Follow us

Έτσι θα έχουμε ενέργεια όλο το 24ωρο

Υιοθέτησε αυτό το πρόγραμμα "αύξησης ενέργειας" και θα δεις διαφορά στην αντοχή και στη διάθεσή σου μέσα στην καθημερινότητα.

Συνεργάστηκε ο Ιωάννης Γ. Σιδερής, ειδικός παθολόγος, επιστημονικός συνεργάτης του Νοσοκομείου "Υγεία".

Δοκίμασε αυτό το 24ωρο πρόγραμμα -ή, ό,τι προλαβαίνεις από αυτό- και θα νιώσεις γεμάτη ενέργεια και καλύτερη διάθεση.

Ρύθμισε το ενεργειακό σου ρολόι

Αυτό το ημερήσιο πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να βρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι.

7:15 π.μ. Ξύπνα και πάρε ενσυνείδητες ανάσες

Αντί να σηκωθείς αμέσως μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, αφιέρωσε μερικά λεπτά για να συνέρθεις ομαλά από τον ύπνο και να καθαρίσεις το μυαλό σου, κάνοντας ασκήσεις αναπνοών.

7:30 π.μ. Ρίξε κρύο νερό στο πρόσωπό σου

Αυτή η τεχνική ξυπνά κυριολεκτικά τον εγκέφαλο βοηθώντας το να μεταβεί από το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (λειτουργία ύπνου) στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα (λειτουργία ξύπνιου).

7:45 π.μ. Κάνε διατάσεις

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

09 Αυγ 2022 | 09:00

True story: Η Τίνα Μιχαηλίδου υπήρξε φροντιστής του μπαμπά της, αυτή είναι η ιστορία της

Πώς είναι να φροντίζεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο που ασθενεί; Η Τίνα μας μεταφέρει την προσωπική της εμπειρία και την ευχαριστούμε πολύ.

08 Αυγ 2022 | 09:00

9 συμβουλές για ασφάλεια στη θάλασσα (επειδή μπορεί να μην βρεις μπροστά σου μια πλαστική μπάλα*)

Με 13.676 χιλιόμετρα ακτών, η θάλασσα μας καλεί και εμείς δεν αντιστεκόμαστε. Οι παρακάτω όμως συμβουλές για να κολυμπάμε με ασφάλεια είναι ένας πολύτιμος οδηγός για μικρούς και μεγάλους.

05 Αυγ 2022 | 09:00

True story: Η Λένα Πολυχρόνη έκανε μεταμόσχευση πνευμόνων λόγω κυστικής ίνωσης

Αν θέλεις ένα παράδειγμα εσωτερικής δύναμης, διάβασε την ιστορία της Λένας μιας νέας κοπέλας που αξίζει να γνωρίσουμε.

04 Αυγ 2022 | 08:57

Πότε είναι ασφαλές να τρώμε μύδια και άλλα όστρακα; Ο κανόνας του "ρ"

Όχι μόνο στη νηστεία αλλά όλο το καλοκαίρι, τα θαλασσινά "τραβιούνται". Τι να προσέχουμε όμως για να μην κινδυνεύσουμε από τροφική δηλητηρίαση;

01 Αυγ 2022 | 15:21

Προκαλεί η εμμηνόπαυση αϋπνίες; Τα συμπτώματα και οι λύσεις

Εάν ξυπνάς στη μέση της νύχτας ή αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, ίσως το πρόβλημα ξεκινά από τις ορμονικές αλλαγές της προεμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης.

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΠΟΛΙΤΙΚΩΝ ΣΥΝΤΑΚΤΩΝ 01 Αυγ 2022 | 13:13

Κυβερνητικός εκπρόσωπος: Οι καταναλωτές θα δουν απορρόφηση των αυξήσεων στο ρεύμα έως και 90%

O κυβερνητικός εκπρόσωπος αημείωσε ότι οι οικιακοί καταναλωτές θα δουν απορρόφηση των αυξήσεων στους λογαριασμούς ρεύματος έως και 90%.

29 Ιουλ 2022 | 12:17

5 καλοί λόγοι να τρώμε πιο συχνά μάνγκο

Γνωρίζατε πως τα μάνγκο συμβάλλουν στη διατήρηση ενός δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος; Και αυτό είναι ένας μόνο από τους λόγους που είναι πολύ υγιεινό!

28 Ιουλ 2022 | 16:57

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης: Μπορούν να βοηθήσουν οι βιταμίνες;

Βασικά δεδομένα για το ρόλο των βιταμινών στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΟΧΟΥ ΤΗΣ ΣΑΟΥΔΙΚΗΣ ΑΡΑΒΙΑΣ 27 Ιουλ 2022 | 18:11

Στα 4 δισ. ευρώ οι συμφωνίες Ελλάδας-Σαουδικής Αραβίας: Οι τομείς των επενδύσεων σε ενέργεια και επικοινωνίες

Στα σχεδόν 4 δισ. ευρώ φτάνουν οι συμφωνίες που υπογράφησαν κατά την επίσκεψη του διαδόχου της Σαουδικής Αραβίας στην Ελλάδα.

27 Ιουλ 2022 | 08:50

Βγαίνουν οι βάσεις των Πανελληνίων: Τι αλλάζει στη ζωή της οικογένειας

Οι βάσεις θα βγουν μέχρι το τέλος της εβδομάδας και η ζωή της οικογένειας των φοιτητών -πλέον!- αλλάζει! Η σύμβουλος εκπαίδευσης μας μιλά γι' αυτές τις αλλαγές.

ΣΥΜΦΩΝΙΑ ΥΠΟΥΡΓΩΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ 27 Ιουλ 2022 | 08:43

Φυσικό αέριο: Η εξαίρεση που πέτυχε η Ελλάδα στην ευρωπαϊκή Σύνοδο - Τα πέντε "ναι" στην ελληνική πρόταση

Η εξαίρεση που πέτυχε η Ελλάδα στον υπολογισμό της μείωσης στην κατανάλωση φυσικού αερίου. Οι χώρες που τάχθηκαν υπέρ της ελληνικής πρότασης.

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΣ ΚΟΜΒΟΣ Η ΕΛΛΑΔΑ 27 Ιουλ 2022 | 07:42

Συνάντηση Μητσοτάκη - Μπιν Σαλμάν: Οι επενδύσεις, η ενέργεια και τα ελληνικά οφέλη από τις 12 συμφωνίες

Ο Πρίγκιπας διάδοχος της Σαουδικής Αραβίας ανέφερε ότι "μπορούμε να παρέχουμε στην Ελλάδα και τη ΝΑ Ευρώπη μέσω της χώρας σας πολύ φθηνότερη ενέργεια από ανανεώσιμες πηγές".