Έλλειψη βιταμίνης D: Τα συμπτώματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν

Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει ανεπάρκεια στη βιταμίνη D ή αλλιώς στη "βιταμίνη της ηλιοφάνειας".

Ελένη Δασκαλάκη
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει ανεπάρκεια στη βιταμίνη D ή αλλιώς στη "βιταμίνη της ηλιοφάνειας". Είναι ζωτικής σημασίας να προσέξει κανείς τα συμπτώματα χαμηλής βιταμίνης D, καθώς η έλλειψη αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού έχει συνδεθεί με τα πάντα, από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο έως γρίπη και οστεοπόρωση, σύμφωνα με τους ειδικούς της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Ας δούμε μερικά από τα συμπτώματα χαμηλής βιταμίνης D

Κατάγματα καταπόνησης

Αυτό είναι το μόνο πραγματικό σύμπτωμα της χαμηλής βιταμίνης D, λέει ο Adrian F. Gombart, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής στο Ινστιτούτο Linus Pauling στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Oregon στο Corvallis που μελετά εκτενώς τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο (το δομικό στοιχείο των οστών) από τα τρόφιμα.

"Εάν έχετε λιγότερα από 20 μικρογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο βιταμίνης D στο αίμα σας, δεν έχετε αρκετή D για να μεταφέρετε ασβέστιο στα οστά σας", αναφέρει. Το αποτέλεσμα; Ασθενέστερα οστά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού, συμπεριλαμβανομένων των καταγμάτων καταπόνησης.

Μάθετε περισσότερα στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

15 Ιουν 2021 | 08:43

Οι βιταμίνες για δυνατό ανοσοποιητικό και 5 συμβουλές για καλή υγεία - από την ενδοκρινολόγο Μαρία Προκοπίου

Η διατροφή ενισχύει σημαντικά την υγεία μας. Οι παρακάτω βιταμίνες για δυνατό ανοσοποιητικό είναι απαραίτητες.

14 Ιουν 2021 | 08:32

Γυναικολογική υγεία: 13 tips από τον ειδικό

Η καλή γυναικολογική υγεία δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μάθετε εδώ τους βασικούς κανόνες και τις συμβουλές του γυναικολόγου.

11 Ιουν 2021 | 09:00

Ορμόνες που παχαίνουν: Κορτιζόλη = λίπος στην κοιλιά, ινσουλίνη = περιφέρεια, οιστρογόνα = "ψωμάκια"

Μήπως σας παχαίνουν οι ορμόνες σας; Ο ενδοκρινολόγος μας εξηγεί τις τρεις βασικές ορμόνες και το πώς επηρεάζουν το σώμα μας.

10 Ιουν 2021 | 05:29

Παραλείψατε μία μαστογραφία; Μάθετε γιατί αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας

Τι δείχνει μια νέα μελέτη και γιατί είναι σημαντικό να είμαστε συνεπείς στο ραντεβού μας για μαστογραφία.

09 Ιουν 2021 | 08:12

Κατάθλιψη στην προεμμηνόπαυση: Τι είναι, πόσο συχνό, πώς θα το καταλάβετε και τι να κάνετε

Η κατάθλιψη πριν την εμμηνόπαυση μπορεί να αφορά κάθε γυναίκα. Μάθετε εδώ όσα χρειάζεται να γνωρίζει κάθε γυναίκα.

08 Ιουν 2021 | 09:46

8 πρώιμα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ - μήπως φταίει το άγχος ή η ηλικία;

Το αποτέλεσμα της κούρασης ή του άγχους μπορεί να μοιάζουν με τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ. Μήπως όμως είναι "καμπανάκια" προειδοποίησης;

07 Ιουν 2021 | 08:01

Αιθέριο έλαιο κανέλας: Για υγιές κυκλοφορικό, ανακούφιση συμπτωμάτων και όχι μόνο

Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το έλαιο αυτό για να έχουμε καλύτερη υγεία και όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε για την ασφαλή του χρήση.

04 Ιουν 2021 | 08:15

Λιποπρωτεΐνη-α: Μάθετε αν έχετε αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα

Η λιποπρωτεΐνη-α είναι ένα λιπίδιο που καθορίζει εάν έχεις εκ γενετής αυξημένες πιθανότητες για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

03 Ιουν 2021 | 16:39

Κύστη κόκκυγος: Τι έχει αλλάξει στην αντιμετώπισή της;

Η ιατρική πρωτοπορία δίνει πλέον οριστική λύση σε παθήσεις "ταμπού", όπως η κύστη κόκκυγος.

03 Ιουν 2021 | 08:30

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: 6 ενδείξεις ότι επιδεινώνεται

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα αφορά σε μεγάλο βαθμό της γυναίκες και η διαχείριση της νόσου είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής.

02 Ιουν 2021 | 08:00

Οξύμετρο: Όσα πρέπει να ξέρουμε για τη μικρή συσκευή που μετρά το οξυγόνο στο αίμα μας

Τι είναι το παλμικό οξύμετρο, ποιος είναι ο σκοπός του, πώς λειτουργεί και όλα τα βήματα της διαδικασίας.