Εχετε αϋπνίες; Το τρικ που σας βάζει για ύπνο σε 60 δευτερόλεπτα!

Ο Δρ Andrew Weill, ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας βάλει για ύπνο σε λιγότερο από ένα λεπτό χωρίς καμιά ταλαιπωρία, χάρις σε μια τεχνική που ονομάζει 4-7-8.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Εχετε αϋπνίες; Το τρικ που σας βάζει για ύπνο σε 60 δευτερόλεπτα!

Μια κούπα ζεστό γάλα, υπνωτικά, ήχος από κύματα. Υπάρχει ένας πολύ πιο απλός τρόπος να απαλαχθείτε από την αϋπνία και τις επιπτώσεις της.

Ο Δρ Andrew Weill, ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας βάλει για ύπνο σε λιγότερο από ένα λεπτό χωρίς καμιά ταλαιπωρία, χάρις σε μια τεχνική που ονομάζει 4-7-8.

Αυτή η τεχνική δεν χρειάζεται χρόνο, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.

Για να την εφαρμόσετε, θα πρέπει πρώτα να κάνετε μια μεγάλη εισπνοή από το στόμα (κάνοντας και θόρυβο). Στη συνέχεια, κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε λίγο από τη μύτη σας, ενώ μετράτε μέχρι το 4.

Μόλις φτάσετε στο 4, κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.

Στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα σας με θόρυβο για οκτώ δευτερόλεπτα.

Και αν κάνετε όλο αυτό 3 φορές συνολικά, είναι θέμα χρόνου να αποκοιμηθείτε.

Γιατί γίνεται αυτό; Ο Weill ισχυρίζεται ότι η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή επιτρέπει την εισαγωγή περισσότερου οξυγόνου στο σώμα σας, το οποίο δημιουργεί μια χαλαρωτική και κατευναστική επίδραση στο νευρικό σας σύστημα.

Δείτε στο βίντεο τον γιατρό να εξηγεί την μέθοδό του.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ 28 Ιαν 2022 | 08:38

Self test: Πώς πρέπει να τα αποθηκεύσετε στο σπίτι σας για να μην γίνει... λάθος διάγνωση

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την αποθήκευση των self test στο σπίτι μας, ώστε να μην βγαίνει λάθος το αποτέλεσμα.

ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗΣ 27 Ιαν 2022 | 19:33

Προειδοποίηση Παπαευαγγέλου: Οκτώ στους δέκα που μπαίνουν πλέον στο νοσοκομείο έχουν Όμικρον

Η Όμικρον δεν είναι ένα κοινό κρυολόγημα για ανεμβολίαστους και ηλικιωμένους, εξηγεί η Βάνα Παπαευαγγέλου.

PAXLOVID 27 Ιαν 2022 | 17:08

ΕΜΑ: "Ναι" στο αντιικό χάπι της Pfizer για τον κορονοϊό - Τι πρέπει να προσέξουμε

Ο EMA προχώρησε στη σύσταση χορήγησης άδειας κυκλοφορίας υπό όρους για το αντιικό χάπι Paxlovid της Pfizer

ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ 27 Ιαν 2022 | 16:36

Καλά νέα από το ECDC: Μικρότερος ο κίνδυνος βαριάς νόσησης με την Όμικρον

Σημαντικό ρόλο στην πρόληψη σοβαρών κλινικών αποτελεσμάτων από τη λοίμωξη Όμικρον παίζει ο εμβολιασμός, εξηγεί το ECDC.

ΠΑΡΟΛΗ ΤΗ ΡΑΓΔΑΙΑ ΕΞΑΠΛΩΣΗ ΤΗΣ ΟΜΙΚΡΟΝ 27 Ιαν 2022 | 15:12

Κορονοϊός - ECDC: Η τρίτη δόση του εμβολίου μπορει να μειώσει τις νοσηλείες στην Ευρώπη έως και κατά 800.000

Το 70% του πληθυσμού της ΕΕ είναι πλήρως εμβολιασμένο. Οι μισοί έκαναν την τρίτη δόση.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 27 Ιαν 2022 | 10:46

Κορονοϊός: Τα αντιικά χάπια πιο αποτελεσματικά κατά της Ομικρον απ' ότι τα μονοκλωνικά αντισώματα

Δύο αντιικά χάπια και ένα νέο ενδοφλέβιο αντιικό φάρμακο είναι αποτελεσματικά κατά της μετάλλαξης Όμικρον του κορονοϊού.

27 Ιαν 2022 | 10:12

Το μικροβίωμα ως "ξεχωριστό" όργανο: Πώς θα το διατηρούμε υγιές;

Οι ερευνητές εξετάζουν το μικροβίωμα του εντέρου για τη δυνατότητά του να ωφελήσει αμέτρητες πτυχές τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας.

ΤΙ ΕΠΙΣΗΜΑΙΝΟΥΝ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ 27 Ιαν 2022 | 08:42

Το τέλος της πανδημίας πλησιάζει, αλλά θα μάθουμε να ζούμε με τον κορονοϊό - Θα μολυνθεί με Ομικρον το 50% του πληθυσμού

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το στέλεχος Όμικρον του κορονοϊού έχει οδηγήσει σε ένα σφοδρό κύμα της πανδημίας COVID-19 σε όλο τον πλανήτη.

ΔΕΝ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΑΠΟΒΟΛΗΣ 26 Ιαν 2022 | 10:30

Εμβόλια: Δεν επηρεάζουν ούτε τη γονιμότητα ούτε την εγκυμοσύνη - Τι αναφέρουν δύο μεγάλες έρευνες

Τα εμβόλια Covid-19 δεν επηρεάζουν αρνητικά τη γονιμότητα, ούτε έχουν αρνητική επίπτωση στην εγκυμοσύνη επιβεβαιώνουν δύο νέες αμερικανικές έρευνες.

ΤΙ ΔΕΙΧΝΕΙ ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 26 Ιαν 2022 | 10:13

Κορονοϊός: "Σούπερ" ανοσία με τον συνδυασμό εμβολιασμού και μόλυνσης - Δέκα φορές πιο ισχυρή

Η μελέτη κατέληξε στη διαπίστωση ότι το δίδυμο εμβολιασμού-μόλυνσης παρέχει μια μορφή υβριδικής σούπερ ανοσίας που είναι 10 φορές πιο ισχυρή από τον σκέτο εμβολιασμό.

26 Ιαν 2022 | 09:29

Καθημερινό περπάτημα: 10 λόγοι για να ξεκινήσετε το περπάτημα ως άσκηση

Ανακαλύψτε τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία και τη φυσική σας κατάσταση το περπάτημα και εντάξτε το στην καθημερινότητά σας.

ΜΕΛΕΤΗ ΕΚΠΑ 26 Ιαν 2022 | 09:06

Αυτές είναι οι πιθανότητες επαναμόλυνσης από κορονοϊό - Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Συχνά γεννιέται η απορία σε άτομα που μολύνθηκαν από κορονοϊό εάν είναι πιθανό να επαναμολυνθούν και πότε.

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ 26 Ιαν 2022 | 08:48

Τι πρέπει να κάνετε αν έχετε θετικό τεστ κορονοϊού μετά από 10 ημέρες

Πόσο καιρό είναι συνήθως θετικοί οι άνθρωποι στον COVID-19;