Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση; Τα 14 συμπληρώματα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωσή της

Μελατονίνη, προβιοτικά και όσα βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Πάνω από το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία θεωρείται ο κυριότερος τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και πρόωρο θάνατο. Παρόλα αυτά, πολυάριθμες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή της, όπως η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής, η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση του αλκοόλ, η άσκηση και η απώλεια του περιττού σωματικού λίπους.

Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ακολουθούν 14 από αυτά:

1. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι κρίσιμο για πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης. Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου.

2. Βιταμίνη D

Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από ότι τα άτομα χωρίς αυτή την πάθηση. Μελέτες καταδεικνύουν επίσης ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα μπορεί να συμβάλλουν στην προστασία από την υψηλή αρτηριακή πίεση. Έτσι, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα της βιταμίνης D και να συμπληρώνουν ανάλογα.

3. Βιταμίνες Β

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

30 Νοε 2021 | 06:26

3 λόγοι να στολίσετε ΑΠΟ ΤΩΡΑ χριστουγεννιάτικο δέντρο!

Είναι νωρίς για να στολίσουμε; Καθόλου, ειδικά με όλες αυτές τις συνθήκες γύρω μας. Όσο νωρίτερα, τόσο το καλύτερο για την ψυχική μας διάθεση, σχολιάζει άλλωστε επιστημονική έρευνα.

29 Νοε 2021 | 09:10

8 μυστικά από γυναίκες που φαίνεται ότι δεν κουράζονται ποτέ!

Μα πώς τα καταφέρνουν; Τι κάνουν οι γυναίκες που έχουν ενέργεια όλη μέρα και δεν φαίνεται να κουράζονται ποτέ;

26 Νοε 2021 | 12:05

Βιταμίνες D2 και D3: Σε τι διαφέρουν, ποια χρειαζόμαστε

Πολλοί κάτοικοι της Μεσογείου έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Εάν χρειαστείτε συμπλήρωμα, ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη βιταμίνη D2 και τη D3;

25 Νοε 2021 | 08:31

Ιατρικοί μύθοι: 5 συνηθισμένοι για την παχυσαρκία

Αν και η παχυσαρκία είναι αρκετά συνηθισμένη, υπάρχουν ακόμη πολλές παρανοήσεις που σχετίζονται με αυτήν.

23 Νοε 2021 | 08:55

Έρευνα: Η ικανότητα απώλειας βάρους ΔΕΝ επηρεάζεται από την ηλικία

Σε αντίθεση με την πεποίθηση πολλών, η διαχείριση του βάρους δεν γίνεται απαραίτητα πιο δύσκολη όσο μεγαλώνουμε.

22 Νοε 2021 | 10:06

Πού και ποια είναι η αγνοούμενη Κινέζα τενίστρια Peng Shuai;

Η Κινέζα πρωταθλήτρια τένις αγνοείται ύστερα από καταγγελία για σεξουαλική επίθεση από τον αντιπρόεδρο της κινεζικής κυβέρνησης και όλος ο πλανήτης την αναζητά.

19 Νοε 2021 | 09:08

The dark side of the Moon: Πόσο μας επηρεάζει η πανσέληνος ψυχικά και σωματικά;

Η πεποίθηση πως η Πανσέληνος μάς επηρεάζει είναι ισχυρή ακόμα και σήμερα. Θα έπρεπε;

18 Νοε 2021 | 10:29

Βιταμίνες για την ημικρανία: Πόσο βοηθάνε;

Οι κρίσεις ημικρανίας δυσκολεύουν τη ζωή όσων τις βιώνουν. Μπορεί οι βιταμίνες να προσφέρουν ανακούφιση;

17 Νοε 2021 | 08:16

"Τα αυγά αυξάνουν τη χοληστερόλη" και άλλες 4 διατροφικές συστάσεις που δεν ισχύουν πια

Τα πάντα γύρω μας αλλάζουν με το πέρασμα του χρόνου και η επιστήμη της διατροφής δεν αποτελεί εξαίρεση.

16 Νοε 2021 | 08:47

Πού οφείλεται η ακράτεια ούρων; Αίτια, πρόληψη, αντιμετώπιση

Απαντήσεις στις πιο βασικές απορίες για την ακράτεια ούρων στις γυναίκες.

15 Νοε 2021 | 08:06

Γιατί το να πίνουμε συνέχεια νερό δεν είναι καλή ιδέα;

Ξέρουμε ότι η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για την εμφάνιση και την υγεία μας. Τα παρακάτω όμως ίσως δεν τα γνωρίζουμε.

12 Νοε 2021 | 07:28

Μπορεί να έχουμε πνευμονία χωρίς βήχα; Τα συμπτώματά της σε ενήλικες και μωρά

Βασικές πληροφορίες για την πνευμονία που χρειάζεται να γνωρίζουμε (ειδικά) εν μέσω Covid-19.