Φάκελος Αφυδάτωση: Γιατί συμβαίνει, τα συμπτώματα, το χρώμα των ούρων και η σχέση της με την κατακράτηση υγρών

Η αφυδάτωση του οργανισμού είναι μια δυνητικά σοβαρή κατάσταση και, παρότι δεν το συνειδητοποιούμε, μπορεί να συμβεί όλο το χρόνο.

Από την Αναστασία Μαργούτα, ειδικό παθολόγο MD, MSc, PhD

Πολλοί μπορεί να πιστεύουμε πως η αφυδάτωση γίνεται κυρίως το καλοκαίρι ή ότι είναι ένα θέμα που απασχολεί κυρίως εμάς τις γυναίκες. Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση....και τι εννοούμε με αυτό;

Νερό, το απαραίτητο

Το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματός μας αποτελείται από νερό. Το ποσοστό αυτό αγγίζει το 60-70%, ανάλογα με την ηλικία μας, με το ποσοστό να είναι μεγαλύτερο στις νεαρότερες ηλικίες. Γίνεται, έτσι, απολύτως κατανοητό πόσο σημαντικό ρόλο διαδραματίζει το νερό για την έμβια ζωή. Κάθε ζωντανό κύτταρο του οργανισμού μας χρειάζεται νερό για να συνεχίσει να λειτουργεί. Το νερό λειτουργεί ως λιπαντικό για τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός μας μέσω της εφίδρωσης και της αναπνοής και βοηθά στην απέκκριση των αποβλήτων. Άλλωστε, ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να ζήσει περίπου 100 ώρες χωρίς νερό. Λίγο λιγότερο εάν εκτεθεί στη ζέστη και λίγο περισσότερο σε δροσερές συνθήκες.

Αίτια αφυδάτωσης

Τα κυριότερα αίτια για την αφυδάτωση του οργανισμού είναι τα παρακάτω:

Μειωμένη πρόσληψη ύδατος. Μπορεί να συμβαίνει επειδή ξεχνάμε να πιούμε νερό γιατί δεν μας αρέσει, δεν το έχουμε συνηθίσει ή είμαστε πολυάσχολοι. Συμβαίνει επίσης συχνά σε ηλικιωμένα άτομα που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε νερό ή έχουν μειωμένη ικανότητα κατάποσης κ.α.

Αυξημένη απώλεια υγρών. Αυτό μπορεί να συμβεί για παράδειγμα το καλοκαίρι, επειδή ιδρώνουμε συνεχώς και άρα πρέπει να αναπληρώνουμε τις περισσότερες απώλειες. Επίσης μπορεί να παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, σε περιπτώσεις χρήσης ορισμένων φαρμάκων (κυρίως διουρητικών), σε παθολογικές καταστάσεις όπως εμετούς και διάρροιες κ.ά.

Αιμορραγία ή απώλεια ολικού αίματος, όπως για παράδειγμα σε κάποιο ατύχημα κ.ά. και παθολογική συσσώρευση ή εξαγγείωση ύδατος στον τρίτο χώρο. Ο οργανισμός μας έχει υγρά, αλλά δεν μπορεί να τα διακινήσει σωστά με αποτέλεσμα αυτά να συσσωρεύονται σε λάθος σημεία, εκτός των αγγείων. Το αποτέλεσμα είναι πρήξιμο και κατακράτηση υγρών ενώ ο οργανισμός μας δίνει το σήμα ότι δεν έχει την σωστή ποσότητα νερού. Κάτι τέτοιο συμβαίνει σε περιπτώσεις εκτεταμένων εγκαυμάτων, οξείας παγκρεατίτιδας, ασκίτη κ.ά.

Πολύ συχνές καταστάσεις που σχετίζονται με την αφυδάτωση είναι για την γυναίκα η έμμηνος ρύση και η εγκυμοσύνη. Επίσης, η καθιστική ή όρθια στάση για αρκετή ώρα, η έλλειψη μετακίνησης, τα πολύωρα αεροπορικά ταξίδια, το λεμφοίδημα, διάφορα φάρμακα, ακραίες θερμοκρασίες περιβάλλοντος, η καρδιακή ανεπάρκεια, η φλεβική θρόμβωση, η συχνή κατανάλωση αλκοόλ κ.ά. όλα τους συνδέονται με αφυδάτωση.

