειρουργικές επεμβάσεις ασθενών με κορονοϊό που έχουν κάνει και το αντιγριπικό εμβόλιο, σύμφωνα με διεθνή μελέτη.

ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ 26 Οκτ 2021 | 08:21

Εμβόλιο Moderna: Ασφαλές και αποτελεσματικό στα παιδιά 6-11 ετών

Η Moderna λέει ότι το εμβόλιο της Covid-19 είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στα παιδιά 6-11 ετών.

MIX’N’MATCH 26 Οκτ 2021 | 08:06

Συνδυασμός εμβολίων κορονοϊού: Πόσο αποτελεσματικός είναι και ποιο το όφελος για ομάδες υψηλού κινδύνου

Διαρκώς αυξάνονται οι μελέτες που έρχονται να υποστηρίξουν την υψηλή αποτελεσματικότητα του συνδυασμού διαφορετικών εμβολίων (mix’n’match) για τον κορονοϊό.

26 Οκτ 2021 | 07:38

Καρκίνος μαστού και μεταστατικός καρκίνος μαστού: Ομοιότητες και διαφορές

Βασικές διαφορές και ομοιότητες συν όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τον καρκίνο του μαστού.