Έξι τρόποι για να είστε πιο «ξύπνιοι» στη δουλειά

Έξι απλούς τρόπους για να μην αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι στη δουλειά παρουσιάζει ο βρετανικός Independent.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Έξι τρόποι για να είστε πιο «ξύπνιοι» στη δουλειά

Έξι απλούς τρόπους για να μην αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι στη δουλειά παρουσιάζει ο βρετανικός Independent.

Ιδού λοιπόν έξι απλοί τρόπο για να καταπολεμήσετε την κούραση στη δουλειά.

1) Σηκωθείτε

Το να σηκώνεστε αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης.

2) Προτιμήστε το φυσικό φως

Ερευνητές στη Σουηδία ανακάλυψαν ότι η εργασία σε φυσικό φως αυξάνει την παραγωγικότητα και ότι η δουλειά σε εργασιακούς χώρους με παράθυρα οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ζωής.

3) Ένας... υπνάκος

Ορισμένες εταιρίες όπως η Google και η Hubspot έχουν καθιερώσει χώρους ύπνου. Ένας ύπνος διάρκειας 10 έως 30 λεπτών στο μέσο της ημέρας θεωρείται ότι δίνει ώθηση και ενισχύει την συγκέντρωση και την παραγωγικότητα.

4) Να κάνετε διαλείμματα

Είναι γνωστό πως οι εργαζόμενοι πρέπει να κάνουν τα μεσημεριανά διαλείμματά τους μακριά από το γραφείο. Μια ολόκληρη ημέρα μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να είναι κακή τόσο για τα μάτια όσο και για την πλάτη του εργαζόμενου.

5) Περιορίστε την καφεϊνη

Οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε καφέ όταν αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αλλά η καφεϊνη δημιουργεί μια αίσθηση κούρασης μόλις αρχίσει να φθίνει η παρενέργειά της. Το νερό και το τσάι μπορούν να έχουν πολύ καλύτερο αποτέλεσμα.

6) Μειώστε το στρες

Ο μείωση ή ο περιορισμός του στρες μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο καλά κοιμάστε το βράδυ, αν και δεν είναι πολλές φορές εύκολο να επιτευχθεί.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΚΡΟΥΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΜΕΤΑΔΟΣΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 27 Αυγ 2020 | 09:28

Νότια Κορέα: Έκλεισε το κοινοβούλιο λόγω κορονοϊού- Εργασία από το σπίτι συνιστά τους πολίτες ο υπουργός υγείας

Η χώρα κατέγραψε 441 κρούσματα μόλυνσης από τον κορονοϊό σε 24 ώρες, τα περισσότερα από τον Μάρτιο.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 25 Σεπ 2020 | 09:03

Κορονοϊός: Πόσο προστατεύουν τα γυαλιά από τη μετάδοση

Η χρήση προστατευτικών γυαλιών είναι μεταξύ των μέτρων προστασίας σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Τι ισχύει όμως για τα κοινά γυαλιά που χρησιμοποιούμε.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 25 Σεπ 2020 | 08:36

Κορονοϊός - τεστ αντισωμάτων: Από 61% ως 87% η ακρίβεια των αποτελεσμάτων

Τα αντισώματα είναι κύτταρα που παράγονται από το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει μια λοίμωξη

ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΒΙΟΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ NOVAVAX 25 Σεπ 2020 | 08:03

Κορονοϊός: Το 11ο κατά σειρά υποψήφιο εμβόλιο εισέρχεται στην 3η φάση των κλινικών δοκιμών

Σε αυτή τη δοκιμή του εμβολίου σκοπός είναι να συμμετάσχουν 10.000 εθελοντές 18 ως 84 ετών.

ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΙΑΚΟ ΣΧΕΔΙΟ 24 Σεπ 2020 | 21:24

ΙΣΑ: Έκτακτη σύσκεψη της Επιτροπής των Εμπειρογνωμόνων για τον κορονοϊό

Εντονη ανησυχία τους για τα τελευταία επιδημιολογικά δεδομένα από την πανδημία του κορονοϊού

ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 24 Σεπ 2020 | 19:08

Κορονοϊός - Γερμανία: Ελπίδες από τον "παθητικό" εμβολιασμό με αντισώματα

Επιστήμονες στη Γερμανία απομόνωσαν "πολύ αποτελεσματικά" αντισώματα κατά του κορονοϊού που μπορούν να χρησιμεύσουν για "παθητικό" εμβολιασμό

ΤΑ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ 24 Σεπ 2020 | 18:52

Κορονοϊός: Επέλαση του ιού - 342 νέα κρούσματα σήμερα - 9 νεκροί - 68 διασωληνωμένοι

Σχετική σταθεροποίηση σε υψηλά νούμερα δείχνουν τα νέα κρούσματα κορονοϊού που ανακοινώθηκαν

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ 24 Σεπ 2020 | 18:33

Αντιγριπικό εμβόλιο: Πότε ξεκινά η συνταγογράφηση - Οδηγίες για τον εμβολιασμό υπό τον κορονοϊό

Ξεκινά η έναρξη της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης των αντιγριπικών εμβολίων

ΛΕΓΕΤΑΙ AVIFAVIR 24 Σεπ 2020 | 16:41

Κορονοϊός: Στα φαρμακεία το ρωσικό φάρμακο κατά του Covid – Θα κοστίζει 89 ευρώ

Προσεχώς, στα φαρμακεία της Ρωσίας αντιικό φάρμακο κατά του κορονοϊού – 89 ευρώ η αρχική τιμή – Δωρεάν στα νοσοκομεία

24 Σεπ 2020 | 15:21

Βοηθά το γιαούρτι στην απώλεια βάρους και ποια θρεπτικά συστατικά σού προσφέρει;

Το αγαπάμε όχι μόνο για τη γεύση του αλλά και γιατί είναι πραγματικό health booster.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΕ ΑΥΞΗΜΕΝΟΥΣ ΔΕΙΚΤΕΣ 24 Σεπ 2020 | 09:04
«ΓΝΩΣΗ, ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΝΟΣΟΣ» 23 Σεπ 2020 | 19:35

Ανάλυση Μόσιαλου: Οι 4 παράγοντες που επηρεάζουν τη διασπορά του κορονοϊού - Πού και πότε μεταδίδεται πιο εύκολα

Ο Ηλίας Μόσιαλος παρουσιάζει τους παράγοντες που επηρεάζουν τη διασπορά του κορονοϊού

ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ 23 Σεπ 2020 | 18:27

Κορονοϊός: Αισιοδοξία Φάουτσι - Τέλος του χρόνου, αρχές του 2021 το εμβόλιο

Τέλος του χρόνου ή αρχές του επόμενου το εμβόλιο για τον κορονοϊό ανέφερε ο Αμερικανός λοιμωξιολόγος Άντονι Φάουτσι