Πώς αντιλαμβανόμαστε την αφυδάτωση

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

23 Σεπ 2021 | 06:30

Πώς θα αποκτήσω αντοχή στο τρέξιμο (στο διάδρομο ή στο δρόμο);

Να πώς θα αντέχετε να τρέχετε περισσότερο στις προπονήσεις σας.

22 Σεπ 2021 | 06:30

Διατροφικές συνήθειες που θα σας χαρίσουν "επίπεδη κοιλιά"

Τι προσαρμογές πρέπει να κάνετε στην διατροφή σας σύμφωνα με τους διατροφολόγους για να φύγει το "φούσκωμα" από την κοιλιά.

21 Σεπ 2021 | 08:52

Διατροφή και αυτοάνοσες παθήσεις: Πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Η Δήμητρα Γλυνού, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές, διερευνά τη σχέση ανάμεσα στα αυτοάνοσα και στη διατροφή.

20 Σεπ 2021 | 06:30

Όλα τα προβλήματα υγείας στο στομάχι και η αντιμετώπισή τους (καούρες, φούσκωμα, παλινδρόμηση, έλκος, ευερέθιστο έντερο...)

Καούρες, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, προλάβετέ τα και "σώστε" το στομάχι και το έντερό σας.

17 Σεπ 2021 | 06:31

7 αυτοάνοσα νοσήματα που "προτιμούν" τις γυναίκες

Υπάρχουν τουλάχιστον 80 διαφορετικά αυτοάνοσα. Παρότι το κάθε ένα είναι μοναδικό, πολλά έχουν παρόμοια συμπτώματα όπως κόπωση, ζαλάδα και πυρετικά δέκατα.

16 Σεπ 2021 | 08:35

Παθαίνετε κρίσεις πανικού: Οι 4 αυτές συμβουλές θα σας βοηθήσουν

Μια κρίση πανικού μπορεί να σας ταλαιπωρεί, σωματικά και ψυχικά. Υπάρχουν όμως τρόποι να μάθετε να τη διαχειρίζεστε.

15 Σεπ 2021 | 06:30

Τρώτε πάρα πολλές ντομάτες; 6 "παρενέργειες" που πρέπει να γνωρίζετε

Οι ντομάτες είναι ένα βασικό τρόφιμο σε όλο τον κόσμο και τα οφέλη τους δεν χρειάζονται συστάσεις. Ποιες είναι όμως οι παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης;

13 Σεπ 2021 | 08:02

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: 6 ενδείξεις ότι επιδεινώνεται

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για ένα αυτοάνοσο που αφορά ένα πολύ μεγάλο ποσοστό γυναικών.

10 Σεπ 2021 | 06:33

Είστε ή πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση και νιώθετε συνέχεια "πρησμένη";

Μάθετε πώς το πρήξιμο και το "φούσκωμα" στην κοιλιά και το σώμα μπορεί όντως να συνδέονται με την εμμηνόπαυση.

09 Σεπ 2021 | 06:32

Γιατί έχετε καθυστέρηση; Αιτίες που φαντάζεστε κι άλλες που δεν έχετε σκεφτεί!

Πού μπορεί να οφείλεται η καθυστέρηση της περιόδου σας αυτό το μήνα; Οι απαντήσεις ποικίλουν.

08 Σεπ 2021 | 06:32

Διατροφή για χοληστερίνη: Τι να τρώμε, τι να μην τρώμε, τι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης

Η ειδικός εξηγεί τι να κάνουμε και τι όχι για να μειώσουμε τα λιπίδια στο αίμα.

07 Σεπ 2021 | 06:32

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης: Φυσικές λύσεις για τις εξάψεις, τον νυχτερινό ιδρώτα, την κούραση, τα νεύρα

Aνακαλύψτε εδώ 4 φυσικές λύσεις -με επιστημονικές αποδείξεις- για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.