Εχετε αϋπνίες; Το τρικ που σας βάζει για ύπνο σε 60 δευτερόλεπτα!

Ο Δρ Andrew Weill, ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας βάλει για ύπνο σε λιγότερο από ένα λεπτό χωρίς καμιά ταλαιπωρία, χάρις σε μια τεχνική που ονομάζει 4-7-8.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Εχετε αϋπνίες; Το τρικ που σας βάζει για ύπνο σε 60 δευτερόλεπτα!

Μια κούπα ζεστό γάλα, υπνωτικά, ήχος από κύματα. Υπάρχει ένας πολύ πιο απλός τρόπος να απαλαχθείτε από την αϋπνία και τις επιπτώσεις της.

Ο Δρ Andrew Weill, ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας βάλει για ύπνο σε λιγότερο από ένα λεπτό χωρίς καμιά ταλαιπωρία, χάρις σε μια τεχνική που ονομάζει 4-7-8.

Αυτή η τεχνική δεν χρειάζεται χρόνο, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.

Για να την εφαρμόσετε, θα πρέπει πρώτα να κάνετε μια μεγάλη εισπνοή από το στόμα (κάνοντας και θόρυβο). Στη συνέχεια, κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε λίγο από τη μύτη σας, ενώ μετράτε μέχρι το 4.

Μόλις φτάσετε στο 4, κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.

Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα σας με θόρυβο για οκτώ δευτερόλεπτα.

Και αν κάνετε όλο αυτό 3 φορές συνολικά, είναι θέμα χρόνου να αποκοιμηθείτε.

Γιατί γίνεται αυτό; Ο Weill ισχυρίζεται ότι η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή επιτρέπει την εισαγωγή περισσότερου οξυγόνου στο σώμα σας, το οποίο δημιουργεί μια χαλαρωτική και κατευναστική επίδραση στο νευρικό σας σύστημα.

Δείτε στο βίντεο τον γιατρό να εξηγεί την μέθοδό του.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΑΘΗΝΩΝ 23 Ιαν 2021 | 10:07

Μετάλλαξη κορονοϊού - Εξαδάκτυλος: Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι χειρουργικές μάσκες προστατεύουν καλύτερα [Βίντεο]

Ο κ. Εξαδάκτυλος μίλησε και για την ανησυχία που επικρατεί για τις μεταλλάξεις του κορονοϊού και για το θέμα που έχει προκύψει με την προστασία που δίνουν οι μάσκες

23 Ιαν 2021 | 08:18

Μετάλλαξη κορονοϊού: Αλαλούμ με τις μάσκες - ΠΟΥ: Οι υφασμάτινες εξακολουθούν να είναι το ίδιο αποτελεσματικές

Η Γερμανία και η Αυστρία μόλις αξίωσαν τη χρήση ιατρικών μασκών (χειρουργικές ή FFP2) στα εμπορικά καταστήματα και τα μέσα μεταφορών.

ΠΟΙΕΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ 22 Ιαν 2021 | 22:48

Κορονοϊός: Αυτές οι μάσκες προστατεύουν από τη μετάλλαξη - Ο κίνδυνος με τις υφασμάτινες [Βίντεο]

Ποιες μάσκες πρέπει να επιλέγουν οι πολίτες για να είναι πλήρως προστατευμένοι - Οι ειδικοί απαντούν

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ CDC 22 Ιαν 2021 | 22:35

Εμβόλιο Moderna: Σπάνιες οι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις - Μόλις 10 περιστατικά αναφυλαξίας σε 4 εκατ. εμβολιασμούς

Η αναφυλαξία καταγράφηκε σε 2,5 περιπτώσεις ανά 1 εκατομμυρίο εμβολίων της Moderna που χορηγήθηκαν.

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ 22 Ιαν 2021 | 21:39

Ο Έλληνας καθηγητής Κ. Στρατάκης "έλυσε" το μυστικό για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Η νέα ανακάλυψη θα μπορούσε στο μέλλον να προσφέρει στους κλινικούς γιατρούς νέα εργαλεία καταπολέμησης της παχυσαρκίας

"ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΟΥ ΘΑ ΑΓΟΡΑΖΑ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΕΣ ΜΑΣΚΕΣ" 22 Ιαν 2021 | 21:08

Σαρηγιάννης: Ανησυχούμε για τη μετάλλαξη - Φόβοι για επιτάχυνση 3ου κύματος - Στα μέσα Μαρτίου κορύφωση στις ΜΕΘ

"Οι προσομοιώσεις δείχνουν πως και με μικρό αριθμό κρουσμάτων, δηλαδή τα 26 κρούσματα που έχουν καταγραφεί και τα άλλα που διερευνώνται, μπορεί να έχουμε επιτάχυνση ενός τρίτου κύματος", τόνισε ο καθηγητής

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕ ΤΙΣ ΜΑΣΚΕΣ 22 Ιαν 2021 | 18:17

Γιαμαρέλλου για μεταλλάξεις του κορονοϊού: Εχει ταχύτερη μετάδοση, τον συναντούμε συχνότερα στην Ευρώπη

Με την μετάλλαξη πρέπει να γίνουμε ακόμα πιο αυστηροί με τον εαυτό μας" κατέληξε η κυρία Γιαμαρέλλου.

ΤΙ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ 22 Ιαν 2021 | 15:22

Κορονοϊος: Αυτοί είναι οι επτά μύθοι για το εμβόλιο που καταρρίπτουν οι επιστήμονες

Η γρήγορη ανακάλυψη του εμβολίου κατά του κορονοϊού έχει γεννήσει προβληματισμούς. Οι ειδικοί απαντάνε σε βαυτός και διαλύουν τους μύθους που κυκλοφορούν.

ΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 22 Ιαν 2021 | 11:48

Πρωτοποριακή θεραπεία: Παράλυτα ποντίκια με παραπληγία περπάτησαν ξανά

Ομάδα επιστημόνων στη Γερμανία κατάφερε να κάνει παράλυτα ποντίκια να περπατήσουν ξανά.

ΤΙ ΔΕΙΧΝΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ 22 Ιαν 2021 | 10:25

Εμβόλιο Pfizer/BioNTech: Ποιες και πόσο σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις προκαλεί

Ο εμβολιασμός έναντι του SARS-CoV-2 με το εμβόλιο των εταιρειών Pfizer/BioNTech βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη διεθνώς.

BAMLANIVIMAB ΚΑΙ ETESEVIMAB 22 Ιαν 2021 | 08:59

Κορονοϊός: "Κοκτέιλ" αντισωμάτων μειώνει το ιικό φορτίο σε ασθενείς με ήπια λοίμωξη

Ο συνδυασμός δύο μονοκλωνικών αντισωμάτων, των bamlanivimab και etesevimab, μείωσε σημαντικά το ιικό φορτίο σε ασθενείς με ήπια ή μέτρια Covid-19.

ΜΗΝΥΜΑ ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ 21 Ιαν 2021 | 22:59

"Προειδοποίηση" ECDC: Πάρτε αυστηρότερα μέτρα - Αυξημένος κίνδυνος από τη μετάλλαξη του κορονοϊού

Το ECDC αύξησε τους υγειονομικούς κινδύνους σε "υψηλούς/πολύ υψηλούς" λόγω του μεταλλαγμένου ιού.

ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Η ΔΥΣΦΟΡΙΑ 21 Ιαν 2021 | 19:56

Σοκ: Η Pfizer μειώνει τις παραδόσεις εμβολίων έως 50% σε χώρες της EE

Η Pfizer μείωσε έως το μισό τον όγκο των εμβολίων κατά της Covid-19 που θα διανείμει σε χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης