Follow us

Έντερο: 4 εύκολα βήματα για να το θεραπεύσεις

Εάν θέλεις να αποκτήσεις ένα υγιές έντερο ξεκίνα με αυτά τα τέσσερα εύκολα βήματα.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Τα τελευταία χρόνια η "υγεία του εντέρου" συζητιέται πολύ. Αυτό γιατί το μικροβίωμα του εντέρου συνδέεται με την υγεία, την πεπτική λειτουργία, την ψυχική υγεία, το δέρμα και πολλά άλλα. Μάλιστα υπάρχει ο έλεγχος του μικροβιώματος που προσπαθεί να εντοπίσει εάν ένα κακό μικροβίωμα είναι αιτία ενός συμπτώματος ή μιας κατάστασης υγείας ή αντίδραση.

Το μικροβίωμα αποτελείται από τρισεκατομμύρια μικροβίων που ζουν στο σώμα σου, όπως βακτήρια, ιοί και μύκητες. Το μικροβίωμα του εντέρου, συγκεκριμένα, αναφέρεται στα μικρόβια που υπάρχουν στο έντερό σου, ιδιαίτερα στο παχύ. Αυτό βοηθά στο μεταβολισμό των τροφών που δεν μπορείς να αφομοιώσεις, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και να ελέγχει τη φλεγμονή.

Αυτά τα μικρόβια παράγουν επίσης μεταβολίτες (ουσίες που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να διασπάσει τις τροφές), βιταμίνες, ένζυμα και ορμόνες.

Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα για το μικροβίωμα του εντέρου, υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να το διατηρήσετε όσο πιο υγιές μπορείς.

Ωστόσο, προτού κάνεις οτιδήποτε είναι σημαντικό να επισκεφτείς έναν γαστρεντερολόγο για να μάθεις τη βασική αιτία του προβλήματος και να αποκλείσεις άλλες καταστάσεις. Το να κάνεις αλλαγές στη διατροφή σου ή στην καθημερινότητά σου που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου σου είναι ένα καλό πρώτο βήμα.

4 εύκολα βήματα για να αποκτήσεις ένα υγιές έντερο

Είναι σημαντικό να έχεις κατά νου ότι δεν υπάρχει ακριβές πρότυπο για το απόλυτα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, καθώς η σύνθεση του καθενός είναι διαφορετική. Ωστόσο αυτά είναι τα τέσσερα πράγματα για να αποκτήσεις ένα υγιές έντερο.

  • Επίλεγε τροφές φιλικές για το έντερο
  • Πρόσεχε τα φάρμακα που παίρνεις
  • Βρες τα σωστά προβιοτικά ή συμπληρώματα
  • Ασκήσου και κοιμήσου

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

18 Μαϊ 2024 | 08:52

Εύκολο κέικ καρότου χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι

Ιδανικό για τις πρωινές και απογευματινές λιγούρες που συνοδεύουν τον καφέ ή το τσάι σου.

18 Μαϊ 2024 | 08:41

Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στα 40

Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν πολλά χρόνια πριν σταματήσει η έμμηνος ρύση και να είναι ο "προπομπός" της εμμηνόπαυσης.

18 Μαϊ 2024 | 08:13

Οι οκτώ φλεγμονώδεις τροφές που δημιουργούν λίπος στην κοιλιά

H λίστα με τις 8 τροφές που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιακή περιοχή.

17 Μαϊ 2024 | 09:06

Τα συμπτώματα του εμφράγματος στους άντρες και τα διαφορετικά, απρόσμενα συμπτώματα στις γυναίκες

Μια καρδιακή προσβολή μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα, που να εκδηλώνονται διαφορετικά, στα δύο φύλα.

15 Μαϊ 2024 | 08:38

Πρωινό γεύμα: Τα συν και τα πλην για ένα σωστό ξεκίνημα

Το να καταναλώνει κάποιος ένα πλήρες πρωινό γεύμα θεωρείται μια υγιεινή συνήθεια. Είναι, όμως;

15 Μαϊ 2024 | 08:25

Αυτή είναι η ελληνική σαλάτα που αναδείχτηκε καλύτερη στον κόσμο - για πρώτη φορά, δεν είναι η χωριάτικη

Σύμφωνα με την πλατφόρμα Taste Atlas η καλύτερη ελληνική σαλάτα είναι αυτή.

13 Μαϊ 2024 | 09:04

Χαλάζιο στο μάτι: Η φυσική αντιμετώπιση για να απαλλαγείς

Οι κινήσεις για να απαλλαγείς από το χαλάζιο σύμφωνα με την Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Stanford.

13 Μαϊ 2024 | 08:55

Οι 4 τροφές που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο

Οι τέσσερις βασικές τροφές που οι ειδικοί συστήνουν να κόψουμε για να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης του καρκίνου.

10 Μαϊ 2024 | 15:52

Οι καλύτερες συμβουλές για υγιές συκώτι

Οι παρακάτω βασικές συμβουλές είναι ζωτικές για την καλή μας υγεία.

22 Απρ 2024 | 08:05

Το απροσδόκητο όσπριο που μας δίνει το διπλάσιο σίδηρο από το σπανάκι

Γνώριζες ότι δεν έχουν μόνο οι φακές υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο;

22 Απρ 2024 | 07:59

Μετά τα 30: Οι 5 διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία

Για ένας υγιές και γεμάτο ενέργεια σώμα μετά τα 30, απόφυγε τις 5 παρακάτω διατροφικές συνήθειες.

21 Απρ 2024 | 08:59

Τα βασικά συμπτώματα που δείχνουν έλλειψη σε ηλεκτρολύτες

Και ποιες τροφές μπορούν να αναπληρώσουν φυσικά την έλλειψή τους.

21 Απρ 2024 | 08:52

Βιταμίνη D: Πότε χρειαζόμαστε D2 και πότε D3 και τι να προσέχουμε στα συμπληρώματα

Αυτές είναι οι διαφορές μεταξύ της βιταμίνης D2 και της D3